Repaso De Educacion Fisica:

1)​ Cualidades Fisicas

a. Las cualidades físicas son requisitos motores sobre los cuales las personas desarrollan
su propia habilidades en actividades físicas.
b. Flexibilidad- rango de movimiento en una articulación determinada
c. Velocidad- minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido
d. Fuerza muscular- combinación de unidades musculares para mover una carga
e. Resistencia cardiovascular/respiratorio- ayuda a captar, procesar y liberar el oxígeno en
los músculos que estamos ejercitando
f. Coordinación- combinación de varios patrones de movimientos distintivos
g. Agilidad- la capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento
a otro
h. Resistencia muscular- capacidad de levantar, empujar o tirar de un peso determinado
en un solo movimiento
i. Equilibrio- ayuda a controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en la
relación con su base de apoyo
j. Potencia- capacidad de aplicar fuerza máxima en un tiempo mínimo

2) ​Frecuencia Cardiaca

a. La frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que el corazón la hace durante un

minuto
b. El Ritmo Cardíaco en Reposo (RCR) es el que cual se toma inmediatamente la persona
desde que se despierta a la cama

Ritmo Cardiaco Anomalo

Esto reemplaza el latido normal del corazón con un patrón irregular

a. Los ritmos cardíacos lentos se denominan bradicardias

b. Al ritmo cardíaco rápido también se le conoce como taquicardia

Lugares donde podemos tomar el pulso:

a. Pulso Radial
b. Pulso Carotideo
c. Pulso Braquial

¿Cuánto tiempo tengo que contar las pulsaciones?

El tiempo exacto es un minuto, ya que las pulsaciones se miden en minutos.

3) ​Formula de Karkoven

Ejemplo:

Edad-25
RCR-70
50%

220-25=195(RCM)
195(RCM)-70(RCR)=125
125 x 50%= 62.5
62.5 + 70(RCR)= 132.5(RCE)

Zonas de Ejercicio según The Cooper Institute (2011)

● Zona LEVE 55% a 65%

● Zona MODERADA 65% a 75%
● Zona VIGOROSA 75% a 85%