DISEÑO PARA LA SILLA.

Maria Carolina Ariza Polo- 200033611

TABLA DE CONTENIDO
1. Introducción 2. Justificación 3. Situación Problema 4. Problemática 5. Problema 6. Objetivos 6.1 Objetivos Generales 6.2 Objetivos Especificos 7. Requerimientos 7.1 Requerimientos Generales 7.2 Requerimientos Especificos 8. Marco Teorico 8.1 Antecedentes 8.2 Columna Vertebral 8.3 Composición de la Columna Vertebral 8.4 Desviaciones de la Columna Vertebral 8.5 Lesiones de la columna vertebral 8.6 Alteraciones de la columna Vertebral 8.7 Causas de la malformación 8.8 Columna Vertebral 8.9 Posturas 8.10 Ttipos de Posturas 8.11 Clase de postura 8.12 Malas Posturas 8.13 Malas Posturas en el area laboral 8.14 Problemas 8.15 Recomendaciones 9 Anexos 9.1 Trabajo de campo

1. INTRODUCCIÓN

El creciente sedentarismo al que está sometido un alto porcentaje de la sociedad, debido a sus actividades de tipo laboral, recreativa o deportiva, hace más patente, la necesidad de incorporar a nuestro actividades que permitan compensar el desequilibrio que de una vida sedentaria se deriva; pero para que estas acciones surjan efecto, es importante vigilar la cantidad y el modo en que las mismas son realizadas, ya sea como actividades de compensación, catarsis, recreo, etc. El siguiente trabajo tiene como objetivo analizar las posturas que manejan cada persona y los posibles problemas que este trae consigo, o aquellas que se ejecutan dentro de una serie de rutinas cotidianas de tipo laboral, y específicamente, la que las trabajan el área de la costura y al confección. En el desarrollo del trabajo - de manera general, se dan una conceptualización sobre aquellas alteraciones morfofuncionales más representativas que pueden derivarse de una práctica de actividades inadecuadas y de unos malos hábitos posturales rutinarios, intentando con ello ofrecer una visión, también general, de los errores más frecuentes que en el ámbito de la postura humana se suceden. En el apartado teórico -en la finalidad de que haya una mayor comprensión del tema tratado-, se da una conceptualización general acerca de la columna vertebral; lo referente a su definición, composición, desviación, alteración, y causas de aquellas malformaciones de la columna; situaciones que afectan en gran medida la salud física de los sujetos, y que muchas de ellas pueden ser producto de una mala postura o sedentarismo. También en el final del marco teórico se plantea de forma específica, como en una actividad laboral -como lo es el trabajo de costura- se pueden dar casos de mal postura, con su correspondiente afectación de la columna vertebral.

Cada vez, es mayor la cantidad de personas que sufren de la salud por la mala postura; un hábito sedentario por pasar mucho tiempo sentados al realizar una actividad diaria. Esto trae como consecuencia dolores, lesiones, o malformaciones que se desarrollan como consecuencia de estar mal sentados durante prolongado tiempo. Muchos de nosotros, nuestros parientes, amigos, conocidos, etcétera, sufren dolores de espalda. Estos dolores muchas veces son causados por una mala postura, un hábito sedentario, por pasar mucho tiempo sentados delante de un libro o detrás de una computadora, por dormir en una posición inadecuada o por levantar demasiado peso de la manera incorrecta.

2. JUSTIFICACIÓN

Al momento de realizar una actividad sedentaria por largo tiempo, buscamos ante todo la comodidad sin importar la forma como lo hacemos; la postura que adquirimos y las consecuencias que esta trae consigo. El diseño del objeto a presentar en esta investigación se ha basado en las necesidades de aquellas personas que adquieren malas posturas en su área de trabajo; específicamente aquellas personas que laboran en una empresa de confección textil.

Esta investigación se fundamenta en referenciar teóricamente el diseño de un objeto –una silla ergonómica-, que ofrezca comodidad, descanso y mantenimiento físico, en aquellas personas que sufren afectación en la salud e incomodidad, debido a las malas posturas, producto de la repetitividad en las labores de trabajo, el permanecer mucho tiempo en un determinado puesto de trabajo y/o las condiciones de sedentarismos propio de las actividades de confección textil.

Existe la necesidad de que se produzca en el mercado un producto novedoso y revolucionario en tecnología que ayude en el mantenimiento físico y en la comodidad de aquellas las personas que realizan actividades de confección textil

3. SITUACIÓN PROBLEMA

El cuerpo humano no está preparado para estar sentado por largo tiempo en una misma posición y si le sumamos a esto las malas posturas ya sea por razones de tipo laboral o “comodidad”, esto conlleva, a que se agranden y deformen los ligamentos y los músculos de la espalda, y trae como consecuencia un fuerte dolor.

4. PROBLEMÁTICA Las personas padecen malas posturas debido a la realización de ciertas actividades laborales o de problemas ergonómicos, por razones de que los

trabajadores pasan largos periodos sentados inadecuadamente. Muchas personas emprenden duros trabajos, que implican grandes esfuerzos, debido a la necesidad que tenemos todos de trabajar y ganar dinero para vivir y sin darnos cuenta descuidamos nuestra salud, a veces por razones de tipo productiva adoptamos ciertas posturas, que con el tiempo afectan enormemente nuestra salud física. En el caso especifico de los trabajadores que laboran en las actividades de costura, tales como la fabricación de ropa; estas operaciones implican el

desarrollo de labores que pueden generar molestias, debido a que las personas toman determinadas posiciones enº su trabajo, es decir, en el diseño, el cortado, el montaje de la costura y luego en la fabricación del mismo mediante una

maquina de costura. En estas operaciones se pueden dar posturas incorrectas, movimientos repetitivos y ello trae como consecuencia dolor en cuerpo y hombros, cabeza, en espalda, en nalgas, en los muslos y en la rodillas y piernas. Así mismo, las características ambientales pueden generar disfuncional ismo en el cuerpo humano; como el estrés por el calor, las vibraciones hacia el cuerpo durante un largo periodo de tiempo, lo que suscita con el tiempo una disminución de la producción y rendimiento por cada persona, el aumento de fatiga entre otros Estas condiciones de trabajo juegan un papel primordial en el desempeño de las actividades, debido a que influyen psicológicamente, como físicamente.

5. PROBLEMA

La personas que trabajan en la confección textil se ven afectadas en su salud física, debido a las malas posturas que adoptan, ya sea por razones de tipo laboral, comodidad, en el cual genera un impacto negativo en la movilidad de las personas; y se busquen otros medios o instrumentos que ayuden en el mantenimiento físico y comodidad.

6. OBJETIVOS 6.1 OBJETIVO GENERAL: Ayudar en el mantenimiento físico y en la comodidad de las personas que contraen afectación en la salud debido a malas posturas en las actividades de confección textil. 6.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS:  Diseñar un objeto que permita ayudar en el mantenimiento físico y en la comodidad de las personas que contraen afectación en la salud debido a malas posturas en las actividades de confección textil. 

Motivar a las personas a que realicen ejercicios de higiene postural para el mejoramiento de su salud física

Dar conocer las consecuencias en la salud física, que trae consigo las malas posturas en el ámbito laboral.

Promover un entorno laboral sano para minimizar los riesgos ergonómicos en las las actividades de confección textil.

. 7.Requerimientos generales USO       El peso del producto es menor a 30 kg Producto esta diseñado para adoptar una postura cómoda y erguida. Producto esta diseñado con las medidas antropométricas de un adulto Es de fácil uso y comprensión del usuario La silla brinda apoyo y estabilidad a la persona que se sienta las dimensión de la silla está relacionada con las dimensiones antropométricas de la persona que se sienta.

Estructurales.          la altura del producto está entre el rango de 30 cm a 95 cm El asiento de la silla es plano o inclinado hacia el frente (mas alto atrás) La altura del asiento es de 30 a 50 cm Altura de la silla es ajustable a la mesa de trabajo El angulo del asiento de la silla es de 80 a 100 grados El ancho del asiento oscila entre 30 a 50 cm La altura del respaldo oscila entre 40 a 70 cm El ancho del respaldo oscila entre 30 a 50 cm El objeto tiene suficiente grosor y ancho para apoyar a cualquier usuario

Formales    El Producto consta de un soporte lumbar, asiento, espaldar y patas La forma del producto consta de formas curvas , y un acolchamiento El producto juega con diferentes tipos de texturas.

  

Todas

las

piezas

del

producto

tienen

una

coherencia

formal

El producto es agradable percepción visual por parte del usuario. Asientos colchados Soporte para la espalda

Función   Producto esta elaborado de materiales resistentes a soportar el peso de un usuario El mecanismo de producto no es de alta complejidad

7.1 Requerimientos específicos

Uso     El peso del objeto oscila en el rango de 13 kg hasta 22 kg para su fácil traslado. El producto es de uso personal e individual el objeto permite una postura erguida El objeto es elaborado con las medidas antropométricas de un adulto

Estructurales      El objeto consta de soporte lumbar, asiento, espaldar y patas. La altura del producto oscila entre el rango de los 70 cm y 95 cm bajo las medidas antropométricas del usuario. La altura del asiento es de 40 a 50 cms La superficie del asiento el acolchonado y posee la suficiente firmeza para distribuir las presiones del peso del cuerpo La silla presenta una inclinación del asiento

        

El ancho del asiento es de 40 a 50 cm La altura del respaldo oscila entre 45 a 70 cms El ancho del respaldo oscila entre 35 a 50 cms La silla forma un ángulo de 90° con respecto al piso. El asiento es acolchonados con soportes para la espalda Asiento suave, que distribuya el peso del trabajador El angulo del asiento de la silla es de 80 a 100 grados El asiento es más ancho que la cadera, para permitir moverse

Respaldo acolchado con borden redondeados para soporta la espalda inferior

Funcionales   El objeto permite la interacción de usuario directo e indirecto el objeto permite mantener la postura erguida

Formales     La silla tiene un respaldo particularmente prominente en la región lumbar El objeto consta de formas curvas y convexas El objeto consta de texturas suaves y lisas a la hora de su uso. el borde delantero suavemente inclinado previniendo que el borde de la silla ponga presión en la parte posterior de las piernas. Requerimientos Técnico-productivos    El objeto es diseñado para personas operarias de la parte textil El material del asiento y respaldo esta acolchonados para hacer confortable al sentarse por largos periodos El material es resistente

8.MARCO TEORICO

8.1 Antecedentes

Las actividades de la vida diaria han tomado un carácter de urgencia, ya que entre el trabajo y el que hacer del hogar, no permite hacer un alto para pensar en el estado de salud en que nos encontramos, hay que recordar que el concepto salud no solo se refiere al bienestar físico si no que también a un bienestar integral que incluye en mente, espíritu, cuerpo, alma así como la parte social y afectiva, es decir un equilibrio de el interior y el exterior de el ser humano.

Uno de los problemas más comunes que padecen las personas, debido a la realización de sus actividades de trabajo, casa, escuela, gimnasio, etc., es la afectación de la columna vertebral; malestar generado por una mala postura en el desarrollo de esas mismas actividades e incluso por el hecho de mantener una inactividad por mucho tiempo.

Los problemas posturales traen consigo efectos directos sobre la cotidianidad de las personas ya que no permite desarrollar las actividades de la mejor manera inclusive pueden llegar a incapacitar por largo tiempo. Hace miles de años cuando el hombre se incorporó y comenzó a caminar sobre sus pies en forma erecta, empezaron los problemas para la columna vertebral. La columna de un animal, por ejemplo un perro, soporta el peso como una viga. Por el contrario, la espalda de un ser humano, lo hace como un pilar. Cada vez que nos paramos o nos sentamos, la espalda trabaja en contra de la gravedad para sostener una estructura superior pesada. A continuación se van a esbozar varios conceptos que ayudan como soporte teórico sobre el tema objeto de estudio.

8.2 La columna vertebral 8.3 Composición de la columna vertebral La columna en el ser humano esta compuesta de 33 vértebras y se divide en 5 zonas desde el cráneo hasta el cóccix: cervical, dorsal, lumbar, sacra y coccígea. Para ayudar a amortiguar las tensiones, la columna tiene cuatro curvaturas suaves que le permiten distribuir el peso en las diferentes estructuras. Pero para que estas trabajen adecuadamente, la columna debe estar en posición vertical y equilibrada. Si esto no sucede, surgen las patologías: la más común es la hernia de disco. El disco vertebral cumple la función de amortiguador entre vértebra y vértebra. La columna es una pila de huesos, llamadas vértebras, que están separadas entre si por una junta, que es el disco intervertebral. El disco cumple una función de amortiguador y distribución de tensiones que tiene la consistencia de una goma de borrar. Este disco, si la actividad del paciente, por ejemplo un trabajo pesado, un trabajador de la construcción, de la actividad metalúrgica, constantemente está sobre exigiendo a la columna en la carga, empieza a sufrir un deterioro, y termina lesionándose. Pero los problemas no surgen tan sólo en quienes tienen actividades laborales con un gran trabajo físico. “EL oficinista que está muchas horas sentado ante una computadora en una posición que no es la correcta, sobre todo cuando está con la columna flexionada, a los músculos paravertebrales, que son músculos que están a los costados de la columna, se los sobreexige”. El músculo cuando es exigido se agota, empieza a doler; este dolor genera un reflejo que produce más contractura muscular, porque el organismo es muy inteligente y trata que cuando hay una zona lesionada ésta se inmovilice para que de esta forma deje de doler. Este reflejo hace que los músculos que están alrededor de este músculo afectado se pongan tensos también, se contraigan, para dejar quieto ese músculo que previamente estaba lesionado. Esto genera un

ida y vuelta, un círculo vicioso, que termina lesionando las partes afectadas. El resultado final son contracturas musculares que hay que tratar. A las malas posturas, se ha sumado un ritmo de vida que repercute sobre el cuerpo. El stress es una situación de alarma, de alerta del organismo, que tiene distintas manifestaciones, hay individuos a quienes el stress se les manifiesta a nivel digestivo, ardor estomacal, hemorragias, úlceras; hay otros a los que se les manifiesta a través de contractura muscular. Esta contractura, cuando se produce sobre los músculos que están en la columna, provoca la misma sintomatología que en aquel individuo que utiliza mal la columna en su trabajo: aquel individuo que está muchas horas inclinado sobre la computadora. 8.4 Las desviaciones de columna La columna vertebral puede padecer otro tipo de patologías que no están directamente relacionadas con las malas posturas. La más común de ellas es la escoliosis, que consiste en una desviación lateral de la columna vertebral que afecta a los niños durante la edad de crecimiento. Otras desviaciones son la hipercifosis e hiperlordosis y contractura muscular. A continuación se definen estos conceptos: Escoliosis: Es una desviación lateral de la columna vertebral que se da por multiples causas que pueden ser de nacimiento, por lesión cerebral, por lesión de los nervios periféricos, por trauma y por su puesto por una mala postura. Esta desviación produce desequilibrio muscular ambos lados de la columna, de un lado encontraremos falta de tono y debilidad muscular, por el otro aumento de tono y contractura.

Existen diferentes tratamientos para contrarrestar el progreso de la desviación, cabe mencionar que si la curva alcanza una medida superior o igual a los 50

grados de medida de su angulo el manejo es médico y quirurgico en caso que lo requiera, en curvas menores a los 50 grados se pueden tratar con fisioterapia específica, basada en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos espinales y de la respiración, aplicación de agentes físicos y electroterapia para disminuir dolor e inflamación y por su puesto reeducación e higiene postural.

HIpercifosis e Hiperlordosis: Es un aumento de las curvas fisiológicas de la espina dorsal. El ser humano tiene cuatro curvas normales en la columna que son dos curvas cifóticas y dos curvas lordóticas, cuando estas aumentan su curvatura producen también un desequilibrio muscular importante y con ello dolor intenso por contractura muscular con todos los efectos antes descritos. Contractura muscular: Es una contracción intensa de los músculos, puede afectar cualquiera de ellos especialmente los mas grandes que en su mayoría estan en la espalda, se acompañan algunas veces de inflamación por lo que se vuelve más dolorosa, entre las causas se encuentran:

1- Trauma directo. 2- Enfermedad neurológica. 3- Sobre uso muscular o ejercicio intenso. 4- Mala postura por periodos largos de tiempo. 5- Sobre peso. 6- Estress. 7- Entre otros.

Tiene diferentes manejos según las causas anteriores desde fármacos antinflamatorios en crisis agudas y traumas hasta fisioterpia relajante,

descontracturante y antinflamatoria, además de recomendaciones para realizar las actividadades de la vida diaria.

En procesos crónicos o de mucho tiempo de evolución se realiza una evaluación exhaustiva ojala de la mano de pruebas radiológicas, examen posturales, exámenes de la marcha, etc, para desarrollar un programa adecuado que mejore los síntomas y eviten el progreso. 8.5 Las lesiones de la columna vertebral Las lesiones en la columna comienzan a desarrollarse mucho antes de que esta duela por primera vez. La mayoría se deben a efectos acumulativos: posturas incorrectas, hábitos de vida y un ritmo de vida estresante. La única prevención para no sufrir este tipo de dolencias, que puede condicionar la calidad de vida laboral y familiar, es tomar conciencia, prevenir y evitar estas prácticas nocivas. Las formas que pueden tomar las dolencias de la columna vertebral dependen de cuál sea su causa. Daniel Angeleri, médico traumatólogo, instructor de residentes en la especialidad de traumatología y director del Hospital "San Roque" de Gonnet, explica que “podemos englobarlas en tres subgrupos: primero la patología propia de la columna, o sea las enfermedades que actúan sobre la columna. El segundo grupo son las enfermedades producidas por las costumbres del paciente; son enfermedades posturales, dependen del hábito que tenga un paciente, del trabajo que haga, del tipo de asiento que utiliza. Y el tercer grupo es el de las patologías producidas por traumatismo”.
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8.6 Alteraciones de la columna vertebral La artrosis vertebral es una degeneración que sufre la columna vertebral que puede ser primaria, cuando no se conoce la causa, y secundaria, cuando se

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Documento consultado el dia 22 de Agosto http://www.estarinformado.com.ar/pag%20salud/salud-6.htm

de

2001.

Dsiponible

en

la

pagina

web:

produce por traumatismo y/o mal uso de la columna. Según su localización, se distinguen tres tipos de artrosis: La artrosis cervical suele darse en personas de más de 40 o 45 años, aunque debido a los hábitos cotidianos esta edad va reduciéndose paulatinamente. Origina en muchos casos dolores de cabeza, contracturas musculares en musculatura del cuello y trapecios, mareos y pérdida de la movilidad normal de las extremidades superiores. Radiológicamente se observan osteofitos (pequeños salientes óseos por deformación). La artrosis dorsal prácticamente no produce dolor, salvo en casos de contracturas paravertebrales muy severas, a nivel de los omóplatos. La artrosis lumbar, es junto con la artrosis cervical, la más frecuente, produciendo dolor importante en la mayor parte de los casos, donde se producen importantes contracturas musculares en los glúteos, y paravertebrales lumbares. En todos los casos es conveniente la realización de ejercicio moderado, estiramientos de espalda suaves, calor local y aplicación de masajes periódicos para que las contracturas musculares no se vuelvan crónicas. Hay que tener en cuenta que aunque radiológicamente exista artrosis, si muscularmente estamos bien, los dolores apenas aparecerán. La espondilolisis es un anomalía de la osificación del arco vertebral que evoluciona durante el crecimiento para estabilizarse después y, en el adulto, modificarse sólo en circunstancias excepcionales. Se denomina espondilolistesis al desplazamiento de una vértebra sobre otra contigua. Cuando este se produce hacia adelante hablamos de anterolistesis, y si es hacia atrás, de retrolistesis. Muchos autores destacan entre las principales causas de alteración de la columna vertebral a factores mecánicos tales como disfunciones estáticas fisiológicas, actitudes viciosas (alteraciones posturales laborales), malformaciones vertebrales

(vértebras

cuneiformes,

supernumerarias,

etc.),

anomalías

locales

(malformaciones de la charnela dorsolumbar), traumatismos o microtraumatismos, dolores irradiados (coxartrosis, atrofias, distrofias, dismetrías, pies planos, etc.). También destaca factores fisiológicos que pueden ser hormonales, circulatorios y vasculares, trastornos nutricionales, alteraciones óseas y procesos degenerativos, estados depresivos e incluso agotamiento intelectual o físico. Como un tipo de alteración significativa de la columna, se habla de las Desalineaciones del raquis en el plano sagital. El raquis en el plano sagital muestra sus curvaturas fisiológicas con angulaciones que oscilan entre amplios márgenes de normalidad. No obstante, cuando se superan dichos márgenes por exceso o por defecto se consideran deformidades del raquis. Dichas alteraciones podrán darse por incremento, disminución, abolición e incluso inversión de las curvas fisiológicas.

Es bueno anotar que la mayoría de estas alteraciones son de naturaleza postural, siendo conocidas como actitudes posturales, no estructuradas, funcionales o actitudes, en las cuales, no existe alteración estructural ósea y pueden ser corregidas espontáneamente por el individuo. Las deformidades denominadas estructuradas o verdaderas, que son de menor frecuencia de aparición y que se caracterizan por la persistencia de la posición anómala que no permite la completa corrección activa ni pasiva, acompañada de deformación estructural de vértebras y discos intervertebrales fundamentalmente

De forma natural, debido a la fuerza de la gravedad, la columna soporta en su pilar anterior fuerzas de presión, mientras que en el pilar posterior las fuerzas de tensión, manteniéndose un equilibrio.

La unión vertebral supone la constitución de un sistema de palancas de primer grado con una tendencia de fuerzas hacia la parte anterior, que es mantenida por la acción tónica de los músculos extensores del raquis En cuanto a las Desalineaciones no estructuradas en el plano sagital es bueno enunciar las posturales: todas estas anomalías, suelen ser variaciones posturales o “malas actitudes” más o menos exageradas, que incluso pueden variar en el mismo niño en diferentes exploraciones. Las curvas raquídeas se muestran exageradas, extendidas, abolidas o invertidas, siendo todas ellas reductibles tanto activa como pasivamente. Las radiografías dinámicas y de reductibilidad confirman la corrección de la deformidad.

8.7 Causas de la malformación de la columna vertebral

Existen diversas causas como las Tipológicas, genéticas y las laborales.   Irritación: este termino invoca a todo esfuerzo, agotamiento o como se dice en medicina “stress”. Pueden agregarse a esto como predisposiciones hereditarias, con inestabilidad emocional o determinados accidentes traumatizantes. Por otro lado el “stress” puede ser general o localizado sobre ciertas estructuras o funciones en conexión con neuromeros responsables de alteraciones patológicas. 

Ambiente la relación medio externo y medio interno es incuestionable en medicina. Así los cambios de temperatura ambiente ineludiblemente condicionan cambios orgánicos de adaptación. De no ser asi, la claudicación trae la enfermedad.

Pero es debido a la reacción del sistema neuromuscular sobre la espina dorsal que entre sus consecuencias pueden aparecer las ya conocidas lesiones intervertebrales que estudia la medicina antropológica.  Anomalías del desarrollo: hereditario o no, su presencia es causa de lesiones artrovertebrales. Debemos así considerar anomalías congénitas de ciertas vertebras.  Malas posturas: desde la edad escolar hasta el ejercicio de determinadas profesiones, es enorme el porcentaje de personas que someten su columna a la tortura permanente de una mala posición. Son todos enfermos potencias expuestos a la eclosion de trastornos todo tipo en caso del menor agotamiento. Es importante la reeducación postural en donde se debe tener una concientización clara de la correcta posición del cuerpo. En la mayoria de los casos no manejamos una buena postura, ya que tenemos que luchar contra la gravedad, estilo de vida sedentario, alimentación, jornadas largas de trabajo con una inapropiada mecánica corporal al realizar tareas cotidianas.

Existen infinidad de recomendaciones para evitar problemas posturales, sin embargo el secreto se encuentra en concientizar el problema de fondo y poner en marcha las soluciones para evitar lesiones de mayor complejidad.

8.8 Movimientos de la columna vertebral

La suma de los movimientos limitados entre vértebras adyacentes permite un importante grado de movilidad a la columna vertebral en conjunto. Son posibles los siguientes movimientos:

- Flexión - Extensión

- Flexión lateral - Rotación - Circunducción

Estos movimientos se dan con mayor facilidad en la columna cervical y lumbar debido a las siguientes razones: (1) en estos sectores los discos intervertebrales son más gruesos (2) los procesos espinosos de estas regiones son más cortos y están más separados entre sí (3) no existe sujeción a la caja torácica (4) existe una disposición favorable de las articulaciones facetarías

8.9 La columna vertebral

Según las estadísticas, una de cada tres personas sufre dolores de espalda, que pueden ser tanto latentes como manifestarse periódicamente. Un 80% de los dolores de espalda tienen su causa en que el sistema muscular se encuentra hipertónico o hipotrófico, y en solo un 20% de los casos se pudo emitir un diagnostico patológico. Las causas de estos datos son varias:     Falta de movimiento como consecuencia de nuestra civilización tecnificada que conlleva una debilidad muscular ( carro, asesor, etc) Posturas incorrectas, esfuerzos unilaterales en el trabajo y el

comportamiento cotidiano (actividades sedentarias). Trastornos psicosomáticos, los esfuerzos psíquicos y el estrés conllevan que la musculatura se contraiga y después se deforme. Movimientos erróneos en la vida cotidiana constituyen un esfuerzo excesivo o incorrecto por parte de la columna vertebral y de los discos intervertebrales ( planchar, técnica de levantamiento incorrecto, etc) 2

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Escrito por Silke Grotkasten

8.10 La Postura El concepto de postura esta referido a la posición de los diferentes segmentos del cuerpo en el espacio con la acción directa de la ley de la gravedad.

Normalmente las personas que se sienten cansadas, las que presentan estress, aquellas que no pueden dormir bien porque comen demasiado o que ingieren bebidas alcohólicas o fuman tabaco, o que tienen trabajo sin descanso y aquellas que no realizan actividades físicas; todas ellas, adolecen regularmente de dolores en la espalda; porque en todas esas actividades adoptan malas posturas lo cual hace que la columna empiece a sufrir una serie de cambios negativos que a corto o largo plazo se manifestarán en dolores musculares intensos, así como desviaciones laterales de columna ( escoliosis) , aumento de las curvas normales (hipercifosos e hiperlordosis), esto aunado al estress mental suele empeorar los sintomas hasta tener cuadros agudos de dolor que pueden llegar a incapacitar frecuentemente a una persona productiva y al pasar del tiempo si no se controla puede llegar inclusive a sufrir desgaste óseo en las vertebras y contractura persistente de los músculos. 8.11 TIPOS DE POSTURA: Postura excelente: aquella en que la cabeza y los hombros están equilibrados con la pelvis, caderas y rodillas; con la cabeza alzada y el mentón recogido. El esternón es la parte del cuerpo que está más hacia delante, el abdomen está recogido y plano, y las curvas de la columna están dentro de los límites normales. Postura mala: En la visión del perfil, la cabeza está hacia delante, el tórax deprimido, el abdomen en relajación completa, las curvas dorsales son exageradas, y los hombros están sostenidos por detrás de la cadera

8.12 CLASES DE POSTURA: Toda actividad, que se realice de pie o sentado, deberá ser efectuada con la espalda lo mas recta posible. En posición sentados: espalda recta, cabeza levantada y los hombros están equilibrados con la pelvis, mentón recogido, abdomen esta recogido y plano, los pies firmes sobre el suelo. En posición de pie: los pies deben tocar el suelo, cabeza y tórax erguido Acostado: caderas y rodillas flexionadas con el cuello y la cabeza alineados con el resto de la columna Inclinarse: agacharse flexionando las rodillas, y manteniendo la espalda recta, se puede ayudar con las manos o de algún elemento cerca. Transportar pesos: doblar las rodillas, no la espalda y tener un apoyo de pies firmes Malas posturas- Actividades de la vida cotidiana. En el trabajo domestico o laboral no siempre es fácil adoptar una postura que preserve la postura correcta de la espalda. A continuación algunos ejemplos:

Documento consultado el dia 22 de Agosto del 2011. Dsiponible en la pagina web: http://www.traumazamora.org/ortoinfantil/columna2/columna2.htm

Es muy perjudicial cargar la columna unilateralmente con un peso, como sera llevando una bolsa de gran tamaño.

Al estar sentado durante largo tiempo en una posicion incorrecta , la musculatura se ve sometida a un esfuerzo mayor

Al realizar una actividad de pie como barrer que por lo general, doblamos la espalda

. 8.13 Malas posturas en el área laboral

La industria textil incluye operaciones de tejido, confección, tinte, acabado de fibras, etc. Cada una de estas tiene sus propios riesgos, aunque destacan: la exposición a sustancias químicas, particularmente en los procesos de tinte, la exposición a polvo de algodón u otras fibras orgánicas, las exigencia musculo esquelética, y la exposición al ruido. En el área de la costura, es frecuente que los trabajadores incurran en riesgos de tipo ergonómicos, debido a las condiciones generales se su entorno de trabajo (remuneración a destajo y frecuentes sistemas de producción en cadena). Las personas que laboran en planta adoptan malas posturas, debido al ejercicio de tareas monótonas y repetitivas, se dan posturas forzadas y mantenidas durante largos periodos, trayendo conmigo grandes alteraciones en la columna vertebral (especialmente cervical).

En las actividades de costura las personas que están sentadas mantienen unas posturas inadecuadas en el cuerpo, muchas veces no adoptan una posición erguida o alineada debido a que llega el cansancio por las repetición de la tareas sobre las maquinas de coser. 8.14 Problemas de tipo postura en las empresas de costura La frecuencia, cada vez mayor, de dolor de espalda y patologías de la columna vertebral, ha creado una gran inquietud en el entorno laboral que demandan asesoramiento e intervención en este tipo de problema. Un dato muy importante a tener en cuenta, en el sector de la costura, es que la persona realiza la mayor parte de sus actividades en la posición de sentado en su mesa de trabajo, por lo que es de gran trascendencia que la postura que adopte sea la correcta; así, una actitud postural viciosa, es fatigosa y a la larga puede producir daños a veces irreparables en el aparato locomotor. Es fácil encontrar y cada vez con más frecuencia, alteraciones de la columna vertebral relacionadas con las actitudes y hábitos posturales erróneos de los trabajadores. Podemos observar que el mobiliario o equipamiento existentes en muchas empresas de ese sector de la confección textil es homogéneo para todos los trabajadores, en cambio no es homogéneo la condición física de cada uno de los trabajadores, por lo que cada empresa requiere de una adaptación del mobiliario o instrumentos de trabajo, teniendo en cuenta el tamaño del cuerpo de sus colaboradores

(fundamentalmente la talla). Es frecuente observar en los trabajadores y trabajadoras de la sección de costuras malas posturas que van adquiriendo éstos al sentarse, agacharse, bordar, cargar rollos de tela etc. y el gran peso que transportan a diario en sus actividades laborales, de forma inadecuada la mayoría de las veces. Finalmente, el hecho de que los hábitos posturales puedan ser educables de forma correcta, o más fácilmente corregibles cuanto más precozmente se actúe, hace que actuaciones

de educación postural a estas personas que desarrollan este tipo de actividades laborales, resulten de gran rentabilidad a la sociedad y a las empresas. 8.15 Recomendaciones generales de higiene postural Es importante que la persona que se encuentre sentada en su actividad laboral, como lo es el caso de las costureras, se requiere mantener la espalda erguida y alineada, repartiendo el peso entre las dos tuberosidades isquiáticas, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente. Si los pies no llegan al suelo, colocar un taburete para posarlos. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla, si es necesario utilizar un cojín o una toalla enrollada para la parte inferior de la espalda. Sentarse lo más atrás posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo, que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorsolumbar. En caso de que el trabajador requiera de estar sentado con una mesa de trabajo delante, se ha de procurar que ésta esté próxima a la silla, de esta forma se evitara tener que inclinarse hacia adelante. También es importante que el tamaño sea adecuado a la estatura, evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado. En general se considera un tamaño adecuado si el tablero de la mesa nos llega, una vez sentados, a la altura del esternón. Evitar los asientos blandos, los que no tengan respaldo y aquéllos que nos quedan demasiado grandes o pequeños. Igualmente, se evitará sentarse en el borde del asiento, ya que deja la espalda sin apoyo, o sentarse inclinando y desplazando el peso del cuerpo hacia un lado. También se recomienda la realización de ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura para vertebral, se debe educar el cuerpo a que adopte medidas de higiene postural que limiten el porcentaje de padecer dolores de espalda o deformaciones en la columna vertebral producidas por malas posturas; así el

cuerpo humano se ira acostumbrando a realizar actividades de forma correcta hasta que finalmente las realice de este modo sin darse cuenta. En general, la columna sufre principalmente cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado y cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas. También se afecta, cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos o cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas. Como medidas generales, se recomienda que se organicen las actividades laborales, en al cual no se este sentado o de pie durante largos períodos de tiempo, procurando alternar las tareas que requieran posiciones estáticas de pie, sentado o en movimiento; repartir la tarea en varios días (por eje. la plancha). Intercalar períodos de pequeños descansos entre tareas, esto servirá para estirarnos, relajarnos, etc. También es importante modificar nuestro entorno laboral, sí es necesario, el mobiliario, especialmente mesas y sillas, recordando que lo excesivamente blando es perjudicial (sofá, sillón, cama), adecuar la altura de los objetos, la iluminación, etc. Descripción del puesto de trabajo - Los trabajadores deben sentarse o estar de pie en mi misma posición, por periodos largos, dando como resultado dolor de espaldas y circulación reducida en las piernas. - Los trabajadores mantienen posturas incomodas debido a la inclinación que utilizan para acercarse a la maquina de coser. - Trabajan de 6 – 10 horas cada día.

- Empujan la tela a través de la maquina de coser, lo que puede requerir extedner los brazos, doblar se en la cintura y aplicar fuerza. - Estiran su cuello, tronco y brazos en una misma posición para observar el detalle en un objeto. - Al mover los rodillos grandes de tela, lo levantan con posturas inadecuadas - Mientras que cortan el material, los trabajadores a menudo se inclinan sobre la mesa MOLESTIAS Dolor de Cabeza Dolor de espalda Dolor en los glúteos Dolor en rodillas y piernas Dolor de hombros y cuello

FACTORES DE RIESGO Posturas Repeticiones Duración Vibración por segmentos Disminución de la producción Estrés Ruido Rendimiento Aumento de la fatiga Aumento de enfermedaes

Porque se generan esos problemas?    Posición de trabajo incomoda Movimientos repetitivos Muchas horas seguidas con pocos descanso

9.ANEXOS 9.1 TRABAJO DE CAMPO Trabajo de Campo #1 Objetivo: Analizar las posturas que adoptan los trabajadores durante el desempeño de su trabajo Metodología: El desarrollo de la metodología fue desarrollado en 2 etapas: estudio preliminar de quejas y el análisis postural. Estudio Preliminar de Quejas La técnica usada fue la entrevista y permitió tener información respecto a molestias por incomodidad y malestar corporal en las siguientes partes:, espalda, piernas gluteos, brazos y manos. Análisis Postural: El propósito fue observar y comparar las posturas adoptadas por los trabajadores y las molestias de dolor por incomodidad postural. Selección de los Participantes: 1) Nombre y Apellido: Edgar Salazar Edad: 37 años Horas de trabajo: 9:00 am a 7:00 pm (lunes a viernes) 9:00 am a 12:00 pm (sábado) Tiempo de realizar su ocupación: 12 años

Molestias:

   

Cansancio Dolor en los gluteos, cintura (lumbar), espalda, piernas, vista Calor Estrés Realiza pausas activas: no, solo para el almuerzo A que hora se empieza a sentir cansado: a las 5 pm

2) Nombre y Apellido: Leonor Redondo Edad: 36 años Horas de trabajo: 9:00 am a 5:00 pm (lunes a viernes) 9:00 am a 12:00 pm (sábado) Tiempo de realizar su ocupación: 16 años Molestias:   Cansancio Dolor en los: gluteos, cadera (lumbar) , espalda, piernas, vista, rodillas

Realiza pausas activas: si, me levanto a cada rato A que hora se empieza a sentir cansado: a las 3 pm

Silla que usan:

Área del trabajo:

TRABAJO DE CAMPO # 2 3) Nombre y Apellido: Katherine Vallester Edad: 60 años Horas de trabajo: 7:00 am a 6:00 pm (lunes a sábado) Tiempo de realizar su ocupación: 32 años Molestias:     Cansancio Dolor en los glúteos, cadera, espalda, piernas, cuello. Hinchamiento de piernas Problemas en los riñones por estar mucha tiempo sentada

AREA DEL TRABAJO:

Planeación de las observaciones: Se deriva que los trabajadores se la pasan todo el dia en una postura de inclinación hacia la espalda, casi nunca se a recuestan en el espaldar. Esto permite concluir que el dolor se relaciona con la fatiga muscular y las posturas incorrectas que adquieren en el cual se ven manifestadas mediante el dolor. La incomodidad postural se manifiesta sobre todo en el trabajo sedentario ya que las constracciones musculares no producen movimientos y se incrementa la presión internta de los musculos, provocando asi un aumento de fatiga y disminución en el trabajo. Para concluir podemos notar como usan sillas cualquieras y las apropian en algunos casos para su mayor confort.

BIBLIOGRAFIA Gimnasia para la columna vertebral, Silke Grotkasten y Hubert Kienzerle, Editorial Paidotribo, 1993 La columna vertebral en la génesis de las enfermedades crónicas, Fiz A. Fernandez, Nuni Ediciones, Buenos Aires,2002 Manual de rehabilitación de la columna vertebral, Craig Liebenson, Editorial Paidotribio, Barcelona, 2002 Manual de prevención de riesgos laborales para no iniciados, Ricardo Fernandez Garcia, Editorial Club Universitario, San Vicente ( Alicante), 2008 Ergonomia básica aplicada a la medicina de trabajo, M. Rodriguez. Jouvencel, Ediciones Diaz de Santos, S.A., Madrid (España), 1994

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