EDAD PESO EN KILOS TALLA-ESTATURA EN CENTIMETROS: | CIRCUNFERENCIAS EN ‘CUELLO CENTIMETROS DE: MUNECA, CINTURA CADERA [AS-2 ern Td VARIABLES CALCULADAS Ingresar az DATO (colocar el numero) "APRECIACION (la https://es.calcuworld.com/calculadora- significacién del eanidenal aia ee dato: normal-bueno- ‘grasa-corporal/ § | sssecomnan aes LIMc 20.4 _Kka/m? Norma 2.NDICE CINTURA ALTURA 0.45 sano 3.PORCENTAJE DE GRASA 41.5 Buenc 4,INDICE CINTURA CADERA Realizarlo en calculadora Formula ICC= cmde cintura # cm de cadera, 0.43 Bajo S5.complexién Realizario en caleuladora Formula complexién= altura cm + mufieca en cm 11.5 quenoa 6.Frecuencia cardiaca en reposo en un minuto Q {Tomar pulso carotideo un oO 2 Regul ay minuto con cronometro) J 7.Zonas de entrenamiento Dato frecuencia cardiaca Tonas de http://www.carunningdead. maxima (fe max) sean entrenamiento a so 70K. 112 Hombre = O%= 117.84 [209 - (0,7 * edad en afios}] 1196.4 70-80% = 137.49 Mujer = 80-90%= 15%. 17 [214 - (0,8 * edad en afios)) 90-100%= 176.76 ‘B.ENCUESTA IPAQ CANTIDAD DE MET OBTENIDOSae F1QQ Tin Scbas tian Cadouid Oneqo OK Test ffisheoss Dingmostice dio la condicién fifeica Nota: Todos los campos de (atcha (tos WSBEMEBD) deber5n ser diigenciados NOMBRE DE TEST O ASPECTO EVALUADO 7 Test de Rufler (Est test cevaia a adaptacisn cardiovascular) Segui las ingicaciones del video para desarrollar ecuacion Frecuencia cardaca 3 63} minuto de descanso= 2 4-21 2-22 23-20 4-23 @ Test de resrtencia (depandiendo del clima 42 aplea A 6 8) 5-20 1 Test de Rockport 0 dela mil eS 6-11 ingeesar 2: btp /aitorendiminto som/caacidadaerbicatest: |] Frecuencia ‘esamnarcockpard ¥ éeterminarlo ator yl aprecicin Ji ee aoantraie Segment. thse eee! excelente ‘ima vo2 max) Minutos [2 1 Test de course navatte se aplica en caso de via || segundos voImin 5 4 © Prucbe de flexo extension de code (evalia le fuerza a nivel e miembro superior-contar nimero de flexo extensiones de code realzados por minuto) 7 Prucbe de sentediles(evalia I fuerza a nivel de miembro inferior contar nimero de sentadilas ealzadas por minuto) @ Prucko del haxdgone (evalin ailided. equilioio y coordinacin) co es wofactor que bends adlvidad Fisica dad fade tenet clectos~ positives de preveniit ao ioleyta fundamental de las personas jaro 40, mejatat w estilo de vida y dshutas de w ete aduos sifien sqnifkoly Jeben cleat buetos habjtos como las Ristieg's postuias salvdables, mediante un agedade -ttabajo de lashidad yforalecninle waalal as cond de. tah de cones aa cd ica ch cosluias Madecta gas, y los habitos alimendicias® & considevando eutra oles atdadic con UA @GOSENACmunica qyidadg del balance Sensi ‘ apatte de autrienles esanciales Glico ye