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http://www.nowloss.com/tips-para-perder-peso-rapidamente.htm
1. Entrenamiento ms inteligente
Sabas que realmente puedes perder ms peso & mantener tu metabolismo activo por ms tiempo si haces entre 3 y 4 sesiones ms cortas de 10 minutos cada una y no 1 sesin de ejercicios cardio ms larga de entre 30 y 40 minutos de duracin? Una investigacin de la universidad de Pittsburgh encontr que las mujeres que dividen Su sesin de 40 minutos de ejercicios cardiovasculares en 4 sesiones de entrenamiento de a 10 minutos cada una durante el da, PERDIERON 20 libras mientras...el grupo de mujeres que hizo una sesin grande de 40 minutos de ejercicios cardio perdi 14 libras y... La razn por la cual las sesiones mas cortas son mejores es debido a que nunca le das a tu metabolismo de quemado de grasa una oportunidad de desacelerarse.
3. Bebe Agua
El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo Tus riones se vuelven perezosos en su trabajo cuando tu no bebes suficiente agua y como resultado de no beber agua, tus riones le entregan la mayor parte de su trabajo no realizado a tu hgado. Una de las funciones de tu hgado es ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energa y no podr hacer ese trabajo completamente si tiene que hacer tambin el trabajo de tus riones. Si no bebes agua le dars a tu hgado doble trabajo, disminuyendo as su potencial para quemar grasa causando que tu almacenes ms grasa. Si bebes suficiente agua tus riones dejaran de ser perezosos, harn su trabajo de excretar los residuos de tu cuerpo, y...Sigue leyendo
5. Bebe T Verde
Los estudios muestran que tu puedes quemar entre 35% y 43% ms grasa durante los das que bebes de 3 a 5 tazas de t verde - Mira cmo preparar tu propio T Verde quemador de grasa
6. Come ms Fibra
Incluir ms fibra en tu dieta puede ayudarte a controlar tu peso. Comer fibra tepreviene de comer demasiado debido a que te hace sentir saciado. Si tus comidas consisten principalmente en fibra, protena, y agua, tendrs una sensacin ms grande de llenura y niveles ms altos de energa durante todo el da. La fibra tambin desacelera la digestin de tus comidas, manteniendo en ptimo tus niveles de energa y de azcar, evitando as que tengas hambre ySigue leyendo
7. Come ms protena
Tu ingerirs hasta 500 calora menos por da cuando, al menos, el 30% de las caloras que comes vienen de protenas y Ccada vez que tu comes fibra y protena, t aumentas el metabolismo de quemado de grasa de tu cuerpo debido a que tu cuerpo tendr que quemar muchas caloras tan solo para digerir la fibra y protena, adems Las protenas aceleran el proceso de prdida de peso porque te ayudan a crear y/o mantener tus msculos sin grasa, lo cual eleva tu metabolismo para quemar grasa y
La razn principal por la que las personas pierden peso rpido en dietas altas en protenas es porque las protenas suprimen el apetito mantenindote satisfecho por ms tiempo.
8. Bebe leche
Investigaciones recientes ahora muestran que incluir ms lcteos en tu dieta puede hacer que sea ms fcil perder esas libras extra y quemar grasa sin tener que eliminar muchas caloras. Uno de los hallazgos ms excitantes de esta nueva investigacin es que las dietas que son ricas en lcteos te ayudarn a que casi dobles el ritmo de prdida de peso cuando estas se comparan con las dietas pobres en lcteos y Sigue leyendo
10. Se ms activo
Aadir un poco de actividad fsica a tu rutina diaria te ayudar a empezar a perder peso ms rpido que lo que puedes imaginar. No te preocupes, estar ms activo no significa que tienes que inscribirte en un gimnasio y tomar clases de tae-bo o empezar a participar regularmente en maratones! Existen muchas maneras para que tu puedas ser gradualmente ms activo para perder peso y Sigue leyendo
12. No te saltes el desayuno Hecho Real: Las personas que se saltan el desayuno son 4 veces ms propensas a
ser OBESAS que las personas que no lo hacen!
Tomar el desayuno en la maana tambin te ayuda a iniciar tu metabolismo. Un estudio reciente en la universidad de Texas en El Paso encontr que las personas que comieron el desayuno tambin comieron 100 caloras menos en el da, y si tu comes 100 caloras menos cada da por un ao fcilmente perders 10 libras. Si te saltas el desayuno y esperas hasta la media maana o la tarde para comer, tu metabolismo funcionar ms lento causando que t no quemes la grasa extra porque Sigue leyendo
13. Hombres y quizs las mujeres? Levanta pesas ms grandes para quemar grasa ms rpido
Si tu levantas una mayor cantidad de peso (que te permiten hacer solamente entre 3 y 5 repeticiones por serie) en tu entrenamiento de levantamiento de pesas, entonces vas a quemar un mayor nmero de caloras que si levantaras pesas ms livianas haciendo 8 a 12 repeticiones, y la razn es simple Tu quemas ms caloras o usas mucha ms energa para levantar pesas que tienen mayor peso, ademsObtendrs un mayor efecto de eliminacin de grasa posterior a esta actividad debido a la alta intensidad del ejercicio, y tambin al hecho de que el metabolismo de tu cuerpo tendr que quemar ms grasa para as poder ayudar a tu cuerpo a recuperarse de haber hecho un entrenamiento con pesas ms pesadas Ve aqu para mirar que tiene que ver el efecto quemador posterior al ejercicio con la prdida de peso. Un Tip extra secreto para hombres: Haz la rutina #2 para adelgazar rpidamenteusando pesas ms grandes que solo te permitan hacer entre 5 y 8 repeticiones de cada ejercicio y de esta manera quemars grasa rpido y al ismo tiempo ganars msculo y sabas?... levantar pesas ms grandes tambin aumentar tu testosterona
almacenados por tu cuerpo para obtener la energa que usaste durante tu ejercicio para esculpir el cuerpo de 45 minutos y Este tip es casi como el tip # 11 para perder peso rpidamente donde trabajas con la mayora de los carbohidratos ELIMINADOS de tal manera que podrs quemar ms grasa pero mira esto Puedes eliminar dos veces ms grasa si tu haces un entrenamiento de intensidad ms alta despus de ejercicios para moldear el cuerpo como intervalos o Tae-bo; un perfecto ejemplo que ya puedes empezar a usar como entrenamiento de pesas seguido por intervalos con intensidad es el ejercicio de perdida rpida de peso #1.
17. Cambia a una dieta mediterrnea tan pronto como te sea posible
Cules personas son las ms delgadas, con menos sobrepeso, que viven ms tiempo, y que tienen la proporcin ms baja de enfermedades crnicas en la tierra? Las personas de las regiones de Asia y del Mediterrneo. La razn principal por las que estas personas son las ms delgadas y con el menor sobrepeso es Sigue leyendo
Cuando tu no duermes lo suficiente los niveles de leptina en tu cuerpo disminuyen. La leptina es una protena en la sangre que suprime tu apetito. Cuando tus niveles de leptina se disminuyen debido a la falta de sueo Sigue leyendo Mira los 33 Secretos Para un Sueo de Buenas Noches (en ingls)
23. Cmo comer mucho ms y perder ms peso que las personas que hacen dietas
Si te ejercitas por ms de 45 minutos con una intensidad entre moderada y alta por al menos 5 veces a la semana sers capaz de comer hasta 500 caloras ms al da que las caloras que necesitas para perder peso, simplemente porque Tu quemas la mayora de las caloras cuando te ejercitas por largos periodos de tiempo con intensidades ms altas, de tal manera que puedes comer un pasaboca extra cada da y an perder entre 1 y 2 libras a la semana; y de acuerdo a un estudio de la Universidad de Pittsburgh... Las mujeres que comieron 2,000 caloras al da y se ejercitaron por 60 minutos con intensidades entre moderada y alta, perdieron la mayor cantidad de peso de entre 4 grupos de prueba. Ve aqu para mirar si estas ejercitndote lo suficientemente fuerte para perder peso.
Usa platos ms pequeos a cambio de los grandes para limitar tus comidas o tamaos de porcin, y usa tenedores y cucharas de beb que te obliguen a tomar bocados ms pequeos lo cual har que tu comida dure ms tiempo, adems te SENTIRS satisfecho ms rpido con menor cantidad de caloras.
caloras los endulzantes artificiales aumentan tus ansias por el azcar y por otrascomidas que te hacen aumentar de peso.