TECNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY

INTEGRANTES:

MARTINEZ LEGUIZAMO YEIMI ESPERANZA

RODRIGUEZ MONTERO JHON JANER

TAVERA ESCOBAR CRISTIAN CAMILO

GRUPO #5 LOS TRES MEJORES

PROYECTO ANDINA Y SUS MAGICOS PAISAJES

FICHA :2348283 GESTION DE MERCADOS

INSTRUCTORA:

MARTHA NEYITH VARGAS

SERVICO NACIONAL DE APRENDIZAJE (SENA)

SEPTIEMBRE DEL 2022

 TABLA DE CONTENIDO

1. INTRODUCCION
2. JUSTIFICACION
3. OBJETIVOS
4. ANALISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOSQUE SE HACEN DURANTE EL DESEMPEÑO
LABORAL
5. ENFERMEDADES MAS COMUNES DETECTADAS EN EL AMBITO LABORAL
6. BENEFICIOS DE RELIZAREJERCICIO FISICO
7. PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO SEGÚN SUS CONDICIONES FISICAS Y LABORALES
DONDE INTERVIENEN LOS COMPONENTES DE LA FISICA.
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD
8. CONCLUSIONES
1. INTRODUCCION: Este trabajo tiene una orientación principal y es concientizarnos de los
malos hábitos y el sedentarismo.
Es necesario crear unos parámetros culturales que nos permitan desarrollar actividades
físicas para mejorar nuestra motricidad, estas contribuyen para que nuestro entorno
laboral se lleve a cabo en un contexto más sano, físicamente hablando y crear espacios
para que se desarrolle la actividad física dentro del área de trabajo.

2. JUSTIFICACION:

3. OBJETIVOS:
Yeimi Martínez Leguizamo profesión (higienista oral)

Esfuerzos:
Yo Yeimi Martínez me desempeño en el área de esterilización en odontología
Muchos momentos de pie, tareas repetitivas en el área de esterilización, uso mucho la
motricidad fina y esto hace que tenga que esforzar las manos en casi toda la jornada, se
realizan muchas actividades bajo presión, entonces no se hacen pausas casi en ningún
momento de la jornada.

Enfermedades más comunes detectadas en el ámbito laboral:

La mayoría de los profesionales de odontología desarrollan enfermedades a nivel de
manos tales como túnel carpiano por el uso de los micromotores y las piezas y a nivel de
hombros por la posición permanente en la unidad, a mi me perjudica la espalda y cuello
porque estoy de pie mirando hacia la mesa y la altura no permite mantener la cabeza al
frente o tener la espalda recta, también las manos sobre todo en el secado de
instrumental porque es muy repetitiva la actividad y es un volumen alto de instrumental.

Los beneficios de la actividad física:

La actividad física activa el cuerpo, permite que el metabolismo funcione mejor evitando
enfermedades como la obesidad entre otras no menos importantes, evita tener
decaimiento en el estado de ánimo, tener practicas saludables de ejercicio en el trabajo
motiva y hace que fluya de forma más asertiva cada una de las actividades dando
cumplimiento no solo a las necesidades de la mente si no del mismo cuerpo, el día a día no
solo puede ser rutina también momentos para fortalecer, el cuerpo que habitamos es
donde nuestro ser esta y necesita ser reconfortado y que mejor que el ejercicio y el
descanso cuando es el momento también.

Plan de acondicionamiento físico:

Lo primero que necesitamos evaluar es si el espacio y el volumen de trabajo nos permite
tener por ejemplo pausas activas, podríamos realizar dichos pausas por grupos, incentivar
el uso de las escaleras en la medida de lo posible, hacer estiramientos, de brazos y piernas,
movimientos suaves laterales de la cabeza, poner la espalda recta contra la pared para
estirar los brazos hacia arriba, empujar la pared con fuerza descanso nuevamente empujar
la pared y descanso, hacer sentadillas también unas pocas repeticiones y descanso.
Intentar hacer estos ejercicios antes del almuerzo y al final de la jornada, ya que son los
momentos de menor volumen de pacientes y tratar de hacerlo por turnos para que todos
tengamos un momento de pausa activa y ejercicio.
Jhon Janer Rodríguez montero

Esfuerzos
Yo jhon Janer Rodríguez montero soy estudiante de universidad utilizo la motricidad fina
para mis actividades de estudio en el cual utilizo mis manos para escribir y cosas por el
estilo y gruesa cuando ayudo a mi mama en la tienda a levantar bultos y cosas pesadas en
que a veces se hacen malos movimientos y por lo siguiente viene el dolor

Enfermedades
Hay momentos en los cuales presento dolor de espalda y en el cuello a causa de los
movimientos bruscos que hago que pueden causar posibles lesiones en motricidad fina
presento dolor en la espalda por mala postura o incomodidad de la silla

Actividad física
Lo que me gusta de la actividad física es que me hace sentir bien conmigo mismo además
que me hace sentir con mas energía y mas cuando estoy mal emocionalmente a la ves que
me permite fortalecerme para ayudar a mi madre en las labores mas pesadas

Plan de acondicionamiento físico:

En el plan de acondicionamiento he considerado llevar una rutina especifica en la cual
pueda utilizar todos los tipos de ejercicios que conlleve cardio, ejercicios de fuerza y
resistencia para esto busco el lugar mas adecuado que me permita hacer ejercicios mas
fácilmente y con mayor eficacia moviendo todas las partes de mi cuerpo