Niveles de ejercicio

POSPARTO
A continuación se presenta una guía de recomendación de frecuencia de
entrenamiento de acuerdo a tu nivel actual de fitness. Recuerda que es
muy importante escuchar a tu cuerpo en todo momento. Si toleras bien el
ejercicio puedes ir aumentando la frecuencia.

Principiante: No hiciste ejercicio en todo tu embarazo. Tienes poco

conocimiento del ejercicio y no sabes qué ejercicios puedes o no puedes
hacer.

Intermedio: Hiciste ejercicio algunos meses de tu embarazo o pocas

veces a la semana. Tienes conocimiento del ejercicio para la salud y
control de peso. Te gusta probar nuevos ejercicios.

Avanzado: Hiciste ejercicio todo tu embarazo. Tienes amplio conocimiento

del ejercicio y te gustan los nuevos retos y empujarte a llegar más alto.

NIVEL EJERCICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE

CORE (ETAPA 1) FUERZA (ETAPA 2)
PRINCIPIANTE Practicar diario 1-2 veces por semana
INTERMEDIO Practicar diario 3-4 veces por semana
AVANZADO Practicar diario 5-6 veces por semana