PLAN ALIMENTACION PARA QUE TU VIDA MEJORE

1. No hay alimentos prohibidos, pero si deberías eliminar al

máximo posible los alimentos industriales, azúcar blanco, grasas
saturadas, sal refinada y el trigo.
Sustituirlo por azúcar moreno integral de caña, sal rosa del
Himalaya, centeno integral.
2. Apuesta por los alimentos frescos y si pueden ser algunos
ecológicos mejor( en el lidl venden verdura y fruta ecológica)
3. Consume verduras todos los días ( acelgas, espinacas, brócoli,
calabacín, calabaza, puerro, cebolla, ajo, zanahoria, remolacha…)
4. Consume legumbres 2 veces a la semana ( garbanzos, lentejas,
judías)
5. Consume carnes magras 3 veces a la semana( pollo, pavo,
conejo, pato, gallina)
6. Consume pescado 3 veces a la semana ( atún, caballa, salmón,
gallo, sardina, lenguado, mero, brota…)
7. Consume a diario semillas( pipas calabaza, girasol, lino, sésamo,
amapola, chía…)
8. Consume a diario frutas fuera de las comidas ( plátano, uvas,
aguacate, sandía, melón, papaya, piña, melocotón, albaricoque,
manzanas, cerezas, peras, arándanos, moras, naranjas, pomelos,
limones…)
9. Consume carbohidratos siempre integrales ( arroz, pasta, papas,
batatas)
10. Cocinar al vapor, horno, plancha, usando el wok, revueltos…)
11. Tomar suplementos alimenticios para equilibrar el organismo
12.Date un día libre como premio a tu esfuerzo