Formulario 1: Monitoreo diario.

Disfrute Importancia
Día Actividades
(1-10) (1-10)
00-05 hs.
05 hs.
06 hs.
07 hs.
08 hs.
09 hs.
10 hs.
11 hs.
12 hs.
13 hs.
14hs.
15 hs.
16 hs.
17 hs.
18 hs.
19 hs.
20 hs.
21 hs.
22 hs.
23 hs.

Formulario 2: Áreas vitales, valores y actividades (1/5) Relaciones

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Formulario 2: Áreas vitales, valores y actividades (2/5) Educación/carrera

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Formulario 2: Áreas vitales, valores y actividades (3/5) Recreación/intereses

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Formulario 2: Áreas vitales, valores y actividades (4/5) Cuerpo, mente, espiritualidad

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Formulario 2: Áreas vitales, valores y actividades (5/5) Responsabilidades diarias

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Valor:
Actividad 1
Actividad 2
Actividad 3
Actividad 4
Actividad 5

Formulario 3: Selección y jerarquía de actividades

Listar actividades y puntúelas según su nivel de dificultad, de 1 = menos difícil a 15 = más
difícil
Actividad Dificultad
(1 a 15)

Formulario 4: Acuerdos
¿En qué actividad podría ser útil la ayuda de otra persona?
Persona que podría ayudar con esta actividad:
¿De qué manera podría ayudar?
1
2
3

Persona que podría ayudar con esta actividad:

¿De qué manera podría ayudar?
1
2
3

Persona que podría ayudar con esta actividad:

¿De qué manera podría ayudar?
1
2
3

AVANZANDO DESDE LAS ÁREAS VITALES Y VALORES HACIA

ACTIVIDADES
Área vital 1: Relaciones
Valor: ser un padre amoroso
  Actividad: decirle a mi hijo que lo amo cada día
 Actividad: hacer un desayuno especial para mi hijo el sábado
 Actividad: recoger a mi hijo de la escuela cada día
Valor: ser un amigo atento y que se preocupe
 Actividad: llamar a mi amigo una vez por semana
 Actividad: enviarle un mensaje de texto a mi amigo
 Actividad: preguntarle a mi amigo sobre su fin de semana
Valor: tener en cuenta las necesidades de su pareja
 Actividad: hacer planes especiales con mi pareja
 Actividad: decirle a mi pareja que la amo cada día
 Actividad: comprarle a mi esposa un regalo sorpresa

Área vital (2/5): Educación/Carrera

Valor: Obtener una educación más formal
 Actividad: pedirle un consejo a un amigo sobre una escuela
 Actividad: escribir un plan para escribirse en una escuela
Valor: Aprender nuevas habilidades para el trabajo
 Actividad: pedirle a alguien en el trabajo que me enseñe una nueva habilidad
 Actividad: tomar una clase
Valor: Estar informado acerca del mundo
 Actividad: leer el diario cada día
 Actividad: hablar acerca de eventos actuales con un extraño
Valor: Mejorar el rendimiento y satisfacción laboral
 Actividad: fijar una meta relacionada con el trabajo
 Actividad: leer un lio sobre mi profesión
Valor: Encontrar un nuevo trabajo que se ajuste a sus habilidades e intereses
 Actividad: mirar anuncios de empleos
 Actividad: hablar con alguien que tenga un puesto disponible

Área vital (3/5): Recreación/intereses

Valor: estar activo
 Actividad: ir al parque con mi hijo
 Actividad: salir a caminar
 Actividad: jugar al fútbol el domingo
Valor: ser artístico y creativo
 Actividad: tejer
 Actividad: hacer artesanías
Valor: hacer un sacrificio por algo en lo que crea
 Actividad: comenzar un petitorio
 Actividad: dedicar tiempo ayudando en mi lugar de oración
Valor: ayudar a otros menos afortunados o que necesitan ayuda
 Actividad: donar ropa
 Actividad: pasar 30 minutos ayudando a una persona mayor
Valor: mostrar compromiso con el país
 Actividad: votar en las elecciones
 Actividad: ofrecerme de voluntario en una campaña

Área vital (4/5): Mente/Cuerpo/Espiritualidad

Valor: estar saludable físicamente
 Actividad: ir al doctor para una revisión física
 Actividad: comer fruta todos los días
 Actividad: tomar mi medicación prescrita
Valor: hablar con alguien acerca de mis problemas y sentimientos
 Actividad: invitar a alguien para almorzar y hablar
 Actividad: hacer una cita con un terapeuta
 Actividad: escribir en un diario
Valor: desarrollar sus perspectivas religiosas/espirituales
 Actividad: hablar con una figura religiosa
 Actividad: hablar a otros con creencias religiosas en las que esté interesado
Valor: vivir una vida espiritual
 Actividad: rezar cada día
 Actividad: leer mi material religioso
 Actividad: asistir a un servicio religioso
Valor: ser tolerante, no juicioso, aceptar las diferencias con otros
 Actividad: hablar con alguien con una cultura distinta
 Actividad: leer un libro sobre una cultura diferente

Área vital (5/5): Responsabilidades diarias

Valor: ser alguien de quien los demás puedan depender
 Actividad: llegar puntualmente al trabajo
 Actividad: ofrecer ayuda a alguien que este muy ocupado
 Actividad: replanificar una deuda
Valor: cuidar mis pertenencias
 Actividad: llevar a cabo una reparación domestica necesaria
 Actividad: lavar mi ropa y zapatos
  Actividad: limpiar la casa
Valor: ser organizado
 Actividad: revisar mis actividades diarias la noche anterior
 Actividad: usar un calendario para registrar fechas y citas
 Actividad: emplear un sistema de archivo para los papeles importantes