-1-

2 pzas pan integral Bimbo

1 pza aguacate (untado en el huevo)
Requesón 120 g
1 tab Omega 3
1 tza jugo verde (apio + piña + nopal + toronja)

-2-
Tilapia 150g
1 cdita aceite olivo
1tza ejotes
2 pzas nopales asados
1 tab Omega 3

-3- pre entreno

1 pza pan thins

1 pza huevo estrellado
3 rebs pechuga pavo
1/2 pza jitomate
1/4 pza cebolla
1/2 tza papaya- 3 guayabas o 1 pza naranja
200 g carne cerdo magra
1 cdita aceite olivo
1 tza café concentrado

-4- post entrenamiento

1 pza plátano
1 tza avena cocida
( le puedes echar splenda y canela )
6 almendras

-5- mix verduras + queso

1/2 tza brócoli

1 pza zanahoria
Chayote 1/2 pza
Queso panela 150 g
1 tab Omega 3
1 tza té cúrcuma con jengibre