Tutoria3 Cuenca SIN PROMO

Tutoría y Educación
Socioemocional
Elizabeth Cuenca Rendón
Brenda Sarai Soto Barajas
3
Laura Olivia Salcedo Larios
Sandra Araceli Rodríguez Meda
Tutoría y Educación
Socioemocional 3
Brenda Sarai Soto Barajas
Laura Olivia Salcedo Larios
Secundaria
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Dirección editorial: Rafael Alejandro Orozco Díaz

Subdirección editorial: Isela Cuevas Cano
Coordinación editorial: Montserrat Larios de la Peña
Edición: Claudia Fabiola Díaz Cisneros
Diseño de colección: Montserrat Larios de la Peña
Diseño de colección de cubierta: Antonio García Sandoval
Diagramación: Montserrat Larios de la Peña
Diseño de cubierta: Alejandra Munguía López
Revisión de maqueta: Ángeles Fahara Algaba
Imágenes: Alejandra Munguía López, Photo Stock
El contenido de los enlaces (códigos QR) que aparecen en este libro es propiedad de sus respectivos autores y sólo
sirve como apoyo didáctico, sin fines de lucro para la editorial.
Tutoría y Educación Socioemocional 3

Derechos de autor:
© 2019, Elizabeth Cuenca Rendón, Brenda Sarai Soto Barajas, Laura Olivia Salcedo Larios,
© Umbral Editorial, S. A. de C. V.
Teléfonos: (0133) 31 33 30 53 y 31 33 30 59
Privada Porfirio Díaz N.º 15 Col. El Mante
C. P. 45235 Zapopan, Jalisco, México
ISBN: 978-607-619-650-2
Primera edición: 2019
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria

Editorial Mexicana Socio # 3338
Umbral y su símbolo identificador son una marca comercial registrada. Queda

prohibida la reproducción o transmisión total o parcial del contenido de la
presente obra mediante algún método, sea electrónico o mecánico (INCLU-
YENDO EL FOTOCOPIADO, la grabación o cualquier sistema de recuperación o
almacenamiento de información), sin el consentimiento por escrito del editor.
Impreso en México / Printed in Mexico

Presentación.................................................................................... 5 Mis huellas enemigas ................................... 65
Estructura de la obra ................................................ 6 Bombardeo de regalos ....................................66
Organización del libro ......................................... 10 La batalla triunfal ......................................... 67
Ficha del alumno ................................................. 21 Sesión 10. Una vida de película .............................. 69
Caricias kinesiológicas.................................. 69
UNIDAD 1 Autoconocimiento Luces, cámara… ¡Acción! ................................ 70
Infografía de la unidad 1 ..................................... 24 Storyboard (guion cinematográfico) ............... 71
Emociones y gadgets. ¿Te gusta tomarte selfies? Flashback (escena retrospectiva) ....................73
La obsesión por las selfies está cambiando Sesión 11. La máquina del tiempo ......................... 75
nuestra memoria y nuestra identidad ................ 25 Estoy bien y soy feliz....................................... 75
Sesión 1. Pacto grupal y establecimiento Volver al pasado.............................................. 76
de logros ................................................................. 26 Itinerario de viaje ............................................ 76
Logro 1 .................................................... 28 Pasado-presente-futuro ..................................77
Sesión 2. Enfocando mi atención ........................... 29 ¿Cómo avanzaste en tus logros? ................79
Gimnasia visual............................................ 29 Logro 2 .................................................... 80
Laberinto emocional ....................................... 30 Coevaluación de la unidad 1.................81
La fórmula de la felicidad ............................ 31 Autoevaluación de la unidad 1 ............. 82
La lámpara de la atención .............................. 33 Guía de reflexión de aprendizaje
Sesión 3. El piloto automático ................................ 35 de la unidad 1 ...................................... 83
Respirando juntos ........................................... 35
Target y distractores....................................... 36 UNIDAD 2 Autorregulación y Autonomía
El zoom de la atención.................................... 37 Infografía de la unidad 2 .................................... 86
Recapitulando sobre la atención .................... 38 Emociones y gadgets.
Sesión 4. Me enredo en los roles ........................... 40 ¿Dependencia al WhatsApp? .............................. 87
Conexión emocional ....................................... 40 Sesión 12. Mirando a las estrellas ..........................88
¿Qué me gusta de ser…? ................................ 41 Saludo a la luna............................................ 88
Chana y Chon .................................................. 42 Recordis ...........................................................89
¿Quién soy? ¿Qué hago? ¿Qué siento? .......... 43 Estrella 2 ...................................................... 89
Sesión 5. Igualdad emocional ................................. 45 Colocando estrellas en mi camino ................. 90
Calma sensorial ........................................... 45 Sesión 13. La brújula de las emociones ................. 92
Refranes machistas ......................................... 46 Respirar para reír ............................................ 92
El árbol de los estereotipos de género ........... 47 Mi brújula de emociones ................................ 93
Igual que yo ................................................. 48 Buscando el camino ....................................... 94
Sesión 6. Mi estado metereoemocional................. 49 Orientando mis emociones ............................. 95
El viento que barre las nubes ......................... 49 Sesión 14. Formando sentipensantes ......................97
Rayos y centellas............................................. 50 Descifrando mensajes silenciosos ..................97
El abrazo anticiclón ..................................... 51 Comentarios y emociones en red ...................98
Después de la tempestad… ............................ 52 Formando sentipensantes ..............................99
Sesión 7. Mensajes ocultos ..................................... 54 Una conclusión de A, E, I, O y U....................100
El leñador .................................................... 54 Sesión 15. La química del bienestar ..................... 102
Los medios de comunicación .......................... 55 Mandala para la tranquilidad ....................... 102
Reporteros en acción ...................................... 56 Letanía contra el miedo ................................104
Stop! ....................................................................57 La química de las emociones ........................104
Sesión 8. Geometría del aprecio y la gratitud........ 59 Mi fórmula personal ..................................... 105
Respiración cuadrada ..................................... 59 Sesión 16. Planeando los sueños ......................... 107
El círculo de la alegría ................................. 60 Mandala tranquilidad.................................... 107
Caleidoscopio de la gratitud ........................... 61 Mi cómic de la perseverancia .......................108
El algoritmo emocional ................................... 62 Visualizando mi futuro inmediato ................109
Sesión 9. El escuadrón de la gratitud ..................... 64 Planeando los sueños ...................................109
Agradezco con la mirada ................................ 64 Sesión 17. De criticón a crítico.............................. 111
ÍNDICE
Descifrando el mensaje ................................ 150

Yoga de la risa ........................................... 111
Noticias que mueven y conmueven ..............151
El pensamiento crítico .................................. 112
Buscador de soluciones.................................153
El dado reflexivo ........................................ 113
Palabras de aliento .......................................153
Dibujando positivamente .............................. 114
Sesión 25. Evaluando y trabajando la inclusión ....155
Sesión 18. Tu experiencia me permite crecer ...... 116
El espejo ........................................................155
La hormiga y el león...................................... 116
Imagina ...................................................... 155
El espejo de la verdad ................................... 117
El reto es .................................................... 157
El mundo a través de los ojos de .................. 117
Mi aportación a la consciencia .....................157
La foto del futuro .......................................... 118
Sesión 26. Sembrando consciencia.......................159
Sesión 19. La fuente de sodas ............................... 120
Liberando tensiones ......................................159
Cambio de palabras ...................................... 120
¡Ahora entiendo! ...........................................159
Lluvia de hamburguesas ............................... 121
Proyecto ecológico ....................................... 160
La pizza de la argumentación ....................... 122
Mi granito de arena .......................................161
La malteada inclusiva ................................ 123
Sesión 27. Comunicación intergaláctica ...............163
Sesión 20. Comprometiendo mis
¿Cuántos hay? ...............................................163
decisiones con actitud .......................................... 125
El viaje a la luna ......................................... 164
Mi éxito prolongado ..................................... 125
El acomodo lunar ..........................................165
Soluciones a través de las emociones .......... 126
El cohete de los argumentos ....................... 166
Mostrando mi actitud ................................... 126
Sesión 28. Mi responsabilidad personal .............. 168
Mi decálogo personal ................................... 127
Plenitud emocional ...................................... 168
Sesión 21. El gallinero de las soluciones ........... 129
Mi compromiso personal ..............................169
El nudo humano ............................................ 129
El señor de las moscas ..................................... 169
Abanico de plumas........................................ 130
La recta de la responsabilidad ......................170
La gallinita ciega ........................................ 131
Sesión 29. Lluvia de ideas colaborativas ..............172
El nido de la eficacia ..................................... 132
Encuentra las diferencias ..............................172
¿Cómo avanzaste en tus logros? .............. 134
Normas del trabajo colaborativo ideal .........173
Logro 3 .................................................. 135
La tormenta de la colaboración ....................173
Coevaluación de la unidad 2 ............... 136
Después de la tormenta viene la calma ....... 174
Autoevaluación de la unidad 2 ........... 137
Sesión 30. Al infinito y más allá............................. 176
Guía de reflexión de aprendizaje
Veo, veo, ¿qué ves? ......................................... 176
de la unidad 2 ..................................... 138
La ruta de la solución ................................. 177
El viaje de graduación .................................. 177
UNIDAD 3 Empatía y Colaboración
La selfie del recuerdo ....................................178
Infografía de la unidad 3 ................................... 140
Sesión 31. Gracias, secundaria ............................ 180
Emociones y gadgets. Instagram como
Recordando bellos momentos ..................... 180
termómetro de nuestra autoestima.................. 141
La reciprocidad en mí................................... 181
Sesión 22. Trabajando para el bienestar ............... 142
El regalo de la gratitud .................................182
Pasillo de aplausos ........................................ 142
La carta de la reciprocidad y solidaridad......182
Sin violencia la vida es ............................... 142
¿Cómo avanzaste en tus logros? ............. 184
Reparando daños .......................................... 143
Coevaluación de la unidad 3...............185
La nota de auxilio ...................................... 144
Autoevaluación de la unidad 3 .......... 186
Sesión 23. La solución inteligente..................... 146
Guía de reflexión de aprendizaje
El chin, chun, chan ........................................ 146
de la unidad 3..................................... 187
Reflexionando el conflicto ......................... 147
La ruleta de la solución ............................. 147
Bibliografía ........................................................ 188
Los pasos de la resolución ............................ 148
Sesión 24. De la causa a la consecuencia ......... 150 Recortables ........................................................... 190
No quiero convencer a nadie de nada. Tratar de convencer a otra
persona es indecoroso, es atentar contra su libertad de pensar o
creer o de hacer lo que le dé la gana. Yo quiero sólo enseñar, dar
a conocer, mostrar, no demostrar.
Que cada uno llegue a la verdad por sus propios pasos, y que
nadie le llame equivocado o limitado. ¿Quién es quién para
decir “esto es así” si la historia de la humanidad no es más que
una historia de contradicciones y de tanteos y de búsquedas?
Si a alguien he de convencer algún día, ese alguien ha de ser yo mismo.

Convencerme de que no vale la pena llorar, ni afligirse, ni pensar en la muerte. “La vejez,
la enfermedad y la muerte”, ya que la muerte es inevitable. Tan inevitable como el nacimiento.
Lo bueno es vivir del mejor modo posible. Peleando, lastimando, acariciando, soñando.
¡Pero siempre se vive del mejor modo posible!
Mientras yo no pueda respirar bajo el agua, o volar (pero de verdad volar, yo solo,
con mis brazos), tendrá que gustarme caminar sobre la tierra, y ser hombre, no pez ni ave.
No tengo ningún deseo que me digan que la Luna es diferente a mis sueños.
JAiME SABinES
Tutoría y Educación Socioemocional 3 es el último tomo de la serie de libros escritos para acompañar,
aportar, promover y desarrollar entre los estudiantes de secundaria conocimientos, habilidades, valores
y actitudes enfocados en su desarrollo personal y social que les permitan coadyuvar en la integración de
los aspectos cognitivos, emocionales y éticos, pilares del desarrollo integral.
Tutoría y Educación Socioemocional 3 está escrito con la visión del enfoque humanista que se establece en
el programa de estudio, colocando en el centro del esfuerzo formativo tanto a las personas como a las
relaciones humanas y al medio social que las rodea.
Tras una revisión cuidadosa del enfoque, plan y programa de estudios, este material educativo, apegado
totalmente a los contenidos propuestos por la reforma educativa, presenta escenarios y ambientes para
propiciar el crecimiento y maduración socioemocional del adolescente, tales como la comprensión y
manejo de emociones, la construcción de la identidad personal, la atención y cuidado hacia los demás,
la colaboración y las relaciones positivas, la toma de decisiones responsables y, por supuesto, la genera-
ción del sentido de bienestar, todo ello bajo los valores humanistas: respeto a la vida, dignidad humana,
igualdad y justicia social.
Convencidos de que alumnos y maestros crecen en proporción directa a la aplicación de sus creencias, con-
sideramos a toda persona capaz de desarrollar su potencial y transformarse constantemente hacia un ser
humano feliz y pleno, que encuentra en el placer por aprender lo esencial para vivir y convivir prósperamente.
Los invitamos a compartir experiencias, creencias y visiones futuras de un ser humano potencialmente mejor.
Feliz aprendizaje y éxito en la vida.

LAS AUTORAS
11
PRESENTACIÓN
Estructura de la obra
El libro Tutoría y Educación Socioemocional 3 contiene las siguientes secciones:
A. Infografía de la unidad
Ilustración pendiente
Número de
la unidad
B. Emociones y
Nombre de la unidad gadgets
C. Cuadro DHI
Número de F. Secuencia
unidad y nombre didáctica
Nutriente emocional
Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro
A. Infografía de la unidad
La infografía es el apartado de apertura de cada una de las tres unidades del texto.
Con la infografía tanto los estudiantes como los tutores tendrán una visión holís-
tica, gráfica y muy atractiva de las dimensiones en las que se divide la Educación
Socioemocional, además de encontrar en ella sus conceptos y componentes.
Ejemplo de página
de infografía
6
PRESENTACIÓN
B. Emociones y gadgets
Es un apartado cuyo objetivo es presentar a los jóvenes adolescentes cómo las emo-
ciones se han visto influenciadas por la tecnología, las aplicaciones, el internet y las re-
des sociales, modificando la forma de percibirnos y percibir la relación con los demás.
Ejemplo de página de
emociones y gadgets
C. Cuadro DHI (dimensión, habilidad, indicador de logro)
Con este pequeño cuadro tanto el alumno como el tutor identificarán la habilidad por desarrollar y los alcan-
ces por conseguir. Además, el cuadro DHI será un elemento fundamental para valorar el aprendizaje obtenido.
SESIÓN 2. ENFOCANDO MI CORAZÓN
Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Atención.
Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria y

Indicador de logro en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la respiración,
en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.
Ejemplo de cuadro DHI
D. Recursos de evaluación
Siendo la evaluación formativa una prioridad dentro de la Reforma Educativa para la Educación Integral,
se han incluido para cada una de las unidades los siguientes instrumentos de evaluación:
• Guía de reflexión de aprendizaje: esta sección se encuentra al final de cada una de las tres unidades
de contenido; su propósito es que el alumno realice un ejercicio metacognitivo sobre lo que ha apren-
dido y cómo ha sido su proceso, las habilidades sociales que va logrando y, sobre todo, la aplicabili-
dad de dicho conocimiento en su vida personal.
• Rúbrica de autoevaluación: es el instrumento que tiene los indicadores de logro que se establecen en
cada habilidad con respecto a las dimensiones trabajadas en cada una de las unidades del libro, con
el cual el alumno reconocerá los logros de su aprendizaje.
• Rúbrica de coevaluación: la coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que per-
mitirá comprender aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a
fortalecer las competencias de colaboración y comunicación, ya que le permitirá analizar el trabajo
de sus compañeros de acuerdo con los criterios establecidos para cada una de las unidades.
Todos estos instrumentos sirven para que los estudiantes valoren su propio desempeño y el de sus com-
pañeros de acuerdo con los criterios establecidos para cada dimensión.
E. Sección de recortables
Este apartado contiene la ficha de identificación del alumno, así como los materiales que apoyan la rea-
lización de algunas actividades.
7
PRESENTACIÓN
F. Secuencias didácticas
Las secuencias didácticas del libro Tutoría y Educación Socioemocional 3 se plantean como un conjunto de
actividades organizadas, sistematizadas y jerarquizadas que posibilitan el desarrollo de habilidades y ac-
titudes, a partir de los indicadores de logro señalados en el plan de estudios. Cada una de las secuencias
didácticas se encuentra estructurada de la siguiente manera:
ARMONÍA EMOCIONAL
Es la parte inicial de las secuencias didácticas, con la cual lograremos predisponer positivamente al
aprendizaje, tal como se recomienda en las orientaciones de trabajo del Nuevo Modelo Educativo. En la
armonía emocional el alumno y el tutor se encontrarán con recursos de gimnasia cerebral, yoga, medi-
taciones de mindfulness, técnicas de risoterapia, entre otras, mediante las cuales se logrará la concen-
tración mental y emocional, además de fortalecer la autorregulación, el reconocimiento del cuerpo, el
manejo de las sensaciones y emociones, generando con ello momentos de escucha activa, así como una
relación de respeto hacia sí mismo y hacia los demás.
MARCH A INDIVIDUAL
Es el segundo momento de la secuencia didáctica. Está constituida por ejercicios individuales que preten-
den, en congruencia con un enfoque humanista, posibilitar que el joven busque recuerdos, evoque sen-
timientos, emociones e ideas que le permitan lograr una primera reflexión en torno al tema en cuestión.
ESPACIO PARA COMPARTIR
Son actividades que están diseñadas para trabajar en un ambiente de colaboración entre los estudiantes.
El objetivo es que los alumnos compartan ideas, emociones y sensaciones con las cuales logren una ne-
gociación de significados, emociones y valores que les permitan promover relaciones de convivencia que
fortalezcan el autoconocimiento, la empatía, posibilitando con ello la resolución de conflictos de manera
asertiva y con vínculos positivos.
CIERRE PERSONAL
Es considerado el último momento del trabajo de la sesión, cuya finalidad es consolidar el proceso de
metaemoción del alumnado y con ello verificar el nivel de logro obtenido en su proceso de formación.
MI DIARIO DE EMOCIONES
Es una sección del libro que permite al alumnado,

de manera privada, comenzar mediante la redac-
ción de un texto escrito a conectarse con su yo
interno, permitiendo la metaemoción y la meta-
cognición para afrontar su realidad y con ello me-
jorar sus procesos de autorregulación, autoestima,
identidad y confianza en sí mismo.
8
PRESENTACIÓN
ESTABLECIENDO MIS LOGROS
Este componente presenta un plan de trabajo para ser implementado por el estudiante en las áreas
personal, familiar y escolar. Se propone que este plan se proyecte al inicio de cada unidad para que a lo
largo del trimestre se consolide, se realice un balance y se proyecten nuevas metas. Con ello se aspira
a cultivar en el adolescente una actitud responsable, positiva y optimista que le permita mantener la
motivación para desempeñar con éxito sus actividades cotidianas.
NUTRIENTE EMOCIONAL
Es un mapa mental de gran impacto visual que brinda el soporte teórico a los contenidos de la sesión. Han sido
construidos con las recomendaciones de su creador, Tony Buzan, para que los alumnos y tutores cuenten con ac-
ceso inmediato a la información facilitando la comprensión, la memorización y, por lo tanto, el autoaprendizaje.
Mejora tu concentración
y tu rendimiento escolar. Capacidad para mantener
el foco atencional en una
actividad o estímulo.
Atención
sostenida
Respiración. Permite
Sensaciones corporales. identificar. Se activa por el
Pensamientos. llamado foco atencional.
Percepción. Consiste en centrar la atención
en una sola actividad o estímulo.
Ejemplo de nutriente emocional
Contienen reflexiones de vida, recomendaciones y/o frases relevantes para re-

Ideas para
forzar la toma de consciencia sobre las motivaciones, fortalezas, impulsos y li-
la felicidad
mitaciones relacionados con los contenidos de la sesión.
Tienen el propósito de proporcionar datos, significados o conceptos de interés

Un dato que complementan y clarifican más los temas.
Sugerencias de recursos de diferente formato en la red, así como películas, cor-

tometrajes y reportajes que aportan información adicional para el aprendizaje y
la reflexión de cada habilidad socioemocional.
9
INDICADOR DESGLOSE
UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD ORGANIZACIÓN APOYO VISUAL
DE LOGRO DE ACTIVIDADES
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

1 Atención.
1 Practico es-
trategias para
entrenar la aten-
ción durante 15 Te invitamos a que
minutos de forma revises el video “Sobre
• Gimnasia visual.
rutinaria y en dis- la atencion”, dispo-
AM • Laberinto emocional.
tintos momentos, nible en https://bit.
Enfocando MI • La fórmula de
2 Atención. enfatizando la ly/2Jchdp6, por Debbie
mi atención. EC la felicidad.
atención sosteni- Faiguenbaum. Breve
CP • La lámpara de
da y enfocada en y didáctica explicación
la atención.
la respiración, en sobre la atención
las sensaciones en neuropsicología.
corporales, en los
pensamientos y
en la percepción.
Practico es-
trategias para
entrenar la aten-
Te invitamos a que revi-
ción durante 15
ses el video “10 juegos
minutos de forma
mentales que harán
rutinaria y en dis- • Respirando juntos.
AM ejercitar tu cerebro,
A U T O C O N O C IM IE N T O
tintos momentos, • Target y distractores.

El piloto MI nivel medio”, en
3 Atención. enfatizando la • El zoom de la atención.
automático. EC https://bit.ly/2DEGyns,
atención sosteni- • Recapitulando sobre
CP por TV High (2017).
da y enfocada en la atención.
Contiene divertidos
la respiración, en
juegos para fortalecer
las sensaciones
la agudeza visual.
corporales, en los
pensamientos y
en la percepción.
Analizo las conse-

cuencias que tie- Te invitamos a que revi-
nen los estereoti- ses el video “Caricatura
pos prevalecientes • Conexión emocional. de los roles de género”,
AM
Consciencia sobre la expresión • ¿Qué me gusta de ser...? en https://bit.ly/1wG-
Me enredo MI
4 de las propias de emociones en • Chana y Chon. 4vBc, de Enfoque de
en los roles. EC
emociones. hombres y mujeres, • ¿Quién soy?, ¿qué hago?, igualdad A.C. (2012).
CP
en su propia ex- ¿qué siento? Contiene sensibilización
presión emocional y concientización de
y de su contexto los géneros.
sociocultural.
Analizo las conse- Te invitamos a que

cuencias que tie- revises el video “¿Cómo
nen los estereoti- niña = insulto? (este-
pos prevalecientes • Calma sensorial. reotipos de género)”, en
AM
Consciencia sobre la expresión • Refranes machistas. https://bit.ly/20dUKrG,
Igualdad MI
5 de las propias de emociones en • El árbol de los estereo- de Enfoque de igualdad
emocional. EC
emociones. hombres y mujeres, tipos de género. A.C. (2014). Busca
CP
en su propia ex- • Igual que yo… empoderar a las niñas
presión emocional a través de un estudio
y de su contexto sobre los estereotipos
sociocultural. de género.
10
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
INDICADOR DESGLOSE
1 Analizo la in-
fluencia que los
• El viento que barre
Te invitamos a que
revisesel video Prejuicios
comentarios de
AM las nubes. (2014), de Discrepolo.
Mi estado otros y los me-
MI • Rayos y centellas. Dedicado a todos aque-
6 metereoe- Autoestima. dios de comuni-
EC • El abrazo anticiclón. llos niños que se ríen y
mocional. cación provocan
CP • Después de humillan a sus compa-
en la imagen de
la tempestad… ñeros por ser diferentes.
mí mismo, en mis
https://bit.ly/2HyauCL
deseos y valores.
Te invitamos a que revi-

ses el video “La noche
Analizo la in-
de las Publivíboras. Sex-
fluencia que los
ta edición”, en https://
comentarios de • El leñador.
AM bit.ly/2vKNj2r (2018).
otros y los me- • Los medios de
Mensajes MI Es un proyecto de Las
7 Autoestima. dios de comuni- comunicación.
ocultos. EC reinas Chulas Cabaret y
cación provocan • Reporteros en acción.
CP Derechos Humanos
en la imagen de • Stop!
A. C., es la antipremia-
mí mismo, en mis
ción a lo más clasista,
deseos y valores.
racista y sexista de
la publicidad.
A U T O C O N O C IM IE N T O
Aprecio y me Te invitamos a que

alegro por las revises el video “El
cualidades y • Respiración cuadrada. poder de la gratitud. La
AM
Geometría logros de otros y • El círculo de la alegría. llave a la abundancia.
Aprecio MI
8 del aprecio retribuyo la bon- • Caleidoscopio de Beneficios de la grati-
y gratitud. EC
y la gratitud. dad de los demás la gratitud. tud. Gracias”, en https://
CP
con acciones y • El algoritmo emocional. bit.ly/2LyCV8G (2017).
expresiones Contiene beneficios al
de gratitud. practicar la gratitud.
Cuerdas, cortometraje
completo en https://bit.
ly/2VPbyeC (2018). Es el
Aprecio y me
segundo cortometraje
alegro por las
de Pedro Solís García,
cualidades y • Agradezco con
AM ganador del Goya 2014
El escua- logros de otros y la mirada.
Aprecio MI en la categoría de
9 drón de retribuyo la bon- • Mis huellas enemigas.
y gratitud. EC mejor cortometraje de
la gratitud. dad de los demás • Bombardeo de regalos.
CP animación español, que
con acciones y • La batalla triunfal.
plasma el aprecio de
expresiones
María por su compañero
de gratitud.
de escuela a pesar de
tener necesidades edu-
cativas especiales.
La llave de la felicidad.
Me involucro en Narrativa que nos
actividades que • Caricias kinesiológicas.
cuenta la historia que
contribuyen al AM • Luces, cámara… ¡Acción! atraviesa un pequeño
Una vida bienestar per- MI • Storyboard (guion junto a su mascota en la
10 Bienestar.
de película. sonal, familiar, EC cinematográfico). búsqueda de una llave
entre amigos, CP • Flashback (escena
para encontrar la felici-
pareja, escuela retrospectiva). dad eterna, en https://
y sociedad. bit.ly/2KhcyTm (2010).
11
INDICADOR DESGLOSE

Te invitamos a que
1 revises el cortometraje
El valor del compa-
Me involucro en
ñerismo en https://
actividades que
bit.ly/3071eh1, de
contribuyen al AM • Estoy bien y soy feliz.
Juan Lebu Salazar,
La máquina bienestar per- MI • Volver al pasado.
11 Bienestar. del Departamento de
del tiempo. sonal, familiar, EC • Itinerario de viaje.
Educación Municipal
entre amigos, CP • Pasado-presente-futuro.
de Lota (2017). Justino
pareja, escuela
refleja los valores de la
y sociedad.
generosidad y el com-
pañerismo, procurando
generar bienestar.
Cerebro dividido,
2 Reoriento mis
(Brain divided) (2014), en
https://bit.ly/2wvTAPL.
estrategias Ringling College of Art
• Saludo a la Luna.
cognitivas y AM and Design. Divertida
• Recordis.
Mirando a de regulación MI historia de dos jóvenes
12 Metacognición. • Estrella 2.
las estrellas. emocional para EC que nos dan muestra de
• Colocando estrellas
poder alcanzar CP la relación de la neuro-
en mi camino.
las metas que ciencia, las emociones y
me propongo. la importancia de
su regulación.
“La vida está al otro
Expreso las
lado del miedo. Miguel
emociones
Ángel Tobías y Gennet
aflictivas con • Respirar para reír.
AM Corcuera. TEDxSevilla”.
La brújula Expresión respeto y • Mi brújula de emociones.
MI (2018), en https://bit.
13 de las de las tranquilidad • Buscando el camino.
EC ly/2V9pRWP. Excelente
A U T O R R E GU L A C I ÓN
emociones. emociones. dejando claro • Orientando

CP charla que nos hace
cuál fue la mis emociones.
reflexionar sobre las
situación que
emociones aflictivas
las detonó.
que nos envuelven.
“Las emociones. Elsa
Punset”, en https://bit.
• Descifrando
ly/2Yd5ZE5, publicado
Modelo y mensajes silenciosos.
en Elsa Punset oficial
promuevo AM • Comentarios
Formando Regulación (2015). Ilustrativo video
estrategias de MI y emociones en red.
14 sentipen- de las que explica cómo desde
regulación entre EC • Formando
santes. emociones. que nacemos estamos
los compañeros CP sentipensantes.
dotados de las emocio-
y amigos. • Una conclusión de
nes que nos ayudan a
A, E, I, O y U.
conectar con los demás
y a descubrir el mundo.
Paroles en l air (Palabras
en el aire), en https://bit.
ly/2DV2Gd0, de Sylvain
Utilizo las situacio- • Mandala para Vincendeau, transmitido
Autogene- en el programa de Caloi
nes adversas como AM la tranquilidad.
ración de
La química oportunidades MI • Letanía contra el miedo. (Caloi en su tinta). Con-
15 emociones movedora historia de un
del bienestar. de crecimiento EC • La química de
para joven que, mediante una
y las afronto CP las emociones.
el bienestar atrevida historia, logra
con tranquilidad. • Mi fórmula personal.
desencadenar gratas
emociones en su barrio.
(Perturbazione, 2004).
12
INDICADOR DESGLOSE
2 Valoro los logros

que he obtenido,
el esfuerzo y • Mandala tranquilidad. Alike, en https://bit.
paciencia que AM • Mi cómic de ly/2WvIA0r. Corto-
Planeando requirieron, y MI la perseverancia. metraje que permite
16 Perseverancia.
los sueños. me muestro dis- EC • Visualizando mi visualizar cómo es
puesto a afrontar CP futuro inmediato. que las emociones
nuevos retos con • Planeando los sueños. se contagian (2017).
una visión de
largo plazo.
Para ampliar la infor-

mación del pensamien-
to crítico, te invitamos
Cuestiono mi a ver el video “Sin pen-
comprensión del • Yoga de la risa. samiento crítico no eres
AM
mundo y utilizo • El pensamiento crítico. nadie”, de Pablo Pérez
De criticón Iniciativa MI
17 el pensamiento • El dado reflexivo. Paez-Paetow (2015).
a crítico. personal. EC
crítico y reflexivo • Dibujando Disponible en
CP
para la resolución positivamente. https://bit.ly/2z7hmRP,
de problemas. donde se habla de
cómo el pensamiento
crítico te ayudará a
lograr el éxito.
Para conocer un poco
más de la vida de algu-
nos de los personajes
del ejercicio: “El mundo
Valoro y reconoz-
A U T O NOM Í A
a través de los ojos

co las capacida-
• La hormiga y el león. de…”, te invitamos a ver
Tu expe- Identificación des, conocimien- AM
• El espejo de la verdad. la película Magic beyond
riencia me de necesidades tos y experiencias MI
18 • El mundo a través de words (La magia más allá
permite y búsqueda de otros para mi EC
los ojos de… de las palabras), basada
crecer. de soluciones. propia compren- CP
• La foto del futuro. en la biografía de
sión del mundo
J. K. Rowling. En donde
que me rodea.
podrás darte cuenta del
proceso que tuvo que
pasar para llegar
al éxito.
Sugerimos ver el video
“We are the world”
(“Somos el mundo”),
(2012), disponible en
https://bit.ly/2WEVjxy.
Desarrollo y
Cantada por varios
genero explica- • Cambio de palabras.
AM artistas internacionales.
ciones conjuntas • Lluvia de hamburguesas.
La fuente Liderazgo MI La primera versión fue
19 sobre el mundo • La pizza de la
de sodas. y apertura. EC lanzada en 1985 y escri-
que me rodea, argumentación.
CP ta por Michael Jackson
de manera • La malteada inclusiva.
y Lionel Richie para el
incluyente.
evento denominado
USA for Africa, evento
que recaudó fondos por
la hambruna que sufrió
el continente africano.
13
INDICADOR DESGLOSE

Te invitamos a ver el
2 cortometraje Toma de
decisiones-aprendiendo
Muestro • Mi éxito prolongado.
Comprome- AM a emprender, (2013).
Toma de una actitud • Soluciones a través de
tiendo mis MI Disponible en https://
20 decisiones y emprendedora, las emociones.
decisiones EC bit.ly/1tMZbpu. Trata de
compromisos. creativa, flexible • Mostrando mi actitud.
con actitud. CP cómo un niño aprende
A U T O NOM Í A
y responsable. • Mi decálogo personal.

a tomar decisiones
importantes pensando
en las alternativas.
Te sugerimos ver el
Valoro mi
extracto de la película
capacidad para
Kung Fu Panda, disponible
intervenir y AM • El nudo humano.
El gallinero en https://bit.ly/2Y9PXea,
buscar soluciones MI • Abanico de plumas.
21 de las Autoeficacia. o la versión completa
a aspectos que EC • La gallinita ciega.
soluciones. de la misma. Trata de un
me afectan de CP • El nido de la eficacia.
panda que descubre sus
forma individual
potencialidades a través
y colectiva. de la autoeficacia.
Te invitamos a ver
3 Evalúo los efec-
tos del maltrato
el cortometraje El
sándwich de Mariana,
Bienestar y del daño a la AM • Pasillo de aplausos.
Trabajando (2014) en https://bit.ly/
y trato digno integridad de MI • Sin violencia la vida es…
22 para el UeM6uU. Tras recibir
hacia otras las personas, EC • Reparando daños.
bienestar. abusos y maltratos en
personas. y colaboro con CP • La nota de auxilio.
la escuela, Mariana, de
otros a restaurar
10 años, se convierte en
el bienestar. víctima de Isabel.
Te invitamos a observar
Demuestro que
y analizar el cortome-
los conflictos se
traje Historia de un erizo
pueden manejar
(2018), en https://bit.
de manera cons-
ly/2vLH4v4. Trata sobre
Toma de tructiva a través • El chin, chun, chan.
un puercoespín que en-
perspectiva de la escucha y AM • Reflexionando
E M P AT Í A
tra a la escuela y debi-

La solución en situa- la comprensión MI el conflicto.
23 do a sus características
inteligente. ciones de de los distintos EC • La ruleta de la solución.
físicas tiene conflictos
desacuerdo puntos de vista, y CP • Los pasos de
para relacionarse con
o conflicto. lo aplico a diver- la resolución.
los otros, pero con la
sas situaciones
ayuda de sus compa-
personales, fami-
ñeros y de una manera
liares, de pareja,
creativa pueden dar
y en la escuela.
solución a su situación.
Snack Attack, cortome-

traje sobre las falsas
impresiones y prejuicios,
Argumento sobre disponible en https://
Reconoci- las consecuencias • Descifrando el mensaje. bit.ly/2QYr4Pz. Historia
AM
De la causa miento de que tienen en un • Noticias que mueven breve de un joven des-
MI
24 a la prejuicios grupo social la y conmueven. carado y aprovechado
EC
consecuencia. asociados a descalificación y • Buscador de soluciones. de una viejecita; este
CP
la diversidad. la exclusión de • Palabras de aliento. cortometraje nos mues-
las personas. tra que emitir juicios sin
tener la suficiente infor-
mación es algo negativo
y prejuicioso.
14
INDICADOR DESGLOSE
Evalúo mi propia
3 actitud e integra-
ción en prácticas
Te invitamos a ver
la película Talentos
ocultos, que está basada
de inclusión, de
Sensibilidad en el libro del mismo
respeto y cola- • El espejo.
hacia personas AM nombre de Margot Lee
Evaluando y boración tanto • Imagina…
y grupos MI Shetterly. Cuenta la
25 trabajando dentro como fue- • El reto es…
que sufren EC historia de tres mujeres
la inclusión. ra de la escuela. • Mi aportación a
exclusión o CP que trabajan en la
Planeo acciones la consciencia.
discriminación. NASA siendo las prime-
preventivas
ras afroamericanas en
frente a
alcanzar metas hasta
la exclusión y
entonces imposibles.
E M P AT Í A
la discriminación.
El siguiente cortome-
Coordino y traje hace referencia a
propongo, junto cómo el ser humano ha
con compañe- usado y explotado la
ros y maestros, naturaleza para sobre-
Cuidado de AM • Liberando tensiones. vivir, y cómo a través
estrategias de
Sembrando otros seres MI • ¡Ahora entiendo! del uso de armas ya no
26 sensibilización
consciencia. vivos y de la EC • Proyecto ecológico. sólo explota a la natu-
y acciones para
naturaleza. CP • Mi granito de arena. raleza para vivir, sino
el cuidado del
medioambiente para enriquecerse. Es
que incluyan a una manera muy cruda
la comunidad. de reflejar la realidad.
https://bit.ly/2xYFaci.
Para que conozcas un

poco más acerca del
tema espacial, te invi-
tamos a ver la película
Me comunico con Apolo 13, estrenada en
fluidez y seguri- 1995, dirigida por Ron
dad al exponer • ¿Cuántos hay? Howard y producida por
AM
Comunica- mis argumentos, • El viaje a la Luna. Brian Grazer. Relata la
Comunica- MI
C OL A B OR A C I ÓN
27 ción inter- expresar mis • El acomodo lunar. fallida misión lunar del
ción asertiva. EC
galáctica. emociones y de- • El cohete de Apolo 13 al no poder
CP
fender mis puntos los argumentos. aterrizar en la Luna
de vista de mane- como estaba planeado,
ra respetuosa. y tienen que buscar la
forma de regresar a
la Tierra por las averías
que ocurren en la nave
tras una explosión.
Evalúo mi Te sugerimos ver el

desempeño y las video “Compromiso
consecuencias y responsabilidad #2.
• Plenitud emocional.
personales y AM Coaching”, disponible en
Mi respon- • Mi compromiso personal.
Responsabi- sociales que se MI https://bit.ly/2sFAa9k.
28 sabilidad • El señor de las moscas.
lidad. derivan de cum- EC Un coach de futbol
personal. • La recta de
plir o incumplir CP americano motiva a
la responsabilidad.
compromisos sus jugadores a confiar
en el trabajo y comprometerse con
colaborativo. ellos mismos.
15
INDICADOR DESGLOSE

Promuevo un
3 ambiente de
colaboración y
• Encuentra las diferencias.
• Normas del trabajo
Observa el siguiente
corto, titulado “Gran
AM
Lluvia de valoración de la colaborativo ideal. reflexión de lo que es
MI
29 ideas cola- Inclusión. diversidad en pro- • La tormenta de trabajo en equipo”, frag-
EC
borativas. yectos escolares o la colaboración. mento de la película
CP
comunitarios que • Después de la tormenta Juego de honor. https://
buscan el bienes- viene la calma. bit.ly/2OAigyF.
tar colectivo.
Evalúo de mane- Para observar de mejor
ra colaborativa manera cómo se pue-
C OL A B OR A C I ÓN
alternativas de den resolver conflictos

solución a una de forma colaborativa
AM • Veo, veo, ¿qué ves?
situación de con- tomando en cuenta las
Al infinito y Resolución MI • La ruta de la solución.
30 flicto, tomando consecuencias a largo
más allá. de conflictos. EC • El viaje de graduación.
en cuenta las plazo, te invitamos
CP • La selfie del recuerdo.
consecuencias a a ver la película de
largo plazo para dibujos animados A
prever conflictos Bug’s Life (Bichos: una
a largo plazo. aventura en miniatura).
Te sugerimos ver la
Llevo a la prácti- película Pay it forward
• Recordando
ca iniciativas (Cadena de favores).
AM bellos momentos.
que promueven En ésta se plasma la
Gracias, Interdepen- MI • La reciprocidad en mí.
31 la solidaridad historia de un niño que
secundaria. dencia. EC • El regalo de la gratitud.
y la reciprocidad lleva a la práctica una
CP • La carta de la reciproci-
para el bienestar iniciativa que promueve
dad y solidaridad.
colectivo. la solidaridad y recipro-
cidad hacia los demás.
Organización y estructura de los programas de estudio

Este apartado contiene el programa de estudio correspondiente a Tutoría y Educación Socioemocional de
Secundaria del componente curricular Desarrollo Personal y Social. Este programa incluye, además de las
orientaciones didácticas y sugerencias de evaluación generales, las orientaciones didácticas y sugerencias de
evaluación específicas para los aprendizajes esperados o para algunos de los organizadores curriculares.
Cada programa de estudio de la Educación Básica es un recurso fundamental para orientar la planeación, la
organización y la evaluación de los procesos de aprendizaje en el aula de cada asignatura y área de desarro-
llo. Su propósito principal es guiar, acompañar y orientar a los maestros para que los alumnos alcancen los
aprendizajes esperados incluidos en cada programa.
Todos los programas de estudio tienen una organización semejante e incluyen al menos las siguientes secciones:
1. La descripción. Se trata de una definición de la asignatura o área del conocimiento a la que se refiere el
programa, pero no es una enunciación general, sino que está específicamente acotada al papel que cada
espacio curricular tiene en el contexto de la Educación Básica. La definición permite al lector conocer la
caracterización particular que este plan da a la asignatura o área en cuestión.
16
2. Los propósitos generales. Orientan al profesor o profesora y marcan el alcance del trabajo por realizar
en el espacio curricular del programa de estudio. Están redactados en infinitivo, destacando la acción
que cada propósito busca enfatizar, lo cual facilita su uso en los procesos de planeación y evaluación.
3. Los propósitos específicos por nivel educativo. Como en el caso anterior, marcan el alcance del tra-
bajo por realizar en ese espacio curricular, estableciendo la gradualidad y las particularidades por
lograr en el preescolar, la primaria y la secundaria.
4. El enfoque pedagógico. Esta sección ofrece los supuestos acerca de la enseñanza y el aprendizaje de
Tutoría y Educación Socioemocional en los que se fundamenta el programa de estudios. Su narrativa
es reflexiva y problematizadora, y sus argumentos se nutren de los resultados de las investigaciones
educativas en el campo que corresponde a cada programa de estudios. Incluye nociones y concep-
tos, y subraya aquellos aspectos particulares de la pedagogía que requieren ser abordados en ese
espacio curricular con un tratamiento especial. Asimismo, orienta al profesor o profesora sobre
elementos críticos de su intervención docente.
5. La descripción de los organizadores curriculares. Los contenidos del programa de estudios se orga-
nizan con base en dos categorías, a las que se les denomina organizadores curriculares. La categoría
más abarcadora es el organizador curricular del primer nivel, y la otra se refiere al organizador
curricular del segundo nivel. Su denominación específica depende de la naturaleza de cada espacio
curricular. Así, en la mayoría de los programas, los organizadores curriculares de primer nivel son
ejes temáticos y los de segundo nivel son temas; pero, por ejemplo, en las asignaturas del campo
de lenguaje y comunicación los organizadores curriculares de primer nivel son ámbitos y los de
segundo nivel son prácticas sociales del lenguaje. En el área de Educación Socioemocional los orga-
nizadores de primer nivel son dimensiones y los de segundo nivel, habilidades.
En esta sección, además de incluir la lista de los organizadores curriculares de ambos niveles, se
ofrece también la definición de cada organizador curricular de primer nivel para caracterizarlo y
delimitar su alcance. Ello permitirá al profesor o profesora tener un mejor entendimiento de los
elementos que conforman cada asignatura o área de desarrollo.
6. Las orientaciones didácticas. Son un conjunto de estrategias generales para la enseñanza de la
asignatura o área a la que se refiere el programa. Se fundamentan en lo expuesto en el enfoque
pedagógico, aunque su naturaleza es más práctica que reflexiva; buscan dar recomendaciones con-
cretas de buenas prácticas educativas que hayan sido probadas en el aula y que estén orientadas al
logro de los aprendizajes esperados.
7. Las sugerencias de evaluación. Como su nombre lo indica, estas sugerencias pretenden ampliar el
repertorio de formas e instrumentos de evaluación con los que cuenta el profesor o la profesora
para valorar el desempeño del alumnado en cada espacio curricular y en cada grado escolar, con
el propósito de que todos los alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en el pro-
grama de estudios correspondiente.
8. La dosificación de aprendizajes esperados a lo largo de la Educación Básica. Estas tablas reflejan la
articulación entre niveles establecida en este plan, ya que muestran, para cada espacio curricular
y en una sola tabla, la graduación de los aprendizajes esperados a lo largo de preescolar y hasta el
fin de la secundaria, o bien, del grado en el que se comience a cursar la asignatura hasta el último
grado en el que se imparta.
17
Por ejemplo, el programa de estudios de Matemáticas cuenta con una dosificación de aprendizajes
esperados que abarca de preescolar a 3.º de secundaria, mientras que la dosificación del de Geo-
grafía incluye de 4.º de primaria a 1.º de secundaria, únicamente porque es durante esos grados
que se estudia esta asignatura. Cuando la asignatura se ofrece en un solo grado escolar, como es
el caso de Historias, Paisajes y Convivencia en mi Localidad, que se cursa en 3.º de primaria, no
cuenta con tabla de dosificación de aprendizajes esperados.
Estas tablas sirven a los profesores para que conozcan y aquilaten los aprendizajes esperados pre-
vios al curso en el que reciben a los alumnos, así como los de grados posteriores.
Debido a que el propósito de estas tablas de dosificación es mostrar la gradualidad en el apren-

dizaje, no incluyen, necesariamente, la totalidad de los aprendizajes esperados de todos los pro-
gramas de estudio, con el fin de dar cuenta del progreso que tendrá el alumnado a lo largo de los
grados en que curse la asignatura o área en cuestión. Por lo mismo, sólo la educación secundaria
se desglosa en grado; la educación primaria, por lo general, se muestra organizada en tres ciclos
y el preescolar se presenta como una sola etapa, en virtud de que el logro de los aprendizajes
esperados, en este caso, está estipulado por nivel y no por grado.
Descripción de los organizadores curriculares
El área de Tutoría y Educación Socioemocional propone cinco

dimensiones que, en conjunto, guían tanto el enfoque E Individuo
pedagógico como las interacciones educativas:
1. Autoconocimiento
1. Autoconocimiento.
2. Autorregulación.
3. Autonomía.
4. Empatía.
5. Colaboración.
EDUCACIÓN
D
E
SOCIOEMOCIONAL
Interrelación entre los ámbitos de la
Educación Socioemocional y los planos
de interacción individual y social
Estas dimensiones surgen a partir de la literatu-

ra científica que señala categorías similares para
el trabajo socioemocional. Se considera que estas
dimensiones dinamizan las interacciones entre los
Sociedad
planos individual y social-ambiental, creando y sostenien-
do la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer, aprender
a aprender y aprender a convivir.
18
Las dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, las
cuales tienen diferentes indicadores de logro para cada grado escolar.
• Autoconocimiento
– Atención.
– Consciencia de las propias emociones.
– Autoestima.
– Aprecio y gratitud.
– Bienestar.
• Autorregulación
– Metacognición.
– Expresión de las emociones.
– Regulación de las emociones.
– Autogeneración de emociones para el bienestar.
– Perseverancia.
• Autonomía
– Iniciativa personal.
– Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.
– Liderazgo y apertura.
– Toma de decisiones y compromisos.
– Autoeficacia.
• Empatía
– Bienestar y trato digno hacia otras personas.
– Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
– Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.
– Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.
– Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.
• Colaboración
– Comunicación asertiva.
– Responsabilidad.
– Inclusión.
– Resolución de conflictos.
– Interdependencia.
Si bien las dimensiones de la Educación Socioemocional se pueden comprender y trabajar de manera

independiente, es su interrelación lo que potencia el desarrollo integral de los estudiantes. Las dimen-
siones se cultivan mediante las habilidades específicas que las componen, las cuales tienen diferentes
indicadores de logro para cada grado escolar. Estos indicadores tienen un carácter descriptivo y no pres-
criptivo, es decir, señalan algunas conductas y actitudes que los niños y adolescentes pueden mostrar
como resultado de haber desarrollado cada habilidad. Sin embargo, este desarrollo no se limita a la
manifestación de las conductas identificadas.
19
20
• Llena la siguiente ficha y entrégala a tu tutor o tutora para que recopile tus datos y pueda
elaborar un diagnóstico general de tu grupo.
DATOS PERSONALES
Nombre (alumno[a]) Grupo Grado
Núm. de lista Edad Fecha de nacimiento: Día Mes Año
Domicilio: Calle Núm. Colonia
Tel. de casa Cel. Correo electrónico
¿Padeces alguna enfermedad? ¿Cuál?
¿Tienes reacciones alérgicas? ¿A qué?
¿Realizas alguna actividad deportiva? ¿Cuál?
¿Cómo consideras tu forma de ser?
Tímido(a) Amistoso(a) Enojón / Enojona Alegre Serio(a) Bromista
Promedio anterior:
10 9 8 7 6
Colorea de azul tus materias favoritas y de rojo, las materias que se te dificultan:
Matemáticas Español Educación física Geografía Ciencias

Inglés Artes Tutoría
Historia
DATOS FAMILIARES
Vives con: Padre Madre Ambos Abuelos Tío Otros:
Número de hermanos que tienes Lugar que ocupas entre tus hermanos
Nombre del padre
Ocupación Tel.
Nombre de la madre
Ocupación Tel.
En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a)
Ocupación Tel.
21
22
UNIDAD
Autoconocimiento
1
U1 TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
Autoconocimiento
Infografía de la unidad 1
AUTOCONOCIMIENTO
Es resultado de un proceso reflexivo mediante el cual la persona

adquiere noción de su persona, de sus cualidades y características.
Habilidades asociadas:
• Atención.
• Consciencia de las emociones. Practicarás estrategias
• Autoestima. para entrenar tu atención
• Aprecio y gratitud. de manera rutinaria y en
• Bienestar. distintos momentos.
Analizarás
la influencia
que los comentarios de otros y
Analizarás las consecuencias que tienen
los medios de comunicación
los estereotipos prevalecientes sobre la expresión
provocan en la imagen
de emociones en hombres y mujeres en tu
de ti mismo, en tus
propia expresión emocional y
deseos y valores.
en tu contexto sociocultural.
Apreciarás y te alegrarás por las

Te involucrarás en actividades
cualidades y logros de otros, y
que contribuyan al bienestar
retribuirás la bondad de los
demás con acciones y personal, familiar, entre amigos,
expresiones de gratitud. pareja, escuela y sociedad.
24
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3 U1
Autoconocimiento
Emociones y gadgets
¿Te gusta tomarte selfies? La obsesión un lado somos lo que

por las selfies está cambiando nuestra recordamos ser. En otras
memoria y nuestra identidad palabras, nuestra identi-
dad actual fue moldeada
Las selfies se pusieron de moda hace apenas un por lo que recordamos de
par de años, pero este hábito de sacar muchas nuestra historia personal”,
fotos de forma compulsiva puede traer conse- explica Mazzoni.
cuencias para nuestra memoria.
Pero si tenemos cada detalle
Un estudio realizado en 2018 por la psicóloga registrado en imágenes, esta
Giuliana Mazzoni, profesora de la Universidad adaptación de recuerdos no
de Hull en Inglaterra, evidenció que hacer fotos es tan flexible y no evita los
durante un evento en vez de estar inmerso en conflictos de identidad.
esa experiencia, hace que tengamos un recuer-
do menos nítido de ese momento. Otro de los problemas, según
la profesora, es la falta de
“En general, tomar fotos incesante y rápida-
espontaneidad de las selfies.
mente baja el nivel de atención hacia lo que es-
“Las poses no son naturales y
tamos fotografiando, sea un objeto, un paisaje o
a veces la imagen de la persona
una persona”, afirma la profesora Giuliana Maz-
se ve distorsionada. Esas fotos
zoni. “Esas experiencias o personas se volverán
también reflejan una tendencia
por lo tanto menos memorables, simplemente
narcisista que nos lleva a ges-
porque los recuerdos sobre esas situaciones son
tos forzados o sonrisas artifi-
menos accesibles”, explica Mazzoni. Es decir, la
cialmente amplias”.
memoria tiene que ser ejercitada de forma con-
tinua para seguir funcionando correctamente.
Esto quiere decir que estas fotos no reflejan quié-
La doctora Mazzoni también hace la salvedad de nes somos realmente. A la vez que si dependemos
que las selfies, como cualquier otra foto, pueden de las selfies para recordar nuestro pasado y por
ayudarnos a recordar algo que vimos con los ojos. tanto quiénes somos, podemos “acabar creando
Sin embargo, reduce la memoria de las conversa- una autoidentidad distorsionada con base en la
ciones que tuvimos, así como otras percepciones imagen que queremos dar a los demás”.
sensoriales, es decir, los olores, los sonidos, los
colores, las texturas que envuelven el momento. “Las fotos son buenos recuerdos, pero dema-
siadas fotos empobrecen nuestro disfrute de la
La investigadora señala que las imágenes que vida, que debe ser saboreada a través de nues-
se obtienen de las selfies pueden ser beneficio- tros cinco sentidos”, aconseja Mazzoni.
sas para aquellas personas que tienen proble-
mas de memoria o enfermedades neurológicas. Por ello, sacarnos selfies está modificando nues-
Pero para la gran mayoría pueden crear discre- tra memoria y debemos cambiar esta tendencia.
pancias de identidad. Hacerlo es sencillo: hay que ser más conscien-
tes y disfrutar más del momento. De este modo
“La relación entre nuestros recuerdos perso- se puede recordar tal como fue y no como dicen
nales y nuestra identidad es bidireccional. Por las fotos que fueron.
25
Autoconocimiento
SESIÓN 1. PACTO GRUPAL Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS
PACTO GRUPAL
Hablemos de lo que es un pacto grupal, éste es un convenio, acuerdo, alianza o compromiso entre
varias personas, en este caso entre todo el grupo al que perteneces, en el que todos los integran-
tes aceptan respetar y comprometerse a cumplir aquello que se estipula en el convenio por escrito,
con el objetivo de que las relaciones entre los compañeros sean de paz y armonía. En todas las
culturas desde la antigüedad se utilizan, es como una ley establecida.
• Por ello te invitamos a que establezcan su propio pacto grupal, iniciaremos haciendo una mesa
redonda y contestando las siguientes preguntas en forma colaborativa para determinar la pau-
ta de trabajo durante todo el ciclo escolar.
1. ¿Cómo queremos sentirnos en este grupo?
2. ¿Qué haremos para mantener un ambiente positivo y de respeto?
3. ¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?
4. ¿Cómo se llevarán a cabo las dinámicas de participación de cada alumno en la clase?
• Basándose en las respuestas que establecieron en el

grupo, completen el siguiente pacto grupal:
– Decidan entre todo el grupo un nombre que los
identifique, que les dé personalidad.
– Decidan entre todos un logotipo, colores o frase
que los represente simbólicamente.
– Establezcan dos o tres acciones como máximo en
su pacto grupal.
– Un integrante del equipo se comprometerá a traer
en una cartulina los acuerdos establecidos en el
pacto grupal.
26
Autoconocimiento
• Completen la información correspondiente con todo el grupo y tomen acuerdos.
Nombre del grupo:
Logotipo y frase:
Integrantes del grupo:
¿Cómo queremos sentirnos en el grupo?
¿Qué haremos para sentirnos en un ambiente positivo de respeto?
¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?
Nombre y firma de todos los participantes:
Ya establecieron las reglas del juego en el grupo, es momento de hacerlo en lo personal. Te ex-
plicaré rápidamente los pasos por seguir. Es importante mencionar que para lograr estas metas
deberás ser muy constante; te aseguro que si las sigues al pie de la letra, te darás cuenta de que
eres capaz de plantearte metas específicas que te ayudarán a obtener beneficios personales que te
apoyarán en todos los aspectos de tu vida.
Trabajaremos los logros en cada uno de los trimestres, al inicio de cada uno te establecerás
una meta con ayuda de tu tutor y deberás darles seguimiento a las acciones que establez-
cas para llevarlo a cabo. Al finalizar el trimestre, junto con tu tutor harán una revisión
individual para medir los avances de tus metas.
• Iniciaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer tu meta:
1. ¿Cómo te gustaría que en tercer año te fuera en la escuela?
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentaron constantemente el ciclo escolar pasado en la

escuela que dependan de ti?
27
Autoconocimiento
3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudaron a mejorar en la escuela?
MIS LOGROS
Logro 1
Nombre
completo
FOTOGRAFÍA
Fecha de
nacimiento
EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALCANZARÉ EN ESTE PRIMER TRIMESTRE ESCOLAR ES:
Un dato E-mail
LOGRO.
Conseguir o alcanzar lo
que se intenta o desea. REALIZADO
LOGRO 1 FECHA
SÍ / NO
ACCIÓN.
Meta
Palabra que indica que una
persona, animal o cosa
(material o inmaterial)
está haciendoalgo,está ¿Para qué lo
actuando (de manera quiero lograr?
voluntaria o involuntaria,
de pensamiento, palabra u
obra), lo que normalmente
¿Cómo lo
implica movimiento o
voy a lograr?
cambio de estado o situación
y afecta o influye en una ¿Qué necesito
persona, animal o cosa.
para lograrlo?
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
del alumno(a)
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
28
Autoconocimiento
SESIÓN 2. ENFOCANDO MI ATENCIÓN

Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria
Indicador de logro y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la
respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.
ARMONÍA EMOCIONAL
Gimnasia visual
• Realizarás pequeños ejercicios visuales que mantendrán sanos tus mús-
culos y nervios oculares, siguiendo estos pasos:
– Con tu cabeza al frente, sin moverla, dirige lentamente tu mirada hacia
el techo y hacia el suelo.
– Ahora a la derecha e izquierda.
– Desde arriba a la derecha hasta abajo a la izquierda.
– Desde arriba a la izquierda hasta abajo a la derecha.
– Haz círculos muy amplios con tu cabeza en un sentido y en otro.
– Estira el brazo con el dedo índice extendido hacia arriba y lo perse-
guimos con la mirada, mientras el brazo va hacia la derecha y después
hacia la izquierda.
– Mira un objeto, lo más lejano que puedas encontrar, y pon delante tu
brazo estirado con el dedo índice hacia arriba. Enfoca alternativamente
la mirada en el dedo, en el punto lejano, en el dedo, en el punto leja-
no… Realízalo tres veces.
– Frota las palmas de tus manos y, cuando estén calientes, lleva el
calor a los ojos.
– Repite dos veces más.
Este ejercicio es recomendable que lo ejecutes cuando tengas que mantener tu

atención por tiempos prolongados.
¡Recuerda que este espacio es para ti!
¿Qué es la atención?
La atención es la clave para poder registrar la información de nuestro entorno y almacenarla. Es el

paso anterior al almacenamiento. Piensa que si somos incapaces de atender, nuestra capacidad de
generar recuerdos se verá comprometida. De ahí la importancia de mejorar tu atención.
Muchas veces nuestra capacidad para atender a los estímulos se ve mermada por diferentes cir-
cunstancias como el estrés, el cansancio o la ansiedad.
29
Autoconocimiento
• A continuación, se exponen diferentes claves para mejorar tu atención y así poder

ser más eficaz en el desarrollo de las tareas diarias.
Elimina distractores: Realiza descansos

Haz ejercicio físico: que no estén a tu periódicos: haz
es útil para afianzar alcance el teléfono pausas de 10 minutos
conocimientos y celular, la TV por hora de descanso.
mejorar tu memoria. encendida. La música Aprovéchalos
clásica es facilitadora para tomar agua,
de la atención caminar, etcétera.
y concentración.
Duerme bien:
el sueño es CLAVES PARA
muy importante MEJORAR
para el correcto LA ATENCIÓN Entrena tus capacidades
funcionamiento de cognitivas: ejercítate
Un dato nuestro cerebro. en tareas tan simples
como la de encontrar
FOCO ATENCIONAL. La privación parcial diferencias entre dos
Consiste en centrar la del sueño o una mala imágenes, localizar
atención en unos pocos Focaliza tu atención:
estímulos de todos los que
calidad del sueño una letra determinada
debes estar centrado
nos ofrece el ambiente. provoca somnolencia entre muchas letras,
en una tarea y no
diurna y afecta al leer cifras numéricas e
realizar varias a la vez,
rendimiento motor intentar decirlas en el
así mejorará
y cognitivo, incluso orden inverso, etcétera.
tu rendimiento.
al humor.
MARCH A INDIVIDUAL Salida

Laberinto emocional
• Iniciaremos la sesión de hoy con
un ejercicio que te permita
mantener la atención sos-
tenida, entendida como la
capacidad para mantener el
foco atencional en una ac-
tividad o estímulo durante
un largo periodo.
– Para ello deberás llegar al
centro del laberinto en el
menor tiempo posible. Utiliza
el color de tu preferencia para
marcar el recorrido.
30
Autoconocimiento
• A partir de la actividad anterior, responde:
1. ¿En qué pensabas mientras realizabas el ejercicio?
2. ¿Identificaste cómo era tu respiración? Descríbela:
3. ¿Qué sonidos a tu alrededor detectaste en el momento de la realización?
Es importante que cuando realices una actividad, no pierdas el foco atencional, es La felicidad de tu vida
depende de la calidad de
decir, te concentres en la actividad encomendada y evites distraerte en estímulos tus pensamientos.
externos, como ruidos.

La fórmula de la felicidad
• Enseguida se formarán en binas; una será el alumno A y la otra, el
alumno B. Leerán el siguiente cuento y realizarán lo que se les pide.
La botica
En el país de Jubilandia, todos sus habitantes eran felices debido a que Don
Hilario, el boticario, preparaba fórmulas casi a diario para que la alegría nunca
terminara. Así sucedió hasta que un trágico día él murió.
Jubilandia se convirtió en un caos, llena de gritos y enfados, pero la

pequeña Beatriz buscaba de nuevo ser feliz. Así que una misión se forjó
y la fórmula de la felicidad encontró.
Se dio cuenta de que para terminar con la desgracia no se requería mucha

inversión, ya que los ingredientes se encuentran en el corazón, y a cada uno
de los habitantes un mensaje ella entregó. Estaba escrito en un código secreto
y para descubrirlo hay que estar atento.
31
U1 TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3 TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3 U1
Autoconocimiento Autoconocimiento
• Es momento de que ayuden a descifrar el código para descubrir la fórmula de la felicidad. Para
ello deberán utilizar el patrón con las letras del abecedario que se muestran a continuación:
ŧ ƍ Ɣ Ж ƛ Ɵ ϑ ƪ Ʊ ǂ ǝ ƻ ƾ ƺ
A B C D E F G H I J K L M N
Ʉ ʬ ɸ ₪ Ʃ Ӵ ϗ ђ ϡ Ϙ ƕ Ԉ ꜡
Ñ O P Q R S T U V W X Y Z
• Ahora coloquen debajo de cada símbolo la letra del alfabeto que corresponda:
ƛ ƻ Ӵ ƛ Ɣ Ʃ ƛ ϗ ʬ Жƛ ƻ ŧ Ɵ ƛ ƻ Ʊ Ɣ ƱЖ ŧ Ж Ӵ ƛ ƛ ƺ Ɣ ђ ƛ ƺ ϗ Ʃ ŧ
ƛ ƺ ŧ ɸ Ʃ ƛ Ɣ Ʊ ŧ Ʃ ƻ ʬ ₪ ђ ƛ ŧ ϗ ђ ŧ ƻ Ʃ ƛ Ж ƛ Жʬ Ʃ ƛ Ӵ ϗ ŧ
Ӵ ʬ ƺ Ʃ Ʊ ƛ Ɵ Ʃ ƛ Ɣ ђ ƛ ƺ ϗ ƛ ƾ ƛ ƺ ϗ ƛ Ԉ ƍ Ʃ Ʊ ƺ Ж ŧ Ɣ ŧ Ʃ Ʊ Ʉ ʬ ŧ
ϗ ʬЖ ŧ ƻ ŧ ϑ ƛ ƺ ϗ ƛ
• Una vez que descubrieron el mensaje, deberán responder de manera individual las preguntas
que corresponden al alumno A. Enseguida, anotarán las respuestas de su compañero en el
espacio del alumno B:
ALUMNO A ALUMNO B
1. ¿Qué emociones experimentaste mientras 1. ¿Qué emociones experimentó mientras descifraba
descifrabas el mensaje? el mensaje?
2. ¿Qué te causó mayor dificultad? 2. ¿Qué le causó mayor dificultad?
3. ¿Qué pensamientos tuviste? 3. ¿Qué pensamientos tuvo?
4. ¿Qué sensaciones tenía tu cuerpo en esos 4. ¿Qué sensaciones tenía su cuerpo en esos
momentos? momentos?
5. ¿Hubo distractores mientras realizabas la 5. ¿Hubo distractores mientras realizaba la

actividad? En caso afirmativo, descríbelos: actividad? En caso afirmativo, descríbelos:
32
Autoconocimiento
• Una vez que hayan completado las tablas, compárenlas y observen si las respuestas fueron
semejantes o no. ¿A qué lo atribuyen?
Ante una tarea o actividad, las personas van focalizando su atención de manera preferencial hacia
aquello que les interesa. Si hay distractores, la atención se reorienta o se dispersa.
CIERRE PERSONAL
La lámpara de la atención
Los ejercicios realizados en esta sesión te permitirán activar la lámpara de la atención en las acti-
vidades encomendadas, te corresponde a partir de hoy encenderla, focalizarte en lo que realizas.
Te sugerimos conectarte al menos 15 minutos diarios.
• Para ello crearás dos compromisos del momento del día en que harás consciente este ejercicio.
Observa los ejemplos:
– “Yo, Valentina, me comprometo a cepillarme los dientes
de manera consciente sin preocuparme por nada ni pensar en otra cosa”.
– “Yo, Mateo, me comprometo a realizar mis tareas escolares de ma-
nera consciente sin preocuparme por nada ni pensar en otra cosa”.
Yo:
Me comprometo a:
1.
2.
33
Autoconocimiento
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional hace referencia a la atención sostenida y la impor-

tancia de que sea encendida.
Te invitamos a que
revises el video: “Sobre
la atención”. Es una breve
y didáctica explicación
sobre la atención
en neuropsicología. MI DIARIO DE EMOCIONES
https://bit.ly/2Jchdp6
Es momento de redactar las ventajas de la atención sostenida en la

realización de tus tareas escolares.
34
Autoconocimiento
SESIÓN 3. EL PILOTO AUTOMÁTICO

Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria
Indicador de logro y en distintos momentos, enfatizando la atención sostenida y enfocada en la
respiración, en las sensaciones corporales, en los pensamientos y en la percepción.
ARMONÍA EMOCIONAL
Respirando juntos
• Para iniciar la sesión de hoy, se formarán en equipos de cuatro alumnos y permanecerán de
pie durante todo el ejercicio.
Primera etapa
Cada uno respirará a su ritmo sin preocuparse por su compañero de al lado. Al inhalar
abrirán lentamente los brazos y los volverán hacia arriba como una flor que se abre. Al
exhalar, lleva los brazos sobre el pecho, bajando la cabeza como una flor que se cierra.
Al final de la exhalación los antebrazos deberán están cruzados por delante del cuerpo.
– Es importante sincronizar bien la respiración con los movimientos correspondientes.
Segunda etapa
En silencio y cuando tu tutor dé la indicación, ejecutarán dentro del mismo grupo la combi-
nación de respiraciones y movimientos que realizaron en la primera etapa, los cuatro juntos.
Tercera etapa
Ahora llevarán a cabo el mismo ejercicio, pero todos los grupos coordinan sus movimientos,
todo el grupo respirará al unísono.
• El ejercicio anterior te ayuda a mantener la atención a las indicaciones que recibes, pero es
importante que identifiques lo que sucedió en ti partiendo de las siguientes preguntas:
1. ¿Qué tan fácil o difícil te resultó concentrarte?
2. ¿Hubo distractores como ruidos, interrupciones, etcétera?
3. ¿Notaste cambios en tu respiración en cada una de las etapas del ejercicio?
En caso afirmativo, ¿cómo fueron esos cambios?
4. ¿Qué pensamientos evocaste al momento de realizar el ejercicio?
35
Autoconocimiento
5. Describe las sensaciones que experimentaste en tu cuerpo:
Mantener una atención sostenida y enfocada en la respiración, en las sensaciones cor-

porales, en los pensamientos y en la percepción permite explorar tus potencialidades,
ya que en muchas ocasiones actuamos con el “piloto automático”, sin darnos cuenta
de lo que pasa a nuestro alrededor
MARCH A INDIVIDUAL
Un dato
Target y distractores
Un proceso automático
no precisa atención,
En psicología de la atención, al estímulo relevante que debe ser detectado o identi-
transcurre alejado del
plano consciente, y es ficado se le denomina estímulo objetivo o target, y a los que deben ignorarse se les
inmune a la influencia denomina estímulos distractores.
ejercida por otros
procesos o tareas.
• Enseguida encontrarás una tabla donde deberás identificar los targets y distracto-
res que detectes en cada caso. Observa el ejemplo:
SITUACIÓN TARttET DISTRACTORES

Acudir al cine El crujir de las palomitas del
espectador de al lado.
Disfrutar la película.
Las personas que salen de la sala
Identificar la trama del film. antes de que finalice la función.
Los que encienden el celular.

Presenciar un
partido de futbol
Hacer las tareas escolares
Estudiar para un examen
36
Autoconocimiento
En la medida que logres mantener una atención sostenida por largo tiempo a pesar
de los distractores que se encuentren a tu alrededor, mejorará tu goce, rendimiento y
desempeño en dicha actividad.

El zoom de la atención
• Deberán reunirse en binas, para realizar un ejercicio donde procurarán mantener
una atención sostenida alejada de distractores. La distribución del tiempo para su
realización será de la siguiente manera: contarán con 10 segundos para su ejecu-
ción, harán una pausa de cinco segundos donde cerrarán y frotarán sus ojos de
acuerdo con las sugerencias de la armonía emocional de la sesión anterior, otros
10 segundos para finalizar. Repetir la ronda dos veces más.
• El ejercicio consiste en encontrar lo más rápido posible números y letras en la
imagen que se les presenta, por lo que activarán un “zoom visual” para que les
permita agilizar dicha actividad:
– Todas las letras T.
– Todas los números 4,
– Todas las letras K.
Un dato
5 R 4 T 6 F 5 D 4 E 6 R 5 4 T 6 6 E 5 R 4 T La atención sostenida es
6 R 5 E 4 R 6 T 5 E 4 R T E 6 R 5 4 T 6 I F lo que nos permite
centrarnos en una
A S F F 4 F 6 A 5 S 4 F 6 A 5 S 4 Q W E 5 R actividad durante el
tiempo necesario para
4 T 6 Q 5 W 4 R 6 Q 5 W E 4 R 6 I O Q 5 W I llevarla a cabo, incluso
a pesar de la presencia
R Q 3 W 2 E I R Q 3 W 2 I R Q 3 E 6 2 W I 5 de distracciones.
I T A 5 4 S 6 F 5 A 4 F I A 3 B A 3 B A B 4
C 4 D 5 E F 4 G 6 5 H 4 Y 4 J U 6 5 I O 4 P
6 L I O 5 I U 6 5 Q 5 E 4 R T 4 U 5 I 4 O 4
K 4 J 4 Y U 4 O 4 L 5 1 4 O 5 L 4 K P 4 4 O
5 I 3 O 2 I Ñ 3 K 4 L 4 A 5 S 4 I F D E 5 R
4 F I B I C 5 D E 5 R 4 F 4 E 5 R 4 A 6 S 5
E 4 R 6 E 5 R I F 3 A 2 S I F 3 A 2 I F 3 A
2 Q 4 W 5 E 4 R 6 T 5 R 4 T 4 Y 4 I U 5 I 4
O 4 L 4 K 4 J 2 M I N H 2 Y 4 J 4 U 5 1 4 O
4 L I K 3 K 5 K 4 L 6 Y 5 U L 4 Y 9 U 8 I 7
O A S 5 D 7 4 F 4 E 6 R 5 T 8 G 7 W R E 5 R
37
37
Autoconocimiento
• Una vez concluido el ejercicio, responde lo siguiente.
1. ¿Alguno de los dos terminó más rápido el ejercicio?
2. ¿A qué lo atribuyen?
3. ¿Qué técnica utilizó cada uno para la localización?
4. ¿Hubo distractores? En caso afirmativo, ¿cómo se enfrentaron a ellos?
CIERRE PERSONAL
Recapitulando sobre la atención
Existe una serie de ejercicios que te ayudan a fortalecer tu atención sostenida, tales como laberin-
to, sopa de letras, memorama, sudoku, bingo, mandala, dibujos para encontrar diferencias, etcéte-
ra. Te recomendamos que los utilices con frecuencia.
• Ahora que ya tienes más información sobre los beneficios de la atención sostenida, te invita-
mos a que completes las siguientes frases:
Pienso que las actividades de
La atención sostenida es importante porque: entrenamiento mental:
Siento que las actividades de

entrenamiento mental:
Continuar con los ejercicios de
entrenamiento mental me permitirá:
38
Autoconocimiento
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional hace referencia a las estrategias que puedes emplear
para entrenar tu atención.
Laberintos.
Sopa de letras.
Ejemplos: Se refieren a la planificación
Sudoku.
de actividades para mejorar
Memorama. la atención.
Mandala.
Estrategias para
entrenar la atención
Evita engancharte con distractores.
Respiración.
Permiten Sensaciones corporales.
Logran identificar
estímulos, hacer conscientes: Pensamientos.
objetivos o target. Percepción.
Te invitamos a que
revises el video: “10
juegos mentales que harán
ejercitar tu cerebro, nivel
MI DIARIO DE EMOCIONES medio”. Contiene divertidos
juegos para fortalecer la
agudeza visual.
https://bit.ly/2DEGyns
Es momento de que redactes sobre las estrategias para fortalecer la
atención sostenida.
39
Autoconocimiento
SESIÓN 4. ME ENREDO EN LOS ROLES

“ La consciencia
de las propias Dimensión Autoconocimiento.
emociones es la Habilidad Consciencia de las propias emociones.
capacidad
para percibir Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes
Indicador de logro sobre la expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia
con precisión expresión emocional y de su contexto sociocultural.
los propios
sentimientos ARMONÍA EMOCIONAL
y emociones;
identificarlos Conexión emocional
y etiquetarlos”.
• Iniciarás sentado(a), en una posición cómoda y los ojos cerrados, al mismo tiempo
RAFAEL BisqUERRA que haces tres respiraciones profundas y pausadas. Prestarás atención a lo que es-
tás sintiendo, ¿qué emoción estás experimentando justo ahora? Ponle un nombre,
puedes llamarla paz, enojo, tristeza; o tal vez prefieras nombres más sofisticados
como tormenta, cielo, vacío, cascada, incendio. Si tu emoción no tiene nombre,
está bien, no siempre debe tenerlo. Continúa respirando con tranquilidad.
– Identifica si esa emoción te produce alguna sensación en el cuerpo, tal
vez calidez en el pecho, mariposas en el estómago, dolor o tensión en
alguna parte. Continúa respirando con tranquilidad.
– Intenta darle atributos a la emoción que te produce: ¿cómo es? ¿Grande
o pequeña, pesada o ligera, fría, templada o caliente…? Continúa respi-
rando con tranquilidad.
– Averigua si tu emoción emite algún sonido: ¿ríe o gruñe, llora o no tiene
ningún sonido?
– Ahora, deja ir tu emoción y quédate con la respiración profunda y pau-
sada. Deberás ir abriendo lentamente tus ojos.
Las emociones que experimentas no debes juzgarlas por sentirlas, simplemente se

trata de identificarlas, de hacer consciencia de tus propias emociones. La consciencia
emocional es el primer paso para poder pasar a las otras competencias emocionales.
Cuando hablamos de estereotipos de género, nos referimos al conjunto de creencias

sobre las características de todas las personas que integra un grupo determinado. Así,
los estereotipos de género sobre la expresividad emocional son el conjunto de creen-
cias y representaciones acerca de cómo se espera que actúen hombres y mujeres. La
psicología del desarrollo ha estudiado que desde la infancia a los varones y a las mu-
jeres se les enseñan lecciones muy distintas acerca de cómo expresar las emociones.
Desde tu nacimiento has ido asumiendo un rol de género, que quiere decir el com-
portamiento que vas aprendiendo dentro de la sociedad por ser hombre o ser mujer.
40
Autoconocimiento
MARCH A INDIVIDUAL
¿Qué me gusta de ser...?
En este momento deberás conectarte con tu experiencia de vida para que identifiques qué te gusta
y qué no te gusta de ser mujer o de ser hombre.
• Para ello elegirás la silueta que corresponde a tu género para que escribas a un lado lo que se
te solicita y contestes las preguntas que aparecen en la parte inferior.
1. ¿Qué actividades te eran permitidas por ser niña/niño?
2. ¿Qué actividades te eran prohibidas por ser niña/niño?
3. ¿Crees que hay diferencias en la forma de educar a una niña y a un niño? En caso
afirmativo, descríbelas:
41
Autoconocimiento

Chana y Chon
• En este momento, se formarán en binas, preferentemente mujer/hombre. Debe-
rán seleccionar, de la lista de palabras que aparecen en el recuadro, aquellas que
consideren correspondan a Chana y a Chon. Las anotarán dentro de las nubes
correspondientes, procurando acomodar todas sin repetir:
Ternura Intuición Sensibilidad Comprensión

Seguridad Inseguridad Dependencia Decisión
Pasividad Indecisión Creatividad Valentía
Sumisión Agresividad Poder Intransigencia
Dominio Fuerza Autonomía Capacidad de observación
Iniciativa Debilidad Audacia Timidez
Soy Chana y tengo: Soy Chon y tengo:
Hombre/mujer, distinto
aspecto, mismo valor.
Los calificativos anteriores los van aprendiendo y modelando conforme a su conducta

a lo largo de su vida, lo que les forja un estereotipo de género, que no es otra cosa
más que determinados roles sociales (imágenes, ideas o modelos) que regulan su
comportamiento, pero ¿regularán también sus emociones?
• Así que continúen en parejas y respondan:
1. ¿Creen que las emociones que experimentan están influenciadas por ser hombre
o mujer?
42
¿A qué creen que se debe?
• En este momento socializarán sus resultados ante el grupo.
CIERRE PERSONAL “Ser capaz

¿Quién soy? ¿Qué hago? ¿Qué siento? de expresarte
es lo que te
• Para consolidar lo revisado hasta hoy, deberás reunir con líneas la información hace humano”.
que se encuentra en cada columna (utiliza lápices de colores). Selecciona única-
mente las actividades que verdaderamente haces. Las emociones puedes esco- EMMA WATSOn
gerlas para diferentes actividades. Observa el ejemplo:
¿ QUÉ EMOCIÓN
¿QUIÉN SOY? ¿QUÉ HAGO?
EXPERIMENTO?
Cuido a mis hermanos
Practico deporte
Aseo mi habitación Felicidad
Hombre Barro la calle Tristeza
Trabajo fuera de casa Asco
Lavo mi ropa Enojo
Limpio la casa Enfado
Recojo la cocina Alegría
Lavo el auto Miedo
Mujer Escucho música Vergüenza
Juego futbol Odio
Voy por las tortillas
Juego con videojuegos
Saco la basura
1. ¿Consideras que hay actividades exclusivas para hombres y mujeres?
¿A qué crees que se debe?
2. ¿Hubo algunas actividades que no elegiste?
¿A qué crees se debe?
43
Autoconocimiento
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional hace referencia a la consciencia de las emociones.
Te invitamos a que revises

el video “Caricatura
de los roles de género”. MI DIARIO DE EMOCIONES
Contiene sensibilización
y concientización de
los géneros.
https://bit.ly/1wG4vBc
Es momento de redactar sobre los roles de género y su relación con la
consciencia de las emociones.
44
SESIÓN 5. IGUALDAD EMOCIONAL

Habilidad Consciencia de las propias emociones.
Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos prevalecientes sobre la
Indicador de logro expresión de emociones en hombres y mujeres, en su propia expresión emocional
y de su contexto sociocultural.
ARMONÍA EMOCIONAL
Calma sensorial
Hoy te concentrarás con cada uno de tus sentidos, observarás cómo respiras, sin proyectar
ningún deseo. De esta forma el fuego sensorial irá emanando paulatinamente, y en lugar de
lanzarte hacia el exterior se irá cerrando en ti mismo para alimentarte de la gran riqueza in-
terior que anidas en tu ser. Busca una posición cómoda, permanece sentado, cierra tus ojos y
realiza tres respiraciones profundas (inhala-retén-exhala). Escucharás la voz de tu tutor, irás
recorriendo cada uno de los sentidos, realizando lo que se te pide:
• Tacto: siente el contacto con tu ropa, con la butaca, con el aire, y a continuación, intenta
sentir el contacto con tu mundo físico energético interior.
• Olfato: huele el aire primero y seguidamente intenta oler tu propio organismo como si
pudieras meterte dentro de tu cuerpo y oler tu corazón, tus pulmones, etcétera.
• Gusto: céntrate en el gusto de tu propia boca sin mover la lengua ni los labios.
• Oído: escucha primero los sonidos del exterior del lugar donde te encuentres. Escucha, a
continuación, los sonidos más cercanos, los del pasillo o del aula contigua.
• Visión: continúas con los ojos cerrados y no quieras mirar nada del mundo externo. Iden-
tifica las formas de las luces y colores que aparecen en tu pantalla mental.
• Ahora introdúcete dentro de ti y escucha tus propios sonidos: primero tu respiración; luego
el sonido interno que siempre está en tu mente. Intenta traspasarlo y deja que un sonido
más profundo aparezca, después otro y otro… más profundo cada vez. Si en el transcurso del
ejercicio tienes experiencias emocionales, ¡disfrútalas, son tuyas, te pertenecen!
• Es momento de abrir lentamente tus ojos.
Con base en las actividades realizadas en la sesión anterior, recordarás que los estereotipos de
género son ideas preconcebidas, es decir, prejuicios, que se han ido construyendo y transmitien-
do en las sociedades con el paso del tiempo. Son, pues, construcciones culturales y sociales que
clasifican los atributos psíquicos y físicos de las personas, dividiéndolos en hombres y mujeres, y
limitando sus respectivas posibilidades de desarrollo de ciertas capacidades personales, cultura-
les, sociales, económicas, políticas, deportivas, emocionales, etcétera.
Por otra parte, los roles de género expresan el comportamiento que, en una sociedad concreta,
se espera de una persona en razón de su sexo. Por ejemplo, tradicionalmente se ha asignado a los
hombres roles de políticos, mecánicos, jefes, etcétera, es decir, el rol productivo; y a las mujeres, el
rol de amas de casa, maestras, enfermeras, etcétera (rol reproductivo) (INMUJERES, 2004).
45
Autoconocimiento
Los estereotipos y los roles de género están muy presentes en nuestra sociedad. Pode-
mos encontrarlos en los medios de comunicación, en la publicidad de numerosos pro-
ductos, en el lenguaje que utilizamos y leemos a diario, en la asignación de responsabi-
lidades y obligaciones dentro de la familia, en el desarrollo de las relaciones afectivas.
La necesidad de desmontar estos estereotipos de género es una de las obligaciones

que tenemos como sociedad para lograr personas más libres.
MARCH A INDIVIDUAL
Refranes machistas
• A continuación, deberás identificar el refrán complementario a cada uno de los
refranes iniciales, para ello los iluminarás del mismo color. Usa tonos diferentes
para cada uno de ellos. Observa el ejemplo:
Los
ho o
Un dato
Los estereotipos de
género deben analizarse
a partir del contexto
sociocultural, es decir,
de cualquier proceso o
fenómeno relacionado
con los aspectos sociales …son
y culturales de una
comunidad o sociedad.
o
o …no lloran. o o
…son el
sexo débil.
46
Autoconocimiento
• Una vez identificados los refranes, reflexiona sobre su contenido y contesta a un

lado de cada imagen lo que se te pide:
refranes anteriores?

El árbol de los estereotipos de género
Reunidos en equipos de tres integrantes, retomarán lo revisado en las sesiones
cuatro y cinco para anotar en cada una de las partes del árbol lo que se les solicita:
• En las raíces escribirán los estereotipos de género que prevalecen en su
contexto sociocultural, es decir, en su familia, su colonia, su escuela.
• En el tronco escribirán las emociones que generan esos estereotipos en
el hombre o la mujer que las experimentan.
• En la copa escribirán las consecuencias de esos estereotipos en la vida personal
y social de las personas.
No se trata de tener
derecho a ser iguales,
sino de tener derecho a
ser diferentes.
“Que cada niña y cada

niño pueda vivir y
expresar su mundo de
manera creativa. Que los
estereotipos de género no
nos condicionen”.
Stefany Cuberp
47
Autoconocimiento
Un hombre que
CIERRE PERSONAL llora cuando siente
Igual que yo…

un familiar.
• Las emociones no tienen exclusividad para Una mujer que

hombres o mujeres, su expresión debe ser li-
bre, franca y abierta, alejada de prejuicios. Te IGUAL siente felicidad, es su
invitamos a romper esquemas, para lo cual QUE ejercicio favorito.
responderás lo que se te solicita. Observa
los ejemplos, completa los dos restantes,
preferentemente de tu vida personal y refle-
ja con ello la igualdad de género.
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional hace referencia a los estereotipos de género, cómo

se forman, dónde se encuentran y qué promueven.
Debe analizarse desde:

Son roles sociales (imágenes,
Te invitamos a que revises ideas o modelos) que regulan
el video “¿Cómo niña = comportamientos y emociones.
Promueven la desigualdad
insulto? (estereotipos de
entre el hombre y la mujer. de género Desencadenan roles de género
género)”. Video que busca de acuerdo a tu condición
empoderar a las niñas a biológica: hombre o mujer.
través de un estudio sobre
los estereotipos de género.
Se convierten en un prejuicio social.
https://bit.ly/20dUKrG
televisión, refranes
Establecen criterios de superioridad
populares, etcétera. de un género sobre otro.
Es momento de redactar sobre los estereotipos de género y cómo llegan a

convertirse en prejuicios sociales.
48
Autoconocimiento
SESIÓN 6. MI ESTADO METEREOEMOCIONAL

Habilidad Autoestima.
Analizo la influencia que los comentarios de otros y los medios
Indicador de logro de comunicación provocan en la imagen de mí mismo, en mis
deseos y valores.
ARMONÍA EMOCIONAL
El viento que barre las nubes
Hoy iniciarás sentado cómodamente, con la espalda recta y los ojos
cerrados, tu libro de Tutoría abierto en la página que toca trabajar. Rea-
lizarás respiraciones lentas y pausadas a lo largo del ejercicio:
• Mantén los pies bien apoyados en el suelo; glúteos sobre la silla y
espalda recargada en el mueble.
• Toma consciencia de tu inmovilidad, escucha el ruido de tu res-
piración. Vas a expulsar el cansancio y todas las tensiones que te
impidan tener el sol dentro de ti.
• Imagina un cielo lleno de nubes negras: son tus preocupaciones, tus
miedos, molestias, cansancio.
• En cada exhalación escucha dentro de ti un viento que se levanta y
que va a barrer las nubes.
• A medida que vas exhalando y barriendo las nubes, verás aparecer
pequeños espacios azules en tu cielo. Estos trozos crecen a cada
respiración. Sigue expulsando nubes (pausa).
• Ahora has conseguido que el cielo esté totalmente azul y un gran
sol brilla en él. Así, como cuando estás feliz, un sol brilla dentro de ti.
• En cada inhalación inhalarás el sol, y en cada exhalación estarás difundiendo tu
alegría y tu luz dentro de tu corazón y de tu cabeza.
• Recuerda un momento en que te alegraste de aprender algo nuevo. Siente la feli-
cidad de ese momento. Tienes el sol en el corazón (pausa).
• Vuelve a conectarte con la silla o el suelo. Siente la presencia de tus compañeros
de clase que también hicieron brillar el sol dentro de ellos.
• Abre los ojos sobre el libro y disponte a disfrutar la sesión de hoy. Un dato
PREJUICIO.
¡Recuerda que este espacio es para ti! Es una valoración
hostil basada en
generalizaciones que
En ocasiones llegamos a asignar etiquetas a los demás debido a los prejuicios que nacen de ideas incorrectas.
cargamos. Generalmente nuestros prejuicios se dirigen a “los otros”, los que son dis-
tintos a mí: pertenecen a otra región, nación, religión, cultura, clase social, etcétera.
Los estereotipos y los prejuicios guían nuestras emociones de manera negativa y nos
impiden reflexionar de forma neutra sobre personas o grupos. Los prejuicios a veces
son culturales, es decir, los hemos adquirido bien a través de los medios de comuni-
cación o por la educación que hemos recibido.
49
Autoconocimiento
MARCH A INDIVIDUAL
Rayos y centellas
• Para desarrollar eficientemente el ejercicio de hoy, pensarás en aquellas etiquetas
negativas o adjetivos que los demás te asignan por tu aspecto físico, emocional,
DIGNIDAD HUMANA. intelectual, lenguaje, social, etcétera. Algunos de tales atributos pueden ser: greñas,
Es el derecho que tiene
cada ser humano, de ser
enano, nerd, tartamudo, parlanchín(a), etcétera. También pueden emplearse comen-
respetado y valorado tarios hirientes como: “Eres un bueno para nada”, “Si fueras como tu primo…”.
como ser individual y social, • Una vez que los hayas identificado, coloca dentro de los rayos aquellos calificativos
con sus características y
condiciones particulares, por
que quisieras eliminar de tu vida, y en las centellas los comentarios hirientes que qui-
el solo hecho de ser persona. sieras que desaparecieran. Si requieres más rayos o centellas, no dudes en dibujarlos.
50
Autoconocimiento
• Después de haber identificado los atributos que te fueron asignados, responde

lo siguiente:
1. ¿Cuáles son las etiquetas negativas y los comentarios que más te da-
ñan emocionalmente?
¿Por qué?
2. ¿Quién o quiénes te los han adjudicado?
3. ¿Crees que esas etiquetas influyen en tu manera de ser, de sentir y

de comportarte?
4. ¿Por qué lo consideras así?
5. ¿Qué puedes hacer para que los demás te traten con dignidad?

El abrazo anticiclón
Las etiquetas negativas que se te asignan pueden contrarrestarse cuando los demás
En un mundo de gente
exaltan tus valores. Así que la dinámica grupal de hoy consistirá en reconocer la dig- solitaria, el abrazo
nidad de tus compañeros. acerca y une. Transmite
• El grupo se colocará en círculo. Un alumno empieza dando un abrazo a la persona amor y apoyo. Da más
seguridad en uno mismo.
que tiene a la derecha, y le dice: “Lo que me gusta de ti es…” (menciona una o Alimenta los sentimientos.
varias cualidades). Esa persona mantiene el abrazo y contesta: “Lo que te gusta de Disminuye la tensión.
mí es…” (y repite las cualidades), luego abraza a la persona de su derecha y le dice: Es sano, democrático y
gratificante. Tampoco
“Lo que me gusta de ti es…”, y así sucesivamente hasta cerrar el círculo. cuesta dinero.
• A partir del ejercicio anterior, contesta:
1. ¿Cómo te sentiste al recibir comentarios positivos?
51
Autoconocimiento
2. ¿Cómo te sentiste al ofrecerlos a tus compañeros?
3. ¿Coincidieron los comentarios positivos de tus compañeros con los que pensabas de ti mismo?
CIERRE PERSONAL
Después de la tempestad…
• Después del diluvio al cual te enfrentaste, cuando identificaste las etiquetas negativas que vas
cargando, hubo un momento gratificante por los comentarios positivos que recibiste, así que
ya estás preparado para redactar una carta para ti mismo, pero como si estuvieras fuera de ti.
He aquí las sugerencias de contenido:
– Tendrá una entrada dirigida a ti: “Querido (tu nombre)” o un “Hola (tu nombre)”.
– Lo que más aprecio de ti es…
– Aunque algunas personas piensan que eres… (usa las etiquetas negativas).
– Yo sé que lo más valioso de ti se encuentra en… (habla de tus cualidades).
– Así que cuando te hagan comentarios hirientes debes…
– De esa manera…
– Con cariño: “Yo mismo…”.
52
Autoconocimiento
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional se refiere al impacto de los comentarios de otros en

nuestras vidas.
Resultan positivos cuando valoran

la dignidad de las personas. Resultan negativos cuando
están cargados de prejuicios.
Son positivos cuando se emplean Son negativos cuando impiden

palabras gratificantes para reconocer Comentarios reflexionar de forma neutra
las virtudes y valores de los demás. de otros/otras sobre personas o grupos.
Cuando son negativos se basan en

Cuando son generalizaciones que nacen de las
positivos se aceptan las ideas incorrectas.
diferencias individuales.
el video Prejuicios, de
Discrepolo. Este video
MI DIARIO DE EMOCIONES está dedicado a todos
aquellos niños que se ríen y
humillan a sus compañeros
por ser diferentes.
Es momento de redactar sobre la influencia de los comentarios de otros https://bit.ly/2HyauCL
en tu personalidad.
53
Autoconocimiento
SESIÓN 7. MENSA JES OCULTOS

Habilidad Autoestima.
Analizo la influencia que los comentarios de otros y los medios de comunicación

Indicador de logro
provocan en la imagen de mí mismo, en mis deseos y valores.
ARMONÍA EMOCIONAL
El leñador
• El ejercicio de hoy lo realizarás de pie con las piernas un
poco separadas. Vas a imitar a un leñador que corta
leña en el bosque.
• Imagina que tomas un hacha, pon los dos puños ce-
rrados uno encima del otro. Inhala y levanta los bra-
zos por encima de la cabeza, estirándolos bien.
• Cuando exhales, dobla las rodillas y baja los brazos
como si cortaras un enorme tronco de leña, emitiendo el sonido:
“¡Ahhh!”. ¡Hazlo con todas tus fuerzas!, como si a través de ese
grito y esa fuerza te deshicieras de tus pensamientos negativos.
• Repite el ejercicio tres veces más.
Se denominan medios de comunicación a todos aquellos instrumentos, canales o formas de trasmi-

sión de la información de que se valen los seres humanos para realizar el proceso comunicativo.
Los medios de comunicación son tan amplios que abarcan desde la escritura hasta las tecnologías
de la información y comunicación de la actualidad. Tienen distintas intenciones. Algunos buscan
informar, otros formar opinión, entretener, educar, vender o brindar un servicio.
Los medios de comunicación cuentan con características positi-

vas y negativas. En la primera, posibilitan que amplios conteni-
dos de información lleguen a extendidos lugares del planeta de
forma inmediata. También hacen posible que muchas relaciones
personales se mantengan unidas o, por lo menos no desaparez-
can por completo. En la segunda –que es el punto clave de esta
sesión– recaen en la manipulación de la información y el uso
de la misma para intereses propios de un grupo específico. En
muchos casos, estos medios de comunicación tienden a formar
estereotipos, seguidos por muchas personas gracias al alcance
que adquiere el mensaje en su difusión.
54
Autoconocimiento
MARCH A INDIVIDUAL
Los medios de comunicación
• Observa las siguientes imágenes que se proyectan en algunos medios de comunicación masiva
y coloca debajo de la línea el mensaje implícito que transmite cada uno de ellos:
Seventeen
El look
con el
que serás
la más
guapa
Qué hacer y qué de
comer para tener
todas.
el cuerpo perfecto
Accesorios que Consejos para

debes tener para conquistarlo
lucir espectacular
Reto:
Kiki
c hALlenge
Contra la pared (…) … solo, solito en la

yo QUIERO vacilar, habitación…
no QUIERO novia (. . .) … nos QUEDAMOS
esta noche terminas en la cama,
con UN TRAUMA (…) sin pijama,
contra la pared (…) sin pijama.
55
Autoconocimiento
• Con base en el bombardeo informativo y publicitario que recibes día a día en los
diferentes medios de comunicación, contesta lo siguiente:
mas de actuar?
Los medios de comunicación no son la realidad. No la reflejan tal cual es. Ni son su
espejo, ni un vidrio transparente. Los medios la interpretan según su opinión y posi-
ción. Ofrecen lecturas, visiones, versiones de la realidad. Son maneras de hablar, que
dependen de cada medio. En suma, son representaciones.
Es importante pensar y explorar la manera en que los géneros masculino y femenino

aparecen representados en los medios de comunicación. La prensa, la radio, el cine,
la televisión y el internet también hablan del lugar que ocupa cada uno en el mundo
y que las audiencias debemos interrogar.

Reporteros en acción
Un dato
• La sesión de hoy, junto con dos de tus compañeros, tendrá una misión especial,
CRÓNICA PERIODÍSTICA.
que consiste en redactar una crónica periodística que guardarán en una cápsula
Es un texto escrito que
se caracteriza por relatar del tiempo, la cual será abierta dentro de 100 años.
de manera ordenada y – Dicha crónica debe tener un título y narrará la influencia que de este año tienen
detallada ciertos hechos
o acontecimientos.
los medios de comunicación en los adolescentes, y cómo éstos influyen en la
imagen de sí mismos, en sus deseos y valores. Les sugerimos retomar las res-
puestas que plasmaron en la reflexión del ejercicio anterior.
– Una vez concluida su crónica, la deberán leer frente al grupo y se someterán a vota-
ción para elegir aquella que se irá a la cápsula del tiempo por vincular de una mejor
manera la información e interpretación de los hechos. Así que ¡manos a la obra!
56
Autoconocimiento
CIERRE PERSONAL
Stop!
• Una vez que escuchaste las crónicas de los diferentes equipos sobre
la influencia que ejercen los medios de comunicación en los ado-
lescentes, ponle un alto a aquella información que puede llegar a
manipularte y a convertirte en un chico despersonalizado, que se
apropia sin reflexionar de los estereotipos que se le presentan. Para
ello, deberás anotar dentro del recuadro tus valores personales, que
te ayudarán a repeler el bombardeo.
1.
2.
3.
4.
5.
57
Autoconocimiento
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional hace referencia a los medios de comunicación, su

función y la influencia que tienen en los jóvenes.
Deberás ejercer tus valores Son instrumentos o formas de

personales que te permitirán transmitir información a través de:
reflexionar sobre la
información implícita. Cine.
Radio.
Televisión.
Medios de comunicación Redes sociales.
Videojuegos.
Trasmiten mensajes implícitos.
Tienen distintas intenciones:
Informar.
Ejercen influencia en Su imagen. Buscar opinión.
Te invitamos a que los jóvenes sobre: Educar.
revises el video: “La Sus deseos.
Vender.
noche de las Publivíboras. Sus valores. Dar un servicio.
Sexta Edición”. Proyecto
de Las Reinas Chulas
Cabaret y Derechos
Humanos A. C., quienes MI DIARIO DE EMOCIONES
realizan la antipremiación
a lo más clasista, racista y
sexista de la publicidad.
https://bit.ly/2VKNJ2r
Es momento de redactar sobre la influencia de los medios de
comunicación en la imagen de ti mismo y de los demás.
58
Autoconocimiento
SESIÓN 8. GEOMETRÍA DEL APRECIO Y LA GRATITUD

Habilidad Aprecio y gratitud.
Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bondad

Indicador de logro
de los demás con acciones y expresiones de gratitud.
ARMONÍA EMOCIONAL
Respiración cuadrada Exhala
Inhala
• Para la experiencia emocional del día de hoy,
visualizarás el cuadrado que tienes impreso;
presta atención a las flechas que aparecen al-
rededor. Busca una posición cómoda y escucha
con atención las indicaciones del tutor: “Mira la
esquina izquierda inferior del cuadrado, inhala,
y mientras, con los ojos, sigue la línea hasta
la esquina izquierda de arriba. Exhala mientras
vas siguiendo la línea desde la esquina izquier-
Inhala
da de arriba hasta la esquina derecha de arriba.

• De nuevo inhala siguiendo la línea desde la es-
quina derecha de arriba hasta la línea derecha de Exhala
abajo. Y exhalando, vuelve desde la esquina dere-
cha de abajo hasta la esquina izquierda de abajo”.
• Mientras realizas el ejercicio, identifica cómo es tu respiración y las sensaciones que vas expe-
rimentando en tu cuerpo. Repite la respiración cuadrada tres veces.
Se llama alegría a la emoción o el sentimiento que se experimenta cuando algo

provoca felicidad o júbilo, como nuestros logros o gustos personales: terminar la
Escuela Secundaria, degustar un helado de vainilla, etcétera.
La alegría es un sentimiento transmitido por los seres humanos para demostrar la

satisfacción por algo, una persona, un lugar, un momento o un objeto al cual se le
tiene mucho aprecio. La alegría se ejemplifica con una sonrisa, con risas, abrazos,
saltos u otra reacción que manifieste emoción.
Asimismo, es una estimulación natural del cuerpo humano que libera endorfinas,
las cuales son sustancias del organismo que tienen como objetivo la motivación
de las células internas logrando un estado de relajación emocional, comparándose
con el consumo de analgésicos medicinales.
59
Autoconocimiento
FORMAS DE TRANSMITIR ALEGRÍA

Hay distintas maneras de transmitir la alegría, dependiendo muchas veces de la per-
sonalidad de cada individuo, el lugar o el motivo de la felicidad. Generalmente la
alegría se puede compartir de las siguientes formas:
• Sonrisas: expresión facial que denota felicidad.
• Abrazos: contacto físico de una persona con otra.
• Apretones de mano: compartiendo felicitaciones o agradeciendo por alguna situación.
• Gritos: sonidos fuertes que denotan alegría extrema y liberación de estrés.
• Llanto: libera estrés a partir de la extracción de líquidos originados por el cuerpo;
a través de estos líquidos se liberan toxinas.
MARCH A INDIVIDUAL
El círculo de la alegría
• En este ejercicio te conectarás con lo más profundo de tu corazón para identificar
las cualidades y logros de las personas que están a tu alrededor, que deberás
anotar dentro de cada una de las divisiones del círculo. Al momento de escribirlas
disfruta la alegría que te generan.
La alegría es una actitud

positiva que se convierte
en emoción y que puede
cambiar nuestras vidas,
ya que influye en nuestro
modo de pensar y de actuar.
60
Autoconocimiento
• Una vez que contestaste el círculo, responde lo siguiente:
1. ¿Tuviste dificultades para identificar los logros y cualidades de los demás?
2. ¿A qué crees que se debe?
3. ¿Qué emociones experimentas al hacer el reconocimiento de los demás?

Un dato
GRATITUD.
Sentimiento de estima
y reconocimiento que
una persona tiene hacia
4. ¿Cómo expresas tu alegría y aprecio por los demás?
los demás por haber
recibido un favor. Viene
acompañada de otros
sentimientos como amor,
fidelidad, amistad. La
persona muestra afecto
5. ¿Cómo puedes retribuir la bondad que recibes de los demás? a través de acciones o
palabras concretas.
CALEIDOSCOPIO.
Objeto formado por
ESPACIO PARA COMPARTIR tres espejos inclinados
y cristales de colores en
Caleidoscopio de la gratitud su interior, dispuestos
de tal manera que si se
mueve el tubo y se mira
Después de que identificaron las cuali- en su interior por uno de
dades y los logros de las personas que sus extremos, se pueden
están a su alrededor, deberán pensar ver distintas figuras
geométricas simétricas.
en las emociones positivas que día a
día ustedes reciben de ellos.
• A través de una lluvia de ideas por
parte de todos, anotarán dentro
de las figuras, que se encuentran
en el área de recortables #1, cómo
pueden retribuir su bondad, es
decir, qué pueden hacer para re-
confortar emocionalmente a los
demás, por ejemplo: sonreír, escu-
char, ser servicial, etcétera.
61
Autoconocimiento
• Una vez que estén rotuladas todas sus

figuras, se reunirán en binas y formarán
una imagen geométrica que pegarán
en el espacio del hexágono que se
encuentra a un lado. Hagan uso de
su ingenio y creatividad. Com-
partan sus caleidoscopios con
el resto de sus compañeros.
CIERRE PERSONAL
El algoritmo emocional
• Imagina que eres un matemático de las emociones y acabas de crear algunas fórmulas para
reconfortar el estado socioemocional de las personas. Para ello, anotarás en los hexágonos
los elementos indispensables para desencadenar en ti una emoción positiva hacia los demás.
Observa el ejemplo:
Reconocer las
cualidades de
los demás. + logros de
los demás. = Aprecio
x = Gratitud
− =
÷ = Bondad
62
Autoconocimiento
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional hace referencia a la alegría como emoción adherida

al aprecio y la gratitud hacia los demás.

el video “El poder de
la gratitud”. Contiene
beneficios al practicar
la gratitud.
MI DIARIO DE EMOCIONES https://bit.ly/2LyCV8G
63
Autoconocimiento
SESIÓN 9. EL ESCUADRÓN DE LA GRATITUD

Habilidad Aprecio y gratitud.
Aprecio y me alegro por las cualidades y logros de otros y retribuyo la bondad

Indicador de logro
de los demás con acciones y expresiones de gratitud.
ARMONÍA EMOCIONAL
Agradezco con la mirada
Retomando el concepto de gratitud de la sesión anterior como un sentimiento de estima y re-
conocimiento que puedes tener hacia los demás, el día de hoy lo dedicarás a brindar muestras de
afecto a tus compañeros.
• Cierra los ojos y realiza una respiración profunda; al abrirlos, mirarás a la izquierda para recibir la mira-
da de tu compañero de a lado, y después girarás la cabeza a la derecha para mirar a otro compañero.
• Con tu vista al frente, vuelve a cerrar los ojos y repite la respiración profunda; ahora al abrirlos,
tu mirada hacia la izquierda irá acompañada de una apreciación positiva, es decir, procurando
transmitir afecto con la mirada. Cuando mires a tu compañero, piensa en algo que te agrade de
esa persona, expresando esta valoración positiva con la mirada, sin hablar.
• Repetirás la misma secuencia, pero ahora para tu compañero que se encuentra a la derecha.
La gratitud es un sentimiento, emoción o actitud de reconocimiento de un beneficio que

se ha recibido o recibirá. A lo largo de tu estancia en la Escuela Secundaria has acu-
mulado una serie de experiencias emotivas como la amistad y la comprensión con
tus compañeros de grupo. Pero en ocasiones no te detienes a mostrarles gratitud, ya
que estás emocionalmente indispuesto como para reconfortar a los demás, así que te
daremos algunas sugerencias:
• Toma consciencia de las cosas buenas de su vida, por las que te sientes agradecido,
e identifícalas porque te permitirán conectarte con los pequeños detalles cotidianos
de tu vida. Algunos ejemplos: la naturaleza, las personas, la comunidad, etcétera.
• Disfruta de la sensación de gratitud, toma consciencia de esa sensación de gratitud
verdadera y genuina, y asimílala. Déjate conmover. Disfrútala. Celebra sus privilegios en el
momento en que ocurren.
• Expresar gratitud tiene que ver con mostrar tu agradecimiento más sincero. Cuando des
las gracias a una persona, acompáñalas con gestos de amabilidad.
La verdadera gratitud no te hace sentir en deuda con otras personas; después de todo, se
trata de sentirte bien y crear un círculo virtuoso.
64
Autoconocimiento
MARCH A INDIVIDUAL
Mis huellas enemigas
En esta sesión deberás vencer retos; el primero de ellos será identificar tus huellas enemigas, es
decir, los estados emocionales que te impiden mostrar gratitud hacia tus compañeros.
• Deberás escribirlos debajo de las imágenes correspondientes, teniendo cuidado de focalizarlos
hacia tus emociones y no a los atributos de tus compañeros. Observa los ejemplos: mi apatía,
mi enojo, mi coraje, mi envidia.
Mi apatía Mi enojo Mi coraje Mi envidia
• Ahora, contesta lo siguiente:
1. ¿Cómo te sentiste encarándote con tus huellas enemigas?
¿Por qué?
2. ¿Te resultó complicado?
¿A qué crees que se debe?
3. ¿Estás dispuesto a combatir a tus huellas enemigas?
¿Por qué?
4. Escribe tres beneficios que te generaría en la relación con tus compañeros de clase triunfar
sobre tus huellas enemigas:
a)
b)
c)
65
Autoconocimiento

Bombardeo de regalos
Es importante que hayas identificado a tus enemigos personales en el ejercicio anterior,
ya que te permitirá entregarte a plenitud en la actividad por realizar en esta sección.
• Organizados en círculo, observarás a todos y les harás entrega de un regalo que

corresponda a las cualidades y logros de tus compañeros. Los regalos se encuen-
tran en el área de recortables #2; al reverso escribirás una pequeña nota de por
qué se lo ha ganado. A cada regalo le corresponderá un alumno, es decir, procura
no entregar varios a una misma persona.
• Los regalos están etiquetados con las siguientes virtudes: alegría, seriedad,
elegancia, inteligencia, valentía, solidaridad, entusiasmo, amabilidad, felicidad,
simpatía, puntualidad, belleza, paz, responsabilidad, pulcritud, respeto, bondad,
modestia, deportista, confidente, discreción, amigable, etcétera.
• Al momento de entregar tus regalos, acompáñalos con una sonrisa, y tal vez…
con un abrazo.
• Para finalizar, de manera individual revisa la pregunta y contesta sobre las líneas lo
“Si quieres llegar que se te solicita:
rápido, camina
solo; si quieres
llegar lejos, camina
en grupo”.
PROVERBIo AFRicAno
¿Cómo te sentiste al entregar regalos? ¿Cómo te sentiste al recibir regalos?
66
Autoconocimiento
CIERRE PERSONAL
La batalla triunfal
Un dato
• Después de haberte dado el espacio para mostrar la gratitud hacia tus compañe-
APRECIO.
ros procura mantener la alegría que te generó el ejercicio anterior hacia ti mismo
Muestra el afecto hacia
y hacia los demás estableciendo una serie de compromisos para que este estado otra persona a través de
emocional sea permanente. una visión positiva. Una
persona que aprecia a otra
• Para ello deberás anotar en cada uno de los banderines lo que te corresponde
valora sus virtudes, la tiene
hacer el resto del ciclo escolar para que puedas apreciar sus cualidades y logros; en estima y consideración.
auxíliate del nutriente emocional de esta sesión. Observa el ejemplo:
Debo: ee Debo:
Debo: Debo: Debo:

Debo: Debo: Debo:
67
Autoconocimiento
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional hace referencia a los elementos que giran alrededor
del aprecio y la gratitud.
Sonrisas. Se demuestra por

pensamientos y Son emociones positivas.
Abrazos. Evitando acciones, como:
críticas.
Exaltando virtudes.
Aprecio y gratitud
Deben ser retribuidas
hacia los demás.
Se opacan ante
emociones negativas:
Apatía.
Surgen por el reconocimiento de las
Enojo.
cualidades y logros de otros/otras.
Coraje.
Envidia.
Cuerdas es el segundo
cortometraje de Pedro
Solís García, quien fue
el ganador del Goya MI DIARIO DE EMOCIONES
2014, en la categoría de
mejor cortometraje de
animación español. Plasma
el aprecio de María por su
compañero de escuela a
pesar de tener necesidades En tu “Diario de emociones” escribirás la alegría que te genera apreciar
educativas especiales. las cualidades y logros de los demás.
https://bit.ly/2VPbyeC
68
Autoconocimiento
SESIÓN 10. UNA VIDA DE PELÍCULA

Habilidad Bienestar.
Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar personal,
Indicador de logro
familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.
ARMONÍA EMOCIONAL
Caricias kinesiológicas
El ejercicio de hoy tiene varios pasos:
• Lo iniciarás cerrando la mano izquierda con el índice estirado como
señalando a la derecha, y la yema del dedo hacia arriba.
• Haces lo mismo con la mano derecha, sólo que en este caso la yema
del dedo hacia abajo.
• Lo que vas a hacer ahora es acariciar con el dedo índice de la mano dere-
cha el dedo índice de la mano izquierda. La mano izquierda se queda quieta.
Lo que moverás es el dedo índice de la mano derecha en perpendicular como si
formases una cruz, sobre el mismo dedo de la otra mano, lo moverás hacia arriba
y hacia abajo como si lo estuvieras acariciando. No hace falta que hagas mucha
fuerza, es simplemente un roce.
• Una vez que te hayas familiarizado con dicho movimiento, te conectarás con pen-
samientos verdaderos y falsos; he aquí el ejemplo:
– Continuarás acariciando las yemas de tus dedos pensando en algo que tu incons-
ciente sabe que es verdad, y algo que sabes que es mentira (como tu nombre).
– Primero el pensamiento verdadero, lo mencionarás en voz baja: “Me llamo…
(dirás tu nombre)”. Y una vez lo hayas dicho, empezarás a frotar el dedo de la
mano derecha sobre el de la mano izquierda. Lo harás varias veces. Notarás
que no habrá ninguna resistencia a este movimiento. Un dato
– Ahora vas a continuar con el pensamiento falso, para ello vas a utilizar otro KINESIOLOGÍA.
nombre, que no sea el tuyo. Por ejemplo: “Me llamo… (usarás un nombre falso)”. Es una terapia natural
Lo dices y luego vuelves a realizar el movimiento que hemos hecho antes, aca- que considera que
mente y cuerpo están
riciando un dedo sobre el otro. En este caso, al ser la respuesta falsa, habrá un correlacionados, por lo que
momento en que encontrarás resistencia al movimiento, como si los dedos se el hecho de cuidar uno de
quedasen pegados. Hazlo varias veces hasta que notes la diferencia. No hagas los dos aspectos beneficiará
también al otro.
el movimiento muy rápido para que puedas apreciar el cambio.
El bienestar emocional es el estado de ánimo caracterizado por sentirse bien, en

armonía y tranquilidad, a gusto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea,
consciente de nuestras propias capacidades para afrontar las tensiones normales de
la vida de manera equilibrada. Una persona sana mentalmente no es la que no tiene
problemas ni angustias, sino aquella que ha sabido mantener un equilibrio entre sus
69
Autoconocimiento
deseos y la realidad, entre sus proyectos y sus capacidades, entre sus necesidades
y sus posibilidades, entre su dependencia y la relación con los demás. Esto está es-
trechamente relacionado con la autoestima, con la confianza en uno mismo, con la
capacidad para afrontar situaciones estresantes y buscar soluciones, con la capacidad
para recuperarse de la adversidad.
Aquellas personas que tienden a expresar emociones positivas suelen alcanzar un

mejor estado de salud. Esto se puede explicar de la siguiente manera:
• Las experiencias satisfactorias hacen que prestemos menos atención a las posibles in-
terpretaciones erróneas de la realidad, que son el origen de emociones negativas. Por
ello, debemos fomentar dichas experiencias, ya que disminuyen los malos efectos sobre
la salud mental y física, los desórdenes emocionales o los trastornos físicos asociados.
• Los afectos positivos están asociados a respuestas biológicas relacionadas con un
fortalecimiento del sistema inmune que harán que existan menos posibilidades de
desarrollar enfermedades.
• Una actitud positiva potencia conductas y estilos de vida saludables, como la ten-
dencia al autocuidado de la salud, los buenos hábitos alimentarios, la actividad
física y una mayor actividad social y de ocio.
La mente es un espejo
flexible: ajústalo para ver
• Los estudios demuestran que un simple paseo por un jardín puede reducir la presión
mejor el mundo. arterial y reducir el estrés.
• El estrés tiene un severo impacto en la salud mental y emocional, por lo que es impor-
tante mantenerlo bajo control. Aunque no todos los factores de estrés se pueden evitar,
las estrategias de manejo del estrés pueden ayudar a que las cosas vuelvan al equilibrio.
• Así pues, el bienestar es la experiencia de placer y felicidad. Cuando nos encontra-
mos en un estado de bienestar, somos capaces de disfrutar de la vida y relativizar
los problemas e inconvenientes cotidianos.
MARCH A INDIVIDUAL
Luces, cámara… ¡Acción!
A lo largo de la vida te desenvuelves en distintos escenarios: familia, amigos, escuela,
pareja y sociedad. En cada uno de ellos, tú eres el actor o la actriz protagonista. Y
como en una película debes hacer tu mejor papel.
• Así que tienes puesto el reflector para que identifiques aquellas actividades que
realizas y que generan bienestar en las personas que te rodean. Deberás anotar
delante de cada claqueta el escenario que se está filmando. Observa los ejemplos:
1. Participo en las labores de casa.
2.
FAMILIA
70
Autoconocimiento
1. Los (las) escucho y brindo apoyo.
2.
3.
El primer paso para

realizar una película es un
1. Lo (la) respeto. guion literario, que es un
documento que contiene
2.
NOVIO(A) 3.
Un dato
una historia pensada para
ser narrada en imágenes
• Una vez que fuiste espectador en tus diferentes escenarios, contesta lo que se te pide: y sonido.
1. ¿En cuál de los escenarios realizas mayor número de actividades para el bienestar?
2. ¿A qué crees que se debe?
3. ¿En cuál escenario tienes menos participación?
4. ¿A qué lo atribuyes?
5. ¿Qué emociones experimentas generando bienestar en los demás?

Storyboard (guion cinematográfico)
En equipos de tres alumnos se convertirán en guionistas para realizar una filmación
sobre el bienestar social, entendido como una valoración que hacemos de las circuns-
tancias y el funcionamiento de las personas dentro de la sociedad en búsqueda del
bien común y que genera en ellos emociones positivas. Por ejemplo, tener una rela-
ción favorable con nuestros vecinos genera espacios de convivencia sana y pacífica,
presentándose por ende relaciones sociales armónicas y el surgimiento de emociones
y sentimientos como la gratitud, la confianza, etcétera.
71
Autoconocimiento
• Enseguida les presentamos un formato para que inicien con la importante enco-
mienda del guion cinematográfico. Escribirán en cada recuadro lo que se les solicita:
PASO 1 PASO 2 PASO 3
Escribir la idea sobre el tema: Escribir el argumento, (qué

Establecer personajes
bienestar social. Para ser sucederá al inicio,
y sus perfiles.
presentada en cine. clímax y final).
Un dato
En el guion literario se
detallan las acciones y los
diálogos de los personajes,
acompañándolos con
descripciones generales
de los escenarios, y
acotaciones para
los actores.
La historia se escribe de
manera que resulte visible
y se comprenda.
PASO 4 PASO 5
Descripción del escenario

Edición (de ser necesario,
(lugar donde
hacer modificaciones).
se desarrollará).
• Una vez que tengan el guion, imaginen cómo sería la escena para abordar el tema
del bienestar social en la pantalla, la cual dibujarán en cada uno de los cuadros y
narrarán brevemente en los rectángulos qué es lo que sucede. No olviden poner
el nombre a su película.
72
Autoconocimiento
• Una vez que hayan concluido, compartan los guiones con sus compañeros. ¿Cuál de los traba-
jos presentados logró estampar de una mejor manera el bienestar social?
CIERRE PERSONAL
Flashback (escena retrospectiva)
Los flashbacks son un término que se relaciona con el tiempo y volver al
pasado. Es un recurso utilizado para narrar los acontecimientos en pe-
lículas, series y libros; pero que utilizaremos en este momento como
parte de tu cierre personal. Para ello te conectarás con aquellas acti-
vidades que te generan bienestar personal como consecuencia de la
búsqueda del bienestar de los demás. Observa el ejemplo:
Ayudé a una persona con discapacidad motora a cruzar la calle.
73
Autoconocimiento
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional hace referencia al concepto de bienestar, así como los
beneficios que genera a nivel personal y social.
tranquilidad
Observa el cuento: La llave

de la felicidad. Narrativa que
nos cuenta la historia que
atraviesa un pequeño junto
a su mascota en la búsqueda MI DIARIO DE EMOCIONES
de una llave para encontrar
la felicidad eterna.
https://bit.ly/2KHCyTm
Es momento de que redactes lo que aprendiste sobre el bienestar
personal, familiar, con amigos, la pareja y sociedad.
74
Autoconocimiento
SESIÓN 11. LA MÁQUINA DEL TIEMPO

Habilidad Bienestar.
Me involucro en actividades que contribuyen al bienestar personal,
Indicador de logro
familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.
ARMONÍA EMOCIONAL
Estoy bien y soy feliz
Hoy vamos a hacer un ejercicio para ponernos más contentos y de buen humor; para
eso vamos a comenzar dibujando una gran sonrisa en nuestra cara.
• Observa las imágenes y realiza lo que se te indica:
1. Ponte de pie, estira los dedos índices de

ambas manos y empuña el resto; apun-
tando hacia ti repite: “Soy feliz”.
2. Ahora estira tus pulgares hacia arriba y
empuña el resto de los dedos; repetirás:
“El bienestar es
Soy feliz Me siento bien “Me siento bien”.
más que sonreír y
3. Junta las palmas a la altura del pecho y sentirnos bien”.
repite: “Soy feliz”. MARTín SELiGMAn
4. Ahora lleva las palmas juntas a la altura de la
boca y nuevamente repite: “Soy feliz”.
5. Enseguida junta las palmas en la frente y
nuevamente di: “Soy feliz”.
6. Extienden los brazos hacia el cielo y grita: “¡Sí!”.
Soy feliz ¡Sí!
7. Mientras realizas un movimiento envolvente

con tus manos, como enrollando un ovillo de
lana y dirás: “Me siento bien, me siento bien, me
siento bien”.
Me siento Me siento Me siento 8. Continúa con los movimientos de tus manos y
bien bien bien flexiona ligeramente tus piernas, al tiempo que
¡Soy feliz!
dices: “Me siento bien”.
9. Bajarás las piernas hasta donde puedas y las subirás poco a poco, al tiempo que
haces movimiento como para desenvolver el ovillo, continuando con el estribillo:
“Me siento bien, me siento bien”.
10. Una vez que te hayas incorporado repite: “¡Sí!” (al estirarte completamente, le-
vanta los brazos y abre las manos).
• Para finalizar tratarán de hacerlo todos juntos en armonía.
75
Autoconocimiento
El bienestar no es más que la suma de felicidad, seguridad en ti mismo, realización

personal, autoestima, bondad, salud, una vida con sentido, equilibrio personal, etcé-
tera. Todo esto y mucho más es lo que se puede considerar como bienestar. Ha llegado
el momento de preguntarte si hasta este momento de tu educación secundaria has
logrado fomentar bienestar entre tus compañeros.
El bienestar hace que tú y las personas que te rodean sean más felices. La psicología
positiva no se centra en la búsqueda y la consecución de la felicidad, sino en el au-
mento del crecimiento personal de los seres humanos. Y para crecer en lo personal se
necesita fomentar la entrega, el interés, el sentido y el propósito. Y junto con estas
características estarían también la autoestima, el optimismo, la resiliencia, la vitali-
dad, la autodeterminación y las relaciones positivas. En estas nueve características es
donde reside el verdadero crecimiento personal.
MARCH A INDIVIDUAL
Volver al pasado
• Para desarrollar esta primera actividad regresarás el tiempo a cuando ingresaste a la
Escuela Secundaria, y a partir de allí anotarás en cada engrane lo que se te solicita.
¿Quiénes fueron tus ¿Qué emociones

¿Cómo eras físicamente? primeros amigos? experimentaste en tus
primeros días de escuela?
Narra la experiencia más

conflictiva que hasta este
momento has tenido en tu
Ideas para Narra la experiencia más
Escuela Secundaria (aquella
la felicidad emotiva que hasta este
que generó malestar grupal).
momento has tenido en tu
Céntrate en el viaje, no Escuela Secundaria (aquella
en el destino. La alegría que generó bienestar grupal).
se encuentra no en
terminar una actividad
sino en hacerla.

Itinerario de viaje
• Reunidos en equipos de cinco alumnos revisarán sus respuestas del ejercicio an-
terior y crearán una línea del tiempo en pliegos de papel con los mejores y peores
76 momentos que como grupo han tenido en la Escuela Secundaria.
Autoconocimiento
• Se trata de integrar en ella fechas por orden cronológico, proyectos o actividades

realizadas en clase, excursiones o fiestas. Incluir imágenes, fotografías y notas.
• Una vez que cada equipo haya terminado sus líneas del tiempo, deberán mon-
tarlas en el muro para que sean visualizadas por todos y estén en condiciones de
responder lo siguiente:
Al final, son tres las cosas

que importan: cómo
hemos vivido, cómo hemos
amado y cómo hemos
aprendido a dejar ir.
Dentro de unos meses habrán de terminar su viaje cuando concluyan la educación

secundaria, por lo que los invitamos a que generen espacios de convivencia sana y pa-
cíficos, fundados en el respeto mutuo y la búsqueda del bienestar personal y grupal.
CIERRE PERSONAL
Pasado-presente-futuro
• En el ejercicio anterior evocaste recuerdos y experiencias del pasado, de los cuales
harás un balance personal en el presente para fincar un mejor futuro. Auxíliate de
los enunciados que se encuentran al centro.
Pasado: ¿cómo eran? Presente: ¿cómo son?
Mis acciones para

conseguir su bienestar
Mi comportamiento
Futuro: ¿cómo puedo mejorar en este ciclo escolar?
77
Autoconocimiento
En la medida que fortaleces relaciones auténticas, armónicas, creativas y cooperati-

vas con los demás; mejorarás tu seguridad personal y tu sentimiento de valía.
NUTRIENTE EMOCIONAL
En el siguiente nutriente emocional encontrarás algunas sugerencias para alcanzar el

bienestar en la escuela.
Mejor clima emocional. Beneficios:

Disminuye la intensidad de malestar. Es la suma de felicidad
Mejora los procesos de entre los miembros de una
enseñanza-aprendizaje. comunidad educativa. Parte de:
Aumenta la capacidad de atención. Bienestar
Fomenta el pensamiento creativo. en la escuela
Seguridad en ti mismo.
Autoestima.
Honestidad.
Salud.
Lealtad. Equilibrio.
Bondad. Debes detectar
Perseverancia. tus fortalezas Se logra reconociendo las propias
Sabiduría. personales y las emociones y las de otros:
de los demás: directivos, maestros, alumnos,
Te invitamos a que ver el Conocimiento.
personal de apoyo, etcétera.
cortometraje: El valor del Ecuanimidad.
compañerismo. En éste,
Justino refleja los valores
de la generosidad y el
compañerismo procurando MI DIARIO DE EMOCIONES
generar bienestar.
https://bit.ly/3071eh1
78
Autoconocimiento
BALANCE Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS
MIS LOGROS
¿Cómo avanzaste en tus logros?
“Mis logros” es una herramienta que te ayuda a determinar metas específicas, en las cuales tú
propusiste las acciones a trabajar; es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
debes de mejorar para lograrlo si es que no fue así.
Ten a la mano tus logros que hiciste al inicio del unidad referente a la escuela
para que completes la siguiente lista de cotejo.
• A continuación, marcarás con una X sí o no en las acciones, esto te servirá

para determinar si lograste tu meta.
SÍ NO
¿Cumpliste con las fechas establecidas?
¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste?
¿Tuviste dificultades en la realización de cada una de las acciones?
¿Trabajaste arduo para cumplir tu meta?
¿Obtuviste todo lo que necesitabas para lograr tu meta?
¿Consideras que tu meta está lograda?
Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada
como lograda.
De acuerdo con el resultado que obtuviste (logrado/no logrado), determinarás una nueva meta que
te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo a lo que tú necesites y quieras.
Ahora basarás tu meta en lo personal, es decir, que será acerca de ti, en lo que te gustaría lograr
para ti, por ejemplo: continuar la actividad que habías establecido, bailar, practicar futbol, comer
saludable, aprender a cocinar, etcétera.
• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta personal:
1. ¿Qué te gustaría continuar haciendo o comenzar a hacer para ti?
79
Autoconocimiento
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te han permitido realizar
dicha actividad?
3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a llevar a cabo la actividad que deseas y que no
has podido lograr?
MIS LOGROS
Logro 2
Nombre
completo
FOTOGRAFÍA
Fecha de
nacimiento
E-mail
EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALCANZARÉ EN ESTE PRIMER TRIMESTRE ESCOLAR ES:
LOGRO 2 FECHA REALIZADO
Meta
¿Para qué lo
quiero lograr?
¿Cómo lo
voy a lograr?
¿Qué necesito
para lograrlo?
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
del alumno(a)
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
80
Autoconocimiento
Coevaluación de la unidad 1
• La coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que permitirá comprender
aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a fortalecer tus
competencias de colaboración y comunicación, ya que te permitirá analizar el trabajo de tus
compañeros bajo los criterios establecidos para cada una de los bloques. Te invitamos a que la
realices con honestidad y máximo respeto. Con apoyo de tu tutor organízate y determinen con
quién compartirán esta experiencia.
Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:
Nombre del compañero o la compañera que realiza la coevaluación:
NO EN
RASGOS POR EVALUAR LOGRADO
ALCANZADO PROCESO
El compañero ha entrenado su atención durante 15 minutos
de manera rutinaria y en distintos momentos.
Mi compañero mantiene una atención sostenida y la enfoca
en su respiración, en sus sensaciones corporales, en sus
pensamientos y en su percepción.
Analiza las consecuencias que tienen los estereotipos
prevalecientes sobre la expresión de las emociones en
hombres y mujeres.
Identifica que los comentarios de otros y de los medios
de comunicación influyen en la imagen de sí mismo, de
sus deseos y valores.
Aprecia las cualidades y logros de los compañeros de grupo.
Se involucra en actividades que contribuyen al bienestar
personal, familiar, entre amigos, pareja, escuela y sociedad.
COMENTARIOS Y RECOMENDACIONES DEL EVALUADOR
81
Autoconocimiento
Autoevaluación de la unidad 1
Esta rúbrica de autoevaluación te permitirá valorar los avances obtenidos en cuanto a conocimien-
to y actitudes durante esta unidad. Para ello te pedimos que leas cuidadosamente cada uno de los
indicadores de logro que se presentan y con gran honestidad ilumines el nivel de logro obtenido.
• Grafica el nivel de logros que consideras haber alcanzado durante esta unidad.
NIVEL NIVEL NIVEL NIVEL

TEMA INDICADOR DE LOGRO
I II III IV
Practico estrategias para entrenar la atención 15
minutos de forma rutinaria y en distintos momentos,
Enfocando
enfatizando la atención sostenida y enfocada en la
mi atención
respiración, en las sensaciones corporales, en los
pensamientos y en la percepción.
Practico estrategias para entrenar la atención 15
minutos de forma rutinaria y en distintos momentos,
El piloto
enfatizando la atención sostenida y enfocada en la
automático
respiración, en las sensaciones corporales, en los
pensamientos y en la percepción.
Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos
Me enredo en prevalecientes sobre la expresión de emociones en
los roles hombres y mujeres, en su propia expresión emocional
Analizo las consecuencias que tienen los estereotipos
Igualdad prevalecientes sobre la expresión de emociones en
emocional hombres y mujeres, en su propia expresión emocional
Mi estado Analizo la influencia que los comentarios de otros y
metereoe- los medios de comunicación provocan en la imagen
mocional de mí mismo, en mis deseos y valores.
Analizo la influencia que los comentarios de otros y
Mensajes
los medios de comunicación provocan en la imagen
ocultos
de mí mismo, en mis deseos y valores.
Geometría Aprecio y me alegro por las cualidades y logros
del aprecio y de otros y retribuyo la bondad de los demás con
la gratitud acciones y expresiones de gratitud.
Aprecio y me alegro por las cualidades y logros
El escuadrón
de otros y retribuyo la bondad de los demás con
de la gratitud
acciones y expresiones de gratitud.
Me involucro en actividades que contribuyen al
Una vida
bienestar personal, familiar, entre amigos, pareja,
de película
escuela y sociedad.
Me involucro en actividades que contribuyen al
La máquina
bienestar personal, familiar, entre amigos, pareja,
del tiempo
escuela y sociedad.
Nivel I. Logré un dominio insuficiente de los aprendizajes esperados.
Nivel II. Logré un dominio básico de los aprendizajes esperados.
Nivel III. Logré un dominio satisfactorio de los aprendizajes esperados.
Nivel IV. Logré un dominio sobresaliente de los aprendizajes esperados.
82
Autoconocimiento
Guía de reflexión de aprendizaje de la unidad 1
Nombre: Grupo: Turno:
• Realiza una exhaustiva reflexión en torno a los temas que estudiamos durante esta unidad.
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con
ello podrás realizar un balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta
tus logros con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.
¿QUÉ HE ¿QUÉ ¿ PARA QUÉ ME ¿DE QUÉ

APRENDIDO?
MEJORAR?
83
Autoconocimiento
84
UNIDAD
Autorregulación y Autonomía
2
AUTORREGULACIÓN
Implica modular los impulsos, tolerar la frustración, Reorientarás las
perseverar en el logro de objetivos a pesar de las estrategias cognitivas y de
dificultades, aplazar las recompensas inmediatas, regulación emocional
afrontar pacíficamente retos y situaciones de conflicto, que te permitan
manejar la intensidad y duración de los estados alcanzar tus metas.
emocionales, y lograr experimentar de forma voluntaria
emociones positivas o no aflictivas.
Modelarás y promoverás
estrategias de regulación entre tus Expresarás las emociones
compañeros y amigos. aflictivas con respeto
y tranquilidad,
dejando claro cuál
Habilidades asociadas: fue la situación
• Metacognición. que la detonó.
• Expresión de las emociones. AUTONOMÍA
• Regulación de las emociones.
• Autogeneración de emociones para el bienestar.
• Perserverancia. Es la capacidad de una persona para
realizar tareas o actividades por sí mismo
y poder encaminar metas que busquen no
Utilizarás
sólo el bienestar individual, sino también
las situaciones adversas el colectivo. Implica ser responsable,
como oportunidades conducirse de manera ética y moral, ser
de crecimiento y los afrontarás respetuoso con uno mismo, con los demás
con tranquilidad. y con el entorno que se habita.
Cuestionarás
tu comprensión del
Valorarás los logros que has mundo y utilizarás el
obtenido, el esfuerzo y pensamiento crítico Habilidades asociadas:
paciencia que requirieron, y reflexivo para • Iniciativa personal.
y te mostrarás dispuesto la resolución • Identificación de necesidades.
a afrontar nuevos retos de problemas. • Búsqueda de soluciones.
con una visión de • Liderazgo y apertura.
largo plazo. • Toma de decisiones.
Valorarás tu capacidad para • Compromiso.
intervenir y buscar soluciones • Autoeficacia.
a aspectos que te afectan de
forma individual y colectiva.
Desarrollarás
Valorarás y reconocerás Mostrarás
y generarás
las capacidades, una actitud
emprendedora, explicaciones sobre el
conocimientos y
experiencias de otros para creativa, flexible mundo que te rodea
tu propia comprensión del y responsable. de manera incluyente.
mundo que te rodea.
86
Emociones y gadgets
¿Dependencia al WhatsApp? insomnio,

irritabilidad,
Si tu celular tiene descargada esta aplicación, re- aburrimien-
sulta importante que conozcas lo siguiente… Aun- to, soledad,
que aún se discute si el uso de WhatsApp podría ira y nerviosis-
ser considerado una adicción, Erika Villavicencio mo, entre otros,
Ayub, coordinadora de Psicología Organizacional cuando se ve impedido a
de la Facultad de Psicología, de la UNAM, reco- usar esta herramienta.
noció que la dependencia a esta red social en los
jóvenes ha avanzado a niveles alarmantes. Asimismo, experimenta altos niveles de ansie-
dad, depresión, fatiga, alteraciones de concen-
“No se encuentra en el Manual Diagnóstico y tración y memoria y un alto reforzamiento por-
Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5); que el cerebro recibe una sensación placentera
sin embargo, por recientes estudios y los sínto- al usar la red.
mas detectados podría tratarse de una adicción
a las tecnologías de la información y la comuni- El adicto sufre negligencia y falta de autocon-
cación”, señaló la académica de la Universidad trol, acompañado de intolerancia y una necesi-
Nacional Autónoma de México (UNAM). dad de dosis cada vez mayores para obtener los
efectos deseados.
De acuerdo con un artículo publicado en la Gace-
ta UNAM, indicó que existen algunos indicadores De acuerdo con la Organización Mundial de
que pueden tipificar el uso de la red social como la Salud (OMS), una adicción es una enferme-
una adicción, como uso que se le da a la aplica- dad que se distingue por una dependencia o
ción y las conductas que acompañan a dicho uso. necesidad hacia alguna sustancia, actividad
o relación.
Estos comportamientos están asociados a men-
tir respecto al número de veces que se emplea, Ejemplificó que el uso de esta aplicación ha in-
presentar alucinaciones o vibración fantasma, o crementado la tasa de accidentes vehiculares
bien presentar estados de ansiedad cuando se porque la gente se distrae al momento de ma-
baja la pila del celular. nejar y ver la red al mismo tiempo, o bien los
peatones se ponen en riesgo al cruzar las calles
Advirtió que la dependencia a esta aplicación mientras contestan un mensaje.
puede alcanzar niveles críticos cuando el indivi-
duo se aísla y baja su rendimiento en sus diarias “Es importante sensibilizarnos en que las TIC
actividades como el trabajo o la escuela, ade- son parte de la vida actual y no se pretende
más de que recibe quejas constantes por parte luchar contracorriente; sin embargo, debemos
de aquellas personas que conviven con ella. aprender a utilizarlas correctamente para bene-
ficiar la vida en sus diferentes áreas sin afectar
El individuo puede llegar a sentir malestar la salud o cualquier otro ámbito del individuo”,
emocional proyectado en conductas disforias: apuntó Villavicencio Ayub.
87
SESIÓN 12. MIRANDO A LAS ESTRELLAS

Dimensión Autorregulación.
Habilidad Metacognición.
Reoriento mis estrategias cognitivas y de regulación emocional
Indicador de logro
para poder alcanzar las metas que me propongo.
ARMONÍA EMOCIONAL
Saludo a la luna
• Para desarrollar esta sesión iniciaremos recuperando la energía
necesaria para un buen aprendizaje con una sencilla secuencia de
ejercicios denominada “Saludo a la luna”. Para ello será necesario:
– Ponerse de pie con la espalda derecha y los pies juntos. Esti-
rar los brazos a los lados del cuerpo, luego de ello comenzar
a girar cuidadosamente los hombros hacia atrás y hacia
abajo sacando el pecho. Es importante respirar todo el
tiempo por la nariz.
– Mientras exhalas debes doblar hacia delante el tronco
bajando tus manos hasta los pies tomando postura de
pinza. Inhala y lleva un pie con un paso largo atrás
y exhalando apoya la rodilla de ese pie en el piso.
Recuerda, no seas tan
blando que te expriman, – Como tercera parte de esta secuencia levanta tu tronco, lleva la cadera un
ni tan duro que te rompan. poco hacia adelante y cuida que tu rodilla del frente esté doblada mientras la
Más bien sé sereno para
que toleres y sabio
otra continúa apoyada en el piso. Vuelve a inhalar y extiende los brazos con las
para defenderte. palmas juntas como queriendo alcanzar el cielo.
– Te sugerimos quedarte unos minutos con los ojos cerrados disfrutando las sen-
saciones en tu interior.
Durante esta clase recordaremos la importancia de saber cómo reorientar nuestras

estrategias cognitivas y de regulación emocional para poder alcanzar las metas.
Hay que recordar que las personas que realizan un ejercicio de cognición de sus emo-
ciones se caracterizan por:
• Conocer sus estados emocionales más frecuentes e importantes.
• Son conscientes de sus pensamientos e ideas, lo que les da oportunidad de alcan-
zar sus metas con mayor facilidad.
• Saben cómo normar su conducta ante las situaciones que viven.
El núcleo familiar y la escuela son muy importantes para lograr que un individuo
realice un análisis de sus emociones, ya que son espacios de convivencia que enseñan
a comunicar los afectos, a comprender la forma en la que debemos de relacionarnos
con nuestros semejantes, saber cómo superar obstáculos, fortalecimiento de valores,
así como las acciones y conductas que nos permiten el logro de nuestras metas.
88
Los beneficios de regular y controlar nuestras emociones son:
• Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones.
• Mejora el rendimiento escolar.
• Protege y evita el estrés.
• Mejora las relaciones interpersonales.
• Favorece el desarrollo personal.
• Otorga capacidad de influencia y liderazgo.
• Favorece el bienestar psicológico.
• Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión.
MARCH A INDIVIDUAL
Recordis
• La palabra recordar viene del latín recordis, formado de re (de nuevo) y cordis
(corazón). Por lo tanto, recordar significa “volver a pasar por el corazón”. Por lo
tanto en este ejercicio te solicitamos que pases por el corazón las siguientes
preguntas, reflexiona sobre su contenido y argumenta tu respuesta.
¿Quieres manejar
tus emociones? Sigue
estos consejos:
¿Cómo entiendes • Ten tu mente en paz.
• Juega, ríe, y disfruta de
las cosas simples.
• Nutre e invierte en
tus relaciones.
• Elige vivir la vida a un
ritmo más lento.
• Renuncia a la necesidad
de tener control.
• Acepta que tienes errores.
• No te compares con
ESPACIO PARA COMPARTIR los demás.
Estrella 2
• Una vez que realizaste una reflexión personal sobre la cognición de tus emociones
te invitamos a que junto a uno de los compañeros de clase con quien mayor em-
patía o afinidad sientas juegues con el tablero de “Estrella 2”, el cual encontrarás
en la sección de recortables #3.
89
Autorregulación y Autonomía Autorregulación y Autonomía
• Para poder llevar a cabo esta actividad, cada uno con su

dado, deberán lazar alternadamente. El número que
salga corresponderá a la estrella del tablero, en don-
de encontrarás la pregunta que debes contestar,
e ir avanzado conforme te lo indique el dado.
Tu tutor determinará el tiempo necesario para
esta actividad. (Recortable #4).
• Antes de terminar el juego comparte con tu
compañero de forma verbal la experiencia de
participación en esta actividad.
CIERRE PERSONAL
Colocando estrellas en mi camino
• Para tu cierre personal deberás reutilizar tu tablero de estrellados. Elige y recorta aquellas
estrellas que correspondan a las acciones en las cuales has logrado la autorregulación de tus
emociones y que, por supuesto, te pueden ayudar en el éxito personal.
• Al reverso de la estrella escribe brevemente cómo es que lo has logrado autorregular. Observa
el ejemplo.
Acciones que he logrado regular con éxito y que me

pueden ayudar para tener éxito personal.
26
¿Te lanzan
algún reto?
90
90
NUTRIENTE EMOCIONAL
Ahora te recomendamos leer el siguiente nutriente emocional en donde encontrarás

cuatro ideas geniales para la autorregulación de tus emociones.
Vipassana.
Ve Cerebro dividido
(Brain divided). Es una
divertida historia de dos
jóvenes que nos dan
muestra de la relación
de la neurociencia, las
emociones y la importancia
de su regulación.
https://bit.ly/2WVTAPL
Para finalizar nuestra sesión será necesario que redactes en tu

”Diario de emociones”, sensaciones y sentimientos obtenidos
91
SESIÓN 13. LA BRÚJULA DE LAS EMOCIONES

Habilidad Expresión de las emociones.
Expreso las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad
Indicador de logro
dejando claro cuál fue la situación que las detonó.
ARMONÍA EMOCIONAL
Un dato Respirar para reír

Cuando reímos a Iniciaremos con un ejercicio que nos ayudará a bajar el
carcajadas durante
cinco minutos es como estrés, así como cualquier emoción negativa.
si hubiésemos hecho • Para este ejercicio es necesario que te pares de
45 minutos de ejercicio manera firme, con las piernas algo separadas para
aeróbico. Así mismo,
la risa hace mover 400 lograr un mejor punto de apoyo y cierra tus ojos.
músculos en todo el cuerpo • Enseguida hay que encogerse lenta y suavemente de
activando la oxigenación. hombros y soltarlos varias veces, así mismo relaja los
músculos de la cara y coloca una sonrisa en tu boca.
• Comienza a recordar alguna situación simpática, graciosa
o cómica que te haya sucedido.
• Continúa respirando y toma aire profundamente y sol-
tándolo de manera entrecortada. Enseguida vuelve sol-
tar el aire, pero ahora deberás emitir la sílaba ja, cada
vez que lo expulses. Después cambia y vuelve a hacer
los mismos pero con “je”, con “ji”, con “jo” y finalmen-
te con “ju”. Verás cómo comenzarás a sentir un nuevo
estado de ánimo.
El día de hoy reflexionaremos sobre la importancia de ex-

presar las emociones aflictivas con respeto y tranquilidad,
Las emociones y
sentimientos son una así como la necesidad de clarificar las situaciones y condi-
imprescindible fuente de ciones que detonan esos sentimientos en nuestra vida.
información: nos guían,
nos ayudan a dar sentido
a lo que pasa a nuestro Seguramente habrás escuchado más de una vez las frases:
alrededor, a entendernos “No estés triste”, “No llores”, “No te enojes”. Si bien estas frases pueden ser dichas por
a nosotros mismos y a
relacionarnos con los
personas que nos quieren y a quienes les importamos, dichas expresiones nos invitan a
demás, y nos motivan para reprimir o a no expresarlas.
alcanzar objetivos, provocar
cambios, evitar situaciones
dañinas o perseguir aquello
Expresar todo tipo de emociones tiene que ser una parte fundamental de nuestras
que queremos. vidas y de nuestras relaciones, tanto con los demás como con nosotros mismos, y la
dificultad para identificarlas y expresarlas correctamente puede crearnos problemas
y gran malestar.
92
Es un grave error pensar que debemos controlar nuestras emociones.
Exteriorizarlas, extraerlas, sacarlas fuera, expulsarlas, es algo que se debe

convertir en una prioridad para nosotros que debe estar acompañada tam-
bién de la capacidad de ser asertivos.
Impedir que las emociones fluyan puede provocarnos diversas enfer-

medades físicas y psicológicas.
Las emociones aflictivas tienen su origen en una situación conflictiva.
Reconocer cuántas veces experimentamos esa emoción y el común denominador de

las situaciones que la provoca nos lleva a conocernos mejor. Al tener información
sobre quiénes somos, qué conflictos internos afrontamos y cómo reaccionamos. Por
ejemplo, alguien que se enoja ante las críticas deberá cuestionarse sobre cómo forta-
lecerse para que éstas le afecten cada vez menos.
• Sentir miedo activa nuestra atención ante una posible amenaza o peligro.
• La ira señala una situación, interior o exterior, que
nos produce desasosiego y debe ser transformada
en soluciones.
• La tristeza a veces tiene que ver con Las emociones aflictivas
aparecen a menudo
hechos del pasado. Apunta a algo que con un marcador
hemos vivido de forma traumática somático: molestias
o, por el contrario, experiencias que físicas, malestares…
Debemos detectarlas, así
fueron muy positivas, pero que no
como el rumor de esos
podemos volver a repetir, como por pensamientos negativos
ejemplo, tras una separación. con los que se acompañan.
• Entiende por qué aparecen
y qué quieren decirte.
Por tanto, expresar nuestros sentimientos • Date tiempo: transita con
es una forma sana de regular las emociones. ellas de forma relajada.
• Canalízalas y exprésalas.
Habla con alguien, haz uso
MARCH A INDIVIDUAL de la escritura terapéutica,
haz algún deporte para
Mi brújula de emociones liberar su tensión.
• Busca una estrategia para
resolverlas. Sé proactivo
La brújula es un instrumento para orientarse. A todo viajero en su travesía le sirve con tus emociones.
para determinar el rumbo que quiere seguir. En este ejercicio la utilizaremos para
orientar nuestra actuación ante las emociones aflictivas que sentimos en determina-
dos momentos de nuestra vida.
• Para el desarrollo de esta actividad deberás identificar una emoción aflictiva fre-
cuente en tu registro emocional. Por ejemplo: envidia, frustración, rabia, rencor,
culpa, decepción, etcétera. Una vez hecho lo anterior escríbela al centro de la
brújula. Y contesta los planteamientos marcados en cada punto.
93

Buscando el camino
Las emociones aflictivas
o negativas dejarán de • En esta actividad todos de pie y de manera simultánea con la supervisión de tiem-
crecer cuando dejemos de po por parte de tu tutor y utilizando la brújula de las emociones que realizaste en
alimentarlas. Así de simple.
la actividad anterior, deberás compartir con la mayor cantidad de compañeros las
Conseguirlo, aprender a
transitar con este tipo de respuestas del este, es decir, las respuestas que nos hablan de aquello que debes
procesos internos, requiere hacer para que una emoción aflictiva pueda ser expresada de una manera ade-
que sembremos en nuestro
interior las semillas de
cuada. Escribe las aportaciones que consideres que te puedan servir en el espacio
la autorregulación. de la página siguiente.
94
de manera adecuada.
CIERRE PERSONAL
Orientando mis emociones
• Después de haberte retroalimentado de las ideas de tus compañeros sobre cómo
se pueden expresar las emociones aflictivas, realiza la lectura del nutriente emo-
cional de esta sesión, haz uso de tu creatividad y elabora una frase para cada uno
de los siguientes puntos tratados en este tema.
Importancia de expresar las emociones:

No naciste impaciente.
No naciste agresivo.
No naciste perezoso.
No naciste arrogante.
No naciste irritable.
No naciste machista.
No naciste intolerante.
No naciste insensible.
No naciste egoísta.
Todo es una construcción

Formas adecuadas de expresar emociones aflictivas: sociocultural que fuiste
aprendiendo en tu proceso
de socialización y así como
lo aprendiste, también
puedes desaprenderlo.
95
NUTRIENTE EMOCIONAL
Este nutriente emocional contiene los beneficios que los profesionales de la salud
mencionan que se obtienen al expresar nuestras emociones.
Mayor bienestar.
Observa el video “La

vida está al otro lado
del miedo. Miguel Ángel
Tobías y Gennet Corcuera.
TEDxSevilla”. Es una
excelente charla que nos
hace reflexionar sobre las
emociones aflictivas que
nos envuelven.
https://bit.ly/2V9pRWP
Como ya es costumbre te invitamos a que registres tu experiencia lograda en

este tema. Recuerda la importancia de ser asertivo, así como muy reflexivo.
96
SESIÓN 14. FORMANDO SENTIPENSANTES

“No somos
Dimensión Autorregulación. responsables de las
Habilidad Regulación de emociones. emociones, pero sí
de lo que hacemos
Modelo y promuevo estrategias de regulación entre los
Indicador de logro
compañeros y amigos. con ellas”.
JoRGE BucAY
ARMONÍA EMOCIONAL
Descifrando mensajes silenciosos
En esta clase realizaremos una actividad que está recomendada por lo especialistas
en mindfunless, es ideal para desarrollar la capacidad de escucha activa, que es una
forma de comunicación que requiere de un esfuerzo por parte de nuestras capacida-
des cognitivas y empáticas, donde el receptor no es mero receptor de las palabras del
emisor sino de todos los mensajes no verbales. Un dato
EL MAPA FACIAL DE
La escucha activa no es oír a la otra persona, sino es-
LAS EMOCIONES.
tar totalmente concentrados en el mensaje que el
Los rostros de los seres
otro individuo intenta comunicar. Es estar en el aquí humanos expresan lo que
y el ahora con consciencia plena. Esto nos ayudará a sienten a través de una serie
regular nuestra emociones. de gestos que constituyen
un lenguaje universal:
Ira: contracción de las
• Para realizar este ejercicio será necesario po-
cejas, mirada más intensa
nerse por parejas. Uno de los miembros ten- y tensión en los labios, que
drá dos minutos para explicar una experiencia se preparan para gritar.
agradable de su vida o una opinión sobre algún Alegría: elevación de los
suceso reciente, mientras el otro escucha acti- labios y las mejillas, a la vez
que arrugamos la piel bajo
vamente. Tratando de cuidar todos los detalles, nuestros párpados.
por ejemplo: ¿qué dice su mirada, su postura o
Sorpresa: las cejas se
sus gestos? ¿Parece orgulloso cuando lo cuen- elevan adoptando forma
ta? ¿Transmite pasión? El receptor tendrá dos circular, además de tener
los párpados muy abiertos
minutos para observar atentamente la comuni-
y la mandíbula baja.
cación no verbal de su compañero. Tras acabar el
Asco: suele expresarse
ejercicio, ambos deberán contar su experiencia levantandoparte del labio
como oyentes activos. superior y frunciendo el ceño.
Tristeza: descenso de los
¡Recuerda que este espacio es para ti! ángulos inferiores de los
ojos y de los labios, que
pueden manifestar temblor.
La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apro-
Miedo: elevación de los
piada. Para ello es necesario tomar consciencia de la relación que existe entre la párpados y las cejas; los
emoción, la cognición y el comportamiento, además de contar con buenas estrategias labios pueden estar tensos,
de afrontamiento y capacidad para autogenerarse emociones positivas. o bien abrir la boca.
97
Para lograr modelar y promover estrategias de regulación es necesario contar con

algunas habilidades como:
• Comprender que nuestro estado emocional a veces

EXPRESIÓN no corresponde con la expresión externa.
EMOCIONAL APROPIADA • Ser concientes del impacto de nuestra expresión
emocional y comportamiento ante otras personas.
• Comprender que nuestro estado emocional a veces
ACEPTACIÓN DE no corresponde con la expresión externa.
SENTIMIENTOS Y EMOCIONES • Ser concientes del impacto de nuestra expresión
emocional y comportamiento ante otras personas.
• Afrontar retos y situaciones de conflicto.

HABILIDAD
• Capacidad de gestionar la intensidad y duración de
DE AFRONTAMIENTO las emociones.
• Capacidad de generarse y experimentar de forma

AUTOGENERAR voluntaria y consciente emociones positivas.
EMOCIONES POSITIVAS • Capacidad de autogestionar el propio bienestar
emocional y mejor calidad de vida.
MARCH A INDIVIDUAL
Comentarios y emociones en red
• Las redes sociales son un enorme escaparate para la expresión de emociones, sentimientos,
percepciones e ideas, tanto a personas como a situaciones. Lee detenidamente cada uno de los
siguientes ejemplos de manifestaciones de emociones dentro de las redes sociales y contesta
las preguntas que se presentan posteriormente.
Uuppsss
sorry !!!!!!!!!!!!!!!!!
Lo siento!!!
Perdón !!!!
98
TUTORÍA Y EDUCACIÓN
TUTORÍA SOCIOEMOCIONAL
Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3 U 32 U2
AR

Formando sentipensantes
• Con el apoyo de tu tutor reúnanse en equipo para que compartan tus respuestas de la sección
anterior. Luego de socializarlas deberás elaborar una cartilla para formar sentipensantes con
sugerencias o recomendaciones para que adolescentes como tú puedan regular y manejar sus
emociones que les permitan evitar riesgos en redes sociales.
• La cartilla para formar sentipensantes deberá contener al menos dos sugerencias de:
– Cómo expresar emociones positivas.
– Cómo aceptar sentimientos.
– Cómo enfrentar las emociones.
– Autorregulación de emociones positivas.
99
CARTILLA PARA SER UN SENTIPENSANTE

Para expresar emociones positivas te sugerimos…
Para aceptar sentimientos te sugerimos…
Para enfrentar las emociones te sugerimos…
Para generarnos emociones positivas te sugerimos…

Decía Eduardo Galeano
que “el lenguaje que dice
la verdad es el lenguaje
sentipensante”, y que las
mejores personas son
aquellas que son capaces
de pensar sintiendo y
sentir pensando. Esto le
• Comenten las reflexiones que se generaron al término de esta actividad
llevó a afirmar aquello
de “me gusta la gente
sentipensante, que no CIERRE PERSONAL
separa la razón del corazón.
Que siente y piensa a la
Una conclusión de A, E, I, O y U
vez. Sin divorciar la cabeza
del cuerpo, ni la emoción Como lograste reflexionar en esta sesión, las emociones deben comunicarse directa-
de la razón”. mente a las personas que las motivan, en un intercambio directo e inmediato. Además
de que debemos acostumbrarnos a expresarlas, ya que esto nos ayuda a regularlas, a
ser claros, a buscar puntos de encuentro y, sobre todo, a tener la valentía de afrontar
un conflicto o de simplemente decir lo que sentimos.
Para terminar te invitamos a que realices una conclusión en cinco frases cortas, cada
una de ellas deber iniciar con una de las letras de las vocales.
100
NUTRIENTE EMOCIONAL
Lee el siguiente nutriente emocional en el que encontrarás lo más sobresaliente de

este tema.
Mindfulness.
Formas sanas de
regulación emocional:
Formas de regulación
emocional ineficaces:
“Las emociones, Elsa

Punset” es un ilustrativo
video que explica cómo
desde que nacemos
estamos dotados de las
MI DIARIO DE EMOCIONES emociones que nos ayudan
a conectar con los demás y
a descubrir el mundo.
https://bit.ly/2Yd5ZE5
Como es costumbre, es momento de que te encuentres contigo mismo
a través de tu “Diario de emociones” y las ideas que despertó en ti con
relación a este tema.
101
SESIÓN 15. LA QUÍMICA DEL BIENESTAR

Habilidad Autogeneración de emociones para el bienestar.
El psicólogo Carl Gustav Utilizo las situaciones adversas como oportunidades de crecimiento y
Indicador de logro
Jung fue uno de los más las afronto con tranquilidad.
importante psiquiatras
transpersonales,
recomendaba a sus ARMONÍA EMOCIONAL
pacientes que pintaran
mandalas para combatir Mandala para la tranquilidad
el estrés, la ansiedad y
la depresión.
Los mandalas nos ayudan a expresar la manera en que cada uno de nosotros observa,
escucha y siente el mundo. De igual manera son un medio para expresar nuestra perso-
nalidad y sentimientos. Los mandalas son un excelente medio para lograr la concentra-
El mandala tiene su origen
en India y su nombre ción, relajación y la meditación ya que tienen el poder de tranquilizar al cerebro.
en sánscrito significa • Por tal motivo te invitamos a que vayas a la sección de recortables en donde encon-
“círculo o rueda”. Se trata
trarás un mandala, el cual deberás iluminar con tu toque personal (recortable #5).
de diagramas de formas
diferentes y variadas • Para iluminarlo será conveniente que no pienses en nada contarás con cinco mi-
(círculos, cuadrados, nutos. Es importante que durante la realización del mismo no hables con tus com-
octágonos) organizados
alrededor de un centro.
pañeros, trata de conectarte contigo mismo.
Para los budistas, su • ¡Rejáte y dejate llevar por la magia que envuelven los mandalas!
función es la meditación.
• Una vez que hayas terminado de iluminarlo, contesta la siguiente pregunta:
1. ¿Lograste identificar cambios en tu estado emocional al terminar de iluminar tu
mandala? ¿Cúales? Descríbelos:
Es muy importante que conserves tu mandala, ya que lo utilizaremos en la “Armonía

emocional” de la siguiente sesión.
Las situaciones adversas son oportunidades para demostrar lo que verdaderamente

se es. Al enfrentarnos a un inconveniente o situación poco favorable también nos en-
frentamos a una oportunidad para demostrar los conocimientos, recursos, habilidades
y talentos para manejar y sacar de ellas un aprendizaje.
102
Para afrontar las situaciones difíciles se debe aprender a modificar

nuestro modo de ver, oír e interpretar las situaciones. Es decir, debe-
mos observar la crisis desde otro punto de vista, para visualizarla con
mayor perspectiva y con menor pasión.
El mundo está lleno de oportunidades; lo que necesitamos es enfocar-

nos en las fortalezas que tenemos y utilizar estos retos en oportunida-
des para poder crecer. Esto comienza redefiniendo la forma en que nos
comunicamos con nosotros mismos y con los demás.
Independientemente de las situaciones que tengas que vivir y de lo di-

fícil y complicadas que sean éstas, el éxito en nuestra vida personal,
escolar y laboral se obtiene con disciplina, compromiso, tesón, voluntad
y constancia. Necesitamos aprender a comunicarnos con nosotros mis-
mos, empleando el sentido común, la voluntad y la persuasión.
Para superar la adversidad y lograr el bienestar se deben

considerarlas siguientes recomendaciones:
Esfuérzate por
ser optimista.
buen o mal tiempo.

Trata de muchas
entender que so a Identifica
experimentar la tus problemas y y clarifica tus
adversidad crea planes de problemas.
es necesario. emergencia.
Aprende
ente entusiasta de cada error
cometido.
Cuenta con
tu potencial de
superación y de
Tus metas tu resiliencia.
deben
establecerse
acorde con
tus recursos.
103
MARCH A INDIVIDUAL
Letanía contra el miedo
• Lee cuidadosamente el texto llamado “Letanía contra el mie-
do” de Frank Herbert, reflexiona varias veces sobre su conte-
nido y expresa por escrito el mensaje que lograste percibir y
su relación con la capacidad de superar la adversidad.
Letanía contra el miedo
“No debo temer.

El miedo es el asesino de la mente.
Afrontaré mi miedo.
Permitiré que pase sobre mí y a través de mí.
Y cuando ya haya pasado, giraré mi ojo interior para ver su camino.
Allá donde haya pasado el miedo ya no habrá nada.
Sólo permaneceré yo”.
Frank Herbert en Dune.
Letanía Bene Gesserit contra el miedo

La química de las emociones
En esta actividad trabajaremos con la tabla periódica de las emociones, la cual nos permitirá hacer
combinaciones que nos lleven al bienestar y a la tranquilidad emocional. Para ello trabajarás con
el compañero con quien mayor afinidad sientas.
• Revisen cuidadosamente la tabla periódica que se encuentra en la sección de recortables #6.
Observarás que en ella se encuentran las siete emociones básicas.
104
TUTORÍA Y EDUCACIÓN
TUTORÍA SOCIOEMOCIONAL
Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3 U 32 U2
• Discutan sobre la forma en la que están colocadas, el significado de cada una. Posteriormente
encuentren de acuerdo a su criterio la fórmula combinada de al menos dos emociones positi-
vas que puedan contrarrestar las emociones aflictivas, recorten los elementos, colóquenlos en
el espacio indicado para ello y argumenten la combinación.
FÓRMULA ANTITRISTEZA FÓRMULA ANTIODIO FÓRMULA ANTIMIEDO
Argumento: Argumento: Argumento:
FÓRMULA ANTICELOS FÓRMULA ANTIRREBELDÍA
Argumento: Argumento:
CIERRE PERSONAL
Mi fórmula personal
• Basándote en la tabla periódica de la emociones, ahora tendrás que identificar cuáles son las
emociones positivas para combatir situaciones adversas en tu vida. Observa el ejemplo:
Situación adversa Emociones positivas
Siento ira cuando soy criticado. CM OP SE

Comprensión Optimismo Serenidad
105
NUTRIENTE EMOCIONAL
Lee el siguiente nutriente emocional en donde encontrarás información que comple-

menta el tema que acabos de tratar.
Hábitos para lograr bienestar

1. Cuídate a ti mismo.
Duerme lo necesario.
Tiene influencia Aliméntate adecuadamente.
en todas las
áreas de la vida Realiza ejercicio físico.
2. Convive más tiempo con:
Sentimental. Bienestar
Económico. emocional Amigos.
Profesional. Familiares.
Físico. Compañeros.
Interpersonal. Es
3. Establece relaciones sanas.
Fundamental para 4. Relájate con actividades que te gusten.
vivir en armonía.
Ejemplos: cantar, bailar, meditar,
Ve Paroles en l air
cocinar, viajar, pasear en bicicleta.
(Palabras en el aire). Es una
animación que cuenta la
conmovedora historia de 5. Ayuda siempre que puedas.
un joven que mediante
una atrevida historia logra
desencadenar gratas
emociones en su barrio. MI DIARIO DE EMOCIONES
https://bit.ly/2DV2Gd0
Utilizando la experiencia y el conocimiento adquirido en esta clase, te

solicitamos que lo escribas en tu “Diario de emociones”.
106
SESIÓN 16. PLANEANDO LOS SUEÑOS

Habilidad Perseverancia.
Valoro los logros que he obtenido, el esfuerzo y paciencia que requi-
Indicador de logro rieron, y me muestro dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión
de largo plazo.
ARMONÍA EMOCIONAL
Mandala tranquilidad
• En esta ocasión realizaremos una meditación utilizando el mandala que
coloreaste en la sesión anterior. Nuestro ejercicio iniciará siutando el
mandala en un lugar fijo a la altura de tus ojos a una distancia re-
lativamente cercana de donde te vayas a sentar.
• Una vez sentados y los ojos cerrados será necesario que co-
nectes con tu cuerpo mediante respiraciones lentas pero
profundas. Inhala y exhala por la nariz durante tres ocasiones.
• Posteriormente deberás abrir los ojos y observa el mandala teniendo
cuidado de fijar la vista en la parte central de la imagen, y poco a poco
trata de visualizarlo de manera completa con tu vista periférica. Puede ser
que al principio veas un poco borroso, pero es normal, pronto podrás notar que los
colores se van a ir mezclando. Un dato
• Descansa la mirada cerrando los ojos por unos instantes y vuelve a observa el mandala.
• Para finalizar ponte de pie y expresa con firmeza: “¡Es posible, soy capaz y me- MANDALA: reflejo de
la personalidad.
rezco lo mejor!”.
¿Qué colores usar en
un mandala para
¡Recuerda que este espacio es para ti! generar beneficios?
• Azul: mayor tranquilidad
El día de hoy valoraremos los logros que has tenido en tu vida reconociendo, además, y relajación ya que
proporciona un
cómo la perseverancia se convierte en un factor importante para ello. estado mental y
emocional armonioso.
Hay que recordar que nadie alcanza el éxito de la noche a la mañana. Por lo gene- • Rojo o anaranjado: activa
áreas relacionadas con la
ral, se esconde detrás una larga lucha y persistencia continuada, a veces superando creatividad y el manejo
tremendos obstáculos. de territorios personales.
• Amarillo: para pensar,
razonar alguna cosa o
Aunque es cierto que la perseverancia no garantiza el éxito, es imposible tener éxito entender y afirmar mejor
sin perseverancia. la propia identidad.
• Verde: para sanarse
física y emocionalmente.
La perseverancia es la capacidad para seguir adelante a pesar de los obstáculos, di- También para mejorar los
ficultades, desánimo, aburrimiento, frustración o los propios deseos de rendirse. La vínculos con el entorno.
• Violeta: para impulsar
persona perseverante termina lo que ha empezado, vuelve a intentarlo tras un fracaso un cambio en nuestra
inicial, persigue sus objetivos y se mantiene concentrada y trabajando en su tarea. actitud y vida.
107
Por el contrario, si nos vamos al extremo opuesto de la perseverancia, nos encon-

tramos con personas perezosas y vagas, que se rinden demasiado pronto o que ni
siquiera lo intentan, que buscan lo fácil y toman atajos siempre que pueden, pierden
el interés con facilidad y abandonan ante la más mínima dificultad.
MARCH A INDIVIDUAL
Mi cómic de la perseverancia
• Para realizar este ejercicio será necesario que realices una respiración profunda.
Luego de ello te solicitamos buscar entre tus recuerdos un logro personal que
haya sido significativo, el cual representarás en las cinco viñetas. Posteriormente
deberás explicar en qué consistió y contestar las preguntas que se te presentan.
“Cada ser humano

se desarrolla en
los cimientos de
su pasado, crece
diariamente en
proporción a la
aplicación de
sus creencias
y construye su
futuro buscando
sus sueños”.
JUAn JosÉ
VARGAS SANDOVAL
1. ¿Tuviste alguna dificultad para identificar tu logro?
2. ¿Qué esfuerzo realizaste para conseguir ese logro?
3. ¿Qué sentimientos se generaron en ti ante el éxito obtenido?
108

Visualizando mi futuro inmediato
Como te diste cuenta con el ejercicio anterior, a lo largo de tu vida has logrado conseguir metas
importantes que son producto de la perseverancia y el esfuerzo personal.
Ahora es tiempo de hablar de lo que en este momento te inspira para seguir adelante y la meta
que pretenden conseguir en poco tiempo.
• Para ello te sugerimos que en equipos de cuatro personas y sentados en círculos de preferencia
al aire libre comenten lo siguiente:
1. ¿Qué es lo que los inspira a seguir en esta etapa de su vida?
2. ¿Qué metas tienen a corto plazo?
3. ¿Cómo creen que las puedan conseguir?
4. ¿Qué acciones están tomando para conseguir su meta?
5. ¿A qué obstáculos se pudieran enfrentar?
Dado que todos los integrantes del equipo comentaron sus respuestas, realiza la actividad sugeri-
da en el cierre personal.
CIERRE PERSONAL
Planeando los sueños
• Después de haber compartido y clarificado ideas junto a tus compañeros es hora de que escri-
bas cómo vas a planear tu siguiente meta, utiliza el siguiente formato:
¿Qué es lo que te motiva?
Meta a corto plazo

Acción tomada 3
Acción tomada 2
Acción tomada 1
¿A qué obstáculos te pudieras enfrentar o consideras podrías enfrentarte?
109
NUTRIENTE EMOCIONAL
Nútrete de mayor información sobre este tema leyendo y comentando con tus compa-
ñeros y tutor esta información.
Capacidad para Obstáculos.

Habilidades
seguir adelante Dificultades.
Autoestima. sociales relacionadas. a pesar de: Desánimo.
Autonomía.
Aburrimiento.
Autocontrol. Frustración.
Optimismo. Deseos de rendirse.
Perseverancia: Terminan lo que empiezan.
la llave para Vuelven a intentar siempre.
conseguir logros
Persiguen sus objetivos.
Se concentran en el trabajo
Ayuda a aumentar la Características hasta lograr su objetivo.
sensación de autoeficiencia. Beneficios de
de las personas Siempre consideran
Ayuda a valorar más los logros. ser perseverantes. perseverantes. prepararse para obtener éxito.
Mejora las habilidades de Creen firmemente en tener
Ve Alike. Es un cortometraje las personas y su capacidad control sobre los resultados
que permite visualizar para superar cosas. de sus acciones.
cómo las emociones
se contagian.
https://bit.ly/2WvIA0r
Incorpora a tu “Diario de emociones” las experiencias obtenidas en esta sesión.
111
SESIÓN 17. DE CRITICÓN A CRÍTICO

Dimensión Autonomía.
Habilidad Iniciativa personal.
Cuestiono mi comprensión del mundo y utilizo el pensamiento crítico y reflexivo
Indicador de logro
para la resolución de problemas.
ARMONÍA EMOCIONAL
Yoga de la risa
Iniciaremos la sesión practicando un ejercicio muy sencillo de riso-
terapia, el cual nos permitirá combatir el estrés físico, mental y
emocional, y disponernos a lograr el aprendizaje del día de hoy.
• Para este ejercicio de yoga de la risa será necesario estar de
pie e iniciar con un aplauso para todos los participantes.
• Una vez hecho lo anterior volveremos a aplaudir pero ahora lo ha-
remos pronunciando el mantra: “Jo, jo, jo, ja, ja, ja”; se realizará con
ritmo de tal manera que se aplaude y se va diciendo el mantra.
• Una vez hecho lo anterior extenderemos nuestros brazos hacia arriba al mismo
tiempo que realizaremos una respiración profunda, luego bajaremos los brazos
suavemente y al mismo tiempo soltaremos el aire cual globos que se desinflan.
• Repetimos el ejercicio de respiración y exhalación, tratando de tomar más aire
y de retenerlo también más tiempo. Al exhalar daremos palmaditas suaves a
nuestros muslos al tiempo que comenzáremos a caminar por el aula soltando
fuertes carcajadas.
• Volveremos a pronunciar nuestro mantra: “Jo, jo, jo, ja, ja, ja”.
– Recuerda darle ritmo con las palmas.
• Para terminar camina por el salón haciendo caras y muecas divertidas a tus
compañeros tratando de generar en ellos una sonrisa o una carcajada y cierra
el ejercicio ejecutando el mantra antes mencionado.
La autonomía es una de las cualidades humanas que nos ofrece la posibilidad de actuar por
nosotros mismos y que, por tanto, convierte al ser humano en protagonista irrepetible
de su vida. Esta competencia supone “ser capaz de imaginar, emprender, desarrollar
y evaluar acciones o proyectos individuales o colectivos con creatividad, confianza,
responsabilidad y sentido crítico”.
El pensamiento crítico desarrolla la habilidad de ser autodirigido, autodis-

ciplinado, autorregulado y autocorregido. Esto implica tener una comunica-
ción asertiva y habilidades de solución de problemas, así como un compromiso de
superar el egoísmo, el sentirse poseedor de la verdad absoluta y permitirse escuchar,
abrir la mente a un mundo de ideas capaces de enriquecer y ayudar a solucionar un conflicto.
110
MARCH A INDIVIDUAL
El pensamiento crítico
• Observa las siguientes imágenes y expresa en la nube azul mediante un pensa-
miento crítico y reflexivo la situación problemática y en la nube verde las posibles
soluciones al conflicto que identificas.
Un dato
DILEMA MORAL.
Situación que obliga a un
individuo a escoger entre
dos alternativas. Es aquello
que se adapta o ajusta a lo
que se considera positivo
o bueno, en oposición a lo
condenable o malo.
112

El dado reflexivo
• En equipos de cuatro personas ve al recortable #7, donde encontrarás
un dado para jugar, ármalo y cada uno deberá tirar dos veces como
mínimo, contestando cada uno de los dilemas morales de acuerdo al
número que te salió. Recuerda que la solución de un conflicto debe de
estar basada en un valor y no en un sentimiento de lástima hacia una
persona o situación aplicando el pensamiento crítico que te permite estar
abierto y aplicar inteligencia emocional.
2. Don Agustín, el dueño de la panadería, le

1. La mamá de Juan le pidió que cuidara a pidió a Pablo, su vecino de 14 años, que
su hermanita mientras iba al mercado. Al le ayudara a cuidar el negocio mientras
poco rato llegaron los amigos de Juan y le él acompañaba a su esposa al hospital
pidieron que los acompañara para visitar porque va a dar a luz. Mientras Pablo
a otro amigo que estaba enfermo y solo. atendía, se sintió tentado de comerse un
Juan decide irse y dejar a su hermana sola pan que se veía muy apetitoso y terminó
en casa y bajo llave. comiéndose un pastel completo.
¿Cómo consideras que fue la ¿Qué crees que sería lo correcto decir a
decisión de Juan? don Agustín en el caso de Pablo?
4. Manolo está enfermo. Hoy tiene la final de

su equipo de futbol; su mamá Juanita le dijo Un dato
que debía quedarse en cama. Ella se fue a
3. Carlos, un niño cuyos padres tienen muy
trabajar, y por la tarde, Manolo ya se sentía El pensamiento crítico
mala situación económica, le quita un
un poco mejor y se fue a jugar el partido. nos ayuda a discernir
lápiz a otro compañero que tenía muchos.
Él llegó antes que su mamá a casa pero entre lo cierto y lo falso,
Brenda, su compañera de asiento, lo vio
cuando robaba. Sin embargo, cuando el
sintiéndose muy mal y con temperatura. lo que es relevante y lo
Cuando su mamá se da cuenta de que que es superficial, nos
niño a quien le robó el lápiz pregunta
había empeorado, le preguntó si se había ayuda a comparar las
quién lo tomó, Brenda no sabe si decir la
levantado, y él le dijo que no. Ella decide evidencias y las opiniones.
verdad o callar. Es decir, nos permite
llevarlo al hospital de urgencia porque no
sabe la razón de su aumento de temperatura. tomar consciencia de
¿Qué debe hacer Brenda? nuestros pensamientos
¿Tú qué harías en el caso de Manolo? para aplicarlos de
forma efectiva.
6. En el recreo, Sebastián sorprendió a

5. La maestra salió del salón y, sin darse unos compañeros de su salón pegándole
cuenta, dejó las respuestas sobre su a un alumno más chico que queda mal
escritorio. Casi todos los alumnos copiaron herido. Sebastián se mete y golpea a sus
las respuestas. Pero algunos alumnos se compañeros para que no sigan lastimando al
negaron a hacerlo. Cuando la maestra chico. Mientras, varios compañeros observan,
volvió, preguntó si habían copiado las pero son amigos de los agresores. Sebastián
respuestas. Los jóvenes que copiaron lastima severamente a uno de ellos. Un
aseguraron que nadie lo había hecho. maestro lo ve cuando da el golpe final y lo
Los alumnos que se negaron a copiar lleva con el director. Sebastián está a punto
denunciaron a sus compañeros. de ser expulsado.
¿Consideras que eso fue lo correcto? ¿Tú como observador qué harías?
113
Autorregulación y Autonomía Autorregulación y Autonomía
8. Federico necesita pagar una apuesta a un

compañero. Como no tiene dinero, le dice
a su papá que en la escuela le pidieron
unos materiales para un trabajo en equipo
y que, por favor, le dé dinero. Su padre le
dice que el dinero que tiene es para hacer
unos pagos, pero que sus estudios son
primero y se lo da.
¿Consideras justa la acción de Federico?
CIERRE PERSONAL
Dibujando positivamente
• Retomando el ejercicio anterior identifica los valores y actitudes que se requieren para for-
talecer el pensamiento crítico en la resolución de problemas. Represéntalo con una imagen
acompañada de una frase que haga alusión al pensamiento crítico.
114
NUTRIENTE EMOCIONAL
Te invitamos a analizar el siguiente nutriente emocional para que tengas más infor-
mación acerca del tema.
Para ampliar la información

del pensamiento crítico,
te invitamos a ver el video
“Sin pensamiento crítico
no eres nadie”, de Pablo
MI DIARIO DE EMOCIONES Pérez Paez-Paetow. En
éste se habla de cómo el
pensamiento crítico te
ayudará a lograr el éxito.
https://bit.ly/2z7hmRP
Es momento de escribir en tu “Diario de emociones” lo que aprendiste el día de hoy.
115
SESIÓN 18. TU EXPERIENCIA ME PERMITE CRECER

Habilidad Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.
Valoro y reconozco las capacidades, conocimientos y experiencias de
Indicador de logro
otros para mi propia comprensión del mundo que me rodea.
ARMONÍA EMOCIONAL
La hormiga y el león
Esta actividad sirve para que practiques la respiración profunda.
• Para ello, iniciaremos poniéndote de pie a un lado de tu
lugar, cierra tus ojos, después comienza haciendo respi-
raciones profundas y poniendo tu mente en blanco. Ahora
imagina que eres un león, grande, fuerte y poderoso, comien-
za a respirar como lo haría el león. Para ello, el león precisa
de una respiración más agitada y rápida. Siente cómo la san-
gre corre más rápido y cómo toda esa cantidad de aire entra
por tus pulmones.
• A continuación, ve haciendo la imagen del león más pequeña
poco a poco y transfórmalo en una hormiga, pequeña, pero rá-
pida y poderosa a la vez, pero con la diferencia de que tiene que
Aprender a respirar te puede respirar más pausado y lento tal como lo haría una hormiga.
ayudar significativamente
para gestionar de una
• Ve haciendo la imagen de la hormiga aún más pequeña hasta que des-
manera más adecuada aparezca y veas tu propia imagen, es decir, como si te vieras en un espejo,
tus emociones. es aquí donde tu respiración se normaliza. Poco a poco ve abriendo los ojos.
La respiración cambia según la emoción que predomine en nuestra mente. Cuando

sentimos miedo, se hace más difícil respirar, es como que si nos quedáramos sin aire;
si hay tristeza, la respiración se hace mucho más lenta y profunda; por ello, cuando se
presenta este estado de depresión, aparecen los suspiros.
Para iniciar esta sesión reconoceremos que la experiencia contribuye sensiblemente a

la comprensión del mundo que nos rodea, ya que la experiencia es un cúmulo de cono-
cimientos que los individuos tienen de su propia experiencia de vida, derivada de la ob-
servación, experimentación y vivencia, así como de la compañía de otros seres humanos.
Por tanto, para adquirir una comprensión del mundo es importante valorar las ex-
periencias de otras personas y las propias, ya que una persona con un considerable
conocimiento en un área o situación, sin importar su nivel de estudios, edad, género,
religión, partido político, color de piel o nivel económico, puede ganar reputación de
experto gracias a su conocimiento.
116
MARCH A INDIVIDUAL
El espejo de la verdad
• Es momento de hacer consciencia y reconocer tu experiencia de vida en la que va-
lores en una situación si fuiste capaz de salir adelante a pesar de la dificultad que
se te presentó. Describe la situación y después el proceso que te hizo reconocer y
aprender de ello.
Aprendizaje
Proceso
de reconocimiento
Situación de dificultad
Un dato
PROCESO DE
ESPACIO PARA COMPARTIR RECONOCIMIENTO.
Capacidad que tiene
El mundo a través de los ojos de… nuestro cerebro para
identificar los estímulos
• Lee con atención las dificultades a las que se tuvieron que enfrentar los siguientes que hemos percibido con
personajes, y en equipos de tres o cuatro personas rescaten en el cuadro debajo de anterioridad (situaciones,
personas, objetos, etcétera).
las descripciones su apreciación de su experiencia para alcanzar el éxito, es decir,
su proceso de reconocimiento.
117
J. K. ROWLING
fue un total desastre,

la gente lo apedreó.
118
• Ahora contesten las preguntas que les ayudarán a reconocer las capacidades, ha-
bilidades y experiencias de los personajes anteriores.
1. ¿Qué de su experiencia les pareció más difícil de superar?
2. ¿Por qué creen que no se dieron por vencidos?
“Las personas 3. ¿Qué habilidades consideran que tienen estas personas para haber destacado y
podrían aprender
de sus errores haber logrado sus metas?
si no estuviesen
tan ocupados
negándolos”. 4. ¿Qué de la experiencia de los personajes consideran importante para utilizarla
AnónIMO y tomarla como ejemplo y lograr sus metas personales?
CIERRE PERSONAL
La foto del futuro
• Imagina cómo serías con 15 años más, dibújate en el marco fotográfico. Escríbele
una carta a esa persona y reconoce todo aquello que ha hecho, es decir, llegando
al éxito en el sentido laboral, espiritual, en pareja y en familia.
119
NUTRIENTE EMOCIONAL
Observa el siguiente nutriente para enriquecer la información.
Análisis.
Competencias Comprender el problema.
Síntesis. necesarias para Pasos para (Estar consciente, objetividad).
Visión global. la búsqueda la solución: Crear una estrategia de solución.
Pensamiento hipotético. de soluciones.
(Visión, conocimiento, mente abierta).
Creatividad.
Lograr el mejoramiento.
Negociación. (Seleccionar alternativas, consultar).
Factores que obstruyen Requiere Análisis.

la solución de problemas. Búsqueda
de soluciones seguir Búsqueda de alternativas.
La autoduda. un proceso. Planificación.
Exagerar nuestro Ejecución.
propio punto de vista. Evaluación.
Ser dependiente. La búsqueda de soluciones
Tener pensamiento necesita de la capacidad de
Para conocer un poco más
mágico o idealista. tomar decisiones, tiene que
de la vida de algunos de los
Evadir la toma de decisiones. ver con asumir riesgos, ser
personajes del ejercicio
creativos y buscar
Tomar decisiones apresuradas. “El mundo a través de los
alternativas a problemas o
Postergar la toma de decisiones. ojos de…” te invitamos
retos aún no existentes.
Tener instrucciones poco claras. a ver la película Magic
Beyond Words (La magia
más allá de las palabras),
basada en la biografía de
MI DIARIO DE EMOCIONES J. K. Rowling, donde podrás
darte cuenta del proceso
que tuvo que pasar para
llegar al éxito.
https://bit.ly/2Xgj53t
Para finalizar nuestra sesión deberás registrar lo que aprendiste el día de
hoy sobre el proceso de reconocimiento que has logrado.
120
SESIÓN 19. LA FUENTE DE SODAS

Habilidad Liderazgo y apertura.
Desarrollo y genero explicaciones conjuntas sobre el mundo que me rodea,
Indicador de logro
de manera incluyente.
ARMONÍA EMOCIONAL
Cambio de palabras %&$”(/&)&
Iniciaremos esta sesión con un ejercicio muy interesan- ¡¡¡SÚPER!!!
te que te ayudará a largo plazo si lo realizas con fre-
cuencia, obviamente debes de ser muy consiente de tus pa-
labras, de lo que dices y de cómo lo dices. Es importante que para
hacer este ejercicio tu tutor te guie en los pasos para que después
tú puedas hacerlo por ti mismo.
• Comencemos con estar sentado en tu silla y con los ojos ce-
rrados, haz algunas respiraciones profundas inhalando por la
nariz y exhalando por la nariz procurando que tu estómago
se infle cuando tengas el aire dentro de ti.
• Ahora piensa en todas aquellas palabras que utilizas día a día,
cuando te diriges a tus amigos, tus padres y tus maestros; seguramente son muy distintas unas
de otras, tal vez con tus amigos utilizas groserías y con tus padres tonos fuertes. Piensa entonces
en esas palabras que desde algún punto te hacen lucir mal y las emociones que las personas a tu
alrededor sienten cuando les hablas así.
• Es momento entonces de cambiarlas por algo más lindo o no tan ofensivo, puedes inventar tus
propias palabras que expresen esa emoción pero que no ofendan a los otros, para que las emo-
ciones de las personas a tu alrededor estén bien o no se sientan mal, de igual forma cambia el
tono de cómo lo dices. Mentalízalas algunos segundos.
• Ya que has sido consciente de esas palabras y has elegido por qué cambiarlas, es momento de po-
nerlo en práctica, cada que se te vaya a salir esa palabra ofensiva o altisonante, detente y cámbiala.
• Respira de nuevo profundamente sintiendo cómo se inflan tus pulmones al menos tres veces y
poco a poco ve abriendo tus ojos.
Para que una sociedad logre sustentar un desarrollo social armónico, deberá contar con un líder
capaz de guiar, escuchar, entender y argumentar sus ideas, así como aceptar y analizar las ideas de
otros. Esto permitirá que la sociedad cuente con una apertura para aceptar y entender la ideología
de otras culturas y poder convivir con otros.
Un líder personal es aquel individuo que es capaz de enfrentar sus retos, tomar las riendas de su
vida y enfocarlas a un fin exitoso.
120
Para lograr ser incluyentes, el líder personal debe de iniciar desde casa, escuela y amigos cercanos,
redes sociales y conversaciones que tiene con otros, eliminando de nuestro vocabulario expresio-
nes que señalan diferencias, evita dar “me gusta” en videos y comentarios que denigren, eludiendo
así emitir juicios de valor cuando una persona es distinta a él.
Un líder personal es capaz de aceptar las diferencias de los otros y es tolerante ante cualquier si-
tuación. Si queremos lograr una sociedad incluyente, se requiere pensar en lo individual, es decir,
posiblemente yo también sea diferente ante los ojos de muchos otros y aceptar a los otros como
me gustaría que me aceptaran a mí.
La inclusión es necesaria si queremos vivir en un mundo más equitativo y respetuoso frente a las
diferencias de todo tipo, desde aquellos que son víctima de un siniestro hasta las preferencias
sexuales, de religión, de partido político, económico o discapacidad.
MARCH A INDIVIDUAL
Lluvia de hamburguesas
• Recuerda aquellos momentos en los que tú has actuado con un liderazgo personal o motivado
a otros y han realizado acciones de apoyo sin esperar nada a cambio. Esto lo redactarás en las
hamburguesas: en el pan superior escribe el momento; en la parte central, es decir, la carne, es-
cribe lo que realizaste; y en el pan de abajo, los resultados que obtuvieron. Observa el ejemplo:
Laura es rechazada en la escolta de la

escuela porque es de estatura baja.
Cuestioné al director sobre la

exclusión de mi compañera.
El director analizó la situación y

promovió la aceptación de Laura.
121

La pizza de la argumentación
• En equipos de cinco personas siéntense en círculo y
decidan el sabor de su rebanada, de acuerdo al sabor
tendrán que argumentar una premisa, tienes la aper-
tura de decidir tu postura, es decir, si estás de acuer-
do o en desacuerdo. Debes expresar tu postura en un
tiempo no mayor a cinco minutos. Mientras el resto de
las rebanadas guardan silencio, respetarán la postura de
quien está argumentando.
1. En Tropea, una ciudad italiana, 2. En Rusia no se

hay una ley que regula te permite
estrictamente quién puede circular en tu
estar en la playa vistiendo vehículo si
bikini y quién no lo está sucio.
puede hacer. La ley
dice: “a las mujeres
que son gordas y
feas, les está
prohibido
permanecer en la
playa en bikini”.
3. En Colombia si eres
asaltado por un ladrón 4. En 2008 el rector de la Universidad
y tú te defiendes Autónoma de Sinaloa, Héctor
pegándole, el ladrón Melesio Ojeda, restringió el
puede denunciarte uso de minifaldas entre las
por daños a su alumnas de 56 preparatorias
integridad para que no se convirtieran
física. en “una invitación a ser
agredidas o molestadas”.
5. En Grecia, la policía puede arrestar a cualquier sospechoso de

tener VIH, ¡cómo si fuera un delito! Además, la policía puede forzar
a cualquiera a realizarse una prueba de VIH y a publicar su nombre
como “infectado” para que la gente pueda mantenerse lejos.
122
CIERRE PERSONAL
La malteada inclusiva
• Para cerrar esta sesión haremos una malteada, imagina que deberá estar formula-
da con los ingredientes (valores, actitudes, compromisos y acciones) que permitan
escuchar y entender las opiniones y argumentos de los demás.
• Escribe los ingredientes que se necesitan para hacer y ser una malteada (persona)
inclusiva. En la licuadora describe las acciones que, siendo inclusivo, tú realizarías.
“La solidaridad
no es un acto de
caridad, sino una
ayuda mutua
entre fuerzas
que luchan por el
mismo objetivo”.
SAMORA MACHEL
123
NUTRIENTE EMOCIONAL
Revisa la siguiente información para ampliar el tema.
Sugerimos ver el video “We

Are the World” (“Somos el
mundo”). Es una canción Apertura.
interpretada por varios
artistas internacionales.
La primera versión fue
lanzada en 1985 y escrita
por Michael Jackson y
Lionel Richie para el evento
denominado USA for
Africa, que recaudó fondos MI DIARIO DE EMOCIONES
por la hambruna que sufrió
el continente africano.
https://bit.ly/2WEVjxy
Para finalizar nuestra sesión deberás registrar lo que aprendiste el día de
hoy sobre liderazgo e inclusión.
124
SESIÓN 20. COMPROMETIENDO MIS DECISIONES CON ACTITUD

Habilidad Toma de decisiones y compromisos.
Indicador de logro Muestro una actitud emprendedora, creativa, flexible y responsable.
ARMONÍA EMOCIONAL
Mi éxito prolongado
Tus actitudes, habilidades,
valores y experiencias son
Trabajaremos el día de hoy con un ejercicio que a largo plazo te apoyará a salir elementos que conforman
de situaciones de estrés, angustia o enojo. Es importante que poco a poco vayas tu potencial, úsalo en
perfeccionado la actividad conforme lo vayas practicando de acuerdo a como te beneficio para liderar tu
vida y ser exitoso y feliz.
acomode hacerlo. Hoy sólo te daremos las bases para realizarlo.
• Comienza tomando la postura en la que estés, es decir, puede ser de
pie, sentado o acostado; de igual forma lo puedes hacer con los ojos
abiertos o cerrados.
• Haz respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por
la boca, hazlo de forma discreta, pero percibe cómo se inflan tus
pulmones y cómo se mueve tu pecho al hacer la inhalación; hazlo al
menos tres veces profundamente.
• Después comienza a recordar un momento en tu vida, en donde
hayas sentido mucha alegría, orgullo y éxito, recuerda la
sensación que sentiste en tu cuerpo y en tu corazón.
• Llena tu cuerpo y mente de esa sensación y mantenla el
mayor tiempo posible.
• Cuando te des cuenta de que la sensación está en ti, respira
profundamente y abre tus ojos (si los tienes abierto). Ya estás
listo para comenzar a trabajar.
Tomar decisiones es un trabajo diario, nunca es fácil, ya que depende

de la dificultad de la situación que se nos presente, de esto en muchos
casos depende el éxito o fracaso y puede marcar el futuro de nuestras
vidas. Realizar este proceso requiere elegir entre varias opciones. Tomar con
actitud positiva los retos a los que nos tenemos que enfrentar, facilitarán en
gran medida la toma de decisiones. Mostrar una actitud emprendedora será
siempre el primer paso para lograr el objetivo, es decir, tener la capacidad
de crear o iniciar el proyecto pensado. Ser creativo y flexible es desarrollar
la habilidad de buscar un mayor número de opciones a las problemáticas
presentadas, esto te permite cumplir deseos personales o laborales
siendo veloz, eficiente y flexible al escuchar las propuestas de otros.
125
MARCH A INDIVIDUAL
Soluciones a través de las emociones
• Imagina que debes tomar una decisión muy importante, y tienes opciones para
tomar esa decisión; describe cómo serían los resultados expresados en las emo-
ciones mencionadas.
Enojo
Christian es novio de
Verónica desde hace
seis meses; está muy
enamorado. Juan Pablo,
amigo de él, le comenta
que vio a Verónica salir
La persona que piensa en

positivo ve lo invisible,
siente de lo intangible y
logra lo imposible.
Responsabilidad

Mostrando mi actitud
• Para esta sesión es importante que todo el grupo desarrolle su capacidad de aná-
lisis ante las distintas situaciones mostrando una actitud positiva. Organicen cin-
co equipos, y elijan una premisa cada uno, en el pizarrón o en una hoja que
pegarán en la pared escribirán los posibles resultados correspon-
dientes a cada adjetivo, haciendo un análisis lógico de las mismas.
Al terminar compartan las decisiones tomadas frente al grupo.
126
Emprendedor
Conformista
Creativo
Mediocre
CIERRE PERSONAL
Mi decálogo personal
Un dato
• A partir de lo que observaste, que las emocionen intervienen significativamente MEDIOCRIDAD.
en la toma de decisiones, mostrando ciertas actitudes que te permitirán tener Algo que es mediano,
mejores resultados, realizarás a continuación un decálogo, es decir, escribir 10 ac- regular o insignificante,
que tiene poco valor,
ciones que te permitirán tener mejores resultados a través de actitudes y acciones este adjetivo se aplica a
específicas. Observa el ejemplo: ciertas personas, cosas
DECÁLOGO.
1. Tener un plan. pautas o reglas
127
NUTRIENTE EMOCIONAL
El siguiente nutriente emocional te servirá para conocer más del tema.
Ser afirmativo. Emprendedora.

Tomar decisiones de forma: Creativa.
ormarse, intercambiar
nes, darse tiempo para
ensar, respetar a otros.
Entusiasmo.
Autoestima. Herramientas Mostrar
para la toma actitud.
de decisiones
Toma de decisiones
y compromisos Escucha activa.
beneficiosas para ambos.

Paciencia.
Pensar antes de actuar.

Te invitamos a ver el Aspectos que dificultan
cortometraje Toma de
decisiones-aprendiendo
a emprender. Trata de
cómo un niño aprende
a tomar decisiones
importantes pensando en
las alternativas. MI DIARIO DE EMOCIONES
https://bit.ly/1tMZbpu
Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” lo que

aprendiste el día de hoy.
128
SESIÓN 21. EL GALLINERO DE LAS SOLUCIONES

Habilidad Autoeficacia.
Valoro mi capacidad para intervenir y buscar soluciones a aspectos
Indicador de logro
que me afectan de forma individual y colectiva.
ARMONÍA EMOCIONAL
El nudo humano
Esta sesión la comenzaremos fuera del salón de clases,
es importante que trabajen en orden y sigan la indica-
ción correctamente.
• En el patio de la escuela hagan cinco equipos y
formen círculos, ahora caminen hacia el centro
en el mismo círculo quedando apretados, ahora
toma las manos de dos compañeros uno con la mano
derecha y otro con la mano izquierda, no necesariamen-
te deben de ser compañeros que estaban a un lado de ti
al principio del círculo.
• Ahora con cuidado vayan haciéndose para atrás sin soltarse
de las manos y verán que están hechos un nudo humano, la idea es
que desenreden el nudo sin soltar las manos para formar un círculo perfecto.
Este juego requiere el empleo de estrategias creativas.
Un dato
Para generar una
buena autoeficacia
En esta sesión hablaremos sobre la capacidad para in- es necesario ejercer
tervenir y buscar soluciones de manera eficaz y ágil control sobre nuestros
pensamientos negativos.
emprendiendo acciones necesarias con sentido
común. Estas acciones deben tomar en consi-
deración las necesidades e intereses de los
demás, así como apoyar el progreso y as-
pirar a obtener el éxito que impacte tanto
de manera personal como colectiva.
En esta búsqueda se deben de incluir

a las personas que están en tu entor-
no dando la oportunidad a cada uno de
éstos de participar de manera activa, sin
obligar o excluir a ninguna persona. Es im-
portante analizar y valorar las aportaciones
de los otros, sin criticar las opiniones, sin me-
nospreciar o herir susceptibilidades.
129
MARCHA INDIVIDUAL
Abanico de plumas
• Para realizar esta actividad necesitas concentrarte muy bien, primero piensa en una situación
que hasta ahora te ha costado mucho trabajo decidir y anótala en la siguientes líneas. Observa
en el abanico si alguna de las razones que están señaladas son aplicables a tu caso y contés-
talas con los motivos que te lo impide.
• A continuación, contesta las preguntas que te ayudarán a identificar las razones por las que no
has podido decidir.
Es difícil porque:
131

La gallinita ciega
Esta actividad se puede realizar dentro o fuera del salón de clases; si es dentro, será
necesario mover las butacas a los lados.
• Formen parejas, decidan quién será A y B; los que elijan ser A se deberán vendar
los ojos y escucharán las indicaciones que el compañero B les indique para llegar
al otro lado. Esto deberá hacerlo desde otro extremo del campo.
– Es importante no pisar los “huevos” que se encuentran en el piso, éstos pue-
den ser: hojas de papel, botellas de agua, bolsas, globos, etcétera (objetos
que no se maltraten).
• Si un compañero A pisa o mueve alguno de los objetos, deberá regresar al lugar
donde inició y comenzar de nuevo. El objetivo es llegar al otro lado sano y salvo
sin que pisen los huevos.
• Busquen todas las estrategias posibles para que el mayor número de compañeros
A lleguen al otro lado.
Si el plan A no funciona,
recuerda que el abecedario
tiene 26 letras más.
• Al terminar regresen al aula y contesten las siguientes preguntas en parejas.
130
CIERRE PERSONAL
El nido de la eficacia
• Una vez que hayas revisado la forma en la cual tomas tus decisiones, podrás formar las estra-
tegias que emplearás para solucionar tus situaciones adversas.
Mis capacidades: Análisis:
Mis estrategias para

buscar soluciones: Reviso pros y contras:
132
NUTRIENTE EMOCIONAL
Revisa el siguiente nutriente para ampliar tu información del tema.
Logros de ejecución: superar desafíos. Es la capacidad personal de

Modelado social: ver a otros completar Cómo se organizar y ejecutar las
tareas con éxito para potenciar la creencia construye acciones requeridas para
de “si tú puedes, yo también”. la autoeficacia: manejar las situaciones
que se nos presentan.
Persuasión verbal: convencer a la persona
de creer que tiene habilidades y
capacidades para tener éxito. Personas con autoeficacia.
Respuesta psicológica: nuestras propias Ven los problemas difíciles
respuestas y reacciones emocionales también como tareas que tienen la
influyen en la autoeficacia percibida. oportunidad de dominar.
Autoeficacia Desarrollan un
Evitan hacer tareas difíciles. gran compromiso.
Creen que las tareas y las situaciones Personas Se recuperan rápidamente
están por encima de sus capacidades. con baja de las funciones y
Se centran en los fracasos personales autoeficacia: los contratiempos.
y en los resultados negativos.
Rapidamente pierden la confianza
en las habilidades personales. Acciones para
generar
Proponte pequeños objetivos a corto plazo. autoeficacia: Te sugerimos ver el
Genera prioridades.
extracto de la película
Celebra tus logros.
No minimices lo que consigues. Kung Fu Panda, o la
Evita compararte con los demás. versión completa de
Aléjate de la gente que te critica y te bloquea. la misma. Trata de un
panda que descubre sus
potencialidades a través
de la autoeficacia. Extracto
MI DIARIO DE EMOCIONES disponible en:
https://bit.ly/2Y9PXea
133
BALANCE Y ESTABLECIMIENTO DE LOGROS
Has terminado ya la segunda unidad, ¿qué te pareció?, ¿cómo te has sentido hasta este momento?,
¿has puesto en práctica las técnicas de relajación de la armonía emocional?
Ésta será la última meta que llevarás a cabo en el ciclo escolar, tómala como una guía para que
constantemente apliques esta técnica día a día para establecer metas en casa, verás que será más
sencillo cumplirlas.
MIS LOGROS
“Mis logros” es una herramienta que te ayudo a determinar metas específicas, en las cuales tú
propusiste las acciones a trabajar, es importante evaluar el avance y observar que te apoyó y que
debes de mejorar para lograrlo. Si es que no fue así, éste será un elemento importante en tu pro-
yecto de vida a largo plazo.
Ten a la mano tus logros que hiciste en la segunda unidad referente a lo personal
para que completes la siguiente lista de cotejo.
• A continuación marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para

determinar si lograste correctamente tu meta.
SÍ NO
Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas en sí, quiere decir que tu meta es considerada
como lograda.
De acuerdo al resultado que obtuviste (logrado/no logrado), determinarás una nueva meta que te
apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo a lo que tú necesites y quieras.
Ahora basarás tu meta en lo interpersonal, es decir, que será acerca de tus amigos, en lo que te
gustaría lograr para tener una mejor relación con la gente que te rodea, por ejemplo: platicar con
tus amigos de una mejor manera, ayudar a tus amigos o compañeros, buscar una forma de sociali-
zar de una forma más efectiva, entre otros.
134
• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta interpersonal:
1. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tus amigos o compañeros de escuela en gene-
ral que no has podido lograr?
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te permiten tener una

relación positiva con tus amigos y compañeros?
3. ¿Qué tipo de acciones crees deberás hacer tú que te ayudarían a llevar a una mejor rela-
ción con tus amigos y compañeros en general?
MIS LOGROS
Logro 3
Nombre
FOTOGRAFÍA
completo
Fecha de
nacimiento
E-mail
EL PRINCIPAL LOGRO QUE CUMPLIRÉ EN ESTE TRIMESTRE EN LO INTERPERSONAL ES:
LOGRO 3 FECHA REALIZADO
Meta
¿Para qué lo
quiero lograr?
¿Cómo lo
voy a lograr?
¿Qué necesito
para lograrlo?
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
del alumno(a)
135
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
• La coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que permitirá comprender aún
más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayudará a fortalecer tus com-
petencias de colaboración y comunicación, ya que te permitirá analizar el trabajo de tus compa-
ñeros bajo los criterios establecidos para cada uno de los bloques. Te invitamos a que la realices
con honestidad y máximo respeto. Con apoyo de tu tutor, organízate y determinen con quién
compartirán esta experiencia.
NO EN
RASGOS POR EVALUAR LOGRADO
ALCANZADO PROCESO
Mi compañero denota capacidad para expresar emociones
aflictivas con tranquilidad.
Mi compañero ha sido capaz de promover entre el resto
del grupo el manejo adecuado de emociones.
Mi compañero ha dado evidencia de manejar con
tranquilidad y de manera favorablemente situaciones
adversas en el aula y en la escuela.
Mi compañero es capaz de valorar sus logros y esfuerzos.
Mi compañero utiliza el pensamiento crítico y reflexivo
para solucionar problemas.
Mi compañero valora y reconoce las capacidades,
conocimientos y experiencias de los otros.
Mi compañero genera explicaciones del mundo que lo rodea.
Mi compañero se muestra emprendedor, creativo,
flexible y responsable.
136
Esta rúbrica de autoevaluación te permitirá valorar los avances obtenidos en cuanto a conocimien-
to y actitudes durante esta unidad. Para ello te pedimos que leas cuidadosamente cada uno de los
• Grafica el nivel de logros que consideras haber alcanzado durante esta unidad.

I II III IV
Reoriento mis estrategias cognitivas y de
Mirando a
regulación emocional para poder alcanzar
las estrellas
las metas que me propongo.
Expreso las emociones aflictivas con respeto y
La brújula de
tranquilidad dejando claro cuál fue la situación
las emociones
que las detonó.
Formando Modelo y promuevo estrategias de regulación

sentipensantes entre los compañeros y amigos.
La química Utilizo las situaciones adversas como oportunidades

del bienestar de crecimiento y las afronto con tranquilidad.
Valoro los logros que he obtenido, el esfuerzo y

Planeando
paciencia que requirieron, y me muestro dispuesto a
los sueños
afrontar nuevos retos con una visión de largo plazo.
Cuestiono mi comprensión del mundo y utilizo el

De criticón
pensamiento crítico y reflexivo para la resolución
a crítico
de problemas.
Tu Valoro y reconozco las capacidades, conocimientos
experiencia me y experiencias de otros para mi propia comprensión
permite crecer del mundo que me rodea.
La fuente Desarrollo y genero explicaciones conjuntas sobre

de sodas el mundo que me rodea, de manera incluyente.
Comprometiendo
Muestro una actitud emprendedora, creativa,
mis decisiones
flexible y responsable.
con actitud
Valoro mi capacidad para intervenir y buscar

El gallinero de
soluciones a aspectos que me afectan de forma
las soluciones
individual y colectiva.
137
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con ello
podrás realizar un balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta tus logros
con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.

APRENDIDO?
MEJORAR?
138
UNIDAD
Empatía y Colaboración
3
139
Empatía y Colaboración Empatía y Colaboración
EMPATÍA
Es la capacidad de percibir, identificar y comprender los aspectos afectivos,
conductuales y actitudinales que comunica el otro a través del lenguaje verbal,
corporal y gestual. Por tanto, implica una vinculación de uno mismo con otro para
percibir sus emociones y experiencias, en menor o mayor grado como propias.
• Bienestar y trato digno hacia otras personas.
COLABORACIÓN • Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
• Reconocimiento de prejuicios asociados a la diferencia.
• Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren
Es la capacidad
para desarrollar exclusión o discriminación.
una consciencia de • Cuidado de los seres vivos y de la naturaleza.
comunidad que supere el Argumentarás
individualismo, transitar sobre las consecuencias
de una consciencia Evaluarás los efectos del
que tienen en un grupo
individual a una misión maltrato y del daño a la
social la descalificación
de grupo. integridad de las personas
y exclusión de
y colaborarás con otros a
las personas.
restaurar el bienestar.
Me
• Comunicación asertiva.
comunicaré Demostrarás que los conflictos se
• Responsabilidad.
con fluidez pueden manejar de manera constructiva a
• Inclusión. y seguridad
• Resolución de conflictos. través de la escucha y la comprensión de
al exponer los distintos puntos de vista y lo aplicarás
• Interdependencia. mis argumentos, a diversas situaciones personales,
expresar mis familiares, de pareja y en la escuela.
emociones y defender
mis puntos de vista de
manera respetuosa. Investigarás sobre distintas iniciativas
Evaluaré mi nacionales o internacionales de
desempeño y las cuidado a los seres vivos y la
consecuencias personales naturaleza y establecerás
Evaluaré de manera
y sociales que se deriven comunicación con grupos afines
de cumplir o incumplir colaborativa, alternativas de locales, nacionales
solución a una situación de
compromisos en el e internacionales.
conflicto, tomando en cuenta las
trabajo colaborativo. consecuencias a largo plazo para
prever conflictos futuros. Evaluarás
tu propia actitud
e integración
en prácticas de
inclusión, de respeto
Promoveré un ambiente de Llevaré a la y colaboración
valoración y colaboración práctica iniciativas tanto dentro como
de la diversidad en que promuevan fuera de la escuela.
proyectos escolares o la solidaridad y la Planearás acciones
reciprocidad para el preventivas frente a
comunitarios que busquen
bienestar colectivo. la exclusión
el bienestar colectivo.
y discriminación.
141
Emociones y gadgets
Instagram como termómetro resultaba ser la red
social más relacionada
de nuestra autoestima con inseguridades estéticas,
insomnio, depresión, bullying
Usada correctamente, Instagram puede ser una o FOMO (fear of missing out),
red social divertida que nos conecta con otras un síndrome relacionado con
personas y nos permite expresarnos. Pero si la sensación de perdernos cosas
profundizamos un poco, no es difícil comprobar y quedar excluidos, que nos puede
su otra cara: un catálogo de imágenes idílicas, atar permanentemente a las redes
vidas de ensueño, cuerpos perfectos y una feli- de forma compulsiva.
cidad impuesta maquillada con filtros, valencia
que a través de un puñado de pixeles nos re- Sin embargo, la red social no sólo está asocia-
cuerdan, especialmente a las personas más vul- da a conceptos negativos, Instagram puntúa
nerables, lo imperfectas que pueden llegar a ser alto en cuanto a autoexpresión y autoidenti-
nuestras vidas reales. dad, y 70 % de los encuestados afirmó haber
encontrado apoyo en situaciones difíciles, así
No hay que olvidar que en la mayoría de las oca- como ayuda para socializar. Todo depende del
siones, lo que nos transmiten estas imágenes no grado de consciencia con el que se utilice y de
es más que un producto ficticio, un escaparate los valores y fortalezas que poseen los usua-
de sombras chinescas que sólo proyectan una rios, que suelen mostrarse más vulnerables
apariencia idealizada que percibimos vagamen- contra menor edad poseen.
te tras la cortina que esconde la vida real. Y en
esa vida real que no mostramos, persiguiendo Por otra parte, según un estudio llevado a cabo
el sueño de la perfección, puede hallarse una por profesores de Harvard y Vermont, varias
fuerte necesidad de aprobación social que anula características de nuestros perfiles en esta red
nuestra personalidad y nuestras verdaderas ne- pueden ser un indicador de comportamientos
cesidades psicológicas y emocionales.Instagram relacionados con trastornos depresivos, ha-
ha crecido de forma exponencial, ce- rró 2017 llando que los usuarios que suelen publicar
con 800 millones de usuarios y triunfó más posts diarios con tonos oscuros, grises y
especialmente entre la población más joven. La azulados y con predominancia de rostros, son
red social en la que reina la selfie, ha configura- propensos a padecer esta dolencia. Así pues,
do un espacio y un lenguaje propios que pocos Instagram puede ser una herramienta que nos
adolescentes desconocen: autoexposición y re- ayuda a detectar esta problemática si se hace
fuerzo inmediato a través de likes, comentarios buena práctica de ella.
y seguidores; cifras que en ocasiones terminan
confundiéndose con una “muestra” de nuestra Como explicamos, usada con prudencia y rea-
validez personal y que puede generar verdade- lismo, la red social puede ser un buen medio
ros estados de ansiedad si no se experimentan para divertirnos y encontrar a personas afines
desde cierta lejanía y autocontrol. a nosotros. Es necesario que como jóvenes
aprendamos a diferenciar ficción de realidad
Un reciente estudio británico llevado a cabo por y a valorar otros aspectos de la vida que les
la Royal Society for Public Health, ha encontrado aporten un concepto más sano y verdadero de
que Instagram es la red social que peor impacto sí mismos. Pero cuando la vida real empieza a
genera en la salud mental de los jóvenes. En la quedar a un lado ante el universo ficticio que
encuesta llevada a cabo con 1 479 participantes se impone a través de la pantalla, es hora de
de entre 14 y 24 años, se halló que Instagram apagar el móvil, dejar de compararnos y vivir.
140
SESIÓN 22. TRABA JANDO PARA EL BIENESTAR

Dimensión Empatía.
Habilidad Bienestar y trato digno hacia otras personas.
Evalúo los efectos del maltrato y del daño a la integridad de las
Indicador de logro
personas, y colaboro con otros para restaurar el bienestar.
ARMONÍA EMOCIONAL
Pasillo de aplausos
• Para esta actividad se forman dos filas, quedando una enfrente de la otra con el
mismo número de participantes, formando un pasillo.
• De uno en uno, pasa cada estudiante por el pasillo, y los demás aplauden y le
dicen cosas positivas, por ejemplo:
– “¡Eres genial!”, “¡Eres amable!”, “¡Eres sincero!”, “¡Eres divertido!”, “¡Eres inteli-
gente!”, “¡Eres un artista!”, “¡Eres un deportista!”, “¡Cantas hermoso!”.
En esta sesión hablaremos sobre la empatía. Como recordarás, en segundo grado

hablamos de ella. Más allá de ponerse en los zapatos del otro es la capacidad de
comprender la vida emocional de otra persona, así como procurar el bienestar y la
integridad personal, ya que éste es un derecho humano fundamental, que tiene su
origen en el respeto a la vida y al sano desarrollo de ésta. El ser humano por el hecho
de ser, tiene derecho a mantener y conservar su integridad física, psíquica y moral.
La integridad física se refiere a no ser objeto de vulneraciones en los aspectos físicos,

es decir, sufrir lesiones, torturas e, incluso, muerte. En tanto la integridad moral se re-
fiere a garantizar el derecho a la intimidad, personal familiar y a la propia imagen, no
hacer divulgaciones o filmaciones de hechos de la vida privada. La integridad psíquica
tiene que ver con el respeto a la salud mental.
Todos estos aspectos están considerados en el artículo 1 de la Comisión Nacional de

Derechos Humanos, en el que se expresa que la tortura no se justifica por ser contrario
a la dignidad humana y violatoria de la integridad de la persona consagrada en la CDIH.
Un dato MARCH A INDIVIDUAL

BIENESTAR. Sin violencia la vida es…
Se reconoce como el
estado de la persona
cuyas condiciones físicas y • Para iniciar la actividad deberás identificar y valorar los daños que causa cada tipo
mentales le proporcionan de maltrato, escribe en cada recuadro, que encontrarás en la página siguiente, a
un sentimiento de qué tipo corresponde cada imagen y cuáles son las posibles consecuencias, auxi-
satisfacción y tranquilidad.
liándote del nutriente emocional de esta sesión.
143
• A partir del análisis anterior contesta las siguientes preguntas:
1. ¿Cómo podrías demostrarle a una persona que es valiosa?
2. ¿Qué podrías hacer para que un compañero no tenga temor en la escuela?
3. ¿Qué deberías hacer si tienes conocimiento de que un compañero, amigo o familiar sufre de al-
gún tipo de maltrato?

Reparando daños
• Reúnanse en equipos de cuatro y lean el siguiente relato. Posteriormente, entre integrantes,
comenten y analicen el daño a la integridad física del chico de la historia contestando las pre-
guntas de reflexión que vienen en la flor de la siguiente página.
142
Un dato
Datos de la ONU:
• La violencia contra Escribe los efectos
la mujer es la forma del maltrato que
más extrema de sufrió Josué.
discriminación y en
casos más graves, esa
violencia puede provocar
la muerte.
• Una de cada tres mujeres
ha experimentado
violencia en su vida.
• En todo el mundo, uno
de cada tres estudiantes
(de 11 años y de entre
13 y 15 años) sufrió el
acoso de compañeras o
compañeros, al menos un
día en el mes anterior.
Ahora imaginen que uno de ustedes es Josué, el chico ofendido y cada uno de los miem-
bros restantes del equipo los que lo agredieron; uno fue observador, otro lo empujó,
otro se río y compartió “memes”, en fin, todos de alguna manera fueron copartícipes.
• Soliciten al compañero que representa a Josué que se siente frente a ustedes y
expresen qué le dirían para reparar el daño causado.
• Después este compañero (Josué) podrá compartirnos cómo lo hizo sentir que los
demás se arrepintieran del abuso hacia él.
• ¿Cuáles fueron las palabras más reconfortantes?
– (Esta parte de la actividad puede sustituirse por un problema real en el grupo
si así lo consideran necesario).
CIERRE PERSONAL
La nota de auxilio
El trato digno se va
construyendo en lo
cotidiano a través de El aspecto más importante para restaurar la inte-
pequeños gestos de gridad de una persona que ha sufrido de maltrato o
cuidado, consideración y
atención hacia un mismo violencia es pedir ayuda.
y los demás.
• De las siguientes frases incompletas utiliza la
que te pueda ayudar a expresar una situación
de maltrato a tus padres, amigos, maestro o familiar.
Ve al recortable #8, escribe una nota y entrégala.
– Siento preocuparte, pero me gustaría comentarte que…
– Esto es superior a mis fuerzas y…
144 – Creo que me voy a sentir mejor si te cuento… 143
– No sabía a quién acudir y pensé en ti para decirte que…

– Me gustaría que me escuches y que no me reproches y que entendieras que…
NUTRIENTE EMOCIONAL
Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás elementos importantes

de este tema.
Físico. Castigo físico de cualquier
tipo: empujones, patadas, jalones...
Psicológico. Se lleva a cabo a través de
Tipos amenazas que producen miedo:
Estrategias para evitar el maltrato: humillaciones, amenazas, desprecio...
de maltrato:
Fomentar la Sexual. Mediante frases, insultos ofensivos
educación emocional. sexualmente o la obligación a participar en
Estrategias de comunicación situaciones de caracter sexual.
para la víctima: para que Maltrato Social. Se manifiesta con la exclusión y
pueda defenderse y y sus efectos aislamiento progresivo, ignoran su
no tema pedir ayuda. presencia y no cuentan con él durante la
Romper con el silencio. realización de actividades normales.
Fortalecer la autoestima.
Efectos Baja autoestima. Pierde confianza, seguridad
Mantener una comunicación del maltrato: en sí mismo.
fluida con los padres. Te invitamos a ver el
Aislamiento. Le da verguenza reconocer lo que
le está pasando, llegando a sentirse culpable. cortometraje El sándwich
Soledad e impotencia. Sentimiento de soledad, de Mariana. Conocerás la
depresión, sin ganas de tener convivencia, bajan historia de una niña de 10
sus notas y tienen pensamientos suicidas. años, Mariana, que, tras
recibir abusos y maltratos
en la escuela, se convierte
en víctima de Isabel.
https://bit.ly/UeM6uU
145
SESIÓN 23. LA SOLUCIÓN INTELIGENTE

Habilidad Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
Demuestro que los conflictos se pueden manejar de manera
constructiva a través de la escucha y la comprensión de los distintos
Indicador de logro
Un dato puntos de vista, y lo aplico a diversas situaciones personales,
familiares, de pareja y en la escuela.
La concentración nos
permite fijar nuestro
pensamiento en una ARMONÍA EMOCIONAL
única actividad, dejando
a un lado las distracciones El chin, chun, chan
que puedan interferir en
nuestra tarea u objetivo.
• Iniciaremos sentándonos en círculo. Su tutor les pedirá que cada uno se enumere en
voz alta o que sentados en su lugar vayan mencionando su número de lista: “uno”,
“dos”, pero todos los números tres o que terminen en tres dirán: “chin”. Continuarán:
“cuatro”, “cinco”; el seis o los números que terminen en seis dirán “chun”. Y prosi-
guen: “siete”, “ocho”; el nueve o los números que terminen en nueve dirán: “chan”.
• La concentración del grupo será muy importante para que se cumpla toda la nu-
meración. Cuando el grupo relice toda la secuencia sin equivocarse se brindarán
un fuerte aplauso.
• Pueden repetir la secuencia una o dos veces para lograr la consigna.
Hablar de conflictos es hablar de relaciones humanas, ya que los conflictos son inhe-
rentes al ser humano, en esta sesión trabajaremos cómo enfrentar y solucionar situa-
ciones de desacuerdo a través de la comprensión teniendo en cuenta la opinión y los
intereses de las personas que intervienen en un conflicto y no sólo la propia.
Aprender a resolver conflictos es un arte; éstos se pueden resolver de manera cons-

tructiva o destructiva.
• La forma constructiva está directamente • La forma destructiva implica:

relacionada con una convivencia – Negación.
democrática, la cual implica: – Evasión.
– Escuchar puntos de vista. – Imposición.
– Desarrollar un pensamiento persuasivo. – Mentira.
– Tener capacidad para argumentar. – Sumisión.
– Saber deliberar y negociar en la
toma de acuerdos.
– Capacidad de ser empático.
146
MARCH A INDIVIDUAL
Reflexionando el conflicto
• De los siguientes ejemplos selecciona un conflicto que hayas en-
frentado, ya que te permitirá dar respuesta al siguiente ejercicio:
– Cuando tu hermano(a) tomó tus cosas sin tu permiso.
– Cuando tus amigos(as) publicaron algo incómodo de ti.
– Cuando te peleaste con tu pareja por celos.
– Cuando tus papás te dejaron castigado.
• Reflexiona las preguntas y contesta según el ejemplo seleccionado:
4. ¿Qué emociones
exprimentaste ante
La vida está llena de

conflictos, pero recuerda: lo
que realmente nos afecta
no es lo que sucede sino
cómo reaccionamos a lo
que nos sucede.

La ruleta de la solución
• Analicen el siguiente conflicto con las diferentes formas de solución, ya sea cons-
tructiva o destructiva.
Mis amigos y yo entramos a un reto llamado el challenge neknomination que con-
creo que es una mala idea y decido…

147
1. Ve a la sección de recortables y encuentra el #9. Recorta y arma tu ruleta, haz los ajustes ne-
cesarios para que tu ruleta pueda girar, auxiliándote de la flecha que aparece debajo de ésta.
2. En equipos de cuatro personas argumenten sus respuestas considerando las opciones con-
tructivas y destructivas de acuerdo con el espacio que te haya tocado en la ruleta.
CIERRE PERSONAL
Los pasos de la resolución
• A partir de lo que trabajaste en esta sesión y de tu experiencia positiva con los conflictos, así
como del apoyo del nutriente emocional de esta sesión, te invitamos a que escribas los pasos
que te han sido útiles para la resolución de los conflictos. Recuerda que todos los pasos tienen
que ser de manera constructiva, puedes incluir una pequeña imagen. Observa el ejemplo:
Evito buscar
solucionar un
estoy muy enojada.
148
NUTRIENTE EMOCIONAL

este tema.
1. Reconocer el problema Atmósfera competitiva. Cuando

o situación que genera el conflicto. Causas de hay una atmósfera competitiva en
2. Tener la actitud y disposición un conflicto. casa, entre amigos o entre
de resolver el conflicto. compañeros de escuela los
Pasos para conflictos son frecuentes, ya que
3. Dialogar entre las partes del solucionar
conflicto, escuchar los argumentos e un conflicto: se compite contra el otro en lugar
intereses de los otros, con la intención de trabajar con el otro.
de entender y solucionar los problemas. Ambiente intolerante. Un
4. Proponer soluciones o alternativas que ambiente intolerante, por lo
sean para beneficio de ambas partes. común, está fraccionado y se
Conflictos vuelve hostil, generando
5. Respetar los acuerdos establecidos para desconfianza y una actitud de
solucionar el conflicto de manera pacífica. estar a la defensiva.
Evasión. Hacer como que el conflicto no Mala comunicación. El problema
existe y guardarse todo el malestar, Formas de más común de conflicto inicia o
provoca: perder-perder. afrontar un puede agravarse por no saber
Imponer el criterio propio. Cuando una conflicto. expresar una idea o necesidad, no
persona se impone a otro abusando de su se escucha al otro y se llegan a Te invitamos a observar y
Un conflicto es una situación
fuerza, provoca: ganar-perder.
en la que dos o más personas
malinterpretar las ideas. analizar el cortometraje
Sumisión. Asumir la solución de otro no pueden llegar a un Expresiones inadecuadas de Historia de un erizo.
aunque estemos en desacuerdo o afecte acuerdo. La diferencia de sentimientos. Cuando una Trata sobre un erizo o
sus intereses, provoca: ganar-perder. ideas puede ser ocasionada persona no es capaz de expresar puercoespín que entra
Negociación. Por medio del diálogo y la por los malos entendidos, asertivamente sus ideas y a la escuela y debido a
sentimientos, lo hace de manera
cooperación para llegar a un acuerdo para falta de información o por sus características físicas
ideas y gustos distintos. agresiva, con enojo y frustración.
ambas partes, provoca: ganar-ganar. tiene conflictos para
relacionarse con los otros,
pero con la ayuda de sus
compañeros y de una
manera creativa pueden
dar solución a su situación.
https://bit.ly/2VLH4v4
Ahora, en tu “Diario de emociones” escribe qué posturas de diálogo
tomarás ante situaciones de desacuerdo o conflicto y cómo valorarás las
oportunidades de conocer las ideas de otros aun cuando no estés de acuerdo.
149
SESIÓN 24. DE LA CAUSA A LA CONSECUENCIA

Habilidad Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.
“La libertad no Indicador de logro

Argumento sobre las consecuencias que tienen en un grupo social la
es un hecho de descalificación y la exclusión de las personas.
aislamiento, sino
de reflexiónmutua, ARMONÍA EMOCIONAL
no de exclusión, Descifrando el mensaje
sino al contrario,
de alianza, pues la • Te invitamos a leer este tipo de escritura
libertad de todo denominado leet.
individuo no es otra
cosa que el reflejo La escritura leet consiste en sustituir algunas
de su humanidad letras por números como la A por el 4, la E por
o de su derecho 3, o la S por el 5; unos investigadores españo-
humano en la les explican que debido al amplio número de
consciencia de todos tipografías, para poder leer nuestro cerebro
los hombres libres, ha aprendido a encontrar patones con los que
sus hermanos, identificar cada letra e interpreta los números
sus iguales”. como letras mal escritas.
MijAÍL BAKUNIn En las redes sociales hemos escuchado que

si puedes leer este tipo de escritura eres más
inteligente, y no es verdad pues sólo, ejercitas
tu cerebro, lo que sí es verdad es que todos
los nacidos nativos digitales pueden tener una
mayor facilidad para leer la escritura leet que
los que no nacieron en esta época digital.
Un prejuicio es un acto por el que valoramos positiva o negativamente

una realidad sin tener un conocimiento suficiente de la misma, es
valor ar y juzgar sin tener conocimiento previo.
El pr ejuicio, como predisposición personal, se traduce en compor-

ta mientos negativos hacia los demás. La discriminación supone
maltratar o limitar posibilidades por tener características es-
peciales que definen su pertenencia a un grupo. Entendiendo
esto, es importante aprender a desarrollar la capacidad para
reconocer y argumentar sobre las posibles consecuencias que
conlleva el prejuicio social, la descalificación y la ex-
clusión de las personas.
150
MARCH A INDIVIDUAL
Noticias que mueven y conmueven
Lee cuidadosamente el siguiente texto titulado “Los nuevos Ana Frank del siglo XXI-niños de Siria
que sufren la guerra”, el cual fue extraído de la página electrónica de SAGA.
Los nuevos Ana Frank del siglo XXI-niños de Siria que sufren la guerra
La guerra en Siria ha dejado graves secuelas. La crisis humanitaria de refugiados, desplazados y la pro-
blemática de los sirios que han quedado atrapados en los combates de la región es alarmante.
Tras seis años del comienzo de esta guerra, han muerto entre
320 mil y 450 mil personas. De acuerdo con el Observatorio Sirio
de Derechos Humanos 149 mil son civiles y 16 mil han sido niños.
Hace 70 años, un 25 de junio de 1947, se publicó El diario de
Ana Frank. A través de sus páginas, nos estremecimos y reflexio-
namos con el relato de una niña judía que vivió los horrores de la
Segunda Guerra Mundial.
La memoria de Ana Frank nos queda claro que estos desastres
humanitarios no deben de existir, pero en el territorio sirio esto pa-
rece no importar, repitiendo la historia de Ana en otros niños que
han fallecido o sobreviven en Siria.
El caso de Aylan Kurdi
La familia de Aylan, un niño kurdo de Siria, viajaba en un bote con

otras personas que intentaban pasar de las costas turcas a las griegas.
El viaje terminó siendo un desastre. Junto con su hermano Ga-
lip, de cinco años, y su madre Rehan, Aylan perdió la vida cuando el
bote en el que viajaba naufragó.
Aylan Kurdi tenía tan sólo tres años. Su cuerpo fue encontrado
en las costas de Turquía. Su familia escapó del acecho del Estado
islámico en Siria y logró llegar a territorio turco.
Los Kurdi habían solicitado refugio a Canadá pero la Oficina de Ciu-
dadanía e Inmigración de este país rechazó su petición de asilo. Luego de esta respuesta, la familia quedó
atrapada en Turquía y, decididos a salir de este país, optaron por viajar en un bote, pese a los riesgos.
Abdullah Kurdi, padre de Aylan y Galip, sobrevivió al naufragio y dio un mensaje al mundo para que
éste despierte de su indiferencia.
La historia de esta familia dejó de ser anónima cuando la fotógrafa Nilüfer Demir tomó y pu-
blicó la fotografía del pequeño Aylan tendido, sin vida, a merced de las olas del mar, en la playa de
Turquía Ali Hoca Burnu.
Hudea, quien se rinde ante una cámara fotográfica
Esta imagen, que se difundió en redes sociales, muestra a una niña

levantando sus brazos como símbolo de rendición, ante una cámara.
Hudea es el nombre de la niña, de cuatro años, que se encontra-
ba en el campo de refugiados de Atmé, Turquía.
152
“Son los niños los que reflejan sus sentimientos con inocencia”, expresó, en entrevis-
ta para la BBC, Osman Sagirli, fotoperiodista, quien captó con su teleobjetivo la reacción
de Hudea.
La pequeña pensó que la cámara era un arma y, debido a su experiencia, ella reaccio-
nó de manera temerosa. “Me di cuenta de que estaba aterrorizada después de tomar la
foto porque se mordía los labios y levantaba los brazos”, relató el fotoperiodista.
Hudea llegó a este campo de refugiados en 2014, junto con su mamá y dos hermanos.
Este sitio está ubicado en la frontera de Turquía con Siria, a 150 kilómetros de la ciudad
natal de Hudea y su familia, Hama.
Un dato
Hasan sobrevive en las calles de Alepo
La marginación es una
segregación social, incluso Siria es uno de los peores lugares para ser niño. El
en términos espaciales o
geográficos, el proceso caso de Hasan y de cientos más lo demuestran.
puede mostrar diferentes Hasan, de diez años de edad, caminaba todos
grados y mecanismos, los días por las calles de Alepo en busca de agua
desde la indiferencia para su familia.
hasta la represión y
Los bombardeos y enfrentamientos en esa zona
reclusión geográfica.
han sido intensos, hasta el grado de dejar a esta ciu-
dad en las ruinas, como una ciudad fantasma.
En uno de los enfrentamientos, una bala alcanzó a Hasan e impactó en su cuello. ¿Las
consecuencias? El lado derecho de su cuerpo fue afectado, perdió su movilidad.
Las palabras de Hasan, registradas para el Fondo de las Naciones Unidas para la In-
fancia (UNICEF), describen la condición en la que se encontraba en aquel momento: “Mi
mano está un poco torcida por la metralla en el cuello. Ahora suelo usar la mano izquier-
da para llevar el bidón de agua”.
Recuperado de https://la-saga.com
• Ahora contesta las siguientes preguntas y argumenta tus respuestas:
1. ¿Qué sentimiento provocó en ti conocer la historia de estos niños?
2. ¿Qué necesidades tienen las personas que se encuentran en situaciones similares?
3. ¿Qué derechos fueron violentados?
151

Buscador de soluciones
• Forma equipos de cinco compañeros.
• Compartan las respuestas que trabajaron en la sesión anterior, y una vez que
todos hayan expuesto sus ideas y opiniones elaboren un ideograma en el que
expresen el siguiente planteamiento.
• ¿Qué pueden hacer para procurar el respeto a la dignidad humana y a los
derechos humanos?
CIERRE PERSONAL
Palabras de aliento Un dato
• Elige a uno de los personajes citados en el artículo anterior y redacta en al menos IDEOGRAMA.
media cuartilla una nota con palabras de aliento. Se le denomina así
al símbolo o imagen
convencional que se
emplea en representación
de una idea, sin incluir
palabras que lo signifiquen.
153
NUTRIENTE EMOCIONAL
Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás lo más sobresaliente de

este tema.
Edad.
Directa. Cuando una persona pudiera

ser tratada de manera menos
favorable que otra persona en la
Marginación. misma situación.
Pobreza. Indirecta. Cuando una persona sufre
una situación de desventaja de manera
sutil y difícil de comprobar. Ejemplo:
se requiere buena presentación para el
Ve Snack Attack, puesto, es decir, alta y delgada.
cortometraje sobre las
falsas impresiones y
prejuicios. Nos muestra
una historia breve de
un joven descarado y
aprovechado de una
viejecita, este cortometraje
nos muestra que emitir
juicios sin tener la MI DIARIO DE EMOCIONES
suficiente información es
algo negativo y prejuicioso.
https://bit.ly/2QYr4Pz
Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” qué es lo que te gustó
de la sesión en relación con las consecuencias que tiene un grupo de
discriminación y la exclusión.
154
SESIÓN 25. EVALUANDO Y TRABA JANDO LA INCLUSIÓN

Habilidad Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.
Evalúo mi propia actitud e integración en prácticas de inclusión, de respeto y
Indicador de logro colaboración tanto dentro como fuera de la escuela. Planeo acciones
preventivas frente a la exclusión y la discriminación.
ARMONÍA EMOCIONAL
El espejo
• En esta sesión realizaremos ejercicios de risoterapia; las personas “no
se ríen de”, sino que “se ríen con”. El ejercicio se realizará en pare-
jas iniciaremos poniendonos de pie con la espalda recta respirando,
destensando los músculos y preparandonos para reír a carcajadas.
Colóquense frente a frente, un compañero iniciará haciendo muecas
y risas, y el otro las imitará, cambiando enseguida de roles.
1. ¿Cómo te sentiste con el ejercicio?
2. ¿Cómo te hizo reír tu espejo?
Como ya hemos visto, la discriminación y la exclusión son acciones que se generan de los prejui-
cios y estereotipos por pensar o creer que ciertos grupos de personas son “diferentes” y por tal
motivo son blanco de odio, violencia, agresiones y en ocasiones, hasta la muerte. Por lo que debe-
mos trabajar y educarnos en la comprensión, la visión humana del ser, la tolerancia y el respeto,
tanto dentro como fuera de la escuela. Es importante que para generar un cambio te bases en la
actitud del ser, que el aprendizaje o cambio que se genere sea interno, aceptándote a ti mismo,
propiciando así que aceptes las diferencias de los demás, favoreciendo a la inclusión.
MARCH A INDIVIDUAL
Video “Imagine”
Imagina…
• Ahora analiza la letra de la canción “Imagine” de John Lennon, que se
encuentra en la página siguiente; la letra alienta a lograr un mundo
basado en la inclusión.
• Pídele a tu tutor que, mientras ustedes realicen la actividad, les ponga
la canción y/o video para que se familiaricen con ella.
155
• Subraya, con el color de tu preferencia, las frases que hablen acerca de inclusión.
• Argumenta qué intención trata de trasmitir la frase que subrayaste.
• Comparte tus argumentos al resto de la clase.
“IMAGINE” “IMAGINA” ARGUMENTACIÓN

Imagine there’s no heaven, Imagina que no hay paraíso,
It’s easy if you try, Es fácil si lo intentas,
No hell below us, Ningún infierno debajo de
Above us only sky, nosotros,
Imagine all the people Arriba de nosotros,
living for today... solamente cielo,
Imagina a toda la gente
Imagine there’s no countries, Viviendo al día...
“La paz no es It isn’t hard to do,
Nothing to kill or die for, Imagina que no hay países,
algo que deseas, No religion too, No es difícil hacerlo,
es algo que creas, Imagine all the people Nada por lo que matar
algo que haces, living life in peace... o morir,
Ni religiones tampoco,
algo que eres Imagine no possessions, Imagina a toda la gente
y algo I wonder if you can, Viviendo la vida en paz…
que regalas”. No need for greed or hunger,
A brotherhood of man, Imagina que no
Imagine all the people hay posesiones,
John LEnnon Sharing all the world... Me pregunto si puedes,
Ninguna necesidad de
You may say I’m a dreamer, codicia o hambre,
but I’m not the only one, Una hermandad del hombre,
I hope someday you’ll join us, Imagina a toda la gente
And the world will live as one. Compartiendo todo el mundo...
Tú puedes decir que

soy un soñador,
Pero no soy el único,
Espero que algún día
te nos unas,
Y el mundo vivirá
Un dato como uno sólo.
El inglés John Lennon

participó en iniciativas
de varias campañas muy
politizadas con conciertos y
manifestaciones a favor de
la paz y que le valdrían el
título de persona non grata
en la ciudad de Nueva York,
por apoyar al grupo racial
Panteras Negras y a mover
a las masas para poner fin a
guerras absurdas.
157

El reto es…
• Ahora el reto de todos es evaluar y cambiar hacia una actitud de integración en prácticas positivas
y de inclusión. En binas observen los dos conceptos; inclusión y exclusión, compréndanlos y reflexio-
nen sus acciones para que puedan ser incluyentes.
EXCLUSIÓN. Significa que determinados INCLUSIÓN. La inclusión busca lograr que todos
individuos o grupos de personas tienen los individuos o grupos sociales, sobre todo
condiciones desiguales o desventajosas, se aquellos que se encuentren en condiciones de
manifiesta en la pobreza, en los estigmas, en la segregación o marginación, puedan tener las
discriminación o en las condiciones desfavorables mismas posibilidades para realizarse
en que son obligados a vivir. como individuos.
1. Cuando llega un 2. Cuando están 1. El reto es: 2. El reto es:

estudiante de otro haciendo equipos
estado o país y para jugar en
utiliza expresiones o Educación Física y
regionalismos que no nadie quiere trabajar
conocen, los demás con un compañero
lo excluyen por no porque tiene
hablar como ellos. una discapacidad.
3. El reto es:
CIERRE PERSONAL
Mi aportación a la consciencia
• Para cerrar la actividad deberás escribir al menos una estrofa para integrarla en la canción
“Imagine”, que tenga que ver con la inclusión de las personas en una sociedad. Recuerda iniciar
tu estrofa con la palabra Imagina.
156
NUTRIENTE EMOCIONAL

este tema.
Inclusión
Pobreza.
Te invitamos a ver la
película Talentos ocultos,
que está basada en el libro
del mismo nombre basado
en hechos reales. En éste,
Margot Lee Shetterly
cuenta la historia de tres
mujeres que trabajan
en la NASA y son las
primeras afroamericanas MI DIARIO DE EMOCIONES
en alcanzar metas hasta
entonces imposibles.
https://bit.ly/2Mypk1y
Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” qué es lo que te gustó

de la sesión en relación con la sensibilidad hacia personas y grupos que
sufren exclusión o discriminación.
159
SESIÓN 26. SEMBRANDO CONSCIENCIA

Habilidad Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.
Coordino y propongo, junto con compañeros y maestros, estrategias
Indicador de logro de sensibilización y acciones para el cuidado del medio ambiente que
incluyan a la comunidad.
ARMONÍA EMOCIONAL
Liberando tensiones
• Liberar emociones te ayudará a sentirte mejor, te invitamos a ponerte de
pie, con las rodillas un poco flexionadas para que las piernas no tengan
tensión. Respira profundamente inhalando por la nariz y exhalando por
la boca, lleva la mano izquierda hacia tu pie izquierdo mientras vas doblando el
tronco y elevando el brazo del lado contrario hacia el techo como si quisieras to-
car el cielo, siente cómo todos tus músculos se estiran. Procura que el brazo que
levantas quede alineado con tu pierna y cadera y dirige la mirada hacia la mano
sin movimientos bruscos. Repítelo cinco veces alternando los lados.
El medioambiente está formado por todo nuestro entorno: natural, rural y urbano.
Respetar estos entornos es tarea que todos debemos asumir como seres que cohabi-
tamos este planeta.
Las personas modificamos ese medioambiente con nuestras actividades y para satis-
facer nuestras necesidades: talar árboles, extracción de combustible, caza, cultivo,
pesca, etcétera, pero muchas veces abusamos de la explotación de esos recursos
Un dato
hemos llegado a afectar los ecosistemas, y se han extinguido especies por culpa de
los excesos del ser humano provocando problemas medioambientales que se derivan 1972, Naciones Unidas
de las actividades que el hombre realiza, como la contaminación, el calentamien- proclamó el 5 de junio
como Día Mundial del
to global, la deforestación, la pérdida de biodiversidad, etcétera. Por lo que todos Medio Ambiente.
debemos tener consideraciones y respeto por la naturaleza, es decir, tenemos que
valorar el medioambiente en el que vivivmos, a los animales y plantas, y todo aque-
llo que hace posible la vida en el planeta. El respeto estriba en tomar las medi-
das necesarias para no dañarla, lo que viene a formar una consciencia ecológica.
MARCH A INDIVIDUAL
¡Ahora entiendo!
• Para iniciar esta actividad debemos sensibilizarnos de aquellos aspectos que es-
tén dentro de la escuela. Reflexiona qué mejoras necesitan para que seas tú el
promotor de este cambio favorable para el medioambiente.
158
• Identifica y jerarquiza del uno al ocho las áreas que consideras más apremiantes
“Es la escasez y la en tu escuela; el número uno es el más importante.
abundancia lo que
hace que el vulgo
considere las cosas Basura en el patio.
como preciosas Sanitarios sucios.
o sin valor, podrá
Ausencia de áreas verdes.
decir que un
diamante es Falta de mantenimiento de las áreas verdes.
bellísimo porque Salones de clases sucios y desordenados.
se asemeja al agua
pura, sin embargo, Bardas y muros grafiteados, rayados y sucios.
no cambiaría uno Falta de botes para depositar la basura.
por 10 toneles
Cultura del reciclado deficiente o ausencia de ésta.
de agua”.
GALILEO GALILEi ESPACIO PARA COMPARTIR
Proyecto ecológico
• Con la actividad anterior te darás cuenta de que con todas las acciones que reali-
zamos consciente o inconscientemente dañamos el medioambiente, tirar la basu-
ra fuera del bote, desperdiciar el agua, no propiciar el cuidado o sembrar un árbol
para que nos dote de oxígeno o de sombra en tiempos de calor; en fin, muchas ac-
ciones que podemos mejorar. Ahora en equipos de cinco personas compartan las
reflexiones de la actividad anterior y analicen cuál es la situación más apremiante
y diseñen un proyecto para mejorar el medio ambiente.
• Es importante que su proyecto tenga los siguientes pasos:
Recursos. Tiempo
Con qué materiales estimado para
Nombre del proyecto: se va a realizar y quién poner en marcha el
va a participar. proyecto y cuánto durará.
Objetivo. Planeación. Evaluación.

¿Qué se Es la organización Valorar si se
quiere lograr? de las actividades, cumplió el objetivo.
calendarizar y Evidencias con fotografías.
designar responsables.
161
Al finalizar tu proyecto compártelo con el resto del grupo y con tu tutor para que puedan echarla
andar. ¡Buena suerte!
CIERRE PERSONAL
Mi granito de arena
• Para cerrar esta sesión es importante que reconozcas y te comprometas a poner tu granito de
arena, recuerda que todas las acciones por simples que parezcan pueden causar un gran impac-
to en tu entorno. En las siguientes imágenes escribe qué acciones te comprometerás a realizar
de hoy en adelante. Observa el ejemplo.
Lo que se siembra, se cuida, se cosecha.
ACCIÓN 1 ACCIÓN 2 LOGRO
Cuando vea a alguien tirando ba-

Levantar la basura que esté a Se generará un ambiente
sura, le pediré que la coloque en un
mi alrededor, aunque yo no lo limpio, libre de basura, a
bote y ayudaré para que esto gene-
haya tirado. nuestro alrededor.
re una cadena de acciones.
160
NUTRIENTE EMOCIONAL
Lee el siguiente organizador gráfico en el que encontrarás lo más sobresaliente de

este tema.
Organismos encargados de promover Cuidar el medio ambiente.
y coordinar acciones ambientales:
Reducir el consumo de energía.
PNUMA. Programa de las Naciones
Unidas para el Medio Ambiente. Reducir el consumo de agua.
AMMA. Acuerdos multilaterales Disminuir la generación de
sobre el Medio Ambiente. residuos y facilitar su reutilización.
FAO. Organización de las Naciones
Unidas para la Agricultura y Alimentación. Desarrollo sostenible.
Cooperación internacional. Desarrollo que satisface las
necesidades del presente sin
Conferencia de Río de 1992. Cuidado de otros poner en peligro la capacidad de
Carta de la tierra con 27 principios. seres de la naturaleza las generaciones futuras para
Desarrollo sostenible. satisfacer sus propias necesidades.
Consciencia de las responsabilidades. Características del desarrollo sustentable:
Principio de quien contamina paga.
Mantiene la calidad de vida en general.
Programa 21. Base para la promoción
del desarrollo sostenible social, Permite acceso continuo a los
económico y ambiental. recursos naturales.
Impide que perduren los daños
El siguiente cortometraje Formas de cuidar el medio ambiente:
al medio ambiente.
hace referencia a cómo Tirar la basura en su lugar.
el ser humano ha usado Evitar el uso de aerosoles.
y explotado la naturaleza Controlar la tala de árboles.
para sobrevivir, y cómo
Cuidar a los animales en peligro de extinción.
conforme va usando
No malgastar el agua ni la energía.
armas ya no sólo explota
a la naturaleza para vivir
sino para enriquecerse; es
una manera muy cruda de MI DIARIO DE EMOCIONES
reflejar la realidad.
https://bit.ly/2xYFaci
Te invitamos a escribir tus emociones experimentadas en esta sesión.
162
SESIÓN 27. COMUNICACIÓN INTERGALÁCTICA

Dimensión Colaboración.
Habilidad Comunicación asertiva.
Me comunico con fluidez y seguridad al exponer mis argumentos, expre-
Indicador de logro
sar mis emociones y defender mis puntos de vista de manera respetuosa.
ARMONÍA EMOCIONAL
¿Cuántos hay?
• Este ejercicio te ayudará para concentrarte, enfocarte
y lograr la atención de forma inmediata.
– En el menor tiempo posible cuenta el número
de estrellas que se encuentran en el recuadro y
anota el número de estrellas que encontraste.
– En 10 segundos la primera estrella.
– En 10 segundos la segunda estrella.
– En 10 segundos la tercera estrella.
– Al terminar contesta las preguntas que se
encuentran abajo.
Los ejercicios como este
ayudan a que la mente
esté funcional y logre el
proceso cognitivo a través
1. ¿Qué estrategias utilizaste para encontrar las estrellas? de la práctica.
2. ¿Tuviste alguna dificultad para resolver el ejercicio?
3. ¿Cuál de las estrellas te pareció más fácil encontrar y por qué?
Hoy hablaremos de las habilidades sociales, que son un conjunto de comportamientos

que se van desarrollando a lo largo de la vida y que permiten desenvolvernos con
otras personas; se comienzan a desarrollar mediante la comunicación asertiva, y se
observan cuando expresas tu sentir respetando la opinión y los derechos de los otros
de forma serena y equilibrada.
163
Algunos de los rasgos de una persona asertiva son los siguientes:
Tiene
una Disfruta
manera de hablar relacionándose con los
Tiene una Sabe decir no (sin demás, no suponen
fluida, sin muletillas, y
autoestima sana. sentirse culpable). ninguna amenaza
su tono de voz
es adecuado; las interacciones
no intimida. sociales.
Su Para
comunicación verbal Sabe dialogar, expresar
concuerda con la negociar y llegar opiniones, siempre
no verbal, con a acuerdos. habla en
gestos suaves primera persona.
pero firmes.
Sabe Sabe Acepta

expresar respetar los
emociones y No teme dar una las críticas que
derechos de los demás,
sentimientos (tanto opinión ni expresar su le puedan hacer;
como también pedir
positivos como punto de vista. también las emite
que respeten
negativos). adecuadamente.
los suyos.
MARCH A INDIVIDUAL
El viaje a la luna
Un dato
• Iniciaremos esta actividad individual imaginando que perteneces a un grupo de
ALUNIZAJE.
cosmonautas. En un viaje individual tenías el encargo de encontrarte con la nave
Conjunto de operaciones
necesarias para que un nodriza en la superficie iluminada de la Luna. A causa de dificultades técnicas, tu
vehículo espacial se pose nave espacial tuvo que alunizar a 300 km de la nave nodriza. Durante el alunizaje
en la superficie lunar. se ha destruido gran parte del equipo a bordo. Tu supervivencia depende de que
se consiga llegar al pie de la nave nodriza. Sólo puedes llevar contigo lo más
imprescindible para superar esa distancia. A continuación, se muestra la lista de
elementos que se han salvado y debes clasificarlos del más al menos importante
para que la tripulación la lleve consigo. Enumera del uno (el más importante) al
15 (el menos importante).
30 m de seda
Una caja de fósforos. Cartuchos de señales.
de paracaídas.
Un receptor y emisor Dos tanques de
20 m de cuerda.
de FM. oxígeno de 50 litros.
Un bote neumático Un mapa estelar
Un horno portátil.
con botellas de CO2. (constelación lunar).
Una lata de leche Una lata de
20 litros de agua.
en polvo. alimento concentrado.
Un maletín de
Una brújula magnética. Dos pistolas.
primeros auxilios.
164

El acomodo lunar
• Forma equipos de cinco a siete personas y en grupo decidan el orden de prioridad Un dato
de los objetos, es importante que cada uno de a conocer su lista personal de ob-
ARGUMENTO.
jetos argumentando por qué ha decidido ese orden, el resto de los integrantes del
Razonamiento que se
equipo deberá escuchar con atención y respeto. A continuación, escriban el orden emplea para demostrar o
que eligieron junto con sus argumentos. probar que lo que se dice
o afirma es cierto, o para
convencer al otro de algo
ORDEN DE que aseveramos
IMPORTANCIA
ARTÍCULO ARGUMENTACIÓN o negamos.
Oración gestáltica sobre

asertividad: “Soy valiente,
paciente y amable al
decirte lo que pienso para
ser fiel con lo que pienso
y siento para decírtelo
bien, prometo escucharte,
respetarte y decir la
• Al terminar vayan a la zona de recortables (recortable #10) y verifica el orden lógi- verdad, y a cambio espero
co para que compares el orden que hiciste en lo personal y el del equipo. lo mismo de ti”.
165
Por lo general, la decisión grupal se acerca más al orden lógico que al individual. Esto se debe a
que, si se aprovechan los aportes de los cinco o siete integrantes, comúnmente se obtiene mejor
resultado porque el conocimiento que se produce en el grupo es más amplio que el individual.
CIERRE PERSONAL
El cohete de los argumentos
Contesta las siguientes preguntas situadas en los espacios del cohete acerca de la actividad ante-
rior, analizando lo que sucedió en el equipo y escribiendo tus conclusiones personales.
¿Qué tan
fácil o difícil
fue ponerse de
acuerdo?
¿Qué tan
importante es
saber argumentar,
es decir, dar buenas
razones para algo?
se escucharon
unos a otros?
¿Qué tanto
lograste
ser asertivo?
166
NUTRIENTE EMOCIONAL
Revisa el siguiente nutriente emocional con información de características

de personas asertivas.
Honestidad y comunicación directa.
Seguridad en sí mismo.
Transparencia.
Comunicación fluida.
Autocontrol y respeto. Impide que el resentimiento
Evita la manipulación. eche raíces.
Alta autoestima.
Autocontrol emocional. Libertad.
Conducta respetuosa. Para manifestarse.
Para comunicarse.
Comunicación asertiva Actitud activa ante la vida.
Para que conozcas un

poco más acerca del tema
Sinceridad.
espacial, te invitamos
Inteligencia emocional.
No exagerar. a ver la película Apolo
Identifica sus necesidades. No autoalabarse. 13, estrenada en 1995,
Firmeza y claridad al hablar. Defender la realidad. dirigida por Ron Howard y
Se expresa y escucha con cortesía. producida por Brian Grazer.
Película que relata la fallida
misión lunar del Apolo
13 al no poder aterrizar
en la luna como estaba
MI DIARIO DE EMOCIONES planeado, teniendo que
buscar la forma de regresar
a la tierra por las averías
que ocurren en la nave tras
una explosión.
Ahora trabajarás con tu “Diario de emociones”, en donde escribirás
https://bit.ly/2WFs4zi
de forma individual cuáles son las formas que has descubierto que te
funcionan para tener una comunicación asertiva.
167
SESIÓN 28. MI RESPONSABILIDAD PERSONAL

Habilidad Responsabilidad.
Evalúo mi desempeño y las consecuencias personales y sociales que se
Indicador de logro
derivan de cumplir o incumplir compromisos en el trabajo colaborativo.
ARMONÍA EMOCIONAL
Plenitud emocional
Hoy realizaremos un ejercicio de respiración que te permitirá restaurar tus pensamien-
tos, relajarte y obtener claridad mental para iniciar las actividades de la sesión.
• Ponte de pie, planta muy bien los pies al piso, tus brazos a los costados y cen-
tra tu mirada a un punto fijo al frente de ti. Comienza a respirar por la nariz
pero que se infle tu vientre, no tu pecho; cuando exhales, hazlo también por
la nariz. Escucha con atención los sonidos que tú mismo emites al respirar.
• Si tu mente comienza a divagar, céntrala de nuevo a tu respiración,
cómo se infla tu estómago al respirar, lo que siente tu cuerpo y escu-
cha tu respiración.
• Realiza esta acción por algunos minutos, durante este tiempo limpia
tu mente y saca de ti todas esas sensaciones negativas que sientes en
esos momentos.
• Esta actividad te permitirá alcanzar un estado óptimo para concentrarte;
cuando sientas que es difícil concentrarte para hacer tu tarea en casa o en algu-
na clase o mientras esperas el autobús, haz este ejercicio, lo puedes hacer sentado.
El compromiso es la capacidad que tiene una persona para tomar conciencia de la

importancia que existe en cumplir con algo acordado anteriormente. Ser una persona
que cumple con sus compromisos es considerado un valor y una virtud, ya que esto
Un dato suele asegurar el éxito en los proyectos futuros y la plenitud.
Un compromiso cualquiera Cuando alguien se compromete, significa que está tomando un cierto grado de res-
puede estar o no
relacionado con la moral. ponsabilidad sobre algo en específico. Un compromiso puede ser visto como el ob-
Eso dependerá de las jetivo por realizar de una o más personas. Éstas van desarrollando actos o acciones
metas que tiene la persona
para poder concretarlo. Evaluar nuestro desempeño en los compromisos nos permite
que se compromete con
algo o alguien. mejorar día con día, para que las relaciones con los otros y con uno mismo mejoren,
así mismo identificar si se necesita replantear para lograr un nuevo enfoque.
169
MARCH A INDIVIDUAL
Mi compromiso personal
Cuando vamos creciendo vamos estableciendo compromisos con diferentes personas con las que nos
rodeamos, seguramente tú ya has establecidos compromisos pero no los clasificas como tal, o no has
establecido alguno, es momento de que comiences a hacerlo.
• Escribe en cada una de las columnas el tipo de compromiso que tú consideras en cada una.
Observa el ejemplo:
Dedicarles un Hacer mi tarea de

cuatro a seis horas
todos los días.
• Ahora seremos más específicos con la información. Escribe en cada cuadro el nombre y el tipo
de compromiso que tienes con ellos. Observa el ejemplo:
PERSONA COMPROMISO
Apoyarla todos los días a recoger la cocina y lavar los trastes después de
Con mi mamá Ana. comer y cenar de lunes a domingo.
ESPACIO PARA COMPARTIR El señor de

las moscas
El señor de las moscas
• Ve la película El señor de las moscas.
• Para complementar la información te sugerimos ir al recortable #11
para que des lectura al resumen de la novela de William Golding que
te ayudará a reflexionar sobre las consecuencias personales y sociales
que derivan de incumplir en un trabajo colaborativo.
168
• Contesta las siguientes preguntas, anota la respuesta en el panel que se encuentra
de lado derecho y abajo de su pregunta, háganlo en equipos de cuatro personas.
¿Cuál es la De estar en la
¿Cuáles fueron misma situación,
¿Qué se necesita diferencia de
las consecuencias ¿cuáles serían los
para establecer vivir con reglas
de vivir sin reglas compromisos que
normas y reglas? y responsabilidad?
y normas? establecerían?
Los compromisos que se establecen con otros permiten que la convivencia se lleve
“Es incorrecto e de mejor manera, tú junto con otras personas, en muchos casos deberás establecer
inmoral tratar compromisos que les permitan socializar sin conflictos.
de escapar de las
CIERRE PERSONAL
consecuencias de
los actos propios”. La recta de la responsabilidad
MAHATMA GANDhi • En la siguiente recta identifica el grado de responsabilidad y compromiso de
acuerdo con las acciones enlistadas, debes realizar un análisis asertivo. Entre ma-
yor sea el número negativo indica menor grado de responsabilidad y entre más
alto el número positivo implica mayor grado, recuerda anotar la letra correspon-
diente en la recta.
-7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6 7
A Hacer deberes en casa.

B Hacer la tarea en tiempo y forma.
C Llegar a tiempo a una cita.
D Llegar a cualquier hora a casa.
E Ir a la tienda cuando mis padres me lo piden.
F Mantener limpio mi cuarto.
G Lavar mi uniforme.
H Fregar los platos.
171
NUTRIENTE EMOCIONAL
Te invitamos a observar el siguiente nutriente emocional para clarificar más acerca

del tema.
Pasos para cumplir un compromiso: La responsabilidad es una
Establecer metas con cualidad y un valor que está en
las que te comprometerás. la consciencia del ser humano.
Mantener una actitud
mental positiva.
En una sociedad, se espera que
Enfocarse en el objetivo por lograr. las personas actúen de forma
Ser disciplinado. responsable, ejerciendo sus
derechos y desempeñando sus
Cuidar tu salud para
que no te desvíes de los obligaciones como ciudadanos.
objetivos establecidos.
Responsabilidad
Pasos para ser responsable:
y compromiso
Tomar tus propias decisiones. Te sugerimos ver el
Tener una actitud positiva. video “Compromiso y
Compromiso. Tipos de No malinterpretar a otros. responsabilidad #2”. En
responsabilidad: Perder el miedo. éste, un coach de futbol
Es lo que transforma Tomar riesgos calculados. americano motiva a sus
Social.
una promesa en una realidad. No culpar a otros. jugadores a confiar y
Valor que obliga a una persona a Laboral. comprometerse con
cumplir con sus obligaciones. Académica. ellos mismos.
Ciudadana.
https://bit.ly/2SFAa9k
Familiar.
Te invitamos a escribir en tu “Diario de emociones” para dar

cierre a esta sesión.
170
SESIÓN 29. LLUVIA DE IDEAS COLABORATIVAS

Habilidad Inclusión.
Indicador de logro Promuevo un ambiente de colaboración y valoración de la diversidad

en proyectos escolares o comunitarios que buscan el bienestar colectivo.
ARMONÍA EMOCIONAL
Encuentra las diferencias
El día de hoy realizaremos un ejercicio de concentración, tú puedes realizar ejercicios como éstos
en casa para centrar tu atención de forma rápida. Encuentra las diferencias. Pídele a tu tutor que
cuente cinco segundos para que las encuentres, enciérralas con color para identificarlas.
b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b b
b b b b b d b b b b b b b b b b b b b b b b b b b
b b b b b b b b b b b b b b b b b d b b b b b b b
b b b b b b b d b b b b b b b b b b b b b b b b b
Hoy en día los desafíos a los que nos enfrentamos como sociedad para
lograr un desarrollo pleno y respeto de los derechos humanos son cada
vez más grandes. En esto interviene que la población misma debe aplicar
y desarrollar un trato digno y brindar las mismas oportunidades a todos
los individuos sin discriminar.
Dentro de las escuelas esta responsabilidad de crear ambientes colabora-

tivos radica en los maestros, alumnos y padres de familia como inducción
a las situaciones a las que los adolescentes deberán de enfrentarse cuando
se integren a la sociedad como seres trabajadores, adultos y con una familia.
172
171
Una tarea importante recae en el alumno mismo: en identificar esos espacios y promoverlos, ya
que el liderazgo que pueda ejercer y practicar desde la secundaria apoyará en gran medida a que
cuando se enfrente a situaciones reales donde tenga que convertirse en líder (de alguna empresa
o en algún trabajo), la ética que desarrolló desde joven sea la que lo motive, y también a otros, a
lograr ambientes de trabajo colaborativo y con valores para lograr el bienestar colectivo.
Existen algunos rasgos que te ayudarán a identificar un ambiente colaborativo efectivo:
1. Lograr y mantener un 6. Retroalimentar y analizar 7. Aprender a resolver

ambiente sano y de respeto. los avances y resultados. problemas juntos.
2. Respetar las opiniones 5. Compartir metas, logros,

de los otros. recursos e ideas.
3. Opinar cuando es necesario 4. Actuar con sinceridad y

con información fidedigna. respeto para evitar discusiones.
MARCH A INDIVIDUAL
Normas del trabajo colaborativo ideal
• Ahora que ya conoces algunas características del “Sin trolear todo
trabajo colaborativo, es momento que de acuerdo es igualdad”.
con tu experiencia y retomando los rasgos de un
ambiente colaborativo, en la siguiente figura
desarrolles una frase o eslogan que motive
a tus compañeros a poner en práctica este
trabajo. Observa el ejemplo:

La tormenta de
la colaboración
Poniendo en práctica el trabajo colaborativo, trabajarán
en equipos de cuatro a cinco personas. Es importante que
todos los integrantes del equipo participen y escuchen lo
que todos observan y sienten, esto con el objetivo de lograr el
bienestar colectivo del grupo al que perteneces.
• Sigue las siguientes indicaciones:
– Todos los alumnos deberán recortar las imágenes de la nube, rayo y
gota que se encuentran en el área de recortables #12. La nube es la problemática
que se presenta el en aula, el rayo se refiere a los impedimentos que consideran evitan que
esto se solucione. Las gotas de lluvia se refieren a las acciones específicas por trabajar de
forma colaborativa para solucionar la problemática.
173
– Encuentren en equipo una problemática que afecte a todo el grupo, escríbanla

en la nube.
– Analicen qué situaciones no les permite solucionarlo como grupo, escríbanlas
Un dato en los rayos.
– En las gotas describan todas las acciones que ayudarán a la resolución de la
NORMAS. problemática.
Reglas que deben ser
– Péguenlas en alguna pared del aula, así formarán una tormenta gigante.
respetadas y que
permiten ajustar – Junto con el tutor socialicen las ideas de la tormenta y establezcan un
conductas y actividades compromiso por trabajar en ella lo que resta del ciclo escolar.
a un grupo de personas.
– Observa el ejemplo:
Entre compañeros nos

decimos apodos ofensivos.
“Yo hago lo que

tú no puedes, y
tú haces lo que yo
no puedo. Juntos
podemos hacer CIERRE PERSONAL
grandes cosas”. Después de la tormenta viene la calma
MADRE TERESA
• A continuación, encontrarás un arcoíris como resultado de la tormenta. En cada
DE CALcuTA
una de las nubes habrá una pregunta que tendrás que contestar.
¿Cómo fue
¿Qué tan
d ncontrar
174 171
NUTRIENTE EMOCIONAL
Se aplica a la justicia.
Dar a cada quien lo que le
corresponde de acuerdo con sus actos.
Se es cooperativo.
1. Se logra con esfuerzo y dedicación.
Se reúnen a las personas con el
mismo objetivo y fin común. 2. Se ejerce con libertad.
Elegir responsablemente
Bienestar el actuar.
Se es solidario.
colectivo 3. Se es inclusivo.
Se brinda ayuda a los otros. Integrar a las personas con
acciones y en lugares.
Se genera equidad. 4. Se busca igualdad.

Acceso a los mismos derechos.
Mismas oportunidades de
acceso a los mismos derechos.
Observa el siguiente corto

titulado “Gran reflexión
de lo que es trabajo
en equipo”, que es un
MI DIARIO DE EMOCIONES fragmento de la película
Juego de honor.
https://bit.ly/2OAigyF
Hoy para cerrar esta sesión escribe en tu “Diario de emociones” tus

conclusiones de lograr el bienestar colectivo.
175
SESIÓN 30. AL INFINITO Y MÁS ALLÁ

Habilidad Resolución de conflictos.
Evalúo de manera colaborativa alternativas de solución a una
Indicador de logro situación de conflicto, tomando en cuenta las consecuencias a
largo plazo para prever conflictos a largo plazo.
ARMONÍA EMOCIONAL
Veo, veo, ¿qué ves?
• Iniciaremos esta sesión con una pareja, la persona que esté más cerca de ti. Elijan
quién será A y quién B. Pónganse de espaldas y comiencen haciendo respiracio-
nes profundas, ya sabes cómo hacerlas, al menos tres. Observa todo lo que está
a tu alrededor con mucho detalle, primero A lo hará describiendo lo que ve a su
compañero para que imagine lo que observa, mientras B escucha con atención,
Un dato respeto y sin interrumpir. Al terminar la descripción, B lo hará, recuerda que están
de espaldas, por lo que no podrás ver lo que dice el otro.
CONFLICTO.
• Al terminar las descripciones, realicen tres respiraciones profundas y agradezcan
Situación en la que las
expectativas o conductas uno al otro por escuchar con atención y compartir la experiencia.
dirigidas a una meta de • El objetivo es descubrir lo que está mirando el otro. Lo importante es lograr una
grupo o de una persona
conexión entre las dos personas y ver lo mismo, de igual forma te sirve para ob-
están siendo unidas.
servar con detenimiento lo que sucede a tu alrededor y ser más consciente del
mundo que te rodea.
Hablemos del tema central de esta sesión: la resolución de conflictos. Ante un conflic-
to afectivo o conductual debe de existir un proceso para la resolución del mismo. Los
pasos de la resolución de un conflicto son:
1. Identificar la posibilidad de mejora. • Analizar las principales fuentes del problema.

2. Generar alternativas de solución. • Analizar las estrategias para gestionar
3. Evaluar todas la soluciones. el conflicto.
4. Seleccionar la mejor solución. • Identificar y describir las estrategias
5. Implementar la solución. de solución.
6. Evaluar los resultados. • Describir las fases del proceso de solución.
En un conflicto no es efectiva la falta de acción, hacer poco o nada para resolverlo,

mantenerlo en secreto o no comentarlo con quien se cree tener el conflicto. Los
conflictos sin resolver causan resentimientos entre las partes involucradas o inclu-
sive en los conocidos de las partes.
171
MARCH A INDIVIDUAL
La ruta de la solución
• En la sesión anterior trabajaste
en cómo lograr un ambiente
colaborativo y las normas que
deben utilizarse para llegar a un
consenso efectivo. Retomando
la reflexión de ese tema deberás
recordar una situación de conflicto en
donde lograste llegar a la resolución
del conflicto buscando diferentes
alternativas. Puede ser de tu casa, con tu
familia, con tus amigos de tu barrio o con
tus compañeros de clase. En el camino
trazado escribe el proceso, considera los
baches como problemáticas que se
fueron presentado, y al final
cómo lo resolviste.
Situación
del
conflicto.

El viaje de graduación
• Imagina que en tu clase se tienen que poner de acuerdo para organizar un viaje de
fin de curso, en el cual se tienen que coordinar todos y decidir por el lugar, trans- Los métodos alternativos
usualmente aceptados son:
porte, costos y días de estadía. Dividan el grupo en dos y hagan sus propuestas • Negociación.
(en 10 minutos), al término expónganlas al resto del grupo. Con ayuda de su tutor • Mediación.
• Conciliación.
determinen el mejor lugar para viajar. Es importante que el tutor apoye al grupo
• Arbitraje.
siendo un mediador cuando sea necesario.
1. En las líneas describe la decisión tomada por consenso del grupo:
177
2. Al decidir describan las situaciones de conflicto que surgieron durante el debate

evaluando todas las soluciones que encontraron, para ello considera los siguien-
tes elementos mencionados en la introducción.
1. Analizar las principales fuentes del problema.
2. Analizar las estrategias para gestionar el conflicto.
3. Identificar y describir las estrategias de solución.
4. Describir las fases del proceso de solución.
“Siempre hay
una solución para
cada problema,
una sonrisa para
cada lágrima, y un
abrazo para CIERRE PERSONAL
cada tristeza”.
La selfie del recuerdo
AnónIMO
• Escribe en la pantalla del celular tu experiencia al haberse puesto de acuerdo con
el viaje, recuerda que en un futuro tú podrás realizar este viaje. En tu vida necesi-
tas tener herramientas concretas que te ayuden a resolver situaciones conflictivas
que se puedan presentar.
178
Para la próxima sesión te invitamos a que realices una manualidad que no requiera
mucho gasto económico, es decir, que la hagas con materiales que encuentres en casa. Es
importante que la hagas tú, que te guste y que sea útil, algo que te gustaría que a ti te
regalarán. Envuélvelo para regalo y tráelo a la escuela la próxima sesión. Recuerda que
será la última clase que tendrás de Tutoría y Educación Socioemocional en tu secundaria.
NUTRIENTE EMOCIONAL
Te invitamos a observar el siguiente nutriente emocional para ampliar la información.
Para observar de mejor

manera cómo se pueden
resolver conflictos de
forma colaborativa
tomando en cuenta las
consecuencias a largo
plazo, te invitamos a ver
la película de dibujos
animados A Bug’s Life,
(Bichos: una aventura
en miniatura).
https://bit.ly/2K5xQ64
Es momento de redactar con precisión lo que aprendiste sobre la

resolución de conflictos.
179
TUTORÍA
U3 U3TUTORÍA Y EDUCACIÓN
Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL
SOCIOEMOCIONAL 3 3
Empatía
y Colaboración
SESIÓN 31. GRACIAS, SECUNDARIA

Habilidad Interdependencia.
Llevo a la práctica iniciativas que promueven la solidaridad y la
Indicador de logro
reciprocidad para el bienestar colectivo.
ARMONÍA EMOCIONAL
Recordando bellos momentos
• Hoy realizaremos la última sesión del ciclo escolar y de tu paso por la secundaria, ya que a
partir del próximo ciclo estarás en un nivel superior.
• Iniciaremos en esta ocasión trabajando en el patio o dentro del salón con las butacas a los
lados para tener espacio en el centro.
• Hagan un círculo, tómense de las manos, cierra los ojos y comienza a hacer respiraciones pro-
fundas, tu tutor guiará el proceso.
• Comienza poniendo tu mente en blanco, y ve poco a poco recordando tu primer día de clases en
la secundaria, cuando entraste a primero grado. Recuerda tus sensaciones de nervios, angustia
o emoción por iniciar un nuevo viaje escolar. Recuerda a tus profesores, las materias que más
te gustaban, y las que no también. Se consciente de tus emociones (un minuto para recordar).
• A continuación, recuerda cuando estuviste en segundo de secundaria, seguramente cambiaste
de salón, tuviste maestros diferentes. De igual forma los momentos divertidos, los no diverti-
dos, ya que son importantes también, porque forman parte de tu vida, las actividades que más
te gustaron. Sonríe mientras lo recuerdas.
• Ahora recuerda en tu tercer año de secundaria: ya estabas más alto, tus
intereses fueron cambiando, seguramente tuviste a tu primer novio(a), re-
cuerda a tus maestros, tus compañeros, las vivencias que tuviste con ellos.
Date cuenta de que ya no verás más a tus maestros, y a algunos de tus
compañeros tampoco, ya que cambiarán de escuelas, algunos comenza-
rán a trabajar, inclusive algunos se cambiarán de casa.
• En tu mente comienza a agradecer a todos esos seres que te apoyaron en
tu proceso de secundaria, a los maestros, prefectos, secretarias, directivos y
personal en general. Ahora ve abriendo los ojos poco a poco y ve con el mayor
número de compañeros a agradecer el haber compartido juntos la secundaria,
no importa que no sean amigos o hayan sido muy cercanos, al final fueron com-
pañeros de grupo y es importante agradecer.
Los agentes principales para que una persona desarrolle el sentido de la

solidaridad y reciprocidad son la familia, la escuela y los amigos o per-
sonas muy cercanas. Los padres deben de ser conscientes y dedicados a
la importancia de la transmisión de una cultura de solidaridad. En
la escuela se debe ofrecer a los alumnos ayudar a otros mediante
180
obras de servicio y proyectos, mostrando la realidad del dolor, enfermedad y necesidad del mundo
en el que vive, prepararlos para apoyar en la construcción de un mundo a la medida de la dignidad
de todas las personas que lo habitamos.
La solidaridad es un término que denota un alto grado de integración y estabilidad interna, es de-
cir, desarrollar un alto grado de empatía con los demás sin importar el estatus económico, creen-
cias religiosas, color de piel, preferencia sexual, edad o género. Es sentir alegría por los éxitos de
los otros, tristeza ante los problemas de tus compañeros, es generar empatía.
La reciprocidad la practicamos básicamente todos los días en todas partes, la diferencia radica en
cuando somos conscientes de la palabra como tal, un ejemplo claro de esto es el refrán: “Hoy por
ti, mañana por mí”.
de cómo la solidaridad y la reciprocidad son elementos fundamentales para la vida.
MARCH A INDIVIDUAL
La reciprocidad en mí
• En los siguientes cuadros escribe cómo practicas la reciprocidad en cada uno de los diferentes
ámbitos donde te desarrollas. Observa el ejemplo:
Mi hermano me deja
usar su computadora
si yo le presto mi juego
de video.
EN LA CASA EN LA ESCUELA EN LA CALLE CON AMIGOS
181

El regalo de la gratitud
• Ahora comenzaremos la última puesta en marcha del ciclo de la asignatura de Tuto-
ría. Si es posible desplacen las butacas a los lados para que haya espacio al centro
y hagan un círculo, de lo contrario podrían salir al patio con el regalo que traen de
casa. Es importante que todos los alumnos cuenten con un regalo hecho por uste-
des mismos (si no cuentas con un regalo hecho por ti, compra un pequeño detalle
o dulce que represente el regalo para que algún compañero no se quede sin nada).
• Harán dos círculos de la misma cantidad de alumnos (con todo el grupo), uno dentro
del otro y deberán estar en parejas uno frente a otro, tu tutor guiará la actividad.
• Lentamente vayan girando, el círculo de afuera camina hacia la derecha y el
círculo de adentro hacia la izquierda, el tutor deberá indicar el momento en
que caminas hacia el lado que te corresponde. Es tiempo de agradecer a tus
compañeros de clase de estos tres maravillosos años que cursaron juntos, hazlo
en voz alta sin necesidad de gritar, agradece los buenos y malos momentos que
pasaste, ya que de ellos aprendiste, mencionando, por ejemplo: “Gracias, Sandra,
por hacerme reír todos los días”.
• Al haberlo hecho con al menos 10 compañeros o cuando el tutor lo indique, con el
“La amistad es compañero que tienes al frente, no importa si no es tu amigo cercano, no convi-
una relación viste con él o ella todo el año o están enojados, es momento de poner en práctica
de reciprocidad”. la reciprocidad, empatía y agradecimiento. Agradécele por las cosas que compar-
tieron y dale el regalo que hiciste, platícale lo que es, para qué le va a servir, por
AnónIMO qué te gusta el regalo y dale un abrazo, recuerda que lo más probable es que sigan
diferentes caminos y no se vuelvan a ver, pero compartieron una etapa juntos que
es muy importante. Todos los integrantes del grupo deberán de recibir un regalo
con la intención de ser solidarios.
CIERRE PERSONAL
La carta de la reciprocidad y solidaridad
En estos momentos has agradecido, pensado y seguramente ya te diste cuenta de
que a muchos de tus compañeros y maestros ya no los verás más, porque seguirás un
camino nuevo donde crecerás y harás cosas extraordinarias.
• Escribe una carta al número de personas que tú quieras, es decir, puedes incluir,
compañeros, maestros y personal de la escuela, agradeciendo el apoyo y con-
vivencia que tuvieron durante estos tres años o el tiempo que estuviste aquí. A
veces una sola frase es suficiente para demostrar la reciprocidad, solidaridad y
agradecimiento con los que te rodean, llevando a las prácticas iniciativas que ge-
neran vínculos que promueven la solidaridad y reciprocidad a largo plazo.
• Es importante que entregues tus cartas antes de que termine el ciclo escolar. Ase-
gúrate de que el sobre tenga los datos requeridos para que la persona que reciba
tu carta la guarde y sepa que tú se la diste.
182 181
NUTRIENTE EMOCIONAL
Te sugerimos ampliar la información del tema con el siguiente nutriente emocional.
Personas que
y reciprocidad
Te sugerimos ver la película

Pay It Forward (Cadena de
favores). En ésta, un niño
lleva a la práctica una
iniciativa que promueve la
solidaridad y reciprocidad
MI DIARIO DE EMOCIONES hacia los demás.
https://bit.ly/2K6AWXt
183
CIERRE DE LOGROS
Has terminado ya el tercer bloque, ¿qué te pareció?, ¿cómo te has sentido hasta este momento?,
¿has puesto en práctica las técnicas de relajación de la armonía emocional?
MIS LOGROS
“Mis logros” es una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales pro-
pusiste las acciones por trabajar. Es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
debes mejorar para lograrlo, si es que no fue así. Éste será un elemento importante en tu proyecto
de vida a largo plazo.
Ten a la mano “Tus logros” del segundo bloque referente a lo personal para que
completes la siguiente lista de cotejo.
• A continuación marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para

determinar si lograste tu meta correctamente.
SÍ NO
Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada
como lograda.
Has terminado tu proceso en secundaria, quiere decir que cambiarás de ambiente escolar, muchos
de tus compañeros irán a diferentes escuelas para seguir estudiando, algunos seguramente se
cambiarán de casa. A algunos los seguirás viendo y a otros, probablemente no.
Ya sabes cómo establecer metas a corto plazo, está en ti de ahora en adelante seguir practicando
esta actividad para que logres poco a poco cada una de las metas, de igual forma lo puedes modi-
ficar para plantearlo a largo plazo.
¡¡¡¡Felicidades!!!! Y sigue adelante con tus metas.
184
• La coevaluación, además de ser otro instrumento de evaluación que permitirá comprender
aún más cómo fue el proceso de aprendizaje, es una herramienta que ayuda a fortalecer tus
competencias de colaboración y comunicación, ya que te permitirá analizar el trabajo de tus
compañeros bajo los criterios establecidos para cada una de los unidades.
• Con apoyo de tu tutor organízate y determinen con quién compartirán esta experiencia. Te
invitamos a que intercambies tu libro con otro compañero para que se pueda realizar esta ac-
tividad, trabaja con honestidad y máximo respeto.
NO EN
RASGOS LOGRADO
ALCANZADO PROCESO
El compañero(a) da muestra de manejar de manera
constructiva un conflicto, a través de la escucha y la
comprensión de los distintos puntos de vista.
Demuestra tener sensibilidad hacia personas y grupos que
sufren exclusión y discriminación llevando a cabo acciones
preventivas ante dichas situaciones.
Autorregula sus acciones y se comunica de manera
asertiva, expresa sus emociones y defiende sus puntos
de vista de manera respetuosa.
Da evidencia de actuar con responsabilidad en el

trabajo colaborativo.
Es capaz de tener iniciativas que promuevan la solidaridad

y la reciprocidad para el bienestar colectivo.
185
• Esta rúbrica de autoevaluación te permitirá valorar los avances obtenidos en cuanto a conocimien-
to y actitudes durante este unidad. Para ello te pedimos que leas cuidadosamente cada uno de los
• Grafica el nivel de logros que consideras hayas alcanzado durante esta unidad.

I II III IV
Evalúo los efectos del maltrato y del daño a la
Trabajando para
integridad de las personas, y colaboro con otros
el bienestar
para restaurar el bienestar.
Demuestro que los conflictos se pueden manejar
de manera constructiva a través de la escucha y
La solución
la comprensión de los distintos puntos de vista,
inteligente
y lo aplico a diversas situaciones personales,
familiares, de pareja y en la escuela.
Argumento sobre las consecuencias que tienen en
De la causa a
un grupo social la descalificación y la exclusión de
la consecuencia
las personas.
Evalúo mi propia actitud e integración en
Evaluando y prácticas de inclusión, de respeto y colaboración
trabajando tanto dentro como fuera de la escuela. Planeo
la inclusión acciones preventivas frente a la exclusión
y la discriminación.
Coordino y propongo, junto con compañeros y
Sembrando maestros, estrategias de sensibilización y acciones
consciencia para el cuidado del medio ambiente que incluyan
a la comunidad.
Me comunico con fluidez y seguridad al exponer mis
Comunicación
argumentos, expresar mis emociones y defender
intergaláctica
mis puntos de vista de manera respetuosa.
Evalúo mi desempeño y las consecuencias
Mi responsabilidad
personales y sociales que se derivan de cumplir o
personal
incumplir compromisos en el trabajo colaborativo.
Promuevo un ambiente de colaboración y
Lluvia de ideas
valoración de la diversidad en proyectos escolares
colaborativas
o comunitarios que buscan el bienestar colectivo.
Evalúo, de manera colaborativa, alternativas de
Al infinito solución a una situación de conflicto, tomando en
y más allá cuenta las consecuencias a largo plazo para prever
conflictos a largo plazo.
Llevo a la práctica iniciativas que promueven
Gracias,
la solidaridad y la reciprocidad para el
secundaria
bienestar colectivo.
186
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla; con ello
podrás realizar un balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente, comenta tus logros
con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.

APRENDIDO?
MEJORAR?
187
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 3
BIBLIOGRAFÍA
Fernández, P. (2005). Inteligencia emocional y la educación de las emociones desde el modelo de Mayer y
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imagenes/biblioteca/manualBienestar.pdf
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http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/DOCSAL7219.pdf
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tes/toma_responsable/4/factores-que-favorecen-u-obstaculizan-la-toma-responsable-de-decisiones/
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Escuela. Recuperado de http://www.bienestarenlaescuela.cl/imagenes/biblioteca/manualBienestar.pdf
Universidad Humanista de Paraguay (2011). Guía para trabajar la equidad de género con la comunidad.
UNICEF Paraguay. Recuperado de https://www.unicef.org/paraguay/spanish/py_guia_genero.pdf
189
190
RECORTABLES #1. CALEIDOSCOPIO DE LA GRATITUD
RECORTABLES #2. BOMBARDEO DE REGALOS
Amab
RECORTABLES #3. ESTRELLA 2

¿Qué haces cuando?
1 6
2 3 4 5 ¿Se burlan de 7
¿Alguien te ¿Estás ¿Te levantas ¿Sales con tus ...te ¿Estás
niega una persona
solo(a)? de mal amigos(as)? ofenden? discapacitada? nervioso(a)?
su apoyo? humor?
13
9 12
8 10 11 ¿Te 14
¿No te cae ¿Te ponen un
¿Te pierdes en bien ¿Abusan de ¿Tienes encuentras un ¿Alguien quiere
una ciudad? un compa- objeto que reporte in- quitarte a tu
tu confianza? miedo? justamente? novio(a)?
ñero(a)? no es tuyo?
15
¿Te avientan 16 17 18 19 20 21
agua en ¿Estás ¿Te duele ¿Te ¿Te retan ¿Pierdes ¿Te pones
el receso? cansado(a)? la cabeza? asustas? a pelear? un partido? furioso(a)?
22
¿Tienes que
dar una 27
23 24 25 26 28
mala ¿Te ¿Te lanzan ¿No te dan ¿Te castigan in-
¿Tus padres ¿Esculcan like a una
noticia? reprueban? te regañan? tu mochila? algún reto? justamente?
publicación?
29
¿Insultan a 30
un(a) ¿Revisan los
amigo(a)? mensajes de
tu celular?
191
RECORTABLE #4. DADO PARA ESTRELLA 2 RECORTABLE #5. MANDALA PARA
LA TRANQUILIDAD
RECORTABLES #6. LA QUÍMICA DE LAS EMOCIONES
AM MI
Amor Miedo
EM NE PA
Empatía Nerviosismo Pavor
SE TN AL IL SO IN MA RB TR AB TI IS TS
Serenidad Ternura Alegría Ilusión Sorpresa Interés Malhumor Rebeldía Tristeza Aburrimiento Timidez Inseguridad Tensión
CO CM SA PL EX IR RN HO SL DM CF RC SU
Compasión Comprensión Satisfacción Placer Éxtasis Ira Rencor Hostilidad Soledad Desamparo Confusión Recelo Sumisión
GR CN EN AV OP OD FR IC DN NO TE VE AS
Incompren-
Gratitud Confianza Entusiasmo Alivio Optimismo Odio Frustración sión Desánimo Nostalgia Terror Vergüenza Asco
AD OR EU DE FE RA CE EV SB CU RE ME DS
Admiración Orgullo Euforia Deseo Felicidad Rabia Celos Envidia Soberbia Culpa Resignación Melancolía Desprecio
DC HA PE
Decepción Hastío Pesimismo
Emociones básicas:
Amor Alegría Sorpresa Ira Tristeza Miedo Asco
RECORTABLE #7. EL DADO REFLEXIVO
193
RECORTABLE #8. LA NOTA DE AUXILIO
RECORTABLE #9. LA RULETA DE LA SOLUCIÓN
195
RECORTABLE #10. EL VIA JE A LA LUNA
Orden lógico:
9. Bote neumático con botellas de CO2: se puede usar
1. Oxígeno: necesario para respirar. para propulsión, protección o para transportar cosas.
2. Agua: necesaria para recuperar la pérdida de líquido 10. Cartuchos de señales: llamadas de socorro cuando
del cuerpo y mantenerse hidratado. se esté cerca de la nave nodriza.
3. Mapa estelar: medio de orientación fundamental. 11. Pistolas: podrían servir como autopropulsión.
4. Concentrado alimenticio: necesario para la subsistencia. 12. Leche en polvo: alimento útil mezclado con agua.
5. Radio: para realizar llamadas de socorro a la nave nodriza. 13. Horno: poco útil, sólo para iluminar el lado oscuro
6. Cuerda de nailon: para vendar y trepar. de la Luna.
7. Maletín de primeros auxilios: para posibles heridas. 14. Brújula magnética: en la Luna no funciona.
8. Seda de paracaídas: protege contra los rayos solares. 15. Caja de cerillas: no funcionan.
RECORTABLE #11. EL SEÑOR DE LAS MOSCAS
Resumen de El señor de las moscas de William Golding
El señor de las moscas cuenta la historia de un grupo de si se les antoja–. Ralph y Piggy se encargan de hacer la
chicos británicos cuyo avión ha chocado en una isla de- hoguera, pero se dan cuenta de que la mayoría de los
sierta en el Océano Pacífico. (Parece que hay una guerra chicos mayores se han marchado, supuestamente con
en el mundo, lo cual importará luego). Sin adultos, los chi- Jack. Mientras tanto, Simón está escondido en su lugar
cos tienen que cuidarse y organizarse. Los chicos tienen de meditación, en una “cueva de parras” en el bosque,
entre seis y doce años. Ralph, uno de los mayores, se con- mirando a Jack y sus amigos cazar un cerdo. Esta vez
vierte en el “jefe” con la ayuda de una concha de caracol. matan a una cerda (en una escena descrita como si fue-
(Los chicos deciden que quien tiene la concha tiene el po- ra una violación), le quitan la cabeza y la ponen en un
der de hablar en público. Esto ayuda a establecer el orden). palo en el suelo.
El primer problema surge cuando los chicos empiezan Simón mira a la cabeza, a la que llama “el señor de
a temer a una “bestia” en algún sitio en la isla. Sin em- las moscas”, y ésta le dice (él está alucinando) que es
bargo, deciden que sería mejor hacer una hoguera para la bestia y que es una parte de él. Simón se desmaya,
señalar a los barcos. Para hacerlo, utilizan las gafas de un se lastima la nariz y se despierta cubierto con sudor,
muchacho que se llama Piggy (“Cerdito”, un tipo gordito sangre y otras cosas asquerosas. A pesar de todo esto,
que es el amigo más leal de Ralph). decide seguir subiendo el monte para enfrentarse con
Las cosas se calientan cuando otro chico, Jack, que la bestia. Simón descubre que la bestia es solamente un
está celoso del poder de Ralph, decide que los mucha- hombre. Luego vomita y baja tambaleándose.
chos deberían poner más énfasis en cazar (hay cerdos En este punto Ralph y Piggy, muertos de hambre,
en esta isla) en vez de mantener la hoguera. Jack –y mu- asisten con los otros chicos a una gran fiesta que Jack,
chos otros– parecen hacerse más salvajes mientras más quien está ornamentado como un ídolo, ha organiza-
tiempo pasan en la isla. Entretanto, otro personaje prin- do. Es una reconstrucción frenética de la caza de la
cipal, un chico sabio y filósofo, Simón, trabaja con Piggy cerda. Sin embargo, llega Simón, todavía sangriento,
para hacer refugios. sudoroso y cubierto con vómito; se tambalea en me-
Todo va bien hasta que los conflictos latentes se con- dio de los chicos locos e intenta contarles de la bestia,
vierten en conflictos poco latentes. Los muchachos que pero no lo reconocen y lo pican con sus lanzas hasta
deberían cuidar la hoguera se escapan de su trabajo y la muerte. Nuevamente, los chicos son representados
matan un cerdo. La escena hace que los chicos parezcan como animales salvajes.
salvajes primitivos en vez de caballeros británicos bien Esa noche, el mar se lleva el cuerpo de Simón y tam-
educados. La sangre de la caza es muy emocionante, has- bién al hombre del paracaídas, quien fue recogido por
ta que se dan cuenta de que mientras satisfacían su ape- el viento, otra vez, al estilo de Mary Poppins. Ralph y
tito de sangre, la hoguera se apagó y un barco pasó sin Piggy deciden más tarde que no tuvieron nada que ver
verlos. Por otro lado, Jack le ha pegado a Piggy en la cara, con la matanza de Simón.
rompiendo uno de los cristales de sus gafas. De aquí en adelante la situación empeora. La ban-
En este momento un hombre muerto en un paracaí- da de Jack ataca a Ralph y a Piggy, y le roba las gafas
das aterriza como Mary Poppins en la isla. Parece que vie- a Piggy para hacer su propia hoguera. Cuando Ralph y
ne de la guerra. Los muchachos creen que el hombre es Piggy deciden hablar con calma con los “salvajes”, Roger
la “bestia” y comienza una persecución para encontrarlo empuja una roca grande de un precipicio y ésta mata
y matarlo. Sólo Simón duda que exista tal criatura y cree a Piggy. Ralph sale corriendo para salvarse porque cree
que la bestia es una parte de ellos mismos y que sólo tie- que va a acabar con la cabeza en un palo. Por fin llega
nen miedo de sí mismos. Él va al bosque para contemplar a la orilla y se tropieza con un oficial de la marina britá-
la situación mientras Jack y Ralph suben al monte y en- nica. Los muchachos son rescatados de su guerra fingi-
cuentran a la bestia, pero no se quedan el tiempo sufi- da para dejarnos con la imagen de un trim cruiser de la
ciente para ver que sólo es un hombre muerto. marina de guerra británica en la que están los adultos.
En el grupo, Jack decide que Ralph ya no debería ser
el jefe. Se separa de la unión e invita a quien quiera unir- Recuperado de https://www.shmoop.com/
se a él para matar cerdos –y quizás a algunas personas el-senor-de-las-moscas/resumen.html
197
RECORTABLE #12. LA TORMENTA DE LA COLABORACIÓN
199
Tutoría y Educación Socioemocional 3
Se terminó de imprimir
en mayo de 2019.
Umbral Editorial, S.A. de C.V.
Privada Porfirio Díaz N.º 15
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Impreso en México / Printed in Mexico

Descifrando el mensaje ................................ 150

Si a alguien he de convencer algún día, ese alguien ha de ser yo mismo.

Feliz aprendizaje y éxito en la vida.

Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro

C. Cuadro DHI (dimensión, habilidad, indicador de logro)

SESIÓN 2. ENFOCANDO MI CORAZÓN

Practico estrategias para entrenar la atención durante 15 minutos de forma rutinaria y

Ejemplo de cuadro DHI

ESPACIO PARA COMPARTIR

Es una sección del libro que permite al alumnado,

ESTABLECIENDO MIS LOGROS

Ejemplo de nutriente emocional

Contienen reflexiones de vida, recomendaciones y/o frases relevantes para re-

Tienen el propósito de proporcionar datos, significados o conceptos de interés

Sugerencias de recursos de diferente formato en la red, así como películas, cor-

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

tintos momentos, • Target y distractores.

Analizo las conse-

Analizo las conse- Te invitamos a que

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

Te invitamos a que revi-

Aprecio y me Te invitamos a que

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

emociones. emociones. dejando claro • Orientando

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

2 Valoro los logros

Para ampliar la infor-

a través de los ojos

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

y responsable. • Mi decálogo personal.

tra a la escuela y debi-

Snack Attack, cortome-

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

Para que conozcas un

Evalúo mi Te sugerimos ver el

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

alternativas de den resolver conflictos

Organización y estructura de los programas de estudio

Debido a que el propósito de estas tablas de dosificación es mostrar la gradualidad en el apren-

Descripción de los organizadores curriculares

El área de Tutoría y Educación Socioemocional propone cinco

Estas dimensiones surgen a partir de la literatu-

Si bien las dimensiones de la Educación Socioemocional se pueden comprender y trabajar de manera

Nombre (alumno[a]) Grupo Grado

Núm. de lista Edad Fecha de nacimiento: Día Mes Año

Domicilio: Calle Núm. Colonia

Tel. de casa Cel. Correo electrónico

¿Padeces alguna enfermedad? ¿Cuál?

¿Tienes reacciones alérgicas? ¿A qué?

¿Realizas alguna actividad deportiva? ¿Cuál?

¿Cómo consideras tu forma de ser?

Tímido(a) Amistoso(a) Enojón / Enojona Alegre Serio(a) Bromista

Matemáticas Español Educación física Geografía Ciencias

Vives con: Padre Madre Ambos Abuelos Tío Otros:

Nombre del padre

En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a)

Es resultado de un proceso reflexivo mediante el cual la persona