1era Parte practica con atmanjali mudra

Atmanjali mudra o pranan mudra o namasté

Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque está asimilado a la oración y al ruego por
una concesión divina, a pesar de que en sus primeros momentos el cristianismo lo prohibió y sólo
permitió a los sacerdotes su uso. Además, en numerosas culturas orientales, este gesto es utilizado
como agradecimiento por algo.
Ejecución: junta las palmas y permite que los dedos de ambas manos se junten entre sí.
1. A la altura del corazón este mudra representa el reconocimiento entre las almas y el amor que
hay más allá de los atributos mundanales, tu intención interna debe ser de armonía, aceptación
y humildad hacia todo lo que representa lo espiritual. Es una forma de conectarse con todo lo
que eres, sin juzgar. Cierra los ojos y siente tu respiración, tratando de visualizar la forma de
tu ideal elegido dentro de tu corazón durante unos 10 minutos. Te ayuda a conectarte con tu
ishta interno y tu atma en conjunción con los pensamientos dirigidos a la fusión entre ambos.
2. Si lo trasladas a la altura de la frente tu intención humilde es la de conectarte con la fuente de
sabiduría interior o la visión interna a través del tercer ojo de tu ishta. Cierra los ojos y
visualiza el om mientras lo vocalizas. Lleva el sonido hasta el chakra ajna y déjalo vibrar ahí.

3. Si subes los brazos sobre la cabeza representa la conexión con dios padre y permite la
recolección de prana que entra por la coronilla. Esta forma es de gran provecho para
sincronizarte con la divinidad y restaurar tus pensamientos. Cierra los ojos, conéctate con la
respiración y visualiza como entra la energía por la punta de los dedos de ambas manos y
condúcela primero al corazón y que se distribuya como una luz a la garganta, corazón y
pulmones, también deja que desde el corazón se transforme cualquier pensamiento o emoción
negativa. Ahora condúcela al plexo solar, de ahí distribúyela hacia todo el cuerpo como si
encendieras una gran fogata y revitalizará y transformará todo, desde tus estados anímicos
hasta el desgano físico. Cierra los ojos y respira profundamente, dejando que toda la energía
del Mudra circule a través de tu cuerpo.
Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos:
1. En el plano físico: introduce y regenera la energía corporal, fortaleciendo nuestro sistema
inmunológico y aportando mucha más fuerza y vitalidad.
2. En el plano mental: calma nuestra mente y clarifica nuestros pensamientos. Armoniza los
hemisferios derecho e izquierdo de nuestro cerebro, para que trabajen coordinados.
3. En el plano emocional: establece un equilibrio y una gran paz en nuestro interior. Nos relaja y
permite que serenemos nuestras emociones.
4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con dios y la energía que tiene para nosotros.
Además, es ideal para pedir cualquier tipo de deseo a nuestra divinidad, que salga del corazón.

➢ manos al corazón
➢ hacer conexión con respiración completa
➢ atención sobre el lugar donde habitan el amor, la bondad, la caridad…
➢ observar y contemplar Ishta y/o elegir una virtud x10 min
➢ reflexionar: ¿cómo aplico esa virtud en mi vida?

2nda parte

❖ manos a la frente
❖ atención sobre Brumadhia
❖ visualizar símbolo del Ohm ও
❖ vocalizar / vibrar Mantra Aum en Chakra Agni x20 min

3era parte

★ manos a la coronilla
★ visualizar energía como una luz blanca
○ entrando por los dedos de las manos
○ distribuirse al corazón
○ girando en el corazón de izquierda a derecha
○ expandirse a los pulmones
○ bajar al ombligo

4ta parte

➔ regresar manos al corazón

➔ visualizar la luz de energía girando de izquierda a derecha
➔ contemplar una actitud negativa
➔ transformarla a la virtud elegida