Introducción Entrenamiento Funcional

Se trata de una modalidad de entrenamiento físico centrada en

ejercicios que imitan los movimientos y trabajos físicos reales
realizados en la vida cotidiana, laboral o deportiva, de acuerdo a las
necesidades específicas de cada persona, utilizando ejercicios con el
propio peso corporal y accesorios adecuados. Según la OMS en el
2017 propone que los adultos entre los 18 a 68 realicen a la semana
150 minutos de ejercicio moderado (30min/día), también nos
recomienda que si es de intensidad elevada 75 minutos (15min/día),
por lo que ahora el entrenamiento funcional combina estas 2
recomendaciones con la finalidad de tener una mejor condición
física. (45min/día). El entrenamiento funcional es un método que
emplea movimientos eficientes que trabajan en cuerpo de manera
integral, es decir se involucran varias articulares, varios grupos
muscular al mismo tiempo. El entrenamiento funcional busca el
mejor desempeño del cuerpo frente a las adaptaciones variables del
ejercicio y/o de las actividades de la vida diaria, busca la armonía
entre la parte física y mental de las personas
 Conclusión Entrenamiento Funcional

Se puede concluir diciendo que este es un método de entrenamiento

que puede ser practicado, tanto por adultos como por niños, cuyo
objetivo estará dirigido a mejorar función a través de la reeducación
del movimiento lo cual mejorará la eficiencia neuromuscular y
ayudará a prevenir lesiones.
En este tipo de entrenamiento hay que tomar en cuenta que
no solo el hecho de realizar un ejercicio con una banda
elástica y cuerda de suspensión TRX y realizarlos en circuito
de estaciones, será propia mente tal un entrenamiento
funcional, este entrenamiento tiene un principio que es
realizar movimientos a los cuales el cuerpo esta diseñado a
realizar, ósea tomar el cuerpo como un todo y no aislar los
grupos musculares, otro principio es el objetivo y en eso es lo
que se basa la palabra funcional, por ejemplo para una
persona que es oficinista para su vida diaria seria realizar
ejercicios que pueden mejorar la postura, los músculos de la
columna vertebral, para un buen desempeño en su ámbito
laboral. Obviamente será lo principal pero además entrenará
las extremidades inferiores y superiores.