RECOMENDACIÓN DE REFRIGERIOS:

REFRIGERIO PRE ENTREO

➢ 1 galleta de 100 calorías puede ser 1 tosh en cualquier presentación, 1 club
social miel, 1 galleta maría.
➢ 1 pan cake de 15 cm
➢ 1 gelatina
➢ 1 wafle de 15 cm con 1 cdita de miel de maple
➢ 1 rodaja de pan integral o 1 pan francés pequeño relleno de ¼ de aguacate
➢ 1 rodaja de pan integral o 1 pan francés pequeño relleno de 1 onza de
queso fresco o mozzarella
➢ ¼ de avena con leche
➢ ¼ de granola con 1 yogurt de vainilla

REFIRGERIO POST ENTRENO

➢ Licuado de 1 guineo con ½ taza de leche
➢ Licuado de ¼ taza de fresas con ½ taza de leche
➢ 1 flan casero
➢ ½ taza de arroz en leche
➢ 1 yogurt