CONSCIENCIA CORPORAL

- ¿Dónde están tus pies?

- ¿En qué posición tienes las piernas?
- ¿Cuál es la posición de tu columna vertebral? ¿Está inclinada hacia delante o hacia
atrás? ¿Dónde se curva?
- ¿Cómo respiras? ¿Es una respiración profunda o superficial? ¿Rápida o lenta?
- Cuando inspiras, ¿tu barriga se mueve hacia adentro o hacia afuera?
- ¿Tienes la espalda apoyada en algo? Si es así, fíjate en el área en que tu espalda está en
contacto con la superficie de apoyo
- ¿Qué forma tiene esa área?
- ¿Cómo tienes colocados los brazos?
- ¿Qué sientes en el cuello y los hombros? ¿Alguna tensión o molestia?
- ¿Cuál es tu temperatura corporal? ¿Tienes calor, frío o estás cómodo?
- ¿Qué parte de tu cuerpo está más caliente? ¿Qué parte está más fría?
- ¿Puedes sentir el aire sobre tu piel?
- ¿Qué sensación tienes en el interior de la boca: humedad, sequedad, calor, frío? ¿Dónde
reposa tu lengua? ¿Está tocando los dientes?
- Ahora dedica veinte segundos a repasar tu cuerpo, de la cabeza a la punta de los pies y
observa si sientes alguna sensación agradable o de confort.
- ¿Sientes alguna necesidad de cambiar de postura, mover una pierna, un brazo, aunque
sea ligeramente? Si es así toma nota de dicha necesidad, pero no hagas nada todavía,
solo observa qué parte de tu cuerpo quieres mover. Después muévela y fíjate qué sientes
- ¿Sientes alguna necesidad de comer, dormir, descansar, beber, rascarte, estirarte o
saltarte esta parte e ir al grano?