12/21/2022 OBJETIVOS Ejercicio

< Dieta
>

FECHA DE INICIO
DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

ANÁLISIS DIETÉTICO
100%
5/20/2023 GRASAS
FECHA DE FINALIZACIÓN
PROTEÍNAS
50%

CARBOHIDRATOS
137.60
0% CALORÍAS
PESO INICIAL MON SAT SAT SAT FRI FRI FRI FRI THU THU THU THU WED WED

ANÁLISIS DE EJERCICIOS

100.00
400
PESO FINAL
CALORÍAS
350 QUEMADAS
335
320 325
290 DURACIÓN (MÍN.)
295
300 285
265 270
38
PÉRDIDA OBJETIVO
205
195
200
175
150
125
150
DÍAS PARA PERDER PESO 100

0.25 02
3
02
3
02
3
02
3
02
3
02
3
02
3
02
3
02
3
02
3
02
2
02
2
02
2
02
2
PÉRDIDA DIARIA / 10/2 1/9/2 1/8/2 1/7/2 1/6/2 1/5/2 1/4/2 1/3/2 1/2/2 1/1/2 /31/2 /30/2 /29/2 /28/2
1 12 12 12 12
DIETA <
Objetivos >
Ejercicio

DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

FECHA HORA DESCRIPCIÓN CALORÍAS CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS GRASAS NOTAS

12/21/2022 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

12/21/2022 8:00 Bagel 10 10 2 10 Desayuno ligero

12/21/2022 12:00 Comida 283 46 18 4 Sándwich de pavo

12/21/2022 19:00 Cena 500 42 35 25 Croquetas de patata gratinadas

12/22/2022 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

12/22/2022 8:00 Tostada 10 10 2 10 Desayuno ligero

12/22/2022 12:00 Comida 189 26 3 8 Sándwich

12/22/2022 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

12/23/2022 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

12/23/2022 8:00 Bagel 245 48 10 2 Desayuno ligero

12/23/2022 12:00 Comida 247 11 43 5 Ensalada

12/23/2022 19:00 Cena 456 64 32 22 Cena

12/24/2022 7:00 Tostada 10 10 2 10 Desayuno ligero

12/24/2022 10:00 Café 135 12 9 6 Café con leche

12/24/2022 12:15 Comida 184 7 5 15 Ensalada

12/26/2022 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

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EJERCICIO Dieta
< Objetivos
>

DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

FECHA DURACIÓN (MÍN.) CALORÍAS QUEMADAS NOTAS

12/25/2022 30 120 Ejercicios de cinta

12/26/2022 60 180 Gimnasia aeróbica de bajo impacto

12/27/2022 60 350 Ejercicios extremos

12/28/2022 30 150 Ejercicios de cinta

12/29/2022 25 125 Correr

12/30/2022 20 285 Ejercicios de cinta

12/31/2022 40 205 Correr

1/1/2023 30 335 Correr

1/2/2023 40 175 Correr

1/3/2023 45 325 Ejercicios de cinta

1/4/2023 40 270 Correr

1/5/2023 20 295 Ejercicios de cinta

1/6/2023 45 350 Correr

1/7/2023 35 320 Correr

1/8/2023 40 290 Correr

1/9/2023 25 265 Ejercicios de cinta

1/10/2023 20 195 Correr

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