Integrantes:

 Jeirlynn H. Enriquez P.
 Cristian R. Chimbolema P.

Nombre del ejercicio: Sentadilla.

Tiempo: 6-7 segundos.

Planos: Plano Sagital con eje laterolateral.

Agarres: En el caso de utilizar peso para la sentadilla el agarre seria pronador.

Movimiento de plano: Flexión y extensión.

Fuerza del plano: Empuje.

Fuerza condicionante: Fuerza explosiva (movimiento preciso en el menor tiempo posible).

Nombre del ejercicio: Press de banca

Tiempo: 3-5 repeticiones al 95%

Planos:

Agarres:

Movimiento de plano:

Fuerza del plano:

Fuerza condicionante: