CIRCUIT TRAINING FUERZA-RESISTENCIA

CALENTAMIENTO:
El Corta Hilo
Un jugador lleva una pelota y dice el nombre del compañero al que quiere pillar en alto.
Cuando todos saben su nombre pueden actuar de cortahilo cruzando la trayectoria entre perseguidor y
perseguido y grita CORTE. Automáticamente el perseguidor deberá perseguir a esta persona que pasa a
ser perseguido.
El cocodrilo.

PARTE PRINCIPAL: CIRCUIT TRAINING

3 EQUIPOS.
Cada equipo tiene 3 bancos delante de forma transversal. Relevos. Espera de miembros del equipo
(saltando a la comba).
1. IDA: Salto a pies juntos, VUELTA: Salto a pies alternativos.
2. IDA: Paso el banco como quiero (sin tocarlo) pero entre bancos hago 3 abdominales, VUELTA:
Corriendo por el lateral.
3. IDA: Haciendo zig-zag en los bancos, VUELTA: pasando los bancos salto conejo (apoyo manos en
banco y paso piernas saltando)-

Cambiamos de posición los bancos: longitudinalmente.

1. IDA-VUELTA: En cuadrupedia encima del banco
2. IDA-VUELTA: En cuadrupedia apoyando las manos en el suelo.
3. IDA-VUELTA: Boca abajo
4. IDA-VUELTA: Saltando lateralmente los bancos.

ESTIRAMIENTOS