CENTRO EDUCATIVO PARTICULAR
“MARÍA AUXILIADORA”
Huancayo
SALUD EMOCIONAL
Profesor: Carlos Enrique Vento Cangalaya
19 de junio 2020
“Como María discípulos y ciudadanos hoy”
Propuesta Pastoral Juvenil 2020
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Analizamos:
• En toda fábrica, se producen objetos, cosas, materiales para un fin determinado. Existen fábricas
que producen pelotas, juguetes, plásticos; así como también galletas, aceite, gaseosas. En cada
una de ellas se necesita materia prima: Caucho, pegamento, harina, azúcar, agua, entre otros. Las
fábricas tienen maquinarias, herramientas necesarias para tal fin.
• En el caso de nuestro organismo, todos tenemos nuestra fábrica de la salud emocional. Te parece
si anotamos cuáles serán las maquinarias y los insumos de esta fábrica…
La salud emocional es
una parte esencial de
la salud. Hace
referencia al
bienestar psicológico
de la persona,
entendiendo este
bienestar como la
capacidad de sentirse
bien con uno mismo,
de tener relaciones
sociales de calidad y
de manejar las
emociones, tanto
positivas como
negativas, de forma
adecuada y
adaptativa.
¿Qué maquinaria necesitamos (partes de nuestro organismo) para sentirnos bien con
nosotros mismos?
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¿Qué materia prima necesitamos (alimentos a consumir, información que se recibe,
elementos externos que ingresamos) para sentirnos bien con nosotros mismos?
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“Como María discípulos y ciudadanos hoy”
Propuesta Pastoral Juvenil 2020
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¿Qué maquinaria necesitamos (partes de nuestro organismo) para tener relaciones sociales
de calidad?
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¿Qué materia prima necesitamos (alimentos a consumir, información que se recibe,
elementos externos que ingresamos) para tener relaciones sociales de calidad?
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Para conocer un poco más
El estilo de vida influye en la salud emocional
Nuestro estilo de vida influirá en la salud emocional que tengamos. Debemos seguir unas
pautas para tener una buena salud emocional:
• Descansa lo suficiente
Para tener una buena salud mental y emocional, es importante cuidar de tu cuerpo. Eso
incluye dormir lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan de siete a ocho horas
de sueño cada noche para poder funcionar de manera óptima.
• Cuida tu alimentación
Cuanto más aprendas sobre lo que comes y cómo afecta a tu energía y estado de ánimo,
mejor te sentirás. El desarrollo de buenos hábitos alimenticios es una medida
aconsejable para la prevención del estrés.
• Realiza ejercicio
El ejercicio es un poderoso antídoto contra el estrés y la ansiedad. Busca maneras de
añadir pequeñas actividades a tu día, como subir las escaleras. Si quieres tener una
buena salud física y mental, trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario. Al
hacer ejercicio liberamos endorfinas, unas sustancias químicas que nos dan energía y
elevan nuestro estado de ánimo
Cuidar de sí mismo implica:
• Hacer cosas por el bien de los demás
Ser útil a los demás y ser valorado por lo que haces puede ayudar a construir una
autoestima sana.
• Desarrollar la autodisciplina
El autocontrol te puede ayudar en momentos de intranquilidad, para disipar los
pensamientos negativos.
• Aprender o descubrir cosas nuevas
Realiza actividades de formación de aquello que te interese, lee, investiga sobre temas
de tu interés
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“Como María discípulos y ciudadanos hoy”
Propuesta Pastoral Juvenil 2020
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• Disfruta de la belleza de la naturaleza o del arte
Los estudios demuestran que un simple paseo por un jardín puede reducir la presión
arterial y reducir el estrés.
Todos somos diferentes, no todos nos sentiremos bien haciendo las mismas cosas. Algunas
personas se sienten mejor relajándose y ralentizando sus movimientos mientras que otros
necesitan más actividad, más excitación o estimulación para sentirse mejor. Lo importante
es encontrar actividades que te gusten y que te ayuden a motivarte.
Rodéate de personas positivas, confiables, cuida tus relaciones. Los seres humanos somos
seres sociales y en consecuencia tenemos necesidad de relacionarnos y establecer vínculos
positivos con los demás. En momentos en que necesitamos apoyo de los demás, deseamos
ser escuchados y sentirnos comprendidos. Es importante contar con personas con las que
poder hablar en confianza
Compromiso:
Elabora un decálogo para cuidar tu salud emocional:
