Entrenamiento Personalizado

Jose Eduardo Gnecco

Universidad Del Magdalena

 Introducción

El entrenamiento personal es un servicio de actividad física

individualizada
El entrenamiento personalizado nos permite enfocarnos ser
más objetivos con la persona que vamos a brindarle nuestro
servicio profesional para la mejora de su salud o el aumento
del rendimiento de sus capacidades físicas
Este entrenamiento nos permite satisfacer la necesidad de
nuestros clientes.
 Objetivos

 Ajustar las 3 sesiones de entrenamiento a la necesidad

de nuestro atleta
 Diseñar las sesiones de entrenamiento acorde los
objetivos del atleta
 Mejorar las capacidades físicas fuerza resistencia
 Acondicionar Nuestro Atleta Para Las Competencias
 Ficha Prescripción Del Ejercicio

Utilizamos Esta Ficha Para Evaluar El Estado De

Nuestro Atleta, En Base a Esto Diseñamos Las
Sesiones De Entrenamiento Conociendo El
Estado De Salud De Nuestro Atleta
 Método De Entrenamiento Utilizado

• Entrenamiento Funcional busca la máxima potencia del

atleta, en un intervalo de tiempo de 30 minutos como
mucho
• Es el tipo de entrenamiento que prepara su cuerpo
para diversas formas de actividad diaria y, por lo tanto,
mantiene la fuerza y la resistencia del cuerpo que se
pueden aplicar en todas las áreas.
• Con un énfasis en la fuerza, la capacidad respiratoria y
la flexibilidad, los beneficios del entrenamiento
funcional difieren de otros entrenamientos debido a la
forma en que se dirigen a tu cuerpo.
 Materiales De Entrenamiento

 Mancuernas
 Barra Olímpica
 Colchoneta
 Cuerda De Saltar
 Balón Medicinal
Sesión Numero 1
Objetivo: Mejorar La Capacidad Aeróbica
• Parte Inicial:
• Movilidad Articular
• 12 minutos Trote Aeróbico
• Parte Central
• 6 estaciones 1 Minuto De Trabajo 30 De Descanso 2
Repeticiones
1. Sentadillas
2. Flexiones
3. Planchas Isométricas
4. Abdominales
5. Burppes
6. Salto a La Cuerda
Parte Final
Estiramiento