AUTOSABOTAJE

Liberarse del
autocastigo y latigo
VIENE DE LA CULPA
EJERCICIO DE
LIBERACION
DE LA CULPA
NUNCA SEAS MALO
CONTIGO MISMO
 NUNCA ESTARÁS LISTO
PARA ESO QUE QUIERES
ACTUAR AUNQUE NO ESTÁS LISTO

@elebrander
¿DISTRACCIONES?
Nuestro cerebro nos hace
movernos sólo por 2 motores de
acción, EL PLACER o EL DOLOR.
Las distracciones vienen del placer inmediato, por eso
son tan tentadoras y difíciles de decir que no.
NO SE LUCHA CON LA
DISTRACCIÓN, PORQUE ES SOLO
UN SÍNTOMA, NO LA CAUSA.

No luches con Netflix, con Instagram, con tu cama ni tiktok.

LO QUE RESISTE PERSISTE.
PARA EVITAR
DISTRACCIONES TENEMOS
QUE HACER 2 COSAS
1) Asociar nuestro deseo al placer
(¿Qué veré?, ¿que sentiré?, ¿qué escucharé?)

2) Construye un motivador doloroso: ¿Por qué

me dolería TANTO quedarme estancado?
Nuestro cerebro nos hace movernos sólo por
2 motores de acción, EL PLACER o EL DOLOR
PROYECTOS
EN ACCIÓN
CONSTANTE
LO QUE PARALIZA UN
PROYECTO SON LAS EXCUSAS

POSTE:
SON LAS
EXCUSAS
NITRO: ES LA
MOTIVACIÓN
¿CÓMO
PODRÍA?
EJERCICIOS DE
AUTOSABOTAJE
 1) TECNICA POMODORO
2) TECNICA DEL 5, 4, 3, 2, 1
COMPROMISO
DEL DÍA DE HOY:
¿Qué PASA SI CUMPLO MI POPOSITO ¿Qué PASA SI NO CUMPLO MI
DE VIDA? ¿A QUIENES AYUDO? POPOSITO DE VIDA? ¿QUE COSAS
PASAN EN EL MUNDO?