SEIEM

³2010. Año del Bicentenario de la Independencia de México ´

Escuela Secundaria Técnica No. 133 ³Miguel Alemán´
C. T. 15DST0142I

Zona Escolar XXIII

PROYECTO DE ACTIVACION FISICA

SANTA MARIA HUEXOCULCO, CHALCO, MEX., SEPTIEMBRE DE 2010

(Comunicado 130. aunque en nuestra escuela se hará en sesiones diarias de 3 a 5 minutos en el salón de clase o de 10 a 15 minutos en la explanada con todos los grupos. el gobierno federal ha puesto especial cuidado en la nutrición y en la salud física de los much achos. desnutrición crónica. evitando enfermedades cardiacas. 1 . Si queremos educar a nuestro cuerpo y desarrollar ciertas habilidades debemos repetir diariamente los ejercicios y trabajar esforzadamente en ello. La activación física nos aporta muchos beneficios en relación a nuestra salu d física e inclusive mental. resultado de esto. Estas rutinas básicas serán de mucha importancia. según lo permita el clima . La educación física es también una disciplina que no s convierte en gente metódica. quince minutos antes del receso. o bien en el momento en que el profesor note a los jóvenes con cansancio. depresión. memorizar y trabajar adecuadamente cualquier cosa en nuestra vida . tengan una introducción al proceso de adapta ción a la actividad física. Por último haremos un f ormato para trabajo mensual y semanal en donde se aplicarán rutinas físicas elementales en tres tiempos: pueden ser por la mañana. Con estos acuerdos puestos en marcha. pero que ayudaran a los jóvenes que hacen muy poco ejercicio (sedentarismo). emitiendo políticas educativas y de salud .lineamientos generales para el expendio o distribución de alimentos y bebidas en los establecimientos de consumo escolar de los Planteles de Educación Básica) . niños y adolescentes. por tal motivo. es necesario recurrir a las repeticiones. obesidad. tal como lo reporta la Escuela Nacional de Salud y nutriciòn2006 (ENSANUT). este problema ha tenido un aumento considerable durante los últimos años en nuestro país. la activación física se ha convertido en algo muy importante para nuestros jóvenes. en el salón de clase al iniciar el primer modulo. . Es por eso que dedicaremos tiempo y espaci o a tratar la importancia de estos trabajos en el salón de clase o al aire libre.Introducción Últimamente se ha mencionado la importancia de emitir políticas públicas encaminadas a combatir el sobrepeso y la obesidad en niñas. Y c onvertirse en una persona metódica y disciplinada es el resultado de un entrenamiento diario y consciente. para evitar que se lasti men con movimientos más peligrosas. El deporte no es la excepción. Para poder obtener destreza. En este trabajo h ablaremos de movimientos sencillos. anemia y demás. en las escuelas de nuestro país ya no se podrán vender alimentos chatarra y esto será altamente saludable para nuestros jóvenes.

10 atrás 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha 2 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 braceo arriba y 10 abajo 10 talones arriba y 10 talones abajo 10 braceo al frente y abajo PLAZA C. 10 atrás 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 braceo arriba y 10 abajo 10 talones arriba y 10 talones abajo 10 braceo al frente y abajo SALON OPCIONAL 2 PLAZA C. 10 atrás LUGAR EJERCICIO 4 10 talones arriba y 10 talones abajo PLAZA C. SALON OPCIONAL MODULO 1 OPCIONAL 10 pequeños saltos adelante. HORA 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás MODULO 1 AGOS/SEPT 1 10 pequeños saltos adelante. SALON PLAZA C. MODULO 1 3 4 SALON PLAZA C. MODULO 1 3 4 5 OCTUBRE 1 SALON PLAZA C. .RU I S DE ACTIVACI FISICA DESCRI CI N DE LA RUTINA EJERCICIO 2 EJERCICIO 3   ¡ MES/SEMANA EJERCICIO 1 AGOSTO 1 10 pequeños saltos adelante.

10 atrás 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha 2 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 braceo arriba y 10 abajo 10 talones arriba y 10 talones abajo 10 braceo al frente y abajo SALON PLAZA C. MODULO 1 3 ENERO 1 10 pequeños saltos adelante. SALON 2 3 PLAZA C. 10 atrás 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 talones arriba y 10 talones abajo PLAZA C. 10 atrás 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha 2 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 braceo arriba y 10 abajo 10 talones arriba y 10 talones abajo 10 braceo al frente y abajo SALON PLAZA C. MODULO 1 3 4 NOV/DIC 1 10 pequeños saltos adelante. PLAZA C.NOVIEMBRE 1 10 pequeños saltos adelante. SALON . SALON PLAZA C. PLAZA C. SALON PLAZA C.

MODULO 1 3 4 5 SALON PLAZA C. SALON OPCIONAL MODULO 1 10 pequeños saltos adelante. 10 atrás 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha DESCRIPCION DE LA RUTINA EJERCICIO 2 EJERCICIO 3 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 braceo arriba y 10 abajo LUGAR EJERCICIO 4 10 talones arriba y 10 talones abajo 10 braceo al frente y abajo SALON HORA OPCIONAL 2 PLAZA C. MODULO 1 3 4 FEB/MAR 1 SALON PLAZA C.MES/SEMANA EJERCICIO 1 FEBRERO 1 10 pequeños saltos adelante. . 10 atrás 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha 2 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 braceo arriba y 10 abajo 10 talones arriba y 10 talones abajo 10 braceo al frente y abajo PLAZA C. PLAZA C.

MODULO 1 3 4 SALON PLAZA C. 10 atrás 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha DESCRIPCION DE LA RUTINA EJERCICIO 2 EJERCICIO 3 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 braceo arriba y 10 abajo LUGAR EJERCICIO 4 10 talones arriba y 10 talones abajo 10 braceo al frente y abajo SALON HORA OPCIONAL 2 PLAZA C. 10 atrás 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 braceo arriba y 10 abajo 10 talones arriba y 10 talones abajo 10 braceo al frente y abajo PLAZA C.MES/SEMANA EJERCICIO 1 ABRIL 1 10 pequeños saltos adelante. . SALON 2 PLAZA C. MODULO 1 MAYO 1 10 pequeños saltos adelante.

MAYO 1 10 pequeños saltos adelante. . 10 atrás 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha 2 10 pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás 10 braceo arriba y 10 abajo 10 talones arriba y 10 talones abajo 10 braceo al frente y abajo PLAZA C. SALON PLAZA C. MODULO 1 3 4 SALON PLAZA C.

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