Hoja de consejos Triple P La tekm Le0e (Cet fely (1-3 afios) Alimentacion independiente L222 fro puede ser una instance convene aradbl Sin embargo os coms con nios 0 nifias Pequerias suelen resultar dfciles y cadticas a medida que aprenden a comer por si solos. En esta hoja de consejos, se ofrecen algunas sugerencias que le ayudarén a motivor © ‘su pequetio hijo o hija 0 comer con cuchara, sentarse a la meso con los demés y comer diferentes ‘alimentos. PRIMEROS PASOS DE LA ALIMENTACION INDEPENDIENTE Las habilidades de los nifios pequenos ‘mejoran cuando reciben muchas ‘oportunidades para comer solos. La ‘mayoria de los nifios empieza a comer ‘con la mano y puede sostener una cuchara alrededor de los doce meses de edad. Los nitios aprenden a utilizar Ja cuchara entre los doce meses y los dos aftos de edad, mientras que el tenedor y el cuchillo aprenden a utilizarlos mas adelante ALIMENTOS APROPIADOS PARA NINAS Y NINOS PEQUENIOS Los nifios y nifias pequefios pueden aprender a comer lo mismo que ccomen los demés miembros de la familia. De este modo, obtienen todos los nutrientes que necesitan para un desarrollo apropiado, es decir, proteinas, carbohidratos, grasa, vitaminas, minerales y agua, Los alimentos duros deben machacarse © cortarse en trozos para que puedan masticarios sin dificultades. Observard que el apetito del nifio o nifta cambia y posiblemente le preocupard que no esté comiendo lo suficiente. Es normal ‘que el apetito de los nifios experimente tun eambio a medida que su ritmo de ‘crecimiento varia. A esta edad, los niffos son quisquillosos e insisten en ‘comer un alimento favorito en cada ‘comida, Estas “modas” son frecuentes yy suelen tener una corta duracién si usted contin offeciéndoles una amplia variedad de alimentos, COMO PREPARARSE PARA LA HORA DE COMER "Y Establezea un horario para las comidas Establezca un horario para las comidas. Se recomienda servir tres comidas principales y un bocadillo a media mafiana y a media tarde. Evite las ‘olosinas o bocadillos antes de la hora de comer Para que las eomidas no sean muy prolongadas, se recomienda que establezea un limite de tiempo. Por o general, veinte o treinta minutos son suficientes para que su hijo o hija termine de comer. °Y Siéntese a comer en familia Las niftas y niflos pequetios aprenden ‘mucho sobre los habitos de alimentacién y lahora de comer observando a fos ‘dems. Cuando sea posible, siente al nfo o nifia a la mesa para que coma con el testo de la familia, 1 Eeté proparado/a para los accldentes ‘Muchos padres y madkestcnen problemas para conserva la cala cuando ls nitos equetios tran Ia comida en a mesa. Reouerde que se trata de un periodo de ensayo error en que los nios/as aprenden a comer por ai solos, de modo ue los accdentes son inevitable. °Y Tenga todo preparado Prepare todo antes de sentar a su hijo hija en su silla alta o ala mesa, Esto evitard esperas innevesarias y protestas. Sies posible, utlice una sila para bebés o una silla de seguridad, asi como patos y vasos irompibles. Quiza pueda comenzar eon una cuchara especial disefiada para nfios pequeios. °Y Sirvale porciones apropiadas, asuhijoohia ‘No sirva més comida de la que el niio 0 nila pueda consumir. Siva pequcias porcionesy deje que pide més si contnda ‘con hamibre. No permita que se Ilene con Tiquido, como gascosas, leche 0 jugo de ‘ivta, antes de o darane la comida Ofrezea un nuevo alimento a la vez Para aumentar la varidad en la dieta de su hijo o hija, oftézcale un nuevo alimento en cada ocasin. Empieve con ppequeilas cantidades del nuevo alimento, junto con la comida que conoce bien y que acepta. Diga cl nombre del mevo alimentoy felicite a su hijo o hija cuando fo pruebe. Sino le gusta, no ‘yuelvaaservirslo y ofrézcaselo de nuevo dentro de un par de semanasRecuerde que casi todos tenemos algin alimento que nos desagrada. El objetivo es que pruebe una gran variedad de alimentos, similar al resto de la familia. COMO FOMENTAR LA ALIMENTACION INDEPENDIENTE “Y Ofrézeale alimentos que pueda comer eon Ia mano Si no lo ha hecho, empiece por ensefiar ‘a su hijo hija a comer con las manos. ‘Sabri que esti listo/a para hacerlo cuando trate de sujetar la cuchara o el plato, Sirvale alimentos que pueda comer facilmente con fa mano, como trozos de ‘pan, queso o fruta. Los nifos/as pequetios ssuelen morder esos alimentos y permiten {que usted les dé de comer al mismo tiempo, °Y Motivelo/a a usar la euchara Dele una cuchara y felictelo/a eada vez {que pueda colocar la comida en ella y levarsele a la boca. Para ello, es posible ‘que deba guiar sus movimientos con ‘mucho cuidado para poner la comida en la cuchara y Mevarla hasta la boca, Habrii ‘muchos accidentes. Cuando el nitio 0 nifa pierda interés en usar la cuchara, continie alimentindolo usted, Si mejora usando 1a cuchara, disminuya ppaulatinamente su ayuda, Asi, permitira gue su hijo o hija tenga mayor control sobre la comida, aunque al principio babré mas accidentes. “Y Fomente la condueta deseable Presteatencién a su hijo o hija cuando utilce la euchara,o cuando se siente tranguilamente ala mesa o pruebe ‘nuevos alimentos. Sonria, acarcielo y diga que se comporta muy bien: Jaime, estés comiendo y masticando muy bien "Y Si ocurre un problema de conducta, Uilieg la estrategia “ignorar Planificadamente” No se tia ni preste mayor atencién cuando su hijo o hija rechaza la comida, se niegue a comer 0 aroje los alimentos 6 cubiertos. Si surge un problema, rete la comida y los cubiertos y mire hacia otra parte. Espere hasta que deje la mala conducta, lego mirelo nuevamente y ‘wuelva a offecerle comida. Felietelo por comer 0 comportarse adecuadamente. Si su hijo o hia persiste ‘en comer de forma incorrecta, no trate de obligarlo. Al terminar la hora de comida, retire todos los alimentos y vuelva a ofrecerle comida @ la hora acostumbrada para cl bocadillo ola siguiente comida, CONSEJOS DE SEGURIDAD + Procure siempre vigilarlo/a para evitar caidas accidentales de la silla para bebés o la silla de seguridad. + Para formar buenos hébitos de alimentacién y reducir el riesgo de atragantamiento,siente a su hija o hijo cada ver que esté comiendo o bebiendo. + Evite alimentos difciles de tragar y ‘que puedan causar atragantamiento, ‘como tomates miniatura, nueces, ccaramelos, verduras crudas y palomitas de maiz, PASOS CLAVE + Establezea on horario para lac eomidas. * Temga todo preparado antes de sentarse a comer, + Sirva poreiones apropladas a 0 bij hija + Ofrezea un nvevo alimento ala vez. + Ofrezea alimentos que pueda comer con la mane, + Felcitelo/a por comer y eomportarse apropiadamente + Utlivela estratesa “ignorar planifeada- mente” para resolver problemas de condveta menores, PARA OBTENER MAS AYUDA Yeo f feta sobre Poreealded Fast donde. podié abner mas Infradin car de lar ertrepas de cos pasha Stene duds oa ientade ess esas Yasin preacipa el progres desu ho oi pangs {er comet cot elseriae quel propordons eta hae conse eqrescemeueme cas poe Peer eneae Soe oer ee TretiineoRetaday iene PROHIDS SU COMA REFRCOUCCION pat