PLAN NUTRICIONAL

PACIENTE: Werner

Evaluación: 11

COMIDA MENU

Ayunas Licuado. 2 tallos de apio, 1 taza piña, perejil, 1 cm jengibre, agua

PRE 1 servida de proteína, 150 gms banano , leche de almendra sin azúcar, 5
ENTRENO gms creatina

Post entreno 1 servida aminoácidos, 5 gms creatina

DESAYUNO 8 claras revueltas con vegetales

REFACCIÓN 1.lata de atún en agua grande, pico de gallo, ½ aguacate

AM 2 snack rice cake

10 onz pechuga de pollo en tiras salteado con pimientos, cebolla, brocoli.

ALMUERZO 50 gms de aguacate

REFACCION Batido. 1 servida de proteína, leche de almendra sin azúcar, 1 cda mantequilla de
PM mani

CENA 10 onz pechuga de pollo a la plancha

Vegetales verdes salteados
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ANTES DE Te de canela
DORMIR