Terapia Cognitiva: Es la aplicación del modelo cognitivo a un desorden psicológico particular, empleando distintas técnicas para modificar creencias

disfuncionales y errores en el procesamiento de la información. Fundamentos Filosóficos: Sus orígenes se remontan a los filósofos clásicos. Los pitagóricos hacían ejercicios de autocontrol y memorización. Los platonistas buscaban la verdad por medio de diálogos con un maestro. Los estoicos controlaban las emociones con concentración y meditación. En Oriente, budistas y taoístas, relacionaban las ideas y pensamientos con los sentimientos. La fenomenología, a través del aporte de Kant, entre otros, destaca las experiencias subjetivas conscientes. A finales del siglo XVIII y comienzo del XVX el pensamiento positivo se aplica de una forma más general, en un movimiento llamado “para una mente sana”. Dentro de la revolución cognitiva que se inicia en la década del 70, podemos diferenciar tres momentos conceptuales: 1. El relacionado con el procesamiento de la información (primera revolución cognitiva). 2. El movimiento “conexionista”. Coincide con la aparición de computadoras grandes, y se basa en la aplicación de los conocimientos de la cibernética en la mente humana. 3. El constructivismo: enfatiza la naturaleza activa del conocimiento humano, con ideas de retroalimentación (feedback) y de pre-alimentación (feedforward). Fundamentos Teóricos: Las experiencias y su percepción se dan por procesos activos. 1. Las cogniciones son pensamientos o imágenes, conscientes o no (Beck). También se define cognición como “cualquier fragmento de conocimiento o de opinión que la persona tiene acerca de si mismo, su conducta o su ambiente”. Entre las cogniciones existen pensamientos voluntarios, que son los más accesibles a la conciencia. Son menos estables y generalmente temporarios. Por otra parte existen pensamientos involuntarios. Aparecen espontáneamente. Son más estables y menos accesibles. Desempeñan el papel de mediadores entre el Estimulo y la Respuesta. Funcionan en el proceso de incorporación de la información. Pueden modificar el contenido de la percepción, transformando los territorios-realidad- en mapas que solo son representaciones internas e interpretaciones de la realidad. 2. Las Creencias son ideas-generalizaciones- para interpretar la realidad, basadas en referencias como ser: • Experiencias personales. • Información proveniente de otras personas (en general padres). • Imaginación, deducciones. Incorporadas en nuestro marco de referencia por mecanismos de generalización, distorsión y omisión nos sirven para interpretar los eventos externos o internos. Dan un sentido positivo o negativo a la experiencia. Nos indican que provocara placer o sufrimiento. No son realidades (datos). Son solamente interpretaciones de los datos. Las creencias son como “leyes” o “programas” para nuestra toma de decisiones. Se apoyan en nuestra jerarquía de Valores. Podemos clasificar las Creencias según los siguientes criterios: 1. Según el nivel de certidumbre e intensidad emocional Las creencias van desde las “simples opiniones”, las creencias “propiamente dichas”, hasta las “convicciones”. Las opiniones son poco sólidas. Pueden cambiarse fácilmente. Las creencias propiamente dichas son más sólidas. No suelen cuestionarse. Suelen tener como referencias, experiencias muy ligadas a emociones. Las convicciones tienen mayor carga aun, son similares a las ideas fijas o sobrevaloradas. Conducen a la acción sin reflexionar. Cambiar una convicción suele cambiar toda la identidad, provocando sufrimiento masivo. 2. Según sus contenidos Globales: Abarcan temas amplios como la vida, las personas, el trabajo, el tiempo, el dinero, etc. Especificas: Dentro de un contexto particular. 3. Por su utilidad Limitantes, cuando reducen nuestra efectividad y placer en la vida. Potencializadoras, cuando las aumentan. Leyes de las Creencias: • Predisposición; percibimos más fácilmente el carácter ilógico de las conclusiones que contrarían nuestras creencias. • Perseverancia; nos aferramos a nuestras creencias a pesar de las pruebas en contra.

• Se plantean metas. El hombre se desarrolla en un contexto social. Técnica de retribución: Se revisan los acontecimientos y se aplican las leyes de la lógica. emocionales o conductuales. confirmando así las creencias. aumenta la objetividad y disminuye la culpa. el mundo. Entrenamiento en auto instrucciones: Se hace una lista de adjetivos positivos y se la repite a sí mismo. 2. y el terapeuta en forma sorpresiva y brusca le grita “basta” o “alto”. Detectar una idea negativa y convencer a todos aunque le parezca ridículo. • Son las consecuencias cognitivas. 7. • Se enseña a tener responsabilidad por las propias metas. • “Empirismo colaborativo”. 4. 4. se califica las pruebas a favor y se descalifican las pruebas en contra. tiene metas (la más importante es permanecer vivo y ser feliz). • Cadena de pensamientos (autoverbalizaciones o diálogos internos que surgen como respuesta a la situación activante). • Role playing para expresar emociones. A través del mismo. Las cogniciones. • Las cogniciones son vistas como responsables de nuestras emociones y conductas. Se asocian técnicas emotivas tales como: • Ejercicios para superar la vergüenza. La Terapia Cognitiva y la Racional Emotiva usan el empirismo y la lógica. • Uso del sentido del humor. TECNICAS PRICNCIPALES DE LA TERAPIA COGNITIVA 1. Se responde a ellos por predisposición biológica o por aprendizaje social. Interrupción del pensamiento: Se le pide al paciente que se concentre en un pensamiento que le genere ansiedad. Invitan a la auto aceptación. • Se investigan empíricamente los pensamientos. Búsqueda de soluciones alternativas: se buscan opciones nuevas frente a las dificultades. CARACTERISTICAS GENERALES DE LA TERAPIA COGNITIVA Y LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA. sentimientos y deseos. El hombre se moviliza por intención. la aceptación y la empatía. • Discusión para modificar la cadena de pensamientos. el paciente comienza a incorporar muchas de las técnicas que emplea el terapeuta. su situación actual y su proyección futura). estructuradas y de tiempo limitado. Y técnicas conductuales tales como: • . 2. Imagen Inducida: Beck utiliza esta técnica para relacionar pensamiento. Es útil en aquellas personas que se sienten culpables por todo y se adjudican las situaciones negativas. El terapeuta interacciona con el paciente. directivas. • El terapeuta en el vínculo resalta el interés. 5. Emociones y conductas nuevas. 6. El hombre es innatamente creativo (puede reflexionar sobre sí mismo. la relación entre ambos. • Se trabaja en el “aquí y ahora”. imagen y emoción. 1. diseña una estrategia para organizar pensamientos y conductas. 8. Método ABCD de Ellis: consiste en identificar las creencias irracionales y discutirlas: • Situación activante que tiende a bloquear el logro de las metas (son hechos corrientes o situaciones que están en la memoria. sus vivencias pasadas. 3. Al definir múltiples factores que intervienen en una experiencia adversa. en una se nota la idea perturbadora y en la otra la idea racional y positiva. emociones y conductas se interrelacionan. Se acentúa la acción sobre las experiencias internas: pensamientos. • Efecto. 5. El modelo de psicoterapia está basado en el modo de aprendizaje. para atribuir la responsabilidad a quien corresponda. Cambiar ideas irracionales por ideas racionales: para ello se hacen dos columnas.Tendencia a la confirmación. 3. viendo lo positivo y lo negativo de cada una. conclusiones y supuestos del paciente. Es contractual. • Se crean expectativas positivas y realistas. • Son activas.

El conocimiento es autoorganizado en sistemas jerárquicos. CARACTERISTICAS GENERALES DE ESTE ENFOQUE Es un estilo de terapia mas exploratoria que estructurada. Secuencia cronológica de los hechos narrados. La terapia racional emotiva tiene potencialmente distintas aplicaciones en la empresa. y lo que si construimos es nuestra realidad interna. El modelo constructivista está centrado en el proceso de construcción en vez de en la realidad (contenido). etc. EFICACIA DE LA TERAPIA COGNITIVA Y LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA Se ha demostrado la eficacia de la terapia cognitiva en el tratamiento de la depresión y de los trastornos de ansiedad combinando sus técnicas con procedimientos conductuales. y el conocimiento se obtenía al descubrir los hechos. A grandes rasgos los constructivistas se dividen-según consideren a la realidad-en: radicales (Maturama). Hasta ese momento se acentuaba la atención en la percepción que el hombre tenía de la realidad. Los constructos son dicotómicos. Con los nuevos aportes de la filosofía y de las ciencias cognitivas se enfatiza la actividad del sujeto en su iteración con el ambiente. Teoría: El conocimiento se obtiene a participar el hombre activamente en la construcción de la experiencia. LA SEGUNDA REVOLUCION COGNITIVA El movimiento de la Psicología Cognitiva se abrió en dos direcciones. Para el Constructivismo. Cualquier descripción habla más del observador que del acontecimiento observado. El significado se construye a través de las diferencias de contraste.• Reforzamiento y castigo. El conocimiento se valida por medio del consenso social y al mantener la coherencia del sistema al que pertenece. Las anticipaciones están unidas a una teoría mucho más amplia: el sistema de constructor personales. En una primera instancia es no directiva. la familia. existen esquemas de organización útiles a nivel pragmático para guiar los actos humanos. Era considerado un organismo reactivo. • Entrenamiento en habilidades sociales. Cuando el cliente narra los eventos cotidianos se observa: Existencia o no de relaciones causa-efecto lógicas. La realidad no proporciona la (in) validación. la pareja. Los constructos son anticipatorios (hipótesis) que están organizadas jerárquicamente en un sistema que sirve para entender los acontecimientos y anticipar el futuro. Se deja que el cliente se exprese casi sin interrupciones. FUNDAMENTOS FILOSOFICOS Y TEORICOS En el Constructivismo como enfoque postmoderno: desaparece la fe en un universo objetivamente cognoscible: el conocimiento es cambiante. emparentada con las “ciencias duras” se conecto con el desarrollo de la inteligencia artificial. • Control de estímulos. La organización de las narraciones. Debe ser contextualista: la validación de un sistema de constructor personales se da siempre en un dominio interpersonal. Allí se evalúa y se busca luego corregir los aspectos que nombraremos a continuación para lograr mayor flexibilidad en las construcciones por parte del cliente: La capacidad de analizar objetivamente los hechos La congruencia entre la expresión verbal y la no verbal. Otro dio lugar a lo que conocemos como enfoque cognitivo social. La (in) validación se construye subjetivamente. tareas graduales. más que un conocimiento de una realidad. por ejemplo: programación de tareas semanales. El conocimiento es expresión de su evolución social. pero que no se encuentra a nuestro alcance. fragmentario y construido sin la sólida certidumbre de una base firme lógica o empírica. pre-alimentación). . sin perder efectividad. que llevaría a un enfoque cognitivo constructivista. surgiendo el Constructivismo (creación del propio modelo mental). Ha de ser reflexivo: debe dar cuenta de los procesos de construcción del observador y de lo observado. No importa cuán real sea el conocimiento sino cuan útil para operar adaptativamente en la realidad. El conocimiento se autorregula por dos mecanismos: feedback (retroactivo) y feedforward (proactivo. Se integran a otras modalidades terapéuticas y el desarrollo de sus técnicas puede darse en sesiones individuales o grupales. Críticos (Kelly): suponen la existencia de una realidad externa. consideran que la realidad externa no existe como tal. Una de las ramas. La más importante es la psicoeducativa.

Se basa en experiencias de aprendizaje de: Control de pensamientos automáticos negativos. No es divertida. Buscar evidencia a favor y en contra de las ideas erróneas. a través de confrontación cognitiva. la capacidad de abstracción. Trabaja con la historia evolutiva y familiar. Imagen inducida (Beck). Induce el cambio de ideas irracionales por racionales positivas.Organización del contenido: como lo planifica. Permite al paciente hacerse responsable de su cambio. sentir. y actuar potente. fuerte. Es excesivamente racional. reflexiva (reflejando el estilo de construcciones del cliente). Es integrable con técnicas de otras escuelas. como el A. Se estimula la capacidad de observación de si mismo “auto observación” y la meta auto observación o “auto monitoreo”. Explicar los fundamentos teóricos y los efectos negativos de los pensamientos distorsionados. Se plantean metas. que a pesar de su simplicidad son efectivas. al trabajar con el mundo intermedio. Cuestiona los pensamientos e imágenes automáticas. Reemplazar ideas erróneas por ideas realistas. afecto y conducta. Si bien trabaja para modificar emociones inadecuadas. se toma conciencia de los pensamientos e imágenes del mismo. Enseña una forma de pensar. . ya que los procesos sistémicos refuerzan las construcciones individuales. y persistente. Con la Terapia Guestaltica: En el continuo de la concienciación.capacidad de observar cómo nos observamos. es demasiado sistemática (lo cual por otra parte es ventajoso) y poco creativa. Entrenamiento en autoinstrucciones. aunque no usa las técnicas sistémicas de aquella. Técnica de la Moviola (Guidano). El Cognitivismo social de Bandura y los constructivistas tienen en cuenta. formulación de hipótesis. Con la Terapia Familiar y Sistémica: Bandura trabaja con el concepto de Cognitivismo Social.T. Similar a la toma de conciencia de ideas perturbadoras. Son contractuales. trabajando también con técnicas conductistas para lograr su cometido. Beck). Entrenamiento en auto instrucciones (estrategias internas). Búsqueda de soluciones alternativas (Beck). Que las personas aprendan a enfrentarse a las demandas. comparable con el mapa interno. Trabaja sobre los “programas” internos (ideas erróneas). capacidad de imaginación. PUNTOS EN COMUN DE LA TERAPIA CON OTRAS ESCUELAS Con el Análisis Transaccional: uso de modales Cognitivo y Social (aunque el análisis transaccional da más énfasis a este último). METODOLOGIA DE LA TERAPIA COGNITIVA Beck delimita y pone a prueba las falsas creencias y las conceptualizaciones distorsionadas. Con la Programación Neurolinguistica: La terapia cognitiva trabaja sobre las cogniciones como intermediarias entre el estimulo y la emoción (Ellis). Con la Terapia del Comportamiento: Beck y Ellis basan sus intervenciones en la modificación de las ideas. identifiquen inferencias y atribuciones no realistas para discutirlas y lograr modificar los “debería” y las “demandas” por preferencias (opciones). trabaja sobre la personalidad como mediadora entre los estímulos y las respuestas. transmitiéndole información para el mismo. Identificar y cambiar creencias falsas. Reconocer la relación entre cognición. se basa en el modelo de aprendizaje. etc. La diferencia es que la PNL le das más importancia al proceso que al contenido. la interacción con el ambiente. ESTRATEGIA DEL TRATAMIENTO Identificación de supuestos inadecuados: el terapeuta guía este proceso. Con la Imagineria: Cambio de cogniciones y creencias usando Imagineria (Ellis). Tiene técnicas sencillas (Ellis. La intervención del terapeuta es empatica. y con señalamientos a través de metáforas. no tiene técnicas para la expresión sana de las mismas. los hace conscientes. PUNTOS FUERTES DE LA TERAPIA COGNITIVA EN GENERAL Hace un análisis claro y objetivo de los pensamientos sin basarse en interpretaciones subjetivas de los mismos. Ellis desafía y combate activamente las creencias irracionales. LIMITACIONES DE LA TERAPIA COGNITIVA Usa escasas técnicas de Imagineria.

Editorial UFLO. como consecuencia de sus “deberías”. Que el paciente se dé cuenta (tome conciencia) de sus autoverbalizaciones e imágenes. los demás o sobre las condiciones en las que viven. Estas últimas tienen las siguientes características: Apremio a la exigencia. se evalúan como terribles) Baja tolerancia a la frustración (se interpretan los hechos como demasiado difíciles para resolverlos) Evaluación de uno mismo y de los otros. Examinar y someter a una prueba de realidad las imágenes y los pensamientos automáticos. inferencias y atribuciones poco realistas. Las creencias racionales son aquellas verificables y comprobables. Bibliografía: “Nuevas ciencias de la Conducta” Aplicaciones para el Tercer Milenio. y en menor medida Afectivo. son lógicas y se sostienen en datos y evidencias empíricas. Kerman. percepciones. MODELO DE TERAPIA RACIONAL EMOTIVA DE ALBERT ELLIS Las personas realizan demandas irracionales sobre ellos mismos. Imágenes y Social. . que sustentan su dificultad. Construyen. Entrenar al paciente a reconocer las cogniciones inadeacuadas. están asociadas a emociones apropiadas y llevan a conductas productivas. MODALES QUE UTILIZA LA TERAPIA COGNITIVA Cognitivo. están asociadas a emociones inapropiadas y a conductas autoderrotistas poco productivas.Conocer las expectativas del paciente en cuanto a la terapia. Bernardo. carecen de evidencia de apoyo. Las creencias irracionales son absolutistas e ilógicas. Generalización sobre su futuro. Dr. (se formulan como: Debería… tendría que…) Catatrofismo (hechos exagerados. Conducta. La estrategia es elicitar las ideas del paciente acerca de su problema y no interpretar.

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