AUTOLESIONES: si pides ayuda, puedes superarlo Las autolesiones consisten en hacerse dao Son peligrosas porque nos impiden enfrentarnos fico intencionaimente con diferentes © 5 alos probiemas oe forma saludable y porque motivaciones, por ejemplo: © 5 aumentan elriesge de suelo, {9 Dejar de sufrr manear el sutrimiento. ye 4 Reducir el malestar emocional, 4 Hacerse dano como forma de autocastige. ° | Cyalquier persona puede verse afectada, aunque Poder enti alguna emocién, son mas frecuentes la adolescencia yajuventud, ~ mismas por las amistades que tienen, la porque les guste, sino para aliviar su sufrimiento. | gaUé PVEDO HACER SI ME AVTOLESIONo © ESTOY PENSANDO EN HACERLO? | | Si te estas autolesionando o piensas en hacerlo, es el momento de pedir ayuda. Ese es el primer paso para empezar a sentirte mejor y solucionarlo. a «stds preparado/a para hablario con nadie de tu ‘ratamiento que te permitirin superar, lentorne, conti en los/as profesionales dela salu. \ At 6 TRaTaMeNTe? | Te permit el 0 gina la Aveces sera recomendable que conducta autolesiva modificando [ot tomes medicinas, siempre bajo Indiearin ambos pensamientos negatives, entendiendo tus _preseripcion médica y especialmente ‘ratamientos ‘emocionesy aprendiendo formas ‘cuando te diagnostiquen trastornos ‘saludables de reduct el malestr. ‘como depresion ed IS | dQvé PUEDES HACER PARA EVITAR AUTOLESIONARTE? | Habitos saludables y rutinas '¢ Hacer deporte, dar un paseo. | Cuidar tu alimentacién y tus habitos de sue. 3 Leerunlibro, Actividades relajantes '¢ Hacer ejercicis de respracisn y de relajacion { Escuchar musica, ver un video. 3 arse un bao, Estrategias de regulacién emocional ¢ ldentiiear lo que causa tu malestar y telacionari con las emociones ‘ue te provoce, { Poner nombre a as emociones ue sientes. ldentiticar los pensamientos que acomparian a esas emociones Ipor eempo, no valgo para nada") Biisqueda de apoyo Etegit a una persona ala que acudir en momentos de criss, como un amigo/a, tu parea, un familar, Un orientador/a escolar un profesor/a‘oun /una profesional sanitario/a, 1 Buscar alternativassaludables para hacer frente alas emociones y ensamientos negativos, Informacién para profesionales en eldocumento SRS Eraluaciony manejo clico de as autteslones en Iaadotescencla:protocole basado en la evdencia, oe es sy