ACTIVIDAD N* OS Se desenvuelve de manera |- Comprende su cuerpo auténoma a través de su expresa corporalmente practicar con tw familia, wna ruti motricidad. ejercicios: pausas activas, a partir de lo vivenciado, con el propésito de fortalecer tu buena postura corporal y la de tu familia. CRITERIO ~ Cuenta con una secuencia dle ves momentos: activacion, pausas activas y relajacion = Permite la reflexién sobre la importancia de la activacién corporal, la actividad de relajacién, la higiene postural y las pausas activas para la salud. - Promueve el trabajo en equipo con los integrantes de la familia EVIDENCIA Una rutina de ejercicios posturales desarrollada con In familia para mejorar Ia salud y convivencia. NLA ES E SEMANA? ‘St vamos per buen cama Yanemes sore » ener Sandra y Ana, como ti, ya han hecho grandes avances para responder al reto de esta experiencia: contribuir con Ja mejora de la salud postural y la de su familia, Ademas, han identificado los beneficios de realizar laactivacion, la relajacion y el mantener una correcta postura corporal.En esta tiltima semana, deberas crear y practicar con tu familia, una rutina de gjercicios: pausas activas, a partir de lo vivenciado, con el propésito de fortalecer tu buena postura corporal y la de tu familia. Meike ican nce atien a. Lee los siguientes mensajes y reflexiona con las preguntas. Levantate deta sila b. A continuacién, observa las siguientes imagenes. Comenta y reflexiona a partir de lo observado. Donde se encuentran las personas? Qué estén haciendo?, gpor qué lo hacen? Si tuvieras que organizar una secuencia de posturas, zqué orden J ! Propondrias? {Qué otras posturas recomendarias? Explica la secuencia utilizando los néimeros asignados. Registra tus respuestas en tu cuaderno,reewerda que estas serin muy stiles para la siguiente tarea, ¢. Disefamos una rutina de ejercicios posturales. - Ya cuentas con todos los insumos para planificar esta rutina con los integrantes de tu familia, Antes de reunirte con ellos, prepara tu agenda y tus propuestas. Recuerda los puntos que debes poner en agenda, tal como lo hiciste en la actividad 3 de la experiencia de aprendizaje 12, gCuando y con qué frecuencia vas a realizar esta rutina? 4, ;Quiénes son los responsables de la preparacion y organizacién de las actividades en cada fecha? La secuencia de la rutina de pausas activas debe considerar los siguientes aiomentos: activacién, pausa activa y relajacion. El tiempo de la activacion corporal debe ser unos 3 minutos. Para la rutina se recomienda emplear un fondo musical. Esto hard mas agradable y amena su practica. Es importante realizar la practica de respiraci6n durante toda la secuencia de la we rutina. Consiclera realizar ejercicios de estiramiento (relajacién) sin rebote, hasta 10 Y segundos por cada gercicio. Puedes utilizar musica suave y motivadora para mantener el interés de la| actividad fisica. Cada integrante puede proponer el ejercicio de su preferencia. Considlera el espacio y los materiales disponibles en casa para la seleccion de las actividades fisicas. Fn [a reunidn, regi a en tu cuadéma las propuestas de (us familiares para Ia Secuencia de movimientos de Ja rutina (activacion corporal, pausas activas, actividad de relajacion y respiracin). Para esta tarea, puedes emplear un cuadro como el siguiente:d. Ponemos en prictica nuestra rutina. * invita a tu familia a practicar juntos la rutina disenada, Recuerda que todavia pueden hacer ajustes a la propuesta. * La prictica de la actividad fisica siempre es una oportunidad para compartir tiempo de calidad e integracion familiar. + Registra en tu cuademo todos los cambios o las nuevas propuestas que vayan = 2 surgiendo. Reflexiona|sobre tus logros y retos Ahora, registra en tu cuademo las reflexiones realizadas. Ademés, segtin tus posibilidades, arma un collage con fotos o dibujos de los diferentes momentos de la realizacion de la rutina, demostrando el trabajo en equipo. | Reflexiona a partir de tu experiencia y registra tus respuestas en tu cuaderno, Qué has aprendido en el desarrollo > de esta experiencia? a, Respecto alas actividades fisicas y la salud: bb, Respecto a ti y tu relacién con tu far2-. Después de mucho esfuerzo, has formulado una propuesta con la participacién de tu familia. Este es cl producto con el que vas a contribuir a mejorar la salud y la convivencia en tu familia. ‘Cuenta con una secuencia de tres momentos: activaciGn, pausas activas y relajacion. Permite la reflexion sobre la importancia de la activacion corporal, la actividad de relajacion, la higiene postural y las pausas activas para la salud. Promueve el trabajo en equipo con los intograntes de la familia. Considera las necesidades e intereses de salud de los integrantes de la familia. Fue disenada y puesta en practica con la familia. Contribuye a mejorar la salud y la convivencia en la familia,