ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR

ANDRES FELIPE QUIROGA BUITRAGO

ARLEY PERDOMO PALOMA

INSTITUCION DE EDUCACION SUPERIOR “ITFIP”

FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES SALUD Y EDUCACION
VIII SEMESTRE
ESPINAL-TOLIMA
2021
 PARCIAL

1. Que tipos de trabajos (actividades físicas), se pueden desarrollar con los

adultos mayores
2. Nombre dos tipos de ejercicios de fortalecimiento para adultos mayores.
3. El senior test que valora dentro del acondicionamiento físico del adulto
mayor.
4. Que beneficios se obtienen con la actividad física con los adultos mayores.

Solución
1. Para los adultos mayores, la actividad física consiste en actividades
recreativas, ocupacionales, tareas domésticas, juegos o deportes acordes a
sus necesidades. Con un acondicionamiento físico adecuado puede
asegurarse una buena calidad de vida en esta etapa de la vida.
 
Algunos ejemplos de ejercicio a realizar son:

 Actividades de resistencia, o aeróbicas como caminatas, correr, bailar,

nadar y andar en bici (tomando siempre las medidas de seguridad
adecuadas para cada actividad). Éstas favorecen la respiración y la
frecuencia cardíaca.

2. Actividades de fuerza como levantar pesas o usar bandas elásticas, pueden

fortalecer los músculos, aunque este tipo de ejercicio se recomienda que
esté supervisado por un profesional y tomando las medidas de seguridad
indicadas.
3. El concepto tradicional de condición física evolucionó a partir de los años
60-70 a un enfoque biomédico, ya que ciertos aspectos de la condición
física se relacionan estrechamente con la salud de las personas, a los que
se ha denominado en conjunto condición física saludable, definiéndose
como “un estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las
personas llevar a cabo las tareas habituales de la vida diaria, disfrutar del
tiempo de ocio activo y afrontar las posibles emergencias imprevistas sin
una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar enfermedades hipo
cinéticas y a desarrollar el máximo de capacidad intelectual experimentando
plenamente la alegría de vivir.
4. El entrenamiento físico y la movilidad tiene múltiples beneficios en los
mayores, tales como aumento en la resistencia cardiopulmonar, resistencia
musculo esquelética, fuerza, movilidad, coordinación, aumento en la
velocidad de respuesta, mejora la homeostasis y la adaptación a estímulos
externos.