Como evitar el sobrepeso:
todos los nutrientes
 Realizar tres comidas
principales (desayuno,
comida y cena) y 1 o 2
refrigerios.
 Verificar que no existan
problemas de salud que
interfieran con el apetito o
la alimentación.
 Establecer un horario
regular de comidas.
Características de una dieta:
 Equilibrada: nos aporta
que necesitamos para
el funcionamiento
óptimo de nuestro
organismo.
 Adecuada llevar una
dieta balanceada de
modo que el cuerpo
pueda obtener los
Necesidades energeticas:
nutrientes necesarios:
 Completa: debe aportar  actividad sedentaria la
todos los nutrientes necesidad energética en el
hombre es de 2.200 kcal/día y
que necesita el
en la mujer de 1.800 kcal/día.
organismo: hidratos de
carbono, grasas,
proteínas, vitaminas,
minerales y agua.
 Variada: debe incluir el
plato del buen comer.