7115122, 853 PM Omnevaran a 6 tips para aprovechar las vacaciones iy Flogaren: "Vida Potencial" Fara: 15.07.2022 18:01 lonyuaven: "Ivan" Vista Previa @\ipAPOTENCIAL iHola! Por fin ha llegado el gran dia que llevas meses esperando. Te vas a Benidorm, Nueva York, Viena, Bangkok... 0 a la casa del pueblo. El destino muchas veces no importa. Lo importante es cambiar de escenario, romper con la rutina y descansar, tanto fisica como mentalmente. Vale, pero g¢émo sacar el maximo rendimiento a las vacaciones? No queremos estresarte con complicadas instrucciones sobre meniis u horarios. Pero si que queremos darte unos pequefios consejos para que descanses y cargues las pilas, y cuando vuelvas, digas eso de: jvaya vacaciones! Compensa unas comidas con otras Anadie le apetece estar contando calorias mientras esta de vacaciones. Pero intenta al menos compensar las grandes comilonas con otras mas livi Por ejemplo, hoy vais a comer paella, Pues para cenar elige una ensalada. hitpstinn40.abv.bglemalrinim?mig=175680149448f4=40 1671922, 853 PM omewaran Y si anoche tuvisteis una de esas cenas que deberian escribirse en mayusculas, puedes saltarte el desayuno, © tomar un café o una infusion. Descansa Si, sabemos que ese es el objetivo de la mayoria de nosotros cuando nos vamos de vacaciones, pero lo cierto es que muchas veces volvemos de vacaciones necesitando otras vacaciones para recuperarnos. Est bien que quieras aprovechar el tiempo al maximo, pero vas a disfrutar mucho més si te tomas alguna noche libre. Ibiza no duerme nunca, pero td necesitas recuperar suefio atrasado y lo pasarés mejor si de vez en cuando te das un respiro. zSabias que nuestro ritmo circadiano esta regulado por la luz del sol? Aprovecha para ver tantos amaneceres y puestas de sol como puedas, porque, ademas de ser un espectaculo unico, mejorara la calidad de tu descanso nocturno. Haz ejercicio Puede ser caminar, andar por la playa, dar un paseo por la ciudad en vez de coger un taxi... Siempre hay oportunidades de movernos un poco. Seguramente en el hotel tienen un pequefio gimnasio que te permite hacer algo de movilidad o incluso una pequefia rutina de fuerza. Es una excelente manera de no perder el ritmo y te dara un subidén de energia. O puedes aprovechar el mar para nadar o practicar algo de snorking, kite-surf... Reldjate Mas alla de dormir, descansar la mente también tiene sus beneficios. hitpstinm40.abv.bglemalirinim?mid=175680149448f7115122, 853 PM Omnevaran Evita hacer planes con horarios estrictos, u organizarte cada dia como si fuera una ginkana, Aprende a dejarte llevar, y si resulta que no puedes visitar esa iglesia roménica del siglo XII, pues te ves las fotos. Tu salud te lo agradecer. Disfruta de los tuyos O de los suyos. Lo importante es relacionarse, socializar, refr y abrazar. Numerosos estudios demuestran que uno de los principales factores que afectan a la longevidad son, precisamente, las relaciones personales. Pasa tiempo de calidad con tu familia. Disfruta de esos pequefios momentos que te da la vida: un paseo por /a playa con tu hijo buscando conchas, un aperitivo en el chiringuito con los amigos, una cena con esos primos que te vieron crecer... O incluso si has decidido pasar las vacaciones solo o sola, disfruta de tu propia compaiiia o de la de ese chico de Lisboa tan mono que esta también haciendo el Camino de Santiago. Aprende algo nuevo Aprende a bailar “agarrao”. O a jugar a la brisca, O a matar zombies en un videojuego. © a chapurrear francés con los del apartamento de al lado. Lo importante es mantener nuestra mente activa también en vacaciones, de una forma amena y divertida. Otra buena idea es aprender a preparar platos nuevos, quiza mas saludables. El dia a dia de nuestra vida moderna no nos deja mucho tiempo para la cocina, asi que puedes aprovechar los dias de vacaciones para explorar nuevos sabores. © puedes leer nuestro blog mientras estas tumbado o tumbada en la hamaca, con las cigarras de fondo, y aprender, por ejemplo, que la proteina del huevo es una de las mas hitpstinm40.abv.bglemalirinim?mid=175680149448f7115122, 853 PM Omnevaran completas, o que las algas son una excelente fuente de calcio, o que el chocolate negro (eae) “Los ratos de ocio son la mejor de todas las adquisiciones ” es rico en antioxidantes... Socrates los seis deportes que mas anos amaden a tu vida. VIDAPOTENCIAL hitpstinn40.abv.bglemalrinim?mig=175680149448f4=40 67115122, 853 PM Omnevaran Gana salud con nosotros: Programas de nutricién Pierde peso de manera saludable, iniciate en la dieta cetogénica o en el ayuno intermitente, mejora tu salud con una dieta antiinflamatoria o regula tus hormonas de la mano de la Dra. Isabel Belaustegui. Cursos de entrenamiento Iniciate en el entrenamiento de fuerza 0 en el entrenamiento con kettlebells de la mano de los mejores profesionales. Y sino tienes tiempo de leer nuestros articulos o ver nuestros videos, recuerda que puedes escuchar nuestros audios en iTunes, iVoox, Spotify y Amazon Music. Todos los enlaces en la web www.vidapotencial.com, @ituness ‘ivoox @O seotity amazon music \Cuidate mucho! Un fuerte abrazo LTe ha sido tl esta newsletter? Compartela con un amig@ oe No te pierdas nada, siguenos en nuestras redes sociales hitpstinn40.abv.bglemalrinim?mig=175680149448f4=40 567115122, 853 PM Omnevaran Todos los productos y contenidos ofrecdos por Vida Potencial (tales como, programas y cursos de nutricién, actividad fsica y vida saludable, libros, videos, aticulos, posts, podcast, Viogs y videc-tutorales) tienen naturaleza meramente informativa y dlivulgatva y en ningin caso consttuye servicio médico 0 santario de ningun tipo ni susttuye la consulta con un médica ‘especialisa, por lo que no deben ser aplcados sin la aprobacién previa y supervision de un médico o profesional dela salud ‘especializado, particularmente en casos de personas con patologias,lesiones, linitaciones 0 anomalias fisicas 0 nuticionales 0 ‘cualquier otra condicién especial Ninguno de los productos, servicios y contenidos ofrecidas por Vida Potencial pueden serve de Consejo médico, diagnéstico, prescripcin ni tratamiento de tipo algun de dolencia, enfermedad o patologia, Enviado a: biserod@abvibg © Vida Potencial, C, Madrid 12., 99009 Santander, Cantabria, Espafa hitpstinn40.abv.bglemalirinim?mig=175680149448fd=40 66