ESTILO DE VIDA CON FUNTIONAL TRAINING

CUESTIONARIO:

Presentado por. - Rojas Quinto, Maycol

1.- ¿Por qué crees que es importante el calentamiento?

Es importante para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo
potencial. Al calentar, estamos preparando nuestro cuerpo de forma progresiva para
que pueda realizar un ejercicio físico intenso en las mejores condiciones.

2.- ¿Cuáles podrían ser los posibles riesgos de no calentar?

 Los músculos no tienen nutrientes suficientes para la actividad.

 Notaremos una mayor tensión en el cuerpo, una ligera resistencia al movimiento.
 LA PROBABILIDAD DE LESIÓN AUMENTA. Es más fácil una rotura de fibras, un
esguince… en un músculo, tendón o ligamento frío.
 Calentamos también el sistema circulatorio y respiratorio, en ambiente frío el aire
irrita la garganta al pasar, si vamos calentando las vías respiratorias, evitaremos
molestias futuras.

Dame algunos ejemplos de calentamiento

 Skipping o rodillas arriba.

 Talones al glúteo.
 Caminar rotando los brazos estilo natación.
 Correr hacia atrás.
 Desplazarse de forma lateral.
 Desplazarse realizando cruces de piernas.
 Etc.

3.- ¿Qué actividad física estas realizando y como podrías calentar para dicha actividad?

Preparar el cuerpo, mediante calentamiento antes de hacer cualquier ejercicio es

importante e imprescindible. Si se realiza un buen calentamiento, el objetivo a alcanzar

en el ejercicio se logra sin tanto esfuerzo y no ponemos en riesgo al cuerpo. Calentar

bien antes de correr evita lesiones, tanto óseas como musculares. Para ello, los ejercicios

de calentamiento antes de correr aumentan la temperatura corporal, el flujo sanguíneo

y la frecuencia cardiaca mediante estiramientos dinámicos y movimientos aeróbicos.