Lo actividad fisica reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tension arterial alta, cancer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. - Tanto Ia falta de alimentos, como el exceso de ellos es perjudicial para la salud. La alimentacion es el conjunto de procesos que permite a los organismos utilizar y transformar los nutrientes para mantenerse vivos. - Tener una salud emocional optima significa que puedes comprender, superar y controlar estos problemas. Una persona con buena salud emocional es consciente de sus pensamientos, sentimientos, emociones, rutinas y comportamientos, capaz de hacer frente al estrés y a otros problemas que forman parte de una vida habitual. Comer bien y hacer ejercicios regularmente te ayydard.a mantener tu peso y reducir los riegos de contraer alguna enfermedad. El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo mas energia, felicidad, salud y hasta una vida més larga. Tener una salud emocional optima significa que puedes comprender, superar y controlar estos problemas. Una persona con buena salud emocional es consciente de sus pensamientos, sentimientos, emociones,rutinas y comportamientos, capaz de hacer frente al estrés y a otros problemas que forman parte de una vida habitual. con una alimentacion saludable y equilibrada podemos evitar enfermedades cronicas y también tener un buen estado fisico y con un poco de ayuda de relajacion tener un mejor estado emocional. tanto la alimentacion y el estado emocional influye en nuestro bienestar fi A continuacién, te invitamos a practicar la actividad de tu preferencia, para ello es importante que sigas los pasos que se indican y ten en cuenta las orientaciones que se fueron construyendo durante esta experiencia: - Recuerda Ia actividad fisica de tu preferencia y la actividad de relajacion que practicaste en lus semanas 27, 28 y 29 de esta experiencia de Gprendizaje. Revisa tus anotaciones o portafolio. Si deseas, puedes elegir otra actividad fisica y de relajacion. * Invita a tu familia a participar de esta actividad, comparte y explicales la actividad fisica y !a\actividad.de relajacion que les propones realizar juntos. Dales las orientaciones y recomendaciones que has venido trabajando para ‘tu diptico a fin de que tengan el cuidado de realizarlas correctamente. * Ubica el espacio donde trabajaran, verifica tu pulso y el de tus familiares antes de iniciar, luego, continden con la activacién corporal y organizala tomando en cuenta los siguientes pasos: -Realiza primero movimientos articulares buscando amplitud de movimiento gradualmente. -Realiza movimientos para elevar la temperatura corporal, el ritmo cardiorrespiratorio y aumentar.la irrigacion muscular a todo el cuerpo, con ejercicios diversos como saltos coordinando tu movimiento, trote en el lugar u otros y, realiza elongaciones o estiramientos sin forzar tus articulaciones, ligamentos y musculatura, por aproximadamente entre cinco= y doce minutos, mantén siempre una respiracién ritmica o profunda que te ayude a estar oxigenado. -Realiza una prdctica de ensayo de Ia actividad fisica para que todos ‘tengan claro qué y como hacerla, para luego iniciar a practicarla. -Recuerda que luego de la actividad fisica debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energias y evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con estas recomendaciones, mejoraras tu bienestar y comprenderas que debes cuidar tu salud. Me senti bien porque Ilevo tiempo sin practicar actividades fisicas y ahora que las practique me siento mucho mejor mas rejalado y tranquilo. Opino que es de suma importancia practicar con frecuencia actividad fisica y Una alimentacién saludable ya que trae diferentes beneficios como: - Ayudar a lograr y mantener un peso saludable. - Mejorar el funcionamiento del corazén, pulmones, musculos y huesos. - Permitir descansar mejor. - Contrarrestar el estrés y aumentar la sensacién de bienestar general. - Ayudar en Ia prevencién y tratamiento de enfermedades cronicas no transmisibles.Bienestar emocional Recomendaciones Conclusiones ° * Una vez terminado tu diptico, coordina con tu docente para Ia eleccion de una compafiera o un compaiiero de-tu aula, para intercambiar tu diptico y recibir sus comentarios (retroalimentacion)/para mejorarlo. * Acontinuacion, envia tu diptico por las redes sociales de que dispongas 0 ‘tengas acceso (correo electronico o WhatsApp). La o el estudiante que recibe el diptico lo leerd y socializa con su familia, reflexionando sobre lo leido y luego te hard la devolucion con sus comentarios. TU hards lo mismo con.su diptico. Ato) saludable °o Actividad fisica, Alimentacién y vida saludable saludable Recomendaciones Recomendaciones 8 8+ Al recibir la devolucion de tu diptico con los comentarios puedes reajustarlo para mejorarlo, si fuera el caso, luego, lo compartirds con tu familia para un reajuste final, si lo crees necesario. * Terminado este proceso, enviale a tu docente tu diptico con el reajuste final, quien realizara la retroalimentacion que considere oportuna. + Luego de realizar esta actividad, reflexiona sobre la base de las siguientes preguntas: Durante esta experiencia de aprendizaje aprendi a elaborar un diptico sobre la vida saludable, también sobre sus diferentes heneficios que trae al ponerlos en prdctica, ya sea fisica, emocional y alimentaria Es importante porque al comer saludable y hacer ejercicios pueden traer muchos heneficios, incluyendo mas energia, felicidad, salud y hasta una vida mas larga. Esto no solo te ayudard a mantener tu peso, si no, que también reduce los riegos de contraer alguna enfermedad. Asumiria el compromiso\de mantener una vida saludable, tanto, fisica y limentaria, como comer frutas y verduras y realizar ejercicios diariamente Lo sumaria a mi familia informdndole los diversos beneficios que trae al tener una vida saluduble ya sea fisica y emocional. bienestar fisico y emocional, ya que realicé ejercicios y al hacerlos senti relajacion, alivio, desestrés, entre otras. Lo aprendido me sirve en mi vida dioria para cuidar mi bienestar fisico, emocional y alimentaria.EL BIENESTAR EMOCIONAL Tener una salud emocional éptima significa que puedes Cr Re mee ae a Ce TR eat Perit ee claves nara aacar reine DR Te eT -Alimentar la mente de ma D0 CT i kee -Alimentacién sana y equilib Ce OTT Ct Bray Tr Bh ced colesterol en la sangre. Ademas, disminuye la aparicién Re es COCR EGS SCI] Bee ra a BaACTIVIDAD FISICA ~~ ALIMENT ACIONENO TIENES TIEMPO PARA HACER TU TAREA? éCANSADO DE ENTREGAR TARDE LOS TRABAJOS? éTE FALTA ALGUN CURSO POR PRESENTAR? iTE TRAIGO LA SOLUCION! TE OFREZCO TRABAJOS CON TU PROPIO NOMBRE A PRECIO ACCESIBLE!! CURSOS DE LA WEB DISPONIBLES: ARTE —E-FISIEA — COMUNICAGION —DPEC CYT WEB — INGLES Al’ A2 >€G.SS: — FUFORIA PUTA: 74 Oe ee TTAREA X S/2 3 TAREAS X S/5 7 TAREAS X S/10 TOCA AQUI PUN TWh MEDIOS DE PAGO: Le BBVA Ceo) 18 Se - TAREAS SIN MARCA DE AGUA Sea eh ats 7 CORTO eam cr og - SERVICIO LIBRE DE iar 7