Clase n° 1

21 de Marzo de 2022

Entrenamiento Funcional

Contenido Actividad Desarrollo Observaciones

INICIO
Se dará inicio a el
Movilidad articular desarrollo
Acondicionamiento del acondicionamiento
fisico Movimientos neuromuscular a través
Articulares de
movimientos articulares
de forma descendente
incorporando los
segmentos corporales.
Ejecución de los la intensidad se regirá por
Hits (skiping, carreras ejercicio el ritmo individual de cada
estacionarias,skipin, correspondientes al participante
jumping jacks, saltos, hits de forma
burpee. continua .
Circuito: Realizar los circuitos
-Sentadillas tomando como A continuación se
-desplazamientos consideración las realizara la actividad
laterales. estaciones clasificadas tomando en
-Escalera métrica en varios ejercicios. consideración número de
repeticiones,e intervalos
de tiempo.
Cierre:
abdominales Ejecución de 4 series
de abdominales de 15
repeticiones
Elaborado por: Carlos Sequera