GUIA NUEVA

DESAYUNO:

2 CLARAS 1 YEMA AL GUSTO CON VEGETALES.

1 TZA DE YOGHURT NATURAL CON UNA MANZANA Y AMARANTO O SALVADO.
ENSALADA DE ATUN O POLLO.

COMIDA:

CARNE RES 2 VECES POR SEMANA.

CARNE BLANCA RESTO DE LA SEMANA (POLLO, PAVO, ATUN, SALMON, SARDINA, PESCADO)
½ TAZA ARROZ A VAPOR.
ENSALADA O VERDURAS AL GUSTO.

CENA:

1/2 SANDWICH DE JAMON DE POLLO O PAVO.

RAJAS CON PANELA O REQUESON.
1 PAN TOSTADO CON REQUESON O COTTAGE.
ENSALADA DE POLLO O ATUN.

COLACION:

5 ALMENDRAS.
JICAMA.
PEPINO.

RECOMENDACIONES:

CONCINAR CON ACEITE DE OLIVA.

TOMAR 2-3 LITRO DE AGUA ENTRE NATURAL Y FRUTA.
ENDULZAR CON AZUCAR MASCABADO, MORENA O SUSTITUTO (6 AL DIA).
REALIZAR CAMINATA 30 MIN, 3 DIAS DE LA SEMANA.
MANTENER CONSUMO DE VERDURAS EN LOS TRES ALIMENTOS.

Consultorio Médico MIDO

FB: Consultorio en Bariatría Clínica MIDO