EJERCICIOS RESPIRATORIOS

1. Patrn diafragmtico: Tome aire lentamente por la nariz y lo bota por la boca, coloque su mano en el abdomen para que sienta como este mueve a medida que hace el ejercicio. La idea es que el aire llegue al abdomen y no se mueva la caja torcica. (10 veces) 2. Inspiracin profunda: Tome todo el aire que pueda lentamente por la nariz, sostenga durante 3 segundos y lo bota fuertemente por la boca (10 veces). 3. Suspiros: Tome aire por la nariz de forma rpida (haga de cuenta que acaba de llorar y esta suspirando) y lo bota por la boca lentamente. (10 veces) 4. Inspiracin Fraccionada: Tome un poco de aire por la nariz, sostiene 1 seg, toma nuevamente aire, sostiene, toma aire, sostiene y finalmente lo bota fuertemente por la boca. (10 veces)
5. Espiracin Abreviada:

Tome un poco de aire por la nariz, bote un poco por la boca, tome nuevamente aire y bote un poco por la nariz, y asi sucesivamente hasta que siente que ya no puede hacerlo mas, con esto bote fuertemente el aire por la boca. (10 veces) Estos ejercicios respiratorios han sido diseados para mejorar su expansibilidad y ventilacin pulmonar. Recuerde hacerlos 1 vez al da, todos los das.