QUE ES EL SUEÑO

Estado conductual reversible caracterizado por una

desconexión perceptiva y falta de respuesta al
medio ambiente.

Proceso fisiológico complejo y de vital importancia

para la salud de ser humano.

El sueño en el ser humano se caracteriza por una

posición reclinada, ojos cerradas, decremento de
los movimientos, así como de la respuesta a
factores externos e internos.

En promedio el 30% de nuestra vida la pasamos

dormidas.

CARACTERÍSTICAS CONDUCTUALES DEL SUEÑO

Disminución de la conciencia y reactivada a

estímulos externos.

Proceso fácilmente reversible.

Inmovilidad y relajación muscular.

Presenta una periodicidad circadiana.

Puede adquirir posturas estereotipadas.

La ausencia del sueño ocasiona alteraciones

conductuales y fisiológicas.

Por qué dormir

1. Restablecimiento o conservación de la energía.

2. Eliminación de radicales libres acumulados
durante el día.
3. Regulación y restauración de actividad eléctrica
cortical.
4. Regulación térmica.
5. Regulación metabólica y endocrina.
6. Homeostasis sináptica
7. Activación inmunológica.
 ETAPAS DEL SUEÑO

Sueño efectivo

 En una persona adulta se recomienda dormir

de manera continua entre 6 a 9 horas.
 Presentar entre 4 a 6 ciclos sueño no mor/mor.
 La genética juego un papel importante en el
patrón de sueño, así como la reducción
voluntaria, lo cual determina cuanto vamos a
dormir.
 La regulación del sueño está dada por
regulación homeostática y ciclo circadiano.

Regulación homeostática

 Un der humano no puede permanecer despierto de

forma voluntaria por más de 2 a 3 días.
 El factor homeostático representa un aumento en la
necesidad de dormir con una mayor duración de la
Ciclo circadiano
vigilia.
 Elpersona
 Una ser humano
que cuenta
labora con un marcapaso
durante la noche circadiano
va a
que dura en promedio 24 horas y determina
presentar tendencia a la somnolencia diurna y sueño cuando
dormir o cuando despertar.
profundo la siguiente noche del desvelo.
 Núcleo supraquiasmática del hipotálamo.
 El reloj biológico se sincroniza de forma ambiental a
través de señales.
Ciclo circadiano

Importancia del sueño

ALTERACIONES CICLO SUEÑO – VIGILIA

 Disminución en la memoria y la atención.

 Disminución en la motivación.
 Predisposición trastornos psiquiátricos (depresión,
ansiedad).
 Alteraciones metabólicas (obesidad).
 Incrementa riesgo cáncer.
 Disminución de calidad de vida.
 Aumento riesgo de accidentes.

CAUSAS ALTERACIONES CICLO CIRCADIANO

 uso de sustancias energizantes.

 enfermedades crónicas.
 Cambios de horarios.
 Uso de medicamentos.
 Cuadros dolorosos.
 Malos hábitos higiene del sueño.
 Actividad laboral nocturna.
TRABAJADOR TURNO VESPERTINO

 Mayor cantidad de sueño.

 Mayor aislamiento social.
 Disminución calidad de vida.
 Problemas para cubrir obligaciones familiares.
 Menor riesgo de accidentes.

TRABAJADOR TURNO MADRUGADA

 Mayor interrupción de sueño.

 Somnolencia vespertina.
TRABAJADOR TURNO nocturno
 Disminución dueño MOR.
 Habito
Menor decalidad
acostarse temprano.
de sueño.
 Mayor
Mayor riesgo dede
deuda accidentes
sueño. de tránsito.
 Somnolencia diurna.
 Disminución atención.
 Disminución rendimiento.
 Mayor riesgo de accidentes.
TRABAJADOR rotación turnos

Menor calidad de sueño.

Mayor deuda de sueño.

Somnolencia diurna.

Problemas para adaptarse al cambio.

Influencia velocidad rotación.

Mayor velocidad = mayores consecuencias.

Alteraciones del sueño

Principales problemas: insomnio y somnolencia

excesiva.

Menor tiempo en cama durante el día.

Demanda tiempo para cumplir obligaciones

diarias.

Exposición constante fuentes de luz provoca

desajuste circadiano.

Rotación de turno aumenta deuda de sueño.

Las alteraciones pueden persistir durante meses o

años después de abandonar el turno nocturno a la
rotación de turnos.

RENDIMIENTO LABARAL Y CALIDAD DE VIDA

 Disminución productividad y eficiente laboral.

 Mayor ausentismo laboral.
 Menor ausentismo laboral.
 Menor satisfacción laboral.
 Disminución calidad de vida.
 Mayor riesgo a separación y divorcio.
 Menor interacción social.