De pie brazos estirados arriba, agarramos por debajo de la otra muñeca.

Al inspir alargamos
brazos y CV y desde ahí hacemos inclinación lateral, si cogemos al brazo d hacemos
lateralización ida y estando ahí inspir alargamos el tronco y los brazos hacia el techo.
Enraizamos bien la pelvia hacia el suelo. Así vamos estirando la parte lateral del torso: cuadrado
lumbar y dorsal ancho. Al inspir llevar respiración al costado d según figura, imaginando que se
estira la fascia que hay debajo de la piel que es como camiseta apretada.

Una variación es lateralización combinada con un poco de flexión del tronco. Para estirar un
poco más el dorsal ancho haciendo rot ext del brazo. Llevamos inspir hacia detrás y debajo de la
axila. Hay que inhalar profundamente hacia los candados con precisión.