Rating: 5 out of 5 stars
5/5
Ebook298 pages1 hour
Tu pilates: Los primeros pasos
Rating: 1 out of 5 stars
1/5
()
About this ebook
Este libro es una guía útil para iniciarse en el método pilates. Los ejercicios que se incluyen están pensados para ser realizados sin la supervisión de un profesor y para conseguir un progreso gradual y seguro; por ello se detalla un gran número de movimientos adicionales sencillos o variaciones con el fin de potenciar en cada nivel el efecto de los ejercicios originales. Se comienza trabajando todo el repertorio del nivel de principiante para pasar luego a integrar los ejercicios del nivel intermedio. También se presentan ejercicios con balón, aro y thera band para ir incluyéndolos en cada sesión a modo de complemento; de esta forma se consigue un repertorio completo, seguro y equilibrado además de lo suficientemente variado para mantener la motivación. Por último, el lector encontrará una serie de ejercicios que le servirán de introducción al nivel avanzado de pilates. Manuel Pedregal es cinturón negro 5º Dan de karate y dirige, junto con Tino García, Pilates Oviedo que es el único centro en Asturias (España) dedicado exclusivamente al método pilates.
Read more from Manuel Pedregal Canga
Pilates para la tercera edad Pilates y golf: Movimiento esencial para la columna vertebral (Bicolor) Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Tu pilates
Related ebooks
Anatomía & Estiramientos para la Tercera Edad (Color) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAnatomía & Pilates: Guía definitiva (Color) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Pared, las Pesas y ejercicios Pre-Pilates Rating: 5 out of 5 stars5/5Sesiones matinales de pilates Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEl stretching Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTener una espalda sana (Color) Rating: 5 out of 5 stars5/5Pilates y rehabilitación: Para Síndromes y Artroplastias Rating: 5 out of 5 stars5/5Manual completo de pilates suelo (Color) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLas Sillas Rating: 5 out of 5 stars5/5La Colchoneta Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsManual de la postura: 40 ejercicios fáciles para una vida plena y sin dolor (Bicolor) Rating: 5 out of 5 stars5/5Pedi-Pole y Círculo Mágico Rating: 5 out of 5 stars5/5Pilates con balón: El ejercicio más popular del mundo usando un balón Rating: 4 out of 5 stars4/5Gimnasia dulce Rating: 4 out of 5 stars4/5Mantenerse en forma de mayor Rating: 4 out of 5 stars4/5Ejercicios Hipopresivos Rating: 2 out of 5 stars2/5Guía práctica de los estiramientos (Bicolor) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPilates reformer Rating: 4 out of 5 stars4/5Patrones de movimiento Rating: 4 out of 5 stars4/5El Cadillac Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLos Barriles Rating: 4 out of 5 stars4/5El Universal Reformer Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTécnicas de Relajación para el Bienestar y la Vida Sana: Ejercicios Sin Pesas para la Relajación Muscular y la Respiración Consciente contra el Estrés y la Ansiedad: Ejercicios sin pesas para la relajación muscular y la respiración consciente contra el estrés y la ansiedad Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEntrenamiento total en suspensión (Bicolor) Rating: 3 out of 5 stars3/5El secreto de aumentar la flexibilidad en inclinaciones hacia delante Rating: 4 out of 5 stars4/5Estiramientos y movilidad Rating: 4 out of 5 stars4/5Stretching global activo II: De la perfección muscular al éxito deportivo Rating: 5 out of 5 stars5/5Manual completo del método pilates Rating: 5 out of 5 stars5/5Fascia en movimiento (Color) Rating: 3 out of 5 stars3/5Stretching global activo I: De la Perfección muscular a los resultados deportivos Rating: 3 out of 5 stars3/5
Exercise & Fitness For You
Como Perder Grasa Del Abdomen En Español/ How to Lose Belly Fat In Spanish Rating: 4 out of 5 stars4/5Jugosa y fit: El verdadero secreto de los jugos y ejercicios para tener un cuerpazo Rating: 5 out of 5 stars5/5Musculación sin aparatos: Tú eres tu propio gimnasio Rating: 5 out of 5 stars5/5Anatomía & Musculación: Guía visual completa Rating: 4 out of 5 stars4/5Cuerpazo para siempre (Spanish Original): Mi método para transformar tu figura en un cuerpo de infarto Rating: 5 out of 5 stars5/5Anatomía y fisiología humana Rating: 4 out of 5 stars4/5Manual de ejercicio con el peso corporal Rating: 5 out of 5 stars5/5Fitness Científico: Entrenamiento Inteligente Con Pesas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMega Piernas: Entrenamiento Científico de Piernas Rating: 4 out of 5 stars4/5La Biblia para los Principiantes de Reiki Rating: 4 out of 5 stars4/5Abdominales Rating: 5 out of 5 stars5/5Super Glúteos Rating: 4 out of 5 stars4/5Anatomía & musculación sin aparatos (Color) Rating: 3 out of 5 stars3/5Nutrición Deportiva Orientada Al Fisicoculturismo Rating: 4 out of 5 stars4/5Nunca terminar: Desencadena tu mente y gana la guerra interior Rating: 5 out of 5 stars5/5Terapia De Masajes: Una Guía Integral con los Consejos, Secretos y Beneficios de la Terapia de Masajes Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa curación de los chakras y el equilibrio energético: Mediante la atención plena, el yoga y el ayurveda Rating: 5 out of 5 stars5/5Aceites Esenciales: Una Guía Integral para Iniciarte en la Aromaterapia Rating: 5 out of 5 stars5/5KARMA CERRANDO CICLOS. Rating: 3 out of 5 stars3/5Musculación práctica Rating: 4 out of 5 stars4/5Yoga Para Principiantes: Una Guía Integral Para Poses De Yoga Y Una Energía Duradera Rating: 4 out of 5 stars4/5Entrenamiento Científico con pesas: Fitness Inteligente Rating: 5 out of 5 stars5/5Mucho más que humanos: Secretos naturales para potenciar tu biología y mentalidad Rating: 4 out of 5 stars4/5Calistenia para Principiantes Rating: 5 out of 5 stars5/5Mega Rutinas De Entrenamiento Con Peso Corporal Rating: 3 out of 5 stars3/5El libro conciso de los puntos gatillo: Manual profesional y de autoayuda (Color) Rating: 4 out of 5 stars4/5Los 100 mejores ejercicios de natación (Bicolor) Rating: 3 out of 5 stars3/5
Related podcast episodes
Lipedema: qué esconden esas piernas que no adelgazan, con Ángela Río y Rodrigo Rial. Episodio 217 0% found this document useful28: Planificación correcta del entrenamiento semanal (cómo meter fuerza y correr en la misma semana) 0% found this document useful#71 REDUCE TU CINTURA Y APLANA TU ABDOMEN 0% found this document useful¿Qué emoción me está enfermando? 0% found this document usefulSANAMENTE | Sacar lo que no es parte de vos: Todo acerca de la explantación de prótesis mamarias. Con Amalia Gamboa. 0% found this document useful#20 - Preparadas, listas... ¡Parto! 0% found this document usefulPodcast #91: La Ciencia Del Entrenamiento Con Oclusión: El arte y ciencia del fitness 0% found this document useful¿Se puede EVITAR una EPISOTOMÍA? Movimiento PÉLVICO en el EMBARAZO por FIONA BUSTOS KNIGHT 0% found this document usefulEpisodio 56: Āyurveda y ejercicio 0% found this document usefulDominadas, remo invertido y dolor de hombro 0% found this document useful#62 Aprende a respirar y mejora tu vida / Yola Lucero / Personal Trainer 0% found this document useful3. Fitness ¿tóxico? Con Noris "La Nalga Nori" Garciaguirre 0% found this document useful
Related articles
Mente Sobre Músculo Women's Health MéxicoArticle
Mente Sobre Músculo
Apr 27, 2020
5 min readQue Nada Te Detenga Women's Health MéxicoArticle
Que Nada Te Detenga
May 30, 2019
8 min readPioneros: Joseph Pilates El ejercicio IntegralArticle
Pioneros: Joseph Pilates El ejercicio
Apr 2, 2019
2 min readLa Propiocepción: Tobillos Más Fuertes Y Más Ágiles Runner's World EspañaArticle
La Propiocepción: Tobillos Más Fuertes Y Más Ágiles
Jun 26, 2020
1 min readLos Principios Fundamentales Del Método Ejercicios en casaArticle
Los Principios Fundamentales Del Método
Apr 21, 2021
El centro de energía o la “Mansión de Poder” según Joseph Pilates, es la base del método. El trabajo corporal se realiza a partir de él de adentro hacia afuera. Este centro se sitúa en la parte baja de la espalda, abdominales, pelvis y glúteos. Si el
1 min readEntrenadora Personal: Gede Foster Women's Health MéxicoArticle
Entrenadora Personal: Gede Foster
May 25, 2020
3 min readCómo Vencer El Dolor Vida Saludable MagazineArticle
Cómo Vencer El Dolor
Apr 22, 2022
Consejos del especialista EDUARDO STONSKI Jefe del Área de Evaluación del dolor de la Sección de Medicina Geriátrica (Servicio de Clínica Médica) del Hospital Italiano de Buenos Aires. Una forma novedosa de entenderlo es considerar al dolor como un e
10 min readLa Hora De La Calistenia Men's Health EspañaArticle
La Hora De La Calistenia
May 22, 2020
3 min read48-55 Con Seguridad Runner's World EspañaArticle
48-55 Con Seguridad
Feb 28, 2020
4 min readEjercita Los Músculos De Los Pies Y Evitarás Lesiones Runner's World EspañaArticle
Ejercita Los Músculos De Los Pies Y Evitarás Lesiones
Aug 28, 2020
4 min readFascitis Plantar: Cómo Tratar El Dolor En El Talón Runner's World MéxicoArticle
Fascitis Plantar: Cómo Tratar El Dolor En El Talón
Feb 4, 2020
2 min readTratamientos Naturales. Qué Podemos Hacer En Caso De… Dolor De Espalda (I) IntegralArticle
Tratamientos Naturales. Qué Podemos Hacer En Caso De… Dolor De Espalda (I)
Sep 2, 2022
9 min readSaludo Al Sol Desde El Suelo IntegralArticle
Saludo Al Sol Desde El Suelo
Jun 2, 2018
4 min readGuía Práctica Para Evitar Lesiones Women's Health EspañaArticle
Guía Práctica Para Evitar Lesiones
Dec 15, 2020
3 min readAmor Sin Tiempos Salud y Bienestar naturalArticle
Amor Sin Tiempos
Jul 22, 2022
Érase una vez una isla donde habitaban todos los sentimientos: la Alegría, la Tristeza y mucho más, incluyendo el Amor. Un día, se les fue avisando a los moradores que la isla se iba a hundir. Todos los sentimientos se apresuraron a salir de la isla,
1 min readPelvic Floor 101 Cosmopolitan MéxicoArticle
Pelvic Floor 101
Nov 30, 2021
4 min readToma Postura Runner's World EspañaArticle
Toma Postura
Feb 28, 2020
5 min readYoga Detox IntegralArticle
Yoga Detox
Sep 7, 2021
4 min readEntrenador Personal Roger Frampton Women's Health MéxicoArticle
Entrenador Personal Roger Frampton
Nov 4, 2019
2 min readYoga ¿sabes Respirar? IntegralArticle
Yoga ¿sabes Respirar?
Jun 3, 2020
8 min readUn Cuerpo Sin Lesiones Parte 1 Runner's World MéxicoArticle
Un Cuerpo Sin Lesiones Parte 1
May 9, 2019
4 min readGimnasio Para Pacientes Con Lesiones Neurológicas EmprendedoresArticle
Gimnasio Para Pacientes Con Lesiones Neurológicas
Jul 27, 2020
2 min readLa Fría Y Dura Verdad Sobre El Men's Health EspañaArticle
La Fría Y Dura Verdad Sobre El
Apr 23, 2020
6 min read¿es Bueno Correr Descalzo? Runner's World EspañaArticle
¿es Bueno Correr Descalzo?
Oct 27, 2020
1 min readNiyama La Psicología Básica Del Yoga IntegralArticle
Niyama La Psicología Básica Del Yoga
Dec 2, 2019
5 min readContinuacion Del Tema Que Encaramos En El Fasciculo Anterior: El Amor Y El Sexo En La Etapa De La Menopausia, El Climaterio Y La Andropausia SexualidadArticle
Continuacion Del Tema Que Encaramos En El Fasciculo Anterior: El Amor Y El Sexo En La Etapa De La Menopausia, El Climaterio Y La Andropausia
Aug 22, 2022
10 min readDiferentes Tipos De Heces Integral ExtraArticle
Diferentes Tipos De Heces
Mar 3, 2022
1 min readFascitis Plantar O Fasciosis Plantar Runner's World MéxicoArticle
Fascitis Plantar O Fasciosis Plantar
Jan 3, 2019
2 min readCómo Recuperarse En Tiempo Récord Men's Health EspañaArticle
Cómo Recuperarse En Tiempo Récord
Aug 21, 2020
3 min readMejora La Circulación De Tus Piernas Salud y Bienestar naturalArticle
Mejora La Circulación De Tus Piernas
Jul 22, 2022
2 min read
Reviews for Tu pilates
Rating: 1 out of 5 stars
1/5
1 rating0 reviews
Book preview
Tu pilates - Manuel Pedregal Canga
Parte I
Comprensión del método
EQUILIBRIO MUSCULAR
La búsqueda del equilibrio muscular que el método pilates efectúa en cada ejercicio puede tener su explicación en las más diversas investigaciones sobre los efectos que provocan los distintos desequilibrios musculares en los movimientos funcionales de nuestro cuerpo, así como en la disposición de la postura en cada persona.
Sería posible establecer que un desequilibrio producido por una fase aguda de dolor, por ejemplo, es provocado por la reacción muscular que nuestro cuerpo efectúa para protegerse del foco de dolor; de este modo, unos músculos se potencian y otros se inhiben debilitándose.
El trabajo del pilates recluta en cada repetición cadenas musculares que implican músculos antigravitatorios además de músculos denominados dinámicos. El equilibrio de cada movimiento puede potenciarse mediante patrones que permiten al cuerpo no aislar músculos de forma individual para trabajar.
La ejecución repetida de movimientos con patrones anormales conduce inevitablemente a un mayor desequilibrio, el cual podría perpetuarse determinando incluso disfunciones articulares.
Como resumen se podría afirmar que la relación entre equilibrio muscular y modelo alterado de movimiento podría representar un camino de investigación sobre cada persona, siempre tras la búsqueda de un atajo hacia el incremento de la salud y la forma correcta de
Enjoying the preview?
Page 1 of 1