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  • Registro de Situaciones Que Me Generan Malestar

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    Registro de situaciones que me generan malestar

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    situaciones que me generan malestar.

    Situación Pensamientos Emoción (es) Conducta


    ¿Qué me vino en ese momento a la cabeza
    ¿Qué emociones sentí (ira, ansiedad, ¿Cómo reaccione, cuál fue mi respuesta?
    ¿Qué estaba haciendo en ese momento? (recuerdos, imágenes, ideas, etc.)? ¿En
    miedo, tristeza, etc.) ¿En qué grado de Acción realizada para disminuir y malestar
    ¿Dónde estaba, con quién y que sucedía? qué grado de 0 a 10 pensó que esos
    intensidad sentí en una escala del 1 al 10? o modificar la situación
    pensamientos eran ciertos?
    Situación Pensamientos Emoción (es) Conducta
    ¿Qué me vino en ese momento a la cabeza
    ¿Qué emociones sentí (ira, ansiedad, ¿Cómo reaccione, cuál fue mi respu
    ¿Qué estaba haciendo en ese momento? (recuerdos, imágenes, ideas, etc.)? ¿En qué
    miedo, tristeza, etc.) ¿En qué grado de Acción realizada para disminuir y ma
    ¿Dónde estaba, con quién y que sucedía? grado de 0 a 10 pensó que esos
    intensidad sentí en una escala del 1 al 10? o modificar la situación
    pensamientos eran ciertos?
    Situación Pensamientos Emoción (es) Conducta

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