DADOS PESSOAIS

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwinTabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin
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Tabela por LeandroTwin Treino A
Tabela por LeandroTwinAltura: BICEPS/ANTIBRAÇO/ TRAPÉZIO
Tabela por LeandroTwin 1,79 m Exercícios SxR Carga Técnica Avançada
Tabela por LeandroTwin Peso: HALTER CURVA 3X10 15 KG

Tabela por LeandroTwin 86,5 kgs BICEPS CONCENTRADO 3X10 18KG

% de
Tabela por LeandroTwin gordura: FLEXÃO DE PUNHO 3X10 14KG

Tabela por LeandroTwin xx % ELEVAÇÃO BRAÇO LATERAL 3X10 10KG

Tabela por LeandroTwinIdade: ELEVAÇÃO DE OMBROS 3X10 20KG

Tabela por LeandroTwin 23 anos 6

Objetivo:
Tabela por LeandroTwin 7

crescer/secar
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Estrutura:
Tabela por LeandroTwin 9

Tabela por LeandroTwin ABC X2 10

Tabela por LeandroTwinDivisão: Tabela por LeandroTwinTabela por LeandroTwin

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Seg - A Treino D
Ter - B
Tabela por LeandroTwin Nome dos músculos trabalhados neste dia
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Qua - C Exercícios SxR Carga Técnica Avançada
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Qui - A 1
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Sex - B 2
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Sáb - C 3
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Dom - OFF 4
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Coloque o mouse em cima das 6
palavras em azul para mais 7
informações! 8
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Treino B Treino C
COSTA/OMBRO/ABD PEITO/TRICEPS
Exercícios SxR CargaTécnica Avançada Exercícios SxR Carga
PUXADA FRENTE NO PULLEY 4X10 CRUCIFIXO BANCO INCLINADO 3X10 20KG
REMADA SENTADO 3X10 CROSS OVER 3X10 2PL
PUXADA APOIADO NO BANCO 3X10 20KG VOADOR 3
ELEVAÇÃO BRAÇO FRENTE 3X10 10KG TRICEPS NO CROSS 3X10 14PL
ELEVAÇÃO ARNOLD 3X10 10KG TRICEPS FRANCES 3X10
PULLEY LATERAL ABAIXADO 3X10 1PL TRICEPS TESTA 3X10
SÉRIE RÁPIDA DE ABD 3X 7
8 8
9 9
10 10

Tabela por LeandroTwinTabela por LeandroTwin

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LeandroTwin
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Treino E Treino F
Nome dos músculos trabalhados neste dia Nome dos músculos trabalhados neste dia
Exercícios SxR CargaTécnica Avançada Exercícios SxR Carga
1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6
7 7
8 8
9 9
10 10
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reino C Tabela por Tabela
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TO/TRICEPS Tabela por Tabela
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Técnica Avançada Tabela por Tabela
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12/10/8PIRAMIDE CRESCENTE Tabela por Tabela
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Treino F Tabela por Tabela
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los trabalhados neste dia Tabela por Tabela
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Técnica Avançada Tabela por Tabela
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Tabela por LeandroTwin
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