Lista de compras:

Verduras: Cereales: Lacteos: Fruta:

Nopal 2 bolsas Lenteja Queso Mango
Tomate medio frijol panela Kiwi
kilo Queso Platano
Aguacate oaxaca guayaba
medio kilo Huevo
Pepino Chorizo
Calabaza vegano
Zanahoria
Champiñon
Cilantro
Brocoli
Papa
Desayuno Colación Comida Cena
Nopal 30 almendras Calabaza y 1 mango y medio
1 mango y medio zanahoria 2 tortillas
2 panes 1 taza y media de 120 gr de queso
120 gr de queso arroz panela
panela ½ taza de frijol
mayonesa aguacate
9 nueces 3 tazas de flor de 6 guayabas
Nopal calabaza 1 papa
1 platano y medio 3 tortillas 3 huevos
3 huevos ½ taza de frijol mantequilla
mantequilla guacamole

Chilaquiles Chia 7 cucharadas 2 tazas de 6 duraznos

2 tomates 4 cucharadas de champiñon 1 taza de amaranto
6 datiles crema de cacahuate 1 papa 75 gr de queso de
1 nopal ½ taza de garbanzos hebra
3 tortillas guacamole Chorizo vegano 15
120 gr de queso gr
panela
aguacate

Pepino 1 1/4 Chia 7 cucharadas champiñon 1 mango y medio

3 tortillas 4 cucharadas de calabaza 2 tortillas
3 huevos crema de cacahuate tomate 120 gr de queso
Mantequilla chile panela
Kiwi 3 3 tortillas
½ de frijol
aguacate

2 calabazas Chia 7 cucharadas ½ taza de brocoli 1 mango y medio

3 tortillas 4 cucharadas de ½ de zanahoria 2 tortillas
3 huevos crema de cacahuate 1 ½ de papa 120 gr de queso
1/3 de aguacate ½ taza de lentejas panela
1 platano y medio Queso crema 1
cucharada