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La fuerza en la Lucha Grecorromana. Control biomdico del entrenamiento deportivo Eliades Luis Moreno Surez eliadesmoreno@yahoo.es (Cuba) http://www.efdeportes.

com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 8 - N 48 - Mayo de 2002 Especialista de primer grado en Medicina del deporte. Instituto de Medicina del Deporte. Ciudad de la Habana. Mdico de la Seleccin Nacional de Lucha grecorromana de Cuba. Miembro de la Federacin Cubana de Medicina del Deporte. Este artculo tiene el objetivo de informar que tipo de trabajo se realiza con la seleccin nacional de Lucha Grecorromana de Cuba en relacin a esta capacidad motora, analizando el estado de salud de los atletas, las pruebas morfo-funcionales que se aplican, as como el control diario de las capacidades a travs de las variables tiempo de trabajo, tiempo de descanso, respuestas cardiovasculares y metablicas. Se muestran los tests especficos para evaluar las capacidades y para valorar la adaptacin a las cargas de entrenamiento, tambin se adjuntan ejemplos. Introduccin El objetivo fundamental de esta investigacin es estudiar las posibilidades morfolgicas del luchador para el entrenamiento de fuerza y su potencial para mejorar su organizacin biolgica a travs del mismo sin afectar el equilibrio del medio interno, debido a la influencia del medio externo y de esta forma mediante su control garantizar un mejor cuidado del atleta, su perfeccionamiento fsico-psquico y funcional y lograr las mejores posibilidades de su calidad deportiva si se desarrollan simultneamente con otras capacidades, tambin influir en el perfeccionamiento de la tcnica, en la tctica y en sus condiciones volitivas. El entrenamiento de fuerza como complemento del alto rendimiento, conlleva a la mejora de sus resultados deportivos, sin embargo el xito radica en una correcta planificacin del entrenamiento. Conceptualmente se define como el empleo de mtodos de resistencia progresiva la cual puede ser el propio peso corporal, un peso libre, etc. Para incrementar su habilidad de resistir o vencer otra fuerza. El control mdico del entrenamiento deportivo es la forma, mtodo o procedimiento mediante exmenes fsicos, pruebas mdicas de laboratorio o de terrenos, exmenes clnicos o bioqumicos que permitan valorar la aplicacin de las cargas, diagnosticar como reacciona el organismo y ofrecerle informaciones y/o recomendaciones a todos aquellos que influyen en el entrenamiento. Caractersticas de la Lucha Grecorromana Pedaggicas Estamos en presencia de un deporte acclico, de combate por divisin, las mismas son: Divisiones 54 Kg., 58 Kg., 63 Kg., 69 Kg., 76 Kg., 85 Kg., 97 Kg. y hasta 130 Kg. Tambin exige un entrenamiento directo con el contrario, para lograr una supremaca en la lucha por la victoria. Requiere de un gran dominio de la tcnica en funcin de la tctica para obtener el xito. Necesita de un numero de confrontaciones para alcanzar su objetivo. Bioqumicas Es necesario tener presente la directriz del continuo energtico, existe un sistema principal, el de la glucolisis anaerbica con su resultado de Ac. Lctico, aunque est presente el del ATP-FC por ser el primero en aportar energa. Tambin tenemos que analizar el aporte de ATP mediante el sistema aerbico debido a la duracin de la actividad.

Fisiolgicas: Es necesario desarrollar las siguientes capacidades: ( Sealaremos las principales)

Este trabajo se circunscribe a esta capacidad porque en otras ocasiones analizaremos las dems. El control mdico del entrenamiento deportivo Este comienza con: Confeccin de una correcta Historia Clnica Mdico-Deportiva Pensamos que todas las investigaciones ha realizar sobre el control mdico, tendrn referencia de este acpite, porque consideramos que hay que garantizar un buen estado de salud en los atletas para poder asimilar las cargas de entrenamientos que requiere el alto rendimiento en la actualidad. Ella informa el estado de salud, la presencia de alguna contraindicacin que sea perjudicial para desarrollar el deporte. Tambin aporta la edad cronolgica y deportiva, las caracterizaciones individuales de los atletas, en base a los resultados de las pruebas de laboratorio, de terreno etc. Laboratorio Clnico Se debe realizar una batera de exmenes complementarios de forma que se refleje el estado actual del atleta.

Estudios Cardio-Respiratorios: Se deben realizar todas las pruebas posibles para recibir las informaciones necesarias. Prueba Ergomtrica en el laboratorio

Estas pruebas generalmente se acompaan de respuestas cardiovasculares y metablicas y se integran con la prueba de potencia aerbica realizada en el terreno. Ecocardiografa Como mtodo de diagnstico y para valorar los cambios en las paredes y cavidades del corazn producto del entrenamiento, recodar que el entrenamiento tiene gran influencia sobre estas estructuras. Electrocardiografa Como mtodo de diagnstico de patologas de base, determinar que tipo de trabajo predomina durante la etapa a travs del ndice aerbico-anaerbico y para valorar la adaptabilidad a las cargas. Indice aerbico-anaerbico (Indice de Chignn) que consiste en la suma de las ondas S en V1 y V2 sobre el duplo de la onda R en V6.

Es un mtodo para controlar la capacidad que se desarrolla en cada etapa. Estudio de las fracciones morfolgicas del cuerpo a travs de la composicin corporal Nosotros sugerimos el mtodo de W. de Roos y D. Keer, Adems se incluye la determinacin de las reas de msculo y grasa en los miembros superiores e inferiores (Instituto de Medicina del Deporte de Cuba). Estas fracciones tienen variabilidad con el efecto del ejercicio. La utilizamos con el objetivo de diagnosticar el estado actual y como se comportan despus de las cargas de entrenamientos. Se observan cambios en muslos y brazos donde existen disminuciones considerables en el contenido de grasa.

Algunos aspectos a tener en cuenta para el desarrollo de la fuerza

Es muy importante que los entrenadores y preparadores fsicos conozcan los diferentes mtodos para el aumento de la fuerza, entonces poder elegir y planificar su entrenamiento. Principios Bsicos para el desarrollo de la Fuerza Principio de sobrecarga: Es la ejecucin contra una resistencia o peso que exceda a aquellos con los que normalmente trabaja: Es el principio ms efectivo para el desarrollo de la fuerza. El porcentaje mnimo que ayuda al desarrollo de la fuerza es el 30 % de la fuerza mxima. Principio de la resistencia progresiva: Producto del aumento de la fuerza como consecuencia del entrenamiento, lo que hoy constituye 30% ej. 30 Kg., maana puede ser 20 %; por lo que hay que ir incrementando progresivamente las cargas. Se debe determinar otra vez la fuerza mxima. El incremento debe realizarse cuando el peso le constituya fcil para su ejecucin. Principio del ordenamiento de los ejercicio: Existen diferentes criterios acerca de que se entrena primero si los grandes grupos musculares o los pequeos grupos musculares, porque existen opiniones sobre la fatiga fcil de estos ltimos. Hasta el momento las opiniones estn divididas. Somos de la opinin de que el mejor es el que ms beneficie el atleta. Lo ms importante es ordenar los entrenamientos de forma tal que los ejercicios sucesivos no involucren el mismo grupo muscular. Principio de especificidad: El entrenamiento de fuerza parece ser una actividad especifica de las aptitudes motoras, conlleva a que cada deporte desarrolle la fuerza en los grupos musculares que son propios de la actividad. En la mayor parte de las actividades deportivas, an cuando participen grupos musculares similares, el desarrollo de esta destreza motora requiere de una relacin fuerza-velocidad. Ej.: Un atleta de Lucha Greco tiene gran fuerza y gran velocidad para el desempeo en su deporte, sin embargo estas pueden no ser aconsejable para desarrollarse en el baloncesto. Principio de la periodizacin: Esta basada en la planificacin correcta. La teora bsica consiste tomar los grupos musculares en la secuencia, hipertrofia, fuerza y potencia (incluye FuerzaVelocidad), fuerza mxima y reposo Tipos de contraccin para el desarrollo de la fuerza Dinmicas Isotnicas Concntrica. El msculo se corta a medida que realiza la contraccin. Excntrica. El msculo se alarga a medida que realiza la contraccin. Isocinticas. El msculo se acorta a una velocidad constante. Estticas Isomtrica. El msculo no varia de longitud a medida que se desarrolla la tensin. Factores que contribuyen al aumento de la fuerza El principal factor (ocurre dentro de las fibras musculares) consiste en el incremento en el dimetro transversal de las fibras existente a expensa de, un mayor numero de miofibrillas, aumento en las protenas totales e hipertrofias en los ligamentos, tendones y tejidos conectivos. Factores Neuromusculares Mejoras en las coordinaciones intramusculares e intermusculares. La Coordinacin Intramuscular e Intermuscular El Sistema Nervioso Central regula la actividad de acuerdo al nivel de fuerza a desarrollar en el msculo y no en base a la velocidad de la contraccin. De este modo en primer lugar se incorporan al trabajo las unidades motoras ms pequeas, las de las fibras tipo I. Cuando estas no son necesarias, se comienzan a reclutar fibras tipo II, inicialmente las de tipo IIa y si los requerimientos son muy elevados se reclutan las fibras de tipo IIb. Es importante entender la independencia en relacin al factor velocidad, ya que por ejemplo un gesto con una carga submxima realizada a elevada velocidad, activa predominantemente las fibras tipo I. Los distintos tipos de fibras musculares presentan umbrales de excitaciones diferentes.

El umbral mnimo corresponde a las fibras tipo I (10 a 15 hz) que trabajan entre un 20 a 25 % de la fuerza mxima esttica y cerca del 60% de la fuerza muscular esttica trabajan las fibras tipo II entre 20 y 45 hz., mientras que para niveles tensionales mximos la frecuencia de estimulacin alcanza los 45 a 60 hz. A partir de una motoneurona pueden inervarse cientos de fibras musculares, y al mismo tiempo las fibras musculares pueden tener terminaciones tanto de las motoneuronas propias como de las motoneuronas mixtas. Por esta razn la capacidad de activar solo la cantidad indispensable de unidades motoras, es una de las adaptaciones ms importantes del sistema neuromuscular, la coordinacin intracelular. En los trabajos musculares prolongados se produce una alternancia de las distintas unidades motoras. Un importante efecto de adaptacin en el entrenamiento de la fuerza mxima est determinado por el aumento del nmero de unidades motoras incorporadas al trabajo, que en una persona no entrenada no supera el 20 o 30 %, mientras en un individuo entrenado puede superar el 90%. Paralelamente el Sistema Nervioso Central desarrolla los procesos de coordinaciones intermusculares, a travs del perfeccionamiento la labor de los grupos sinergistas y antagonistas, factor indispensable para el logro de la eficiencia mecnica muscular. El cambio de las limitantes estructurales (articulares y musculares) es un factor determinante del desarrollo de la eficiencia. La efectiva coordinacin intra e intermuscular determinante de la eficiencia muscular se observan en los electromiogramas integrados, mediante el conjunto de cambios morfolgicos, bioqumicos y fisiolgicos que integran los procesos de adaptacin en el entrenamiento de la fuerza, esta puede aumentar entre 2 a 4 veces. La magnitud y el tipo de fuerza que desarrolla un msculo dependen de la proporcin de los distintos tipo de fibra muscular. Las fibras tipo II proporcionarn las magnitudes de fuerza veloz y potencia, mientras las tipo I de la fuerza esttica. Esto determina la posibilidad de hipertrofias selectivas de acuerdo al mtodo de entrenamiento seleccionado. La fuerza que se logra mediante la utilizacin de ejercicios en altas velocidades (100/seg.), pueden ser transferidas a velocidades inferiores, situacin que no se produce a la inversa, ya que los mtodos de entrenamiento a bajas velocidades no transfieren los niveles de fuerza hacia las ejecuciones veloces. Las cargas destinadas a mejorar la velocidad o la coordinacin deben ejecutarse en funcin de sus mximas posibilidades funcionales, para la construccin de estereotipos dinmicos positivos. Segn el Prof. Gabriel Molnar "Un ejercicio especfico, produce una respuesta especfica en un individuo especfico y en un tiempo especfico". Factores Metablicos (ocurren dentro de la fibra muscular) Aumentos en las concentraciones de ATP -(18%). Aumentos en las concentraciones de Fosfocreatina-(22%). Aumentos en las concentraciones de Glucgeno-(66%). Clasificacin de la Fuerza Un aspecto importante antes de determinar los ejercicios a utilizar durante el entrenamiento, es la clasificacin de la fuerza (explicadas en las caractersticas fisiolgicas). Muchos autores han publicado diferentes clasificaciones de fuerza, pero creemos que el aspecto ms importante esta basada en los objetivos del deporte en estudio: Fuerza Mxima: Cuando se piensa en el trmino de fuerza mxima. Esta situacin la mayora de los entrenadores la relacionan con un ejercicio a carga altsima y velocidad de ejecucin muy lenta. En realidad una de las maneras de obtener fuerza mxima, pero no la nica. Es importante comprender que el incremento de la fuerza mxima se puede conseguir realizando ejercicios a bajas o altas velocidades. La diferencia est planteada en el tipo de ejercicio que se utiliza. Y es aqu donde debemos cambiar nuestra idea de fuerza y hablar de ejercicios de alta potencia o baja potencia muscular.

Ejemplo: Si elegimos los ejercicios de cuclillas, sabemos que los mismos estn limitados por la Ley de Hill, que dice que a mayor carga menor velocidad y esto se comprueba a medida que vamos acercndonos al mximo de la fuerza, en donde el movimiento se hace cada vez ms lento. Pero si en cambio elegimos un ejercicio de arranque observamos que a medida que elevamos el peso debemos mantener o aumentar la velocidad para poder tener xito en el movimiento, y tambin estamos desarrollando fuerza mxima. Lo que garantiza el desarrollo de la fuerza mxima es el porcentaje de trabajo de un 90 a 100% y la cantidad de repeticiones, 1 (generalmente utilizado por los pesistas) 2 (utilizado por los otros deportes). Como explicamos anteriormente el concepto de fuerza mxima en general se acota a ejercicios con alto peso aplicndole altas o bajas velocidades. Fuerza Rpida, se desarrolla con una alta velocidad (no mxima) teniendo "control" sobre ambas fases de la contraccin muscular (tanto excntrica como concntrica). Generalmente se utiliza para su entrenamiento en porcentajes de trabajo que van desde los 55 al 80 % de la fuerza mxima, medida en un ejercicio que se adapta a la Ley de Hill. El numero de repeticiones son entre 6 u 8, 3 4 series pasando por todos los porcentajes. Este tipo de fuerza es caracterstico de los deportes cclicos en donde los movimientos se deben repetir muchas veces en forma consecutiva (ciclismo, remo, maratn, etc.). Muchos preparadores optan por desarrollar esta capacidad entrenando por circuito. En el desarrollo del entrenamiento por circuito, es fundamental no violar ningunos de los principios bsicos del entrenamiento de fuerza. Radica en cierto numero de estaciones en las que los atletas realizan un ejercicio determinado, por lo general dentro de un tiempo especifico. Una vez concluidos los ejercicios de una estacin, el atleta se desplaza rpidamente a la estacin siguiente, en la que se ejecutan otros ejercicios dentro de otro plazo prescrito. Se completa cuando el atleta circula por todas las estaciones; tambin puede incluirse ciclismo, piscina, carrera, ejercicios de estiramientos etc. Esto permite que adems de desarrollar la fuerza, se aumentan la flexibilidad y la resistencia cardiorrespiratoria. Se recomienda en aquellos deportes, como la lucha, que adems de la fuerza necesitan potencia, resistencia a la fuerza y resistencia cardiorrespiratoria. Fuerza Explosiva, esta en cambio, intenta desarrollar la mayor cantidad de fuerza en la menor unidad de tiempo posible (mxima velocidad), generalmente este tipo de movimiento se ejecuta con un tiempo de aplicacin, que no excede los 300 milisegundos (Kraemer, 1987). Los porcentajes de trabajo oscilan entre un 55% y 80%, con un numero de repeticiones de 6 a 8 con 3 o 4 series. Es preciso comprender que en los ejercicios balsticos no es posible controlar la velocidad de ejecucin. En un entrenamiento de carcter explosivo siempre se intenta realizar la mxima velocidad posible. Esto solo se puede lograr cuando las articulaciones no deben frenar en sus extremos como lo hacen en un ejercicio de cadena cerrada tpico de movimientos rpidos pero no balsticos. Los gestos explosivos son tpicos de movimientos acclicos donde la culminacin del ciclo de movimiento no da comienzo a otro ciclo de movimiento (salto para remate de voleibol, lanzamiento en balonmano, la lucha, etc.). Diferencia entre la fuerza Rpida y Explosiva Creemos correcto en esta introduccin al entrenamiento de la fuerza, exponer la diferencia entre las fuerzas rpida y explosiva ya que varios autores la engloban como una sola. La diferencia fundamental con la fuerza rpida es el tiempo de ejecucin y que se aplica en otros tipos de movimientos (acclicos). Por esto el entrenamiento de este tipo de fuerza se plantea con ejercicios que son de alta velocidad de contraccin (balsticos) como saltos, golpes, lanzamientos o ejercicios de sobrecarga derivados del levantamiento de pesas. Resistencia a la Fuerza, generalmente se estimula siempre que hay entrenamientos de fuerza, no ocurre como en los de fuerza mxima que se realizan una vez en la semana, los porcentajes de

trabajo oscilan entre un 35% a 55%, entre 10 y 15 repeticiones 3 o 4 series en dependencia del objetivo y el deporte. Entrenamiento de la fuerza en preadolescentes Un preadolescente es un nio que todava no ha alcanzado su madurez sexual, no se ha producido el pico de testosterona y hormona del crecimiento, es imposible provocar hipertrofia; pero es posible mejorar la fuerza, gracias al Sistema Nervioso (mejora en los impulsos, reclutamiento, etc.), y si fuera as, se pueden realizar sin provocar daos en las estructuras de sostn. En lo que respecta a la probabilidad de ocasionar lesiones, y especficamente, en los ncleos de crecimiento y con ello provocar un dficit en la estatura adulta, esto pasa a ser un mito quedando total y cientficamente descartado por los especialistas en el tema, que bien estiman de sobremanera la metodologa del entrenamiento. Todo pasa por entender el concepto de sobrecarga, saber que de pie recibo una fuerza de reaccin igual a mi peso, caminando una de 1,1; corriendo, es de 2,5 y saltando es de 6 veces. Es decir que si el programa de entrenamiento es de forma progresiva, bien sistematizada, con extremo control de las cargas y las tcnicas de ejecucin, y personales especializados en el tema, no existen razones algunas para que los preadolescentes no puedan realizar entrenamientos de fuerza. En la conferencia del entrenamiento de fuerza de la Sociedad Ortopdica Americana de Medicina del Deporte en donde participaron importantes investigadores e instituciones que se dedican a esta materia, como la Academia Americana de Pediatra, llegaron a las conclusiones siguientes: Con el entrenamiento de fuerza: Existe un aumento de la fuerza mxima. Se evidencia una disminucin en el riesgo de producir lesiones, porque los grandes volmenes de salto y carrera ocasionan ms por sobreuso. Se aumenta el rendimiento motor en actividades recreativas y deportivas. El control de la fuerza Se realiza mediante: Comprobar si los porcentajes que se entrenan son los planificados. Valorar si las intensidades de trabajo son las programadas Medir el efecto del entrenamiento sobre el desarrollo morfolgico a travs de la composicin corporal. El porcentaje se comprueba conociendo los siguientes valores: Porcentajes de trabajo segn la clasificacin de la fuerza. Fuerza Mxima: De 90 a 100% y la cantidad de repeticiones, 1 (por los pesistas) o 2 (por los dems deportes). Fuerza Rpida: Oscila entre un 55% y 80% con 6 a 8 repeticiones y 3 o 4 series. Fuerza Explosiva: La diferencia fundamental con la fuerza rpida es el tiempo de ejecucin. Resistencia a la fuerza: Entre un 35% a 55%, de 10 a 15 repeticiones, con 3 o 4 series. Al controlar la intensidad del trabajo hay que tener presente, adems de los principios del entrenamiento de fuerza: Que el aumento progresivo de la intensidad del trabajo muscular selecciona el volumen necesario de unidades motoras e intensifican las estimulaciones de las fibras que ya estn activas. La seleccin de las motoneuronas y unidades motoras se originan desde las unidades ms pequeas hacia las mayores. En la situacin donde las necesidades de tensin son extremas desde un principio, las unidades motoras no se activan sucesivamente, sino que lo hacen en forma simultnea. La determinacin de la intensidad, se realiza conjugando las siguientes variables:

I) Respuesta Cardiaca: La frecuencia Cardiaca est ligada de forma muy directa con la duracin del esfuerzo y la intensidad del mismo, ya que la funcin del corazn es la de bombear sangre que transporta la sustancia energtica a las zonas necesitadas, por tanto, a mayor trabajo y como consecuencia de mayor necesidad de energa, mayor frecuencia cardiaca. (Frecuencia cardiaca)

Cuando las cargas afectan las funciones normales del organismo, donde primero repercuten es en el aparato cardiovascular, reflejndose en la frecuencia cardiaca y en la adaptacin a las cargas. La frecuencia cardiaca de reposo se altera de forma tal, que existe diferencia con la caracterizada. Existe gran desproporcin entre la realizacin de una actividad y las respuestas cardiacas normales, es decir a un ejercicio leve, como realizar 10 cuclillas, responde con cifras exageradas. Tambin las pruebas ortostticas en el terreno, nos informan como se va comportando la asimilacin a las cargas de entrenamiento, cuando son de intensidad alta. Este resultado refleja la adaptacin del sistema neurovegetativo a los cambios de posiciones, recordar la influencia del mismo sobre la frecuencia cardiaca. La metodologa consiste en poner decbito supino durante 10 minutos a cada atleta, si existe Psiclogo ste influye de forma tal que se obtenga el valor ms real, si no est presente, entonces tratamos de inducirles una relajacin ptima, haciendo el mayor silencio posible, hablando en voz baja, pausadamente y despacio, estimulando a tratar de que se duerma, aqu se efecta la primera toma (de reposo). Luego se pone de pie con una inclinacin de 75 grado, apoyado en la pared o sobre una tabla que tenga esta posicin, al minuto se obtiene el segundo registro y se aplica la formula descrita al respecto. Esta prueba se planifica al principio y final de las semanas de cargas normales, y todos los das al comenzar cada seccin de entrenamiento en las de mayor carga.

Al igual en la Tensin Arterial existe un mtodo para medir la asimilacin de las cargas de entrenamiento. Metodologa: Se toma la T.A. de Reposo se escoger la accin que requiera el mayor esfuerzo en la seccin de entrenamiento, se mide la T.A. al final de la ejecucin y al minuto despus, los resultados posibles son:

La T.A. sistlica aumenta, la T.A. diastlica disminuye y al minuto regresa acercndose a valores iniciales = Normal La T.A. sistlica aumenta, la T.A. diastlica se mantiene igual y al minuto regresa acercndose a valores iniciales = Normal pero alerta a las cargas La T.A. sistlica aumenta, la T.A. diastlica aumenta y al minuto el diferencial no vara mucho = Reaccin alterada a las cargas. Estos resultados se debe integrar a otras pruebas como son, diferencial ortosttico en el terreno y determinacin de urea, si es en la semana de mayor carga. II) Tiempo de Trabajo III) Respuestas Energticas. Conjugando estas dos variables podemos aproximarnos a las vas energticas utilizadas. Si tiempo menor de 8 a 10 seg. y una frecuencia cardiaca entre 85 y 100% de la mxima, la va anaerbica alactcida, el sistema energtico posible a partir del ATP almacenado y de la fosfocreatina. Este es el sistema que se utiliza generalmente cuando se desarrolla la fuerza mxima, porque el tiempo de realizacin es muy breve. Si tiempo entre 10 a 12 seg. hasta 3 a 4 minutos con una frecuencia cardiaca mayor de 85% de la mxima, podemos pensar en la resistencia anaerbica lactcida, a partir de la glucolisis anaerbica con produccin considerable de cido lctico. Este sistema es el que ms se emplea porque el trabajo predominante es, en circuito (para la rpida), resistencia a la fuerza y fuerza explosiva, para el desarrollo de grupos musculares que emplear en su disciplina competitiva. IV) Respuesta Metablica. Cuando se tenga la posibilidad de realizarlo mediante la determinacin del Lactato Sanguneo, los valores estn en correspondencia con la duracin de la actividad, porque a mayor duracin ms emplear el sistema de produccin de sustancias txicas. Conjuntamente en el control diario se pueden realizar pruebas bioqumicas a travs de la determinacin de Urea, para analizar como asimilan las altas cargas de entrenamientos aplicadas. Es necesario si las cargas estn elevada estudiar las magnitudes de las mismas, a veces pensamos que una carga es alta para determinado atleta y cuando hacemos las valoraciones nos percatamos que para ese deportista la carga es baja o media, o puede suceder al inverso. Ellas nos permiten hacer las recomendaciones pertinentes y reajustar el entrenamiento de acuerdo a las posibilidades de cada uno. Esta prueba nos valora tambin la recuperacin entre las dos sesiones de entrenamiento y entre dos das consecutivos. Se debe aplicar durante toda la semana de mayor carga, una vez caracterizado el atleta. Se pueden realizar dos esquemas: Todos los das en ayuna, sta valora la recuperacin del atleta en relacin al da anterior, comparando los valores de reposo o de caracterizacin, en caso de alteracin, tomar conducta al respecto. Se realizan tomas antes y despus de cada entrenamiento, esta aporta ms informacin, porque, no solo evala el da sino tambin valora cada sesin de entrenamiento. Da de dos sesiones de entrenamientos.

Se evala,

Adems de las valoraciones de cada entrenamiento tambin se comparan las cifras iniciales del segundo con las finales del primero, para analizar la recuperacin entre la primera y segunda sesin de entrenamiento. Igual se analiza el primer registro del da siguiente, para valorar la recuperacin al iniciar, con la ltima toma del da anterior, en resumen son cuatros tomas diarias. Ejemplo: Lo primero que se debe hacer es caracterizar al atleta.

Anlisis Lunes: Primer entrenamiento. La magnitud de la carga es alta, se corresponde con los objetivos perseguidos. Por los resultados en los valores de reposo, podemos observar que existe diferencia entre de ambos. Recomendaciones. Debemos analizar las cargas de la primera sesin, porque tienen la posibilidad de ser muy altas para las posibilidades de ese atleta. Podemos recomendar entre otras alternativas, la necesidad de aumentar el tiempo de descanso, el mismo puede que, por las caractersticas de este deportista no le haya dado la posibilidad de recuperarse, violando unos de los principios del entrenamiento deportivo, la relacin trabajodescanso. Es necesario conjugar esta prueba con la frecuencia cardiaca que se deben realizar conjuntamente con las tomas de urea. Martes. Conjuntamente con este registro, se debe realizar el diferencial ortosttico en el terreno, lo que permite tener una valoracin ms integral. Analizando el valor de reposo, este nos informa que existe diferencia. Recomendaciones. Analizar las cargas del da anterior. Valorar el tiempo de descanso entre los dos das. Los valores del diferencial (final - inicio) nos permite diagnosticar que la magnitud de las cargas es baja, no cumplindose los objetivos de la semana de mayor carga.

Es necesario integrar todas las variables posibles que intervengan en el diagnstico de la magnitud de las cargas, porque da una mejor visin del estado actual del atleta, recordar que la aplicacin de cargas altas sin control pueden conducir al atleta a una sobrecarga cardiovascular premisa del sndrome de sobreentrenamiento. Ejemplo de un atleta que entrenar en esta sesin. Atleta: Luis Mndez Lazo (Campen Mundial). Divisin: 85 Kg. Fuerza Mxima en cuclillas 230 kg. Frecuencia Cardiaca Mxima 195 lat/min. Planificacin para la sesin.

El control se realiza de la manera siguiente

Comentario En las series 1 y 2 se trabajo la resistencia a la fuerza, (por el porcentaje de la fuerza mxima), la intensidad de trabajo es submxima (por la F.C. final), se utiliz el sistema de la glicolisis anaerbica (por el tiempo de trabajo), el tiempo entre repeticiones le permiti acercarse a la F.C. inicial de la actividad. De la serie 3 hasta la 5, se trabaj la fuerza rpida, la intensidad se trabajaron al nivel mximo, el sistema energtico a partir de la glicolisis anaerbica. Los tiempos de descansos disminuyeron, lo que da como posibilidad el aumento de la frecuencia cardiaca inicial a partir de este momento. En la ultima ejecucin se trabajaron la fuerza y la intensidad a valores mximos, y con posibilidad que solo se utiliz la va energtica anaerbica alactcida, por el tiempo de ejecucin, aunque hay que tener presente el descanso antes de la realizacin de este movimiento, recordar que el tiempo de descanso es precisamente para recuperar los substratos empleados. Recomendaciones: Hay que caracterizar los tiempos de descanso entre ejecuciones, porque existe variabilidad entre ellos. Analizar con el entrenador si los trabajos cumplieron las intensidades programadas. Conclusiones Somos del criterio que todo mdico o aquel que esta encargado de efectuar un control biomdico, debe realizar un estudio general, as como caracterizar a cada atleta, a fin de determinar si est en condiciones de soportar los rigores del alto rendimiento, tambin analizar todas las actividades que realiza el atleta en cada sesin de entrenamiento, porque todas pueden

ser controladas, simplemente debemos mantener presente las variables mencionadas anteriormente como son las respuestas cardiovasculares, el tiempo de trabajo, las respuestas metablicas, y el porcentaje de intensidad de trabajo. De esta forma podemos recomendar y controlar los objetivos del entrenamiento. Bibliografa Berovides, Orlando. Cardilogo Instituto de Medicina del deporte. Ciudad de la Habana. Cuba. Comunicacin personal. Mayo 2001 Cappa, D. "Entrenamiento de la potencia muscular", 2001. Pg. 1-3. Fox, Edward L. Bowers, Richard W. Fisiologa del Deporte. Tercera edicin. Editorial Panamericana. 1995. Pg. 214-259. Mazzeo, Emilio y Mazzeo Edgardo. "Atletismo para todos", pg. 1 a 12. Molnar, Prof. Gabriel. Entrenamiento deportivo. 2001, pg. 1 a 8. O Farril Alejandra. Metodologa del Entrenamiento Fsico Deportivo. Folletos preliminares. Instituto de Medicina del Deporte, 2001.