Personaliza tu Plan Rx

INFORMACION BASE
Sexo
Edad (años)
Peso (kg)
Estatura (cm)
Actividad física

NIVEL DE GRASA
Mujer
Hombre

OTROS FACTORES
Tipo de cuerpo
Pérdida de grasa
 Hombre
30
74
180
Intenso (6-7 días)

Bajo<25%
Bajo <16%

Ectomorfo
Normal
Todos los valores en esta hoja son calculados, no debes tocarlos directamente

PARAMETROS VALOR DIARIO

Tasa de Metabolismo Basal (TMB) 1720
Calorías de Mantenimiento 2967
Calorías para Perdida de Grasa 2522

MACRONUTRIENTES %
Proteína 25
Carbohidrato 45
Grasa 30

RECARGA
Calorías
Los valores para las recargas son orientativos,
tendrás que ir haciendo ajustes según resultados. Proteina
Empieza con recargas pequeñas y aumenta
progresivamente
Carbohidrato
Grasa
rlos directamente

GRAMOS
158
284
84

PEQUEÑA GRANDE
3264 3412
163 163
333 444
142 109