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Clase #1

PREPARA TU MENTE Y NUTRE TU CUERPO

⚜️Toma 3 espacios durante el día donde vas a
tomar sólo 3 minutos por vez. Vas a respirar por
la nariz contando hasta 4, vas a aguantar la
respiración por 1 segundo, luego exhalas
suavemente por la nariz nuevamente contando
hasta 4. Por último aguantas contando 1 seg.
Esto lo repites durante los 3 minutos que
estarás haciendo esta práctica al menos 3 veces
al día.

⚜️Al levantarte, vas a realizar 10 respiraciones

profundas y vas a visualizar como quieres ser:
desde el cuerpo que deseas, pasando por la
salud que sueñas, visualizando los ovarios sanos
y limpios, viendote como una mujer exitosa y
abundante, amada y segura de ti misma, hasta
verte haciendo y teniendo todo lo que desees.

⚜️Todos los días al iniciar el día después de tu

visualización, vas a escribir en una hoja por qué
y por quiénes estás agradecida. Además
escribirás a quienes decides perdonar para
sanarte.

Nathalie Sellan
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Clase #1

PREPARA TU MENTE Y NUTRE TU CUERPO

⚜️Remover todos los alimentos ultra-

procesados (en cajas y enlatados), incluyendo
embutidos: jamones, boloña, mortadela, etc.

⚜️Remover todo tipo de azúcar: azúcar blanca,

morena, miel, sirope de maple o agave,
papelón/piloncillo/chancaca/panela, fructosa.
Sustituir por Stevia.

⚜️Comer orgánico y de la manera más natural

posible.

⚜️Incrementar el consumo de grasas buenas

para reducir los ataques de ansiedad por
dulces o carbohidratos, especialmente por la
tarde: nueces, aguacate, aceite de coco.

⚜️Aumentar el desayuno y disminuir el

consumo de comidas a medida que va
acercándose la tarde y la noche.

⚜️No hacer ayuno prolongado en las mañanas.

Nathalie Sellan