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Reglas de Higiene Del Sueño
Reglas de Higiene Del Sueño
Factores ambientales
1. El dormitorio debe estar en silencio, con la menor cantidad de ruidos posibles del
interior y del exterior.
2. La temperatura de la habitación debe situarse entre 18-22º C.
3. Ventilar adecuadamente la habitación durante el día.
4. Hay que dormir a oscuras.
5. Emplear un colchón adecuado, semi-rígido que facilite el apoyo de la columna
vertebral.
6. Emplear un pijama y ropa de cama cómodos (preferiblemente de algodón).
7. Utilizar una almohada baja y blanda.
8. Disponer el dormitorio de forma que facilite el sueño.
9. Tomar un baño de agua caliente.
Hábitos de salud