1. Cabeza y cuello hacia arriba, creando espacio en la garganta y en la boca.

2. Espalda y pecho erguidos, abriendo nuestra caja torácica.

3. Brazos despegados del cuerpo, buscando longitud.

4. Muñecas en línea recta desde el codo hasta la mano.

5. Manos y dedos redondos y relajados.

6. Los brazos deben de estar relajados, no pegados al cuerpo pero tampoco

excesivamente levantados.

7. Los pies deben estar ligeramente separados y bien apoyados en el suelo.

8. La columna con respecto a los muslos deben estar situados de entre 90

grados y 120 grados, al igual que las rodillas alineadas verticalmente con
los pies y a 90 grados y 120 con las caderas.
9. No echar los hombros hacia delante encogiendo el pecho, alejarlos de las
orejas y echar los omoplatos hacia atrás.

10. No tensar ni elevar los hombros.

11. Sentarse en el centro o en el borde de la silla y sin inclinarse hacia delante.

Puede ser útil que la base de la silla tenga una inclinación de 15 grados a
30 grados hacia delante.