¿El uso desmedido de las redes sociales provoca una adicci ón?

Redes sociales como, por ejemplo: TikTok, Instagram, Twitter, Facebook, WhatApp y similares

son utilizadas por millones de personas de todo el mundo todos los días de la semana. 

Este uso, en muchas ocasiones, puede traer consigo diversos problemas. Uno de ellos es

la adicción o uso excesivo de estas plataformas. Esto algo que puede afectar a personas de
todas las edades y que tiene síntomas que se asemejan a los de las adicciones a sustancias.

Cada vez son más las personas que hacen uso de estos dispositivos y cada vez es más
temprana la edad de comiendo de uso. 

¿Cuáles son los síntomas de las adicciones a las redes sociales?

 Aumento del tiempo que se pasa en redes
 Dependencia psicológica. Necesidad de tener unos cuantos "likes" o "me gusta" para
estar felices
 Tolerancia. Necesidad de tener que pasar más tiempo o hacer más publicaciones para
obtener las mismas sensaciones
 Aislamiento social (presencial)

Además, también pueden aparecer otros síntomas como, por ejemplo: inestabilidad
emocional, impulsividad, necesidad de tener que tener siempre emociones excitantes o
fuertes, etc.

Consecuencias de la adicción a las redes sociales

Según diversos autores, las consecuencias más comunes derivadas del uso excesivo o adicción
a estos dispositivos son:

 Ansiedad  

 Dependencia emocional 

 Baja autoestima 

 Estilos de afrontamiento improductivos

 Problemas de extroversión

Cómo prevenir la adicción a las redes sociales

Como en todas las adicciones, prevenir es más fácil que curar. En este sentido, existen algunas
prácticas sencillas que resultan muy efectivas para evitar que un uso excesivo de las redes
sociales acabe desencadenando dependencia. Entre las más efectivas se encuentran las
siguientes:

 Establecer un tiempo mínimo de 15 minutos entre conexión y conexión.

 Prescindir del móvil en momentos clave del día (desayuno, comida o cena).
 Deshabilitar las notificaciones automáticas.
 Poner el móvil en silencio y no utilizarlo ni como reloj ni como despertador para evitar
la tentación.
 Marcarse un tiempo mínimo al día para hacer actividades completamente
desconectadas —como practicar deporte, leer o escuchar música
 Reducir el número de amigos en redes sociales.