Estilo de Vida

Saludable
Enfermedad – crónica - multifactorial - caracterizada por un
elevado % de grasa corporal
Problema de salud mundial
Falta de orientación alimentaria
ENFERMEDADES CV
ENFERMEDAD VASCULAR CEREBRAL
,
Estilo de vida saludable
(motivación)
 Beneficios del
ejercicio Aeróbico
AUMENTA
DISMINUYE
Capacidad aeróbica
la función del corazón
colesterol y
Volumen del corazón
el consumo máximo de triglicéridos
oxigeno
TA y FC
Densidad capilar y el fluido
sanguíneo en el músculo. % grasa corporal
Capacidad pulmonar Ansiedad y
Movilización y utilización de la
grasa
depresión
Densidad Ósea
Estrés
Ayuda a liberar endorfinas,
(hormonas que actúan
beneficiando el estado anímico)
Enfermedades
Cáncer
FUERZA
Beneficios de la fuerza
• Incremento del tamaño de la fibra
muscular.

• Incremento de la capacidad contráctil del

músculo.

• Incremento de la tensión de los tendones y

ligamentos

• Incremento de la densidad ósea

 MOVILIDAD O FLEXIBILIDAD
Habilidad de la articulación para moverse libremente a través de un rango de movimiento
 Beneficios
- Disminuye el riesgo de lesiones

- Aumenta el suministro de sangre y alimentos nutritivos a

estructuras conjuntas. Por el aumento de la temperatura

-La calidad y la cantidad de líquido sinovial aumentan y disminuye

la viscosidad o espesura y tiende a desacelerar los procesos
degenerativos.

- Aumenta la coordinación neuromuscular y velocidad del impulso

nervioso
-Reduce el dolor

-Mejora el equilibrio y postura

-Reduce el estrés en general. La relajación muscular mejora la salud nutricional

directamente en músculo, y a su vez disminuye la acumulación de toxinas y la
fatiga.
Programa 30 (30M)
Ernestine Shepherd, Miss Erenie, la Mujer fisicoculturista 80 años
Record Guinness.
 CONCLUSIONES
¿POR QUE ES BUENO ACTIVARSE?

SANO

Resistente- Fuerte - Flexible

 Gracias
Mas vida a los años
Mas años a la vida