Mis @mOCiOneS pueden ser inteligentes “A grandes rasgos, |a inteligencia emocional es la habilidad para tomar conciencia de las emociones propias yrajenas, y la capacidad para regularlas’, La inteligencia emocional nos permite manejar nuestras emmocianes parasentirnes mejor. Tomade erp oyu jRecuerdas a Isabel? Se dio cuenta de que estaba apenada y de pronte sintid fastidio porque no esperaba ese recibimiento del grupo, jno querian estudiar con ella! Isabel decidié hacer algo al respecto y penséen sus amigas y amigas del colegio que dej6 y en los lindas mamentes que pasaron. Esa la ayuda a plantearse que haria algo para mejarar las cosas en su nuevo colegio, Es lz capacidad de controlary euler lasemocionesy utlizatas como via del ensarientoy tsaccién Patalograr desarollar dicha capaciad we deben abarcarS dimensiones: 9 | messpRine OUE 2iQué necesito saber, hacer y sentir para manejar mis emociones de manera inteligente? jes sparala vida, mejores condiciones de antes lavida y decan suis metas. Estaran mas alejados de prabe las drogas y otros peligs came Is pomografia consiste en conocer demas. Esto remy penst ly reaordd): “Me van mafia’ y coiniandc de all, alejrse, esa era a ac rida ly sal ibaa realizar, ian de as emo significa dar una respuesta apropiada & las emociones que tenemas. Regulartas es. madi de Esto Jsnelhs QUES! es importante fn i, pa —_ frustracidn, la tristeza, la verghenza, la jer, ta Isabel cambié na, su tastidio par de | P a Ma Wen bstaetove cele piey | amin ‘Vamos aver qué hacer, otha | Su ene se pagers ther bo Tener coneiencia de haa Jentinientoy a reconocer cémo se sienten y q Ca Deiter eats A] cavsando que se Sentan.a. Ponérne 6 el gp btesracin ele rues de a ola persona es importante para tener buenas iter erence sci sy amigos, para trabajar en grupo y vesaber alfas crecional necenity | digest Fea én de sabe y u capacidad de darse cuenta decimosese verdad? \ a) |Fichs 3, Heda mina % Activo el detective emocional para autorregular mis eMOCIONGS Recordemas qie autoregular Las emociones es dirlesunasalidaadecuads dsminuirel malesarque causeny, desernecesario, ograrque durenlo meas posible par volver a estarbien, Esto es importante para tomar buenas deeisionesenla vida ‘A veces hemos eecuchada, ante una emocin desagradable,que nas ice: ‘cSlmate",‘ranquilzate, y sequramente también lo hams dha. Pero jedma seconsiue esc? Necestamos ani al “detective emocional” que es lacapacidad de | lnestigarquét pasa, qué emoridn oeméciones tienes, chmosellama eso quesentes by Pensarsisentite como tesientes yea judarte a resolver que te causa masta . Sif investgacén dice que no, entonces pademos decidir detener fo que’sertimas ¥ aplicar varias “estrategas' paral, y hace lgo que nos hag sent mejoy, que resuehael prablema olastuacion que roscaush males «como te PUedes detener? H Esimportanteque sepas que el cerebro es un sisterna deentradasy salidas Ante una experiencia que estamos viendo y os. genera. emaciones: (entrada), es posible wsar ectrategias. para detenerse, control, identicar amociones y asi ganar tempo entre la entrads y I in-que finalmente se toma (Salida), Con ell, nuestro cetective emacinnal estarg en capaciad de investiga’ y pensar, antes de actuar ax Para conseguir, algunas personas, “miran 2 ovo lado otras “cambian de postura, se musven", se hablan a pera, ate averqué pasa’|o espiran profundo. Usa laestrategia que sea mis fii parati ara artiempa entre la entrada experiencia ylasalida(accidn} legrar ga