Ensalada de frutas

Además de ser ligera, nos aporta fibra, más del 100% de

las necesidades diarias de vitamina C, antioxidantes y
minerales.

Consejo: es ideal para aquellas personas que quieran

controlar su peso y también para niños porque es una
forma más divertida de comer fruta.
Uva/Cantidad de proteínas

0,6 g

Proteínas de papaya
Proteína 0.5

Sandía/Cantidad de proteínas

0,6 g
Proteínas

100 gramos de fresas

encontramos 0,7 gramos de
proteínas, 7 gramos de hidratos de
carbono y sólo 0,3 gramos de grasa.

Manzana/Cantidad de proteínas

0,3 g
Proteínas
Banana/Cantidad de proteínas

1,1 g
Proteínas
Tipo
Yogur/Cantidad de proteínas

10 g
Proteínas
Las frutas contienen antioxidantes que ayudan a proteger al cuerpo
contra el envejecimiento y algunas enfermedades. Por lo tanto, la
ensalada de frutas debería formar parte de la dieta diaria de todos.
¿Por qué?
La ensalada de frutas ayuda a bajar de peso

La ensalada de frutas es un buen remedio para muchos males,

entre ellos, el sobrepeso y la obesidad. La ensalada de frutas:

Es baja en grasa
Contienen fibra (que ayuda a combatir el estreñimiento)
No tiene sodio (impide la retención de agua en el cuerpo y ayuda a
mantener la presión arterial bajo control)

Otros beneficios de la ensalada de frutas

Conoce muchos más beneficios de la ensalada de frutas:

Ayuda a bajar el colesterol

Ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Ayuda a prevenir diversos tipos de cáncer
Aporta energía
Aumenta la longevidad
Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2

Vitaminas y minerales de la ensalada de frutas

Aunque la cantidad y variedad de vitaminas y minerales de la

ensalada de frutas dependerá de las frutas que incluyas, según el
Departamento de Salud de Carolina del Sur, las frutas contienen;

Vitaminas A y C
Fibra Anticianinas
Ácido fólico Quercetina
Inositol Potacio