https://www.youtube.com/watch?

v=reZGNWyRhSQ
¿ Qué es la Condición Física?

Es el estado físico de una persona en un

momento concreto.

Puede cambiar a lo largo

de la vida, y depende de

varios factores:

Área Educación Física CEIP El Palmarillo Maestros especialistas: Alejandro Ledesma Garrido Fran Martínez Nieto
 Son cuatro cualidades que todas las personas tienen, en distinta medida, y que forman la condición física.
A) RESISTENCIA: capacidad que nos permite aguantar un C) VELOCIDAD: capacidad que nos permite hacer un movimiento
esfuerzo durante el máximo tiempo posible (Ej: maratón). o esfuerzo en el menor tiempo posible (Ej: carrera de 100 m. en
atletismo).
B) FUERZA: capacidad que nos permite vencer la oposición de un
objeto o una persona, empujando, levantando o arrastrando. (Ej: D) FLEXIBILIDAD: capacidad que nos permite realizar
halterofilia-levantamiento de pesas). movimientos amplios con las articulaciones (Ej: gimnasia rítmica).
Depende de dos factores: la elasticidad de los músculos y la
movilidad de las articulaciones.

C.F.B. EVOLUCIÓN DIFERENCIAS POR SEXOS ENTRENAMIENTO

RESISTENCIA Se mantiene hasta edad avanzada No hay Esfuerzos largos de intensidad media: carrera continua,
ciclismo, natación, paseos...

FUERZA Aumenta y luego baja a partir de los 30 Hombres + fuertes -Edad escolar: juegos de tracción, arrastre, empujes...
años
-Edad adulta: pesas y máquinas.

VELOCIDAD Aumenta y luego baja a partir de los 25 Hombres + veloces a partir Series cortas de velocidad.
años de la adolescencia

FLEXIBILIDAD Disminuye desde el nacimiento (involutiva) Mujeres + flexibles Estiramientos musculares.

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  Es el ritmo al que late el corazón de una persona, y varía en función de las circunstancias: más lento en reposo y más rápido al hacer

ejercicio, ya que hay que enviar más sangre al resto del cuerpo.

 El pulso cardíaco es un indicador de la salud de la persona, ya que un corazón grande es un corazón sano. Esto es porque necesita menos

latidos para enviar la cantidad de sangre necesaria, y así se desgasta menos a lo largo de la vida. Por lo tanto, es bueno tener menos cantidad

de pulsaciones al hacer ejercicio.

 Zona saludable: cuando terminamos un ejercicio y nos tomamos las pulsaciones, si éstas se encuentran entre 120 y 170 p.m., significa que el

ejercicio ha sido saludable para el entrenamiento de la resistencia.

ZONAS DE MEDICIÓN DEL PULSO:

A) SOBRE EL CORAZÓN (CARDÍACO)

B) SOBRE LA MUÑECA (RADIAL) C) SOBRE EL CUELLO (CARÓTIDA)

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 https://www.youtube.com/watch?v=XtR8tTCMCTg
FUNCIONES:
 Es el conjunto de
a) Activar la función del aparato respiratorio, aumentando la frecuencia y la profundidad de la respiración.
ejercicios y

movimientos que se b) Activar la función del corazón y el aparato circulatorio: aumenta el ritmo del pulso cardíaco y circula más sangre.
c) Aumentar la temperatura corporal: empezamos a sudar, la piel se enrojece y con el calor, los músculos se mueven
hacen antes de la
más fácilmente.
práctica de un deporte.
d) Preparar el aparato locomotor (articulaciones y músculos).
e) Evitar lesiones.
f) Preparación psicológica: nos concentramos en la tarea a realizar, control del nerviosismo…

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 SISTEMA RESPIRATORIO:
 Es el conjunto de órganos encargados de la función de la respiración.

-Órganos: nariz (fosas nasales), boca, faringe, laringe, tráquea, bronquios, bronquiolos, pulmones

y alvéolos.

-Funcionamiento: se toma aire por la nariz, en donde se limpia y se calienta, baja por la faringe,

laringe, tráquea, bronquios y bronquiolos, hasta llegar a los pulmones. En los alvéolos, el oxígeno pasa a los

capilares, y se recoge de estos capilares el CO2 de desecho (intercambio gaseoso). Este dióxido de

carbono (CO2) se expulsa haciendo el camino al revés: pulmones, bronquiolos, bronquios, tráquea, laringe,

faringe y boca.

-Efectos del ejercicio sobre el sistema respiratorio:

1) Aumenta la frecuencia respiratoria. 2) Aumenta la profundidad de la respiración.

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 SISTEMA CARDIOVASCULAR:
 Es el conjunto de órganos encargados de enviar la sangre a todas las partes del cuerpo.

-Órganos: corazón y vasos sanguíneos (arterias, venas y capilares).

-Funcionamiento: el corazón late y bombea sangre rica en oxígeno y nutrientes a través de las

arterias y de los capilares, hasta las células de los músculos. Las células se quedan con el oxígeno y los

nutrientes, y le transmiten a los capilares CO2 y sustancias de desecho. Esa sangre es transportada por

las venas hasta el corazón, y de ahí a los pulmones para expulsar el dióxido de carbono.

-Efectos del ejercicio sobre el sistema circulatorio:

1) Aumenta la frecuencia cardíaca.

2) Se dilatan (se hacen más anchos) los vasos sanguíneos.

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